L карнитин для похудения инструкция

Тренериздома L-карнитин самая популярная добавка для похудения. И это факт! Кроме липотропного воздействия на процесс жиросжигания, карнитин обладает большим числом полезных свойств —укрепление иммунитета, поддержка сердечно сосудистой системы и т. В контексте вопроса, необходимо подчеркнуть, что л-карнитин обеспечивает транспортировку липидов к митохондриям в клетках, где происходит их расщепление с выделением энергии.

Именно для ускорения процесса переноса для дальнейшей утилизации жиров, люди и пытаются увеличить концентрацию L-carnitine принимая его дополнительно. Конечно с мнением о том, что Л-карнитин не влияет на процесс жиросжигания непосредственно, согласиться можно. В обычных условиях это так, но стоит нам заставить организм использовать жировые запасы для энергетических целей и роль L-карнитина становится очевидной.

Когда это происходит? Максимальное воздействие L-карнитина на жиросжигание происходит тогда, когда мы вгоняем наш организм в состояние дефицита углеводов и белков. При этом, основным источником получения энергии становятся жировые отложения. Есть два "золотых" периода, когда наш организм активно утилизирует отложенные жиры: С й минуты аэробной тренировка и некоторое время после нее, при условии конечно, если вы плотно не перекусили перед занятиями; С момента утреннего пробуждения до завтрака, когда поступившие с вечера запасы израсходованы за счет метаболизма, конечно же лишь в случае, следованию совету — отдать ужин врагу.

Именно по этим причинам стоит принимать L-карнитин сразу после утреннего подъема, и перед кардио тренировкой. Во всех других случаях трудно ожидать эффективности от этого спортивного препарата. Более подробно о похудении с помощью Л-карнитина можно узнать перейдя по ссылке Спортивное питание для похудения Л-карнитин в капсулах В магазинах спортивного питания можно найти каждый из этих видов БАДа, следующие отличия уже касаются физической формы добавки, их подразделяют на 3 группы: Таблетки.

Принимается за минут до физических нагрузок.

  L карнитин для похудения инструкция

Имеет среднюю скорость усвояемости в сравнении со своими коллегами по списку; Порошок. Порошковый Л-карнитин: как принимать для похудения эту форму, спросите вы? Разводите его в воде, так как лишние сахариды в составе замедляют работу компонента. Принимайте за полчаса-час до тренировки. Может это не совсем удобно, однако, это самая выгодная форма вещества.

  L карнитин для похудения инструкция

Имеет наибольшее время усваивания; Капсулы. По скорости всасывания находятся на одном уровне с L-карнитином в таблетках. Жидкий концентрат. В такой форме карнитин незамедлительно усваивается организмом. Является самым популярным среди спортсменов. Жидкий вариант подразделяется на ампулы, бутылки с концентратом и готовые напитки. Ампулы удобно транспортировать и принимать внутрь, а с готовым напитком всё понятно.

Основные эффекты Л-карнитина Главный эффект L-карнитина для похудения — жиросжигающий. Как мы уже знаем, данное вещество транспортирует жирные кислоты в мышечные митохондрии, где они распадаются и образуют энергию; Помимо жиросжигающего эффекта высвобождается приличное количество энергии.

Энергия для физической и умственной активности. Итальянские исследования года подтвердили этот факт экспериментальным путем; Детоксикация.

Формы карнитина

Прием L-карнитина способствует устранению органических кислот, а также ксенобиотиков, тем самым очищая организм; Анаболическая функция. Благодаря ученым исследователям выдвинуто объяснение анаболизма L-Carnitine за счет участия в обмене фосфолипидов и улучшения нейротрансимиссии.

Простыми словами нервная система лучше отзывается на физические нагрузки. Тем самым создаются благоприятные условия для наращивания мышечной массы; Снижение вредного холестерина. Л-карнитин, применение которого активно используется в медицине, назначают людям с повышенными значениями холестерина в крови. Что уж говорить о спортивных добавках, плюсы на лицо; Защита сердца и сосудов.

За счет снижения холестерина спортсмен, принимающий Л-карнитин для похудения, обезопасит себя от негативных последствий подтверждено исследованиями ; L-карнитин эффективен как успокоительный препарат, увеличивает толерантность к различным стрессам. Улучшает адаптационные и иммунные функции организма человека. Нормализует работу ЖКТ за счет выравнивания уровня кислотности; Профилактический эффект L-карнитин оказывает на печень и почки, где это вещество синтезируется самим организмом.

Л-карнитин, как принимать для похудения правильно Как известно вещество имеет низкую биодоступность в организме человека.

Поэтому крайне важно разобрать ключевые особенности добавки Л-карнитин, как принимать для похудения и в какие дни. Рекомендуемые дозировки для человека, активно занимающегося спортом, будут варьироваться от 2 до 5 грамм в сутки, только при такой дозировке возможно ощутить эффект от L-карнитина для похудения.

На упаковках добавки есть инструкции по применению, однако советуем читать отзывы спортсменов, а также советоваться с личным тренером для составления правильной дозировки под ваш организм и физиологические параметры; Эксперты советуют использовать добавку курсом в течении месяца.

Затем сделать перерыв на недели. Иначе организм будет воспринимать левокарнитин как D-карнитин. D-карнитин является антагонистом своему брату и мешает его усвоению. Так как наш организм вырабатывает собственный L-carnitine, то данный факт будет критическим для человека. После перерыва можно начинать следующий курс. Л-карнитин для похудения идеально сочетается с другими спортивными добавками и не имеет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости.

Л-карнитин действует исключительно в период физической активности. Пить карнитин и сидеть на диване не получится. Основной тип нагрузки — аэробная: пробежка, велосипед и т. Сразу назревает вопрос: как будет действовать карнитин в не тренировочные дни? Обмен веществ за счет приема добавки будет ускорен. В период отдыха всё равно не стоит забывать об активности — самое время заняться уборкой, прогулкой или легкой физической активностью.

Прием Л-карнитина для похудения не стоит сочетать вместе с приемами пищи, подождите минут. Можно принимать непосредственно перед тренировкой. Особенностью данных форм является более долгое усвоение организмом, поэтому рекомендуем принимать Л-карнитин в таком виде за минут до тренировки. Повторимся, что Л-карнитин для похудения — не панацея и не поможет, если сидеть на диване.

Применение карнитина

Его работа начинается только в период серьезной физической активности. Помимо добавок и тренировок необходимо соблюдать низкокалорийную и низкоуглеводную диету. Не забывайте про полезные жиры и белки. Эталонные диеты найдите в интернете, либо посоветуйтесь с тренером-диетологом.

В этой статье мы разобрали добавку Л-карнитин, как принимать для похудения, разновидности и дополнительные эффекты вещества. Надеемся, что информация была полезной и вопрос: как принимать L-карнитин для похудения впредь будет для вас закрыт.

Понравилась статья? Поделиться в соц. Как принимать жиросжигатель L-карнитин: безопасно и во время фитнеса Как принимать жиросжигатель L-карнитин: безопасно и во время фитнеса Создано 21 мая L-карнитин - один из самых популярных жиросжигателей.

Он считается безопасным, так как является природной аминокислотой, эффективным и доступным. Как правильно принимать L-карнитин, читайте в нашем материале. Именно благодаря этому витаминоподобному веществу жиры превращаются в энергию.

Его открыл российский биохимик Гулевич еще в году. А в х швейцарская компания начала выпуск L-карнитина как жиросжигателя для тех, кто занимается фитнесом. Жиросжигатель L-карнитин синтезируется в печени и почках, а также есть в некоторых продуктах мясо, молоко, творог.

  L карнитин для похудения инструкция

Норма левокарнитина для взрослого человека содержится в граммах сырого мяса. Однако проблема заключается в том, что он уничтожается во время термической обработки, а кушать сырое мясо никто не станет. Поэтому получить норму вещества без применения специальных препаратов, к сожалению, невозможно. Читать также: Как похудеть при помощи натуральных масел?

Польза жиросжигателя L-карнитина L-карнитин ускоряет процесс похудения, поскольку отвечает за ращепление жировой ткани. Кроме того, он увеличивает работоспособность, позитивно влияет на сердце, снижает холестерин и повышает содержание кислорода в клетках.

КАРНИТИН-75, КАРНИТИН-100, КАРНИТИН-250, КАРНИТИН-САШЕ

Примечательно, что L-карнитин позволяет сохранить эффект похудения надолго, не давая образовываться новой жировой ткани. Читать также: Как похудеть за неделю на кг Какой бывает жиросжигатель L-карнитин L-карнитин бывает в виде сиропа, таблеток капсул и концентрированного сиропа, который нужно разводить в воде. Взгляд на то, какой L-карнитин выбирать, у специалистов расходится.

Так, одни выступают за сиропную версию, поскольку в таком виде аминокислота быстро усваивается, другие — за таблетки, мотивируя свою позицию наличием красителей, ароматизаторов и других не самых полезных веществ в сиропе. Однако как показывает практика, форму L-карнитина нужно подобрать лишь, пользуясь своим опытом: кому-то больше подходит одна форма выпуска, кому-то другая.

Как принимать жиросжигатель L-карнитин Левокарнитин работает только при условии аэробных нагрузок. Это могут быть занятия в тренажерном зале, бег, занятия на кардиотренажерах, велосипедные прогулки, гимнастика.

Если Вы не занимаетесь каким-либо видом физической активности, пить L-карнитин бесполезно. Курс приема левокарнитина — недель, после чего нужно сделать перерыв 2 недели. В год допускается повторение курсов приема препарата. Специалисты советуют употреблять жиросжигатель L-карнитин по 5 мл 3 раза в день между приемами еды. Важно: не стоит употреблять препарат на голодный желудок, поскольку левокарнитин — это аминокислота, а аминокислоты могут нарушить микрофлору кишечника.

Таблетки или капсулы рекомендуется принимать по мг 3 раза в сутки.

  L карнитин для похудения инструкция

Во время употребления жиросжигателя L-карнитина не стоит злоупотреблять кофеином. В идеале ограничиваться чашками кофе или чая в день, чтобы не нагружать нервную систему Важно: во время приема препарата придерживайтесь основ правильного питания, однако забудьте про низкокалорийные диеты. Автор: Вересюк Наталия.