Японская диета на 7 дней результаты

Полезные для организма антиоксиданты в изобилии содержатся в кофе и зеленом чае — правильный выбор напитков из списка допустимых очень важен. Фотолия Японская диета на 7 дней: меню 1-й день японской диеты: Обед из: салат из белокочанной капусты, помидор, 2 яйца. Ужин: салат из белокочанной капусты, рыба запеченная.

  Японская диета на 7 дней результаты

Обед из: салат из белокочанной капусты, г рыба запеченная или отварная. Ужин: г говядины отварной, кефир йогурт 3-й день японской диеты: Завтрак: стакан кофе без сахара Обед из: сырое яйцо, вареная морковь с растительным маслом. Ужин: яблоки сколько влезет. Завтрак: стакан кофе без сахара.

Обед: корень петрушки, обжаренный в растительном масле. Ужин: фрукты по сезону , ягоды можно замороженные. Ужин: 2 яйца, г свежей тертой моркови с маслом. Если ты выбрала двухнедельный курс, то предыдущее меню на 7 дней нужно повторить ещё раз и результат не заставит себя ждать! Читай также: Диета Магги: все правила и подробное меню на 4 недели Как утверждают очевидцы — результат после японской диеты держится долго до 3-х лет.

Но только при условии, что после окончания диеты ты не вернешься к привычному питанию со сладостями из фастфуда, газировкой и алкоголем.

Японская диета: меню и другие подробности

Умеренность в период японской диеты должна стать твоим постоянным спутником. Японская диета — отзывы Конечно, никакие общие рекомендации не сравнятся с живыми отзывами тех, кто худел с помощью японкой диеты. Мы собрали самые полезные и информативные! Меня зовут Алена, рост , вес на начало эксперимента Очень долго настраивалась именно на Японскую диету так как считаю ее самой подходящей для себя.

Мотивацией стали купленные мною шорты 28 размера который я всегда носила. Натянула я их с горем только на ноги. Я сказала все, это капец, все вокруг говорили что я поправилась, мама каждый день говорила мне- худей…посмотри на себя- жиром заплыла, ого какой целлюлит итд……я плакала и не могла ничего сделать. И начала!!!!

Меню диеты и фото блюд добавлять не буду, было строго все соблюдено по правилам дням и меню. В плэй маркете скачала приложение, называется японская диета c тарелочкой нарисованной. За эти 13 дней я стала абсолютно другим человеком, изменилось многое в лучшую сторону, а особенно настроение и добавилось много энергии и сил, также начала подыматься самооценка, которая упала ниже плинтуса уже и либидо.

На весы вставала только в первый и последний день. Всего за это время сбросила целых 6 кг! И вот в очередной раз, посмотрев на себя в зеркало и, с печалью взглянув на весы,было принято твердое решение — ХУДЕТЬ! За 7 дней я не без упорной силы воли сбросила 5 кг, причем первые 2 ушли уже после второго дня, ну скажите,как после таких результатов все бросить.

Однако больше чем на 7 дней меня не хватило. В итоге, через 2 дня примерно 1,5 кг сразу же вернулись, и понятно почему, стала есть соленую еду — соответственно вернулась вода.

Но вода — не жир и не лишние СМ, поэтому результат все же был, и был на лицо. А вот еще опыт моей знакомой стройняшки, которую после родов за год разнесло аж до 56 размера: Она решила худеть окончательно и бесповоротно! Ее не пугали мушки перед глазами и пресная говядина. Она сидела на японской диете! Пол года!!! Делая между перерывами всего 1 день,в который, к слову сказать, она отрывалась по полной — закидывая в себя все,что съедобно.

За пол года изнуряющей диеты она с 56 вернулась в свой прежний 46 размер одежды. И вот уже на протяжении лет 5 по-прежнему ходит стройная, но правда она не срывается и старается не запускать себя, периодически посещает тренажерный зал и бассейн. Ее кости стали очень хрупкими, не смотря на то,что она периодически пьет витамины, в т.

Даже был случай, когда она споткнулась на ровном месте и упав на колено, повредила его так, что вот уже несколько лет ходит с пластиной внутри… Кроме того, появились некоторые проблемы с желудком. Я считаю, что гораздо эффективнее придерживаться принципов правильного питания. Мысль об этой же диете я вынашивала пару лет, наблюдая за коллегами и слушая их восторженные отзывы.

Да, на этой диете сидели как минимум четверо моих знакомых, и все остались довольны результатом. В том году решилась и я.

Комментарии и отзывы

Коллеги рекомендовали начинать диету где-нибудь в пятницу, а не в начале недели, потому что второй или третий день диеты — самый сложный, и лучше провести его дома. Спойлер — у меня таким днём стал седьмой.

Исходные параметры:. Кстати, бессолевой рацион питания позволяет не только быстро похудеть, но и удержать полученный результат.

  Японская диета на 7 дней результаты

Если вы будете соблюдать рекомендуемые ограничения и после диеты, то ваш вес сохранится в течение трех и более лет. Однако для этого вам придется существенно сократить потребление мучной, сладкой и жирной пищи. Итак, давайте разберемся, чем же хороша японская диета и каковы ее правила. Особенности диеты Начнем с того, что японская диета — достаточно простая.

Поэтому все, что от вас потребуется, — строго соблюдать меню в течение недели и не позволять себе излишеств. Выдержать рацион питания японской диеты в течение недели под силу каждому, поэтому не стоит воспринимать диету как наказание. Представьте, что в течение недели вы следуете традициям японской кухни.

Можете поиграть в японку, купив себе кимоно и употребляя пищу сугубо палочками. Главное, чтобы вы получали удовольствие от всего процесса похудения — это первый шаг к потрясающим результатам. Также в этот день рекомендуется пить как можно больше жидкости, чтобы вывести из организма вредоносные шлаки и токсины.

Меню японской диеты на 7 дней Как мы уже говорили ранее, чтобы добиться максимальных результатов похудения, необходимо строго следовать предписанному меню, которое включает в себя 4 трапезы: завтрак, обед, полдник и ужин. Понедельник и среда: завтрак: г риса с соевым соусом, чай без сахара; обед: два вареных яйца, салат из огурца и морской капусты, заправленных оливковым маслом, стакан томатного сока без соли; полдник: чай с имбирем и медом; ужин: запеченная или приготовленная на гриле рыба, одно яблоко.

Вторник и четверг: завтрак: 50 г сыра тофу, чай; обед: чашка риса и небольшой кусочек рыбы, вареная морковь; полдник: чай с медом и имбирем; ужин: отварная говядина с листьями салата, стакан обезжиренного кефира. Пятница и воскресенье: завтрак: кофе без сахара, салат из тертой моркови с соевым соусом; обед: приготовленная на пару рыба с кориандром, стакан томатного сока; полдник: чай с лимоном и медом; ужин: фруктовый салат с нежирным йогуртом.

Суббота: завтрак: чашка отварного риса, кофе без сахара; обед: суп из овощей; полдник: чай с медом; ужин: фруктовый салат.

Особенности диеты

Меню полностью исключает добавление сахара и соли. Также на время диеты необходимо забыть об алкогольных напитках. Если в течение дня возникает чувство голода, то можно съесть не более г изюма или кураги. Выходить из японской диеты следует постепенно.

Первое время необходимо избегать жирной и высококалорийной пищи и стараться не переедать. Плюсы и минусы японской диеты на 7 дней Как и большинство диет, японская диета на 7 дней имеет как свои плюсы, так и минусы. К достоинствам диеты относят ее эффективность и отсутствие чувства голода, поскольку уже через два дня соблюдения диеты организм привыкает к новому режиму.

Японская диета позволяет не только сбросить вес, но и нормализовать обмен веществ , а также изменить привычки в еде. К минусам диеты относят ее низкую калорийность, которая может сказаться на здоровье.

  Японская диета на 7 дней результаты

Некоторые дни диеты не превышают калорийности питания в ккал, поэтому сидеть на японской диете можно не чаще одного раза в год. К противопоказаниям диеты относят беременность и кормление грудью, хронические заболевания сердца и сердечно-сосудистой системы. В целом, японская диета на 7 дней имеет довольно много положительных отзывов, поэтому мы ее вам рекомендуем.

Японская диета на 7 дней: отзывы Оставить отзыв Диета-то хорошая и эффективная, только вот я ее еле выдержала. Очень тяжело переносится, честно. Да и желудок потом еще два месяца побаливал. Тяжелая диета, у меня прямо упадок сил был. Но скинуть все таки удалось, и теперь я конечно собой горжусь. Но тяжело было не сорваться очень. И голод тут будет на этой диете, это точно.

Есть масса диет которые не вредят здоровью как эта, я на ней сидела, да результат отличный реально можно похудеть. Советуем прочесть. Отзывы диетологов Плюсы японской диеты Название Японской диеты может ввести в заблуждение, но на деле она составлена из простых продуктов, не имеющих отношения к традиционной высокой японской кухне.

Название диеты является отсылкой к принципу питания японцев. По восточной традиции, любой прием пищи очень умеренный, после него остается легкое чувство голода. При этом вся пища низкокалорийна и разнообразна. Принцип действия заключается в постепенной перестройке отношения к питанию в целом: снижению общей калорийности рациона, основой которого становятся легкие белки, а углеводы сокращаются.

Клетчатка в овощах и фруктах помогает при этом сохранить чувство сытости. Японская диета способствует выведению шлаков, а результат сохраняется достаточно долго. Минусы японской диеты Диета требует четкого соблюдения правил питания, которые нельзя менять, что может быть довольно трудным. При этом нарушено соотношения белков, жиров и углеводов, что приводит к недостатку некоторых веществ и повышенной нагрузке на почки, которые вынуждены выводить большое количество продуктов переработки белков.

Низкая калорийность японской диеты может приводить к негативным изменениям в организме, поскольку замедляет обмен веществ. Диета противопоказана людям с заболеваниями желудка и кишечника, беременным и кормящим, ослабленным после болезней. На кофе на голодный желудок может быть реакция в виде изжоги. В таком случае замените его чаем или разбавляйте обезжиренным молоком.

Меню на 14 дней для японской диеты Во время диеты нужно пить минимум 1,5 литра воды, не есть сахар, мучное, жирное и острое.

Исключены сладкие фрукты и овощи по типу бананов, винограда, свеклы. Все продукты подобраны таким образом, чтобы максимально насытить организм при диетическом питании, при этом уменьшив калории. Поэтому нельзя заменять одни продукты другими.

Постепенно тело адаптируется к маленьким порциям, но поначалу могут быть сильные приступы голода.

  Японская диета на 7 дней результаты

Во время них нужно выпивать стакан теплой воды, а при болях в желудке — съедать фрукт. Если в течение нескольких дней не наблюдается улучшений, диету нужно прекратить. Однако если после первой недели чувствуется недомогание и слабость, диету лучше не продолжать. Чтобы сохранить результат, нужно придерживаться сбалансированного питания.

За две недели можно сбросить до шести килограмм, но за счет очень низкой калорийности рациона есть риск авитаминоза и различных проблем с желудком. Кофе на голодный желудок способствует выведению воды, что снимает отеки, однако приводит к обезвоживанию и часть ушедшего веса является на самом деле не жиром, а водой. Во избежание нарушения водного баланса рекомендуется много пить. Отзывы диетологов - Японская диета подходит тем, у кого самурайская выдержка, ведь вас ждет всего 3 приема пищи и непривычно небольшие порции.

Меню японской диеты: к чему готовиться?

Резкое сокращение количества калорий может вызвать стресс для организма и дефицит витаминов. Поэтому рекомендую дополнительно пить витамины. Осторожнее с кофе, этот напиток подходит не всем и может вызвать изжогу. После выхода из диеты важно придерживаться принципа умеренности в питании, - рассказывает Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию.

  Японская диета на 7 дней результаты

Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья.