Яичная диета на 4 недели меню

Кому противопоказана диета Как правильно выйти из яичной диеты При помощи яичной диеты за 4 недели можно избавиться от 10 лишних килограммов. На таком типе питания составляется меню на каждый день. Считать калории не обязательно. Важно обратить внимание именно на биохимические реакции в организме.

Особенности диеты Яичная диета отличается от других типов питания тем, что в ней уменьшается количество углеводов. Приоритетной становится именно белковая пища. Научно доказанным фактом является то, что употребление белка вместе с цитрусами помогает в короткие сроки сбросить лишние килограммы.

Диета способствует активации метаболических процессов, накопившееся жиры расщепляются в короткие сроки. Буквально за месяц можно потерять от 10 до 25 кг в зависимости от исходного веса. При таком типе питания исключена голодовка. Килограммы теряются следующим образом: На первой недели может уйти от 2 до 3 кг. На второй недели сбрасываются еще около 5 кг.

После третьей недели вес уменьшается на кг. На четвертой неделе можно достичь результата в потере веса более 10 кг. Строгое соблюдение назначенного ранее режима питания гарантирует результат. Диету нельзя прерывать ни на одной из недель. Рацион подобран таким образом, что питание получается сбалансированным.

Сохраняется здоровье женщины, налаживается работа органов пищеварения. Не должно быть чувства голода.

  Яичная диета на 4 недели меню

Процессы метаболизма запускаются как часы. Улучшается состояние волос, костей и кожи. Буквально на 2 недели уходит чувства усталости. Как правильно худеть Результат похудения всегда зависит от намерения человека и возможности соблюдать выбранную диету.

Внешний вид получиться не таким видимыми и эффектным, если одни продукты заменяются на другие. Иногда допускается употребление диетических газированных напитков. Если хочется пить кофе, то лучше употреблять натуральный черный напиток. Сахар нужно полностью исключить из рациона.

Не стоит себя ограничивать в употреблении специй и приправ, они помогают сделать блюдо более вкусными и насыщенными. Для любителей мясных продуктов предлагается есть их в отдельном виде. Бульоны из рыбы и мяса лучше исключить из своего рациона. Для приготовления пищи на каждый день используется сухая сковорода, по возможности мясо или рыба запекается в духовом шкафе.

Фиксация веса происходит один раз в сутки. Наиболее подходящее время — это утро. Если добавить каждодневные физические нагрузки, то килограммы будут уходить еще быстрее. При нарушении яичной диеты на четвертой неделе, рекомендуется вернуться к началу.

Яичная диета на 4 недели

Куриные яйца составляют основу рациона. Фрукты и ягоды можно есть сколько угодно.

Обратите внимание, к перечню запрещенных продуктов в меню на каждый день относятся такие фрукты как манго, киви, банан и виноград. Специалисты советуют выбирать вареные овощи: морковь, фасоль, зеленый горошек, кабачки и цукини. Крахмалистый картофель для приготовления блюд нежелателен. Если есть такая необходимость, то стоит пройти консультацию у лечащего врача или обратиться за советом к диетологу.

  Яичная диета на 4 недели меню

А как вы думаете можно ли сбросить 10 килограмм на яичной диете? Да-да, речь идет о премьер-министре европейского государства — Маргарет Тэтчер. После смерти политика среди множества различных документов были найдены машинописные листы с особым меню. Ее разработали специалисты клиники Майо США. Главный принцип диеты — увеличить количество белковой пищи и максимально снизить количество углеводов.

Яичная диета на 4 недели Система питания рассчитана на 4 недели, за этот непродолжительный срок женщинам удавалось сбросить от 10 до 28 килограммов. Первая неделя В течение первой недели на завтрак нужно съедать 0,5 апельсина или грейпфрута и 2 яйца. Понедельник Обед: 1 вид фруктов в любом количестве.

Можно употреблять яблоки, апельсины, груши, черешню, абрикосы, персики и прочие фрукты. Обрати внимание: нельзя есть финики, бананы, инжир, сухофрукты и виноград. Ужин: листья салата, мясо говядина, свинина или мясо птицы.

Важно исключить из рациона баранину и мясо с жировой прослойкой. Вторник Обед: курица без кожи.

Можно приготовить на пару или сварить. Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, 1—2 хлебца, спелый апельсин и салат из овощей. Ужин: нежирная свинина, говядина или мясо птицы.

Яичная диета

На гарнир можно добавить салатные листья. Четверг Обед: 1 вид фруктов можно есть в любом количестве. Помни об исключениях в виде фиников, бананов, винограда и сухофруктов. Пятница Обед: 2 отварных яйца и отварные овощи. Ужин: кусочек рыбы, приготовленной на пару. Салатные листья и 1 спелый апельсин или грейпфрут. Суббота Обед: 1 вид фруктов можно есть в любом количестве. Воскресенье Обед: курица без кожи, помидоры и отварные овощи, 1 спелый апельсин или грейпфрут.

Ужин: отварные овощи. Исключения: картофель, кукуруза и фасоль. Вторая неделя В течение второй недели на завтрак тоже нужно съедать 0,5 апельсина или грейпфрута и 2 яйца. Понедельник Обед: нежирная свинина или говядина. Помни об исключении в виде баранины. Вторник Обед: нежирная свинина или говядина. Среда Обед: нежирная свинина или говядина. В качестве гарнира можно съесть 1—2 огурца.

Также можно съесть немного отварных овощей. Ужин: 2 отварных яйца. Обед: нежирная рыба. Можно тушить, запекать или готовить на пару. Ужин: 2 отварных яйца или омлет на воде. Суббота Обед: нежирная свинина или говядина, 1 помидор, а также 1 спелый апельсин. Ужин: салат из свежих фруктов яблоки, груши, персики, черешня, вишня, апельсины Воскресенье Обед: курица без кожи, 1 помидор, а также 1 спелый апельсин.

Можно в качестве гарнира использовать овощи. Ужин: курица без кожи, 1 помидор, а также 1 спелый апельсин. Гарнир — отварные овощи. Третья неделя В течение третьей недели завтрак, обед и ужин будут составлять продукты, перечисленные ниже. Понедельник Можно употреблять любые фрукты в любом количестве. Важно помнить об ограничениях: нельзя есть виноград, манго, бананы, финики, сухофрукты.

Вторник Весь день можно употреблять отварные овощи и любые салаты из свежих овощей. Но ни в коем случае нельзя сочетать картофель и фасоль. Среда В течение целого дня можно употреблять любые фрукты, свежие и отварные овощи из вышеперечисленных.

Четверг Рыба отварная или жареная, но без растительного масла, салат в любом количестве салатные или капустные листья. Также можно употреблять отварные овощи. Пятница В течение дня можно есть отварное или жаренное без масла мясо. Также приветствуется употребление мяса птицы. На гарнир можно приготовить отварные овощи. Суббота и воскресенье В эти дни можно употреблять лишь один вид фруктов, в любом количестве яблоки, груши, персики, абрикосы.

Четвертая неделя Перечисленные ниже продукты нужно употреблять в течение всего дня, разделив на небольшие порции 4—5 приемов пищи с интервалом в 2—3 часа. Понедельник 4 ломтика отварного мяса говядина, свинина или мясо птицы , 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, 1 баночка тунца без масла, 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник 2 ломтика жареного мяса говядина, свинина или мясо птицы , максимум г, 1 тост, 4 огурца, 3 помидора, 1 яблоко или груша. Эти простые схемы питания можно распечатать и повесить для удобства на холодильник. Приятного тебе похудения с проверенной диетой Магги! Эта диета подходит для тех, кто занимается спортом.

Также содержащиеся в яйцах микроэлементы и витамины положительно сказываются на состоянии кожи, волос и ногтей. Куриные яйца — один из самых питательных продуктов, поэтому чувство голода во время этой диеты не такое сильное. Насыщение наступает быстрее, благодаря чему съедаемая порция меньше, а желание поесть снова возникает позднее.

Минусы яичной диеты Большое количество яиц и другой белковой пищи оказывает повышенную нагрузку на почки и печень. Поэтому диета противопоказана при заболеваниях этих органов. Недостаток клетчатки и избыток протеинов могут привести к проблемам с пищеварением, запорам.

Возможно снизить риск этого приемом растительной клетчатки. Диета ограничивает рацион и многих элементов для нормального функционирования организма недостает.

  Яичная диета на 4 недели меню

Рекомендуется прием поливитаминов. Яичная диета противопоказана беременным, кормящим, страдающим болезнями сердца и ослабленным. Перед началом диеты нужно проконсультироваться с врачом. Меню на 4 недели для яичной диеты Во время диеты необходимо много пить, чтобы организму было легче выводить продукты переработки белковой пищи.

Яичная диета на 4 недели: меню на каждый день

Исключаются жирные и острые продукты, газировки, алкоголь можно только сухое вино в небольшом количестве , кофе и мучное, сахар, сладкие фрукты по типу бананов, сильно ограничивается картофель. Питание дробное, между основными приемами пищи можно съедать несладкий фрукт или нежирные молочные продукты без добавок.

Ко второй неделе организм уже немного привык к новому типу питания и выдерживать диету становится проще. Неделя 3 Любые несладкие фрукты одного вида например, зеленые яблоки День 2 Отварные или приготовленные на пару овощи, исключая картофель. Можно добавить свежие овощи День 3 Свежие и отварные овощи, фрукты День 4 Рыба отварная или на пару, тушеная капуста День 5 Курица или говядина нежирная, отварные овощи День 6 Один вид несладких фруктов День 7 Один вид несладких фруктов.

Свежие и отварные некрахмалистые овощи, можно добавить овощи на пару, несладкие фрукты Совет С третьей недели яйца заменяются другими продуктами, богатыми белками: мясом, рыбой, птицей, молочными продуктами. При этом увеличивается количество фруктов и овощей, что положительно сказывается на кишечнике, если обилие белковой пищи в первые недели оказало закрепляющий эффект на желудочно — кишечный тракт.

Указанные продукты распределяются на целый день, питание такое же дробное, не менее 4 — 5 раз в сутки. Неделя 4 День 1 Отварная говядина: гр, 3 помидора и 3 огурца, 1 фрукт, разрешен 1 тост из цельнозерновой муки День 2 Отварная куриная грудка без кожи: гр, 1 огурец, 3 томата, 1 грейпфрут, 1 кусочек хлеба День 3 Отварная говядина или курица на выбор: гр, тунец в собственном соку гр, 4 огурца и 4 помидора, 1 апельсин, 1 кусочек хлеба День 4 Отварная куриная грудка гр, 2 огурца и 2 помидора, гр творога низкой жирности, стакан обезжиренного кефира, 1 грейпфрут День 5 Отварные овощи гр, гр обезжиренного творога, 1 грейпфрут, 1 тост День 6 Обезжиренный сыр например, моцарелла или творожный: 50 гр, вареные овощи гр, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин День 7 2 вареных яйца, 3 помидора, 1 грейпфрут, листья салата 5 шт, кусочек зернового хлеба Совет В эту неделю завершается выход из диеты, и важно соблюдать все рекомендации, чтобы закрепить результат и потерянный вес не вернулся обратно.

Продукты также распределяются в комфортном порядке на целый день. В меню добавляются новые, привычные продукты, чтобы разбавить диету. Результаты За месяц можно сбросить до 20 кг, но подобных результатов обычно достигают те, чей излишний вес был крайне велик.

При меньшем превышении жировой массы результаты обычно около 10 — 15 кг. Диета достаточно жесткая, чаще одного раза в год сидеть на ней не стоит. Также могут обостриться заболевания желудка и кишечника, повыситься холестерин.

Похудение на 10-15 кг без голодания: яичная диета на 1, 2 и 4 недели

После диеты нужно следить за своим состоянием и при необходимости посетить врача, чтобы сделать анализы. Отзывы диетологов - При увеличении потребления яиц может повыситься холестерин, особенно у людей в группе риска: с заболеваниями сердца, сосудов.

Недостаток углеводов в яичной диете может привести к вялости, сонливости.

  Яичная диета на 4 недели меню

Большое количество белка увеличивает нагрузку на желудок и кишечник, возможно вздутие, запоры. После такого строгого плана питания высок риск не только набрать обратно сброшенные килограммы, но и навредить здоровью. Перед подобной диетой нужно проконсультироваться с врачом, - советует Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию.

Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья.