Диету кима протасова похудела

  Диету кима протасова похудела

Я вас очень люблю! Всем привет! Если бы еще пару лет назад кто-нибудь сказал мне, что я стану автором книги о похудении, то я бы рассмеялась этому человеку в лицо, да так громко, что мой хохот разбудил бы даже глухую старушку, живущую в соседней квартире. Она казалась мне, мягко выражаясь, сомнительной. Но с тех пор, как я пришла работать в издательство, мое отношение к легкому жанру в корне переменилось.

Я поняла, что он имеет полное право на существование. На мой взгляд, они вносят наиболее существенный вклад в формирование общественного сознания. К сожалению, такова суровая реальность современной жизни, хотя кто-то наверняка со мной не согласится. Пожалуй, я слишком углубилась в философские размышления. Думаю, стоит остановиться и перейти к сути.

В конце концов, вы же купили эту книгу не для того, чтобы вместе со мной рассуждать о судьбах читающей России, верно? Так вот, книга, которую вы держите в руках, на мой взгляд, будет интересна практически всем. Это реальная история реального похудения. Сейчас очень редко встретишь девушку или женщину, которая была бы полностью довольна своей фигурой и не мечтала бы расстаться хотя бы с несколькими лишними килограммами.

Я самая обычная девушка, а не врач-диетолог. Если вы надеетесь найти в ней универсальный рецепт стройности и красоты, то можете сразу отложить ее в сторону, вы только напрасно потратите время. В конце концов, в Интернете полным-полно похудательных сайтов, каждый из которых предлагает даже не один, а множество подобных рецептов.

У меня была совсем другая цель. На этих страницах я, избегая сложной и бесполезной теории, делюсь с вами своим собственным практическим опытом обретения стройности. Да, возможно, мои результаты кто-то сочтет не самыми впечатляющими. Я ни в коем случае не призываю вас следовать идти моим путем, тем более, что он, как вы далее увидите, был весьма тернистым.

Ведь даже если вы будете в точности повторять каждый шаг, который привел меня к успеху, есть те же продукты в тех же количествах, что ела я, это не гарантирует, что ваш результаты будут такими же. Ведь организмы у всех разные. Если же у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, мой способ может оказаться для вас вовсе неприемлемым и даже опасным. Итак, в свете всего вышесказанного хочу еще раз вас предостеречь: не воспринимайте все написанное здесь как прямое руководство к действию.

Пусть мой пример станет для вас стимулом на пути к достижению вашей цели, но не более того. Мне бы очень хотелось, чтобы каждая из вас, вдохновившись моим примером, смогла поверить в свои силы. Ведь если получилось у какой-то девчонки, почему не получится у вас? Чем вы хуже меня?

И если хотя бы для одного человека книга окажется полезной, то я буду считать, что она не зря увидела свет. Собственно говоря, текст был написан не вчера и не сегодня, а намного раньше, и создавался он постепенно. Где-то я услышала или прочла, что ведение подобного дневника очень мобилизует, настраивает худеющего на серьезный лад, не дает ему свернуть с пути истинного.

В моем случае это не всегда было так. Несколько раз я бросала это занятие, махала рукой как и почему, узнаете позже. Однако все равно в глубине души меня мучили муки совести. И когда я в очередной раз задумывалась о похудении, то открывала свой дневник, перечитывала старые записи, понимала, что тогда я была умница, хвалила себя, вновь начинала верить в то, что у меня есть сила воли и с воодушевлением принималась за дело.

Так что можно сказать, что с ролью мотиватора дневник справился на ура. Итак, вкратце расскажу о себе. Меня зовут Ярослава. Сейчас мне 24 года. Живу с мамой и собакой в небольшой двухкомнатной квартире. Это сейчас. Однако так было далеко не всегда.

Начну с начала. С самого детства я не отличалась хрупкостью и изяществом. По сравнению со своими худенькими подружками я была крупновата и, конечно, испытывала от этого небольшой дискомфорт.

Beauty рекомендует

При этом покушать я очень любила. Мама готовила потрясающе много и вкусно, бабушка при любой возможности баловала меня домашними пирогами и печеньями.

С тех пор я обожаю выпечку, да и перед сладким устоять не могу. Кроме того, я еще застала те времена, когда ресторанов Макдональдс было еще совсем не много, и чтобы попасть туда, нужно было отстоять огромную очередь.

Помню, когда родители привозили меня в Москву, я всегда упрашивала их отвести меня в Макдональдс. Для меня этот поход был главной целью всей поездки. Мама занимала свободный столик найти его было не так-то легко , а мы с папой набирали целый поднос всевозможных гамбургеров, коктейлей, картошки-фри, пирожков и колы и с вожделением все это поглощали.

Тогда мне казалось, что вкуснее еды просто не бывает. Да, мне казалось это о-очень вкусным. Во многом из-за этого я долгое время оставалась полноватой, из-за чего у меня, конечно, были комплексы. И вот наконец я решила заняться собой. Тогда мне было лет 12— Конечно, ни о каких жестких диетах или интенсивных занятий спортом тогда не могло быть и речи.

Но я стала в обязательном порядке делать утреннюю зарядку и немного изменила меню: стала есть меньше конфет особенно за вечерним чаем и мучного, да и вообще постаралась сократить порции.

Питание при выходе из диеты Кима Протасова по неделям

Это было на летних каникулах. Я сбросила пару килограмм и при этом подросла на несколько сантиметров.

В результате 1 сентября многие одноклассники и учителя меня просто не узнали. Я услышала кучу комплиментов в свой адрес, и это было чертовски приятно. К сожалению, к выпускному классу я снова поправилась.

Дело в том, что летом я устроилась на подработку на завод. Я приходила к 9 утра, перед этим основательно позавтракав. А ровно в 10 рабочие дела откладывались, все садились за стол и пили чай со сладостями, причем этот ритуал соблюдался неукоснительно.

Вообще к тому времени моя тяга к сладкому значительно поубавилась, но отказываться было неудобно, и я стала поглощать уже давно запретные для меня плоды. Далее наступало время обеда.

  Диету кима протасова похудела

В заводской столовой кормили удивительно вкусно и недорого. А дальше понеслось. Выпускной класс, экзамены, поступление в институт… Это было очень волнительное время, и свое волнение я стала заедать. Проштудировав кучу статей в Интернете и женских журналах, я нашла много интересной информации.

В первую очередь меня интересовал такой показатель, как индекс массы тела ИМТ. Для его расчета необходимо вес человека разделить на квадрат его роста. Так вот, воспользовавшись онлайн-калькулятором, я определила, что мой ИМТ равен 27,8. Вам пора думать о его снижении. Такой вес может сказаться на Вашем здоровье.

В другой статье приводилась таблица с диапазоном идеальной массы тела для мужчин и женщин в зависимости от их роста и типа телосложения астеник, нормостеник или гиперстеник. Чтобы определить этот тип, автор статьи советовал обхватить запястье другой руки в самом широком месте двумя пальцами. Ну что ж, час от часу не легче. Снижать так снижать. Слава Богу, не в первый раз.

Как говорится, плавали, знаем. Однако все оказалось не так-то просто.

  Диету кима протасова похудела

Проблема выбора встала очень остро. В конце концов я остановилась на так называемой японской диете или, попросту говоря, японке. Точнее, тогда я еще не знала, что она так называется, а когда узнала, моем удивлению не было предела, поскольку ничего такого японского в меню диеты нет. Не буду приводить подробное меню, те, кто заинтересовался, с легкостью отыщут его в Интернете.

Скажу лишь, что она предусматривает трехразовое питание. Завтрак состоит, как правило, из одной чашки черного кофе, что меня вполне устраивало, поскольку кофе я обожаю, обед и ужин включают в себя белковую пищу говядина, курица или рыба с небольшим количеством сырых или термически обработанных овощей.

Сначала диета показалась мне довольно щадящей: можно и мясо, и яйца, иногда допускаются сыр с творогом, фрукты которые я очень люблю. Однако уже на третий день я ощутила психологическую усталость. Мне не нравилось, что набор продуктов, которыми я питаюсь, строго регламентирован. Я поймала себя на мысли, что согласна на меньшие порции, только пусть это будет еда, которую я выберу сама.

Помню, на шестой день я была готова опустить руки и сорваться, тем более, что отвесы были не столь уж впечатляющие. Но останавливаться на полпути не в моих правилах, и я решила идти до конца. В общем, я ожидала от диеты гораздо большего, особенно учитывая, как не просто она мне давалась. Невозможное возможно: худеем на 20 кг за 5 недель на диете Протасова Тем не менее, автор диеты Протасова уверяет, что это факт, а многие девушки на форумах подтверждают его слова.

Что ж, разберемся в особенностях "протасовки". Диета Кима Протасова на просторах нашей страны стала популярна не так давно. А появилась она в Израиле в конце х. В одной из русскоязычных газет, выпускаемых в Тель-Авиве, Ким Протасов опубликовал свою статью с довольно ироничным названием: "Не делайте из еды культа: худая корова еще не газель".

  Диету кима протасова похудела

В материале автор подробно изложил суть нового плана питания и схему диеты, которая помогает избавиться от довольно большого количества лишнего веса всего за 5 недель. С тех пор прошло около 20 лет, и поклонников у "протасовки" прибавилось. На женских форумах встречаешь реально впечатляющие цифры: кто-то похудел на 15 кг за указанный срок, кто-то - на 20, а есть и те девушки, которые потеряли до 30 кг!

Спецпроекты

Конечно, все зависит от изначального веса, но цифры-то невероятные. Так как же работает диета Протасова? Особенности диеты Кима Протасова Рацион: ограничение в калорий в сутки, которые поступают в организм из продуктов с высоким содержанием клетчатки и протеина, минимум жиров и углеводов. Питьевой режим: желательно выпивать 2 литра в сутки. Около 0,5 л воды можно заменить чаем с лимоном, зеленым чаем или кофе без добавок.

Пить нужно часто, но небольшими порциями по мл , что организм успел освоить воду и начал ее выводить. Кофе, чаи на диете Протасова разрешены, но без добавок. Кефир и другие кисломолочные напитки приравниваются к приеме пищи. Затраты: низкая стоимость, особенно в весенне-летний период свежих овощей. Результат: от минус 5 кг при небольшом весе до минус 30 при ожирении.

Эффект для здоровья: избавления от компульсивного переедания, уменьшение растянутости желудка, снижения тяги к вредной пище, детоксикация организма, нормализация работы желудочно-кишечного тракта, улучшение состояния кожи и волос. Рекомендуемая частота: один раз в год. Противопоказания: диета не подходит тем, кто страдает от непереносимости лактозы, аллергии на какие-то продукты рациона, а также при заболеваниях ЖКТ, желчного.

Беременным и кормящим не рекомендуется. В любом случае, перед началом диеты стоит проконсультироваться с врачом. Beauty рекомендует. Диета Кима Протасова - минус 20 килограммов за 5 недель Диета Кима Протасова - минус 20 килограммов за 5 недель Создано 31 декабря Диета Протасова основана на снижении суточного потребления калорий за счет исключения из рациона сладостей и кондитерских изделий, выпечки, рафинированных продуктов, жирной и жареной еды.

По сути это овощная диета. За пять недель можно сбросить до 20 кг, но автор уверял, что каждый, кто пользуется этой диетой, потеряет столько лишних килограммов, сколько будет нужно. Оценка - отзывов еще нет Кто такой Ким Протасов — не известно. Но диета с таким авторством была опубликована в году в Израильской эмигрантской русскоязычной газете.

Статья была написана в ироничном стиле, и вызвала большой интерес и симпатию к новой диете. Диета Кима Протасова достаточно жесткая, но цель похудеть на кг должна вдохновить на подвиги. Результат диеты Протасова действительно потрясающий.

Меню на пять недель протасовки разное, и важно четко его соблюдать. Если вы все сделаете по инструкции, то станете терять килограммы уже на первой неделе. Для снижения стресса от большого количества клетчатки и сниженного калоража разрешается слегка приваривать или запекать овощи первые несколько дней, и также разбавлять рацион картофелем или моковью.

Меню диеты Протасова первой недели довольно простое. Овощи разрешены в любом количестве и в любое время суток. Из фруктов можно съесть только три зеленых яблока в день. Белок вы будете получать из кисломолочных продуктов и яйца.

В день разрешается съесть одно вареное яйцо, и любое количество кисломолочных продуктов. Кофе, чай и воду вы можете пить в любом количестве. Читать также: Худеем со звездой: диета Анджелины Джоли Вторая неделя диеты Протасова Меню второй недели протасовки идентично первой неделе, но уже нет снисхождения к проблемам желудка. Теперь разрешены только сырые овощи и только с низким гликемическим индексом.

Яблоки, одно яйцо, напитки — без изменений. Как ни удивительно, но именно на второй неделе деты Протасова вес может остановиться. Это важно знать и быть готовой к такому повороту. Но пусть такое перспективы не пугают: ведь при достаточной физической нагрузке в этот период начинается прирост мышечной массы, изменяется метаболизм.

Поэтому жир вы продолжаете терять, но по отвесу этого может быть не заметно. Третья неделя диеты Протасова К сырым овощам, яблокам и кисломолочным продуктам теперь нужно добавить г в день жаренного или запеченного мяса, рыбы, птицы. Примерное меню диеты Протасова на день Завтрак: вареное яйцо, салат из овощей, стакан кефира Ланч: яблоко, стакан кефира Обед: жареное мясо, салат из овощей, чай без сахара Полдник: овощи в любом количестве Ужин: яблоко и стакан кефира Читать также: Кефирная диета: топ 7 вариантов Меню диеты Протасова на каждый день может быть незатейливым и даже однообразным, но вы все-равно будете чувствовать сытость, и продолжать сбрасывать вес.

Меню четвертой и пятой недели диеты Протасова такое же, как и на третьей неделе. И ваши привычки в питании теперь изменятся, и соблюдать диету уже не составит труда. Принцип работы диеты Кима Протасова Большое количество растительной клетчатки, кисломолочных продуктов, очищают кишечник от шлаков, и готовят его к эффективному усвоению белковой пищи.

При этом и овощи, и кисломолочные продукты богаты витаминами и микроэлементами, которые ускоряют метаболизм и улучшают общее состояние организма. Низкое содержание жира в диете Протасова, и отсутствие простых углеводов, уменьшает потребление калорий в день почти вдвое, не ограничивая по объему потребляемой пищи.

Поэтому вы худеете быстро, но голод не испытываете. Основной плюс диеты Протасова в том, что она позволяет быстро справиться с лишним весом. Уже через месяц вы будете стройной и поместитесь в размер S. Недостатки диеты Протасова в большом количестве грубой клетчатки, которая механически раздражает желудок и кишечник, и стимулирует избыточную выработку пищеварительных соков.

Если у вас гастрит, хронический панкреатит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, то диета Протасова вам противопоказана. Еще диеты для похудения:.