Меню кефирно гречневой диеты

Гречнево-кефирная диета: план, противопоказания и отзывы Гречнево-кефирная диета: план, противопоказания и отзывы Создано 16 ноября Обновлено 05 января Гречнево-кефирная диета идеально подходит для того, чтобы привести себя в форму после новогодних праздников. Эти дни всегда наполнены весельем и нескончаемым общением с друзьями и близкими. Оценка - 5 из 5 возможных на основе 1 голоса Во время праздников хочется выглядеть более чем великолепно!

Для того, чтобы сбросить лишние килограммы и надеть роскошное облегающее платье — как раз и создана гречневая диета. Это достаточно простая монодиета: в течение недели необходимо питаться исключительно гречкой в любых количествах.

Правда, достаточно тяжело продержаться семь дней только на одной крупе. Если вы чувствуете, что на однообразном питании выжить целую неделю вам не по силам, или работа требует больше энергии — отдайте предпочтение кефирно-гречневой диете. Это щадящая версия диеты, в которой идеально сбалансированы белки и углеводы.

Худеть будет легче, вкуснее и приятней, да и чувство насыщения продлится дольше. Кефир и гречка совместными усилиями подарят целый комплект полезных веществ, наладят работу ЖКТ, освободят от неприятной тяжести в животе, выведут токсины и, конечно, помогут расстаться с лишним весом.

Режим питания и меню во время диеты.

Гречнево-кефирная диета: как готовить крупу Чтобы диета на гречке подарила ощутимые результаты, готовить крупу надо правильно. Варить гречку традиционным способом можно, но эффект будет не тот и не так заметен.

  Меню кефирно гречневой диеты

К тому же, при варке часть полезных веществ исчезает. Первым делом гречку перебирают, промывают и обдают кипятком. Далее необходимо: снова залить крупу кипятком один стакан крупы на полтора стакана воды ; завернуть кастрюлю в теплый плед; оставить запариваться на ночь. Утром каша готова, к тому же будет еще теплой, не нужно подогревать, что сэкономит вам время.

В эту кашу добавляют кефир. Кефир должен быть нежирным. Производитель роли не играет, подбирайте на свой вкус. Чем больше вам нравится вкус кефира, тем приятней пройдет время диеты. Желательно разделить гречку на пять-шесть приемов, тогда не возникнет чувство голода. В промежутках между приемами пищи можно пить обычную негазированную воду в любом количестве или некрепкий зеленой чай.

Положительным моментом является то, что так худеть не только комфортней, но и полезней для организма. Чем меньше стресса, тем более благодарно будет наше тело. Гречнево-кефирная диета: как придерживаться Помните, что придерживаться диеты можно не более четырнадцати дней.

Повторить эксперимент желательно не ранее, чем через месяц. Врачи рекомендуют выходить из диеты осторожно, вводить по одному-два продукта в день. И ни в коем случае не объедаться. Например, в первый день прекращения диеты сделайте легкий овощной суп или салат из двух ингредиентов. Дело в том, что за время диеты желудок уменьшится в размерах, и, получив большой объем пищи, расстроится и начнет болеть.

Удержитесь также от соблазна съесть что-то вкусненькое, организм отвык за две недели от сладостей. Как и любая другая диета, гречнево-кефирная имеет определенные противопоказания, среди которых: беременность и период лактации; метеоризм или склонность к нему; гипертоническая болезнь или склонность к повышению давления; разнообразные заболевания желудочно-кишечного тракта; диабет.

Гречнево-кефирная диета: отзывы похудевших Похудевшие на этой диете утверждают, что потеря веса проходит легко и без последствий. И, что немаловажно, вес не возвращается сразу после прекращения диеты!

Виды гречневой диеты

Конечно, результат зависит от ваших параметров. В среднем диета на гречке помогает скинуть от трех до десяти килограммов. Если в процессе диеты чувствуете головокружение, тошноту или другие неприятные недомогания — вернитесь к нормальному питанию. Кефирно-гречневая диета имеет множество поклонников, с восторгом отзывающихся о данном методе борьбы с лишним весом.

Хотите убедиться в эффективности? Испробуйте ее на себе — вкусно, полезно и действительно легко! На протяжении многих лет кефирно-гречневая диета пользуется огромной популярностью среди многих женщин и, по отзывам в интернете, является достаточно эффективной.

Именно поэтому, единожды попробовав диету, многие из нас периодически возвращаются к ней как к самому быстрому способу похудения. Что ж, давайте узнаем более подробно обо всех особенностях кефирно-гречневой диеты, а также оценим ее достоинства и недостатки.

Особенности диеты Кефир и гречку может позволить себе каждый, причем времени на приготовление блюда понадобится немного. Более того, кефирно-гречневая диета позволяет избавиться от трех до восьми килограммов лишнего веса всего за одну неделю диеты. При этом диета не наносит вред организму, потому как гречка насыщает организм энергией, очищает кишечник и содержит немало полезных веществ.

Что касается кефира, то этот кисломолочный продукт прекрасно нормализует перистальтику кишечника и восстанавливает нормальную работу желудка и кишечного тракта. Сочетание кефира и гречки благотворно влияет на обменные процессы, сжигает лишний жир и позволяет привести в порядок фигуру в максимально короткие сроки.

Справедливости ради отметим, что выдержать кефирно-гречневую диету не так легко, как кажется на первый взгляд, поскольку моно-меню, которое является основой диеты, быстро надоедает.

Гречневая диета с кефиром: отзывы людей о самой диете и результатах

Однако если вы возьмете всю силу в кулак и выдержите неделю диеты, то результаты вас просто ошеломят. Причем одной недели вполне достаточно, чтобы максимально привести фигуру в порядок. Повторять же диету рекомендуется не ранее, чем через месяц. Меню гречневой диеты Мы уже упоминали, что меню кефирно-гречневой диеты сложно назвать разнообразным, поэтому приготовьтесь к тому, что на протяжении недели вы будете употреблять запаренную гречку с кефиром.

Да, вы не ослышались — гречку варить не нужно. Диета предлагает с вечера один стакан крупы залить тремя кружками кипятка и дать настояться в течение всей ночи. С утра оставшуюся воду сливают, заливают нежирным кефиром и съедают в течение дня.

Важно отметить, что гречку нельзя солить и приправлять специями или соусом. Что касается кефира, то его можно не заливать в гречку, а просто запивать кашу. Однако объем кефира в сутки не должен превышать 1 литра. Помимо гречки и кефира можно пить простую, кипяченую или минеральную негазированную воду без ограничений. Также разрешено в течение дня съесть несколько фруктов и выпить немного нежирного йогурта.

Примерное меню кефирно-гречневой диеты: завтрак: порция гречки с кефиром, зеленый чай без сахара или стакан йогурта; обед: порция гречки с кефиром, один грейпфрут; ужин: порция гречки с кефиром, несколько ягод или зеленое яблоко; перед сном: стакан нежирного кефира. Плюсы и минусы кефирно-гречневой диеты К достоинствам кефирно-гречневой диеты относят тот факт, что гречка является одной и самых полезных круп с низкой калорийностью и большим количеством кальция, железа и аскорбиновой кислоты.

Также гречка содержит клетчатку, которая обеспечивает ощущение сытости. К минусам диеты следует отнести то, что диета несбалансированная, не содержит мяса и овощей, что может привести к обострению хронических заболеваний. Поэтому при наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта и двенадцатиперстной кишки для борьбы с лишним весом лучше подыскать другую методику.

В заключение отметим, что результатов похудения не следует ждать с первого дня, поскольку гречка содержит довольно много углеводов. Вес начнет снижаться не с первого дня, а с третьего-четвертого. Поэтому наберитесь терпения и следуйте всем рекомендациям, чтобы максимально приблизиться к желаемому результату.

Удачи вам. Оставить отзыв А мне она нравится, тем что очень быстро уходят кг, не требует заморочки в отличие от других диет, и уж лучше неделю посидеть на гречке, чем месяц изматывать себя замороченными диетами, на которые надо немало денег, после окончания желудок уменьшается, что тоже плюс.

Я пять дней честно выдержала, о кефире и о гречке до сих пор думать тошно. Тяжело и слабость будет и голод тоже. А уйдут мышцы и вода факически. На третий день такой диеты глаза лезут на лоб и тошнит от одного вида гречки. Может разгрузиться денек0два и модно, но неделю вот так жить сдохнуть надо.

И вообще для здоровья я думаю это ни фига не полезно. Возрастной жир убрался без грамма химии!

Гречневая диета на 14 дней

Именно так худели наши бабушки, запиши… Метки Гречка Диета Женщины Каши Кефир Питание Похудение Среди множества диет порой бывает сложно выбрать достаточно подходящую, чтобы легко переносилась и была эффективной. Гречневая диета на 14 дней относится к разряду лечебных, способствует очищению организма и легко переносится. Гречневая крупа — лидер среди круп по пищевой ценности. Ее по праву называют царицей круп, ведь она содержит железо, медь, фосфор, кальций, магний, цинк и марганец.

Гречка содержит меньше углеводов, чем другие крупы.

  Меню кефирно гречневой диеты

При этом она является ценным белковым продуктом с высоким содержанием аминокислот. Поэтому гречневая диета относительно безопасна для здоровья. Гречневая диета показана не только для похудения, но и при различных заболеваниях организма, ведь этот продукт снижает уровень холестерина в крови, очищает печень, улучшает цвет лица и состояние кожи.

Кроме гречневой крупы в этой диете применяется кефир — полезный продукт, стимулирующий работу желудочно-кишечного тракта.

  Меню кефирно гречневой диеты

Благодаря кефиру организм насыщается витаминами А, В2, В12 и более активно выводит токсины и шлаки. В результате ты получаешь двойной эффект: желаемое снижение веса и улучшение состояния кожи. Гречневая диета на 14 дней Достоинства гречневой диеты Нет никаких ограничений количества съедаемой гречневой каши ее можно есть сколько угодно.

Снижение веса на гречневой диете не будет сопровождаться типичными для других эффективных диет общей усталостью, головокружениями, слабостью и вялостью. Высокая эффективность. Потеря веса составляет в среднем более 7 кг в ряде случаев только за первую неделю потеря веса была более 10 кг.

В гречневой каше высокое содержание клетчатки, что гарантирует попутное очищение кишечника и печени. Соблюдение гречневой диеты будет сопровождаться улучшением внешнего вида кожи и ногтей из-за витаминов группы B, растительного белка гречки и нормализации обмена веществ , кожа очищается сама собой. Приготовление каши для гречневой диеты Гречка готовится на весь следующий день: в 0,5 кг гречневой крупы налей 1,5 литра кипятка и заверни посуду с гречкой до утра в одеяло — варить крупу нельзя.

Столько гречневой каши тебе с избытком хватит на первый день, в дальнейшем готовь по ощущениям в конце диеты и грамм гречки будет достаточно. Наутро каша будет похожа на обычную гречневую кашу — ее и надо есть на протяжении 14 дней. Если вода не полностью впитывается, излишки слей и в следующий раз наливай чуть меньше кипящей воды. Меню гречневой диеты Существует несколько вариантов меню кефирно-гречневой диеты.

При сильном чувстве голода перед сном можно выпить еще стакан кефира. Быстрый результат вдохнет в тебя желание продолжать диету при возможных срывах. Также можно пить без ограничений обычную воду или зеленый чай. Они не обостряют чувства голода, как, например, натуральные соки. Щадящий вариант: к основным продуктам — кефиру и гречке — добавляются яблоки и овощи.

Приблизительное меню одного дня Завтрак. Стакан нежирного кефира и грамм гречневой крупы в готовом к употреблению виде. Второй завтрак.

Правильное приготовление гречневой каши.

Одно-два яблока. Стакан кисломолочного продукта. Стакан нежирного кефира и грамм гречневой каши. Как правильно похудеть на гречке? Особенности питания Для эффективности гречневой диеты необходимо соблюдать следующие условия: Пить много воды — 2 литра в день. Исключить соки и сладкую воду, приветствуется употребление чая. Есть небольшими порциями. Не есть за 2,5 часа до сна.

Исключить алкоголь. Исключить все продукты, которые не упомянуты в меню. Рекомендованы обязательные физические упражнения плавание, домашние тренировки, бег, гимнастика. Гречневая диета Пелагеи Российская певица Пелагея недавно поразила своих поклонников постройневшей фигурой.

Она рассказала, что так преобразиться ей помогла гречка. Диета Пелагеи — простая и доступная система питания для похудения , которая помогла самой певице обрести прекрасную фигуру в достаточно короткие сроки. Вот приблизительное меню, которое позволило певице сбросить лишние килограммы. Гречневая каша без соли. Можно добавить мёд или сухофрукты.

Рыба на пару или мясо нежирных сортов, на гарнир запеченные овощи. Гречка с кефиром. Кроме этого, певица регулярно занималась спортом. Гречневая диета, пожалуй, одна из самых полезных диет. Результаты гречневой диеты — это похудение, улучшение самочувствия, здоровая кожа, волосы и ногти. Гречневая диета хороша и для профилактики заболеваний желудка. Кефирно-гречневая диета при правильном соблюдении гарантирует потерю веса.

Чем больше лишнего веса, тем быстрее начнется похудение. Те, кто выдержал гречневую диету, согласны, что эффект стоит затраченных усилий.

  Меню кефирно гречневой диеты

После этой диеты ты почувствуешь себя как после генеральной уборки. Желаю тебе плавного и эффективного похудения. Поделись информацией с друзьями и, если у тебя уже есть опыт соблюдения гречневой диеты, напиши комментарий.