Яичная диета меню на 14 дней

Яичная диета, 2 недели, -7 кг Похудение до 7 кг за 2 недели. Средняя суточная калорийность Ккал.

Яичная диета обрела широкую популярность благодаря своей удивительной результативности. Десятки и даже сотни тысяч её приверженцев на всех континентах подтвердят что яичная диета действительно эффективна, и она не только даст прогнозируемый и впечатляющий результат, но и легко переносится. Как и ее близкая родственница яичная диета Магги , двухнедельная яичная диета тоже разработана диетологами из США, потому и набор продуктов и временной режим питания традиционен для американцев.

  Яичная диета меню на 14 дней

Эту диету испытали на себе многие голливудские звёзды, напр. Требования яичной диеты на 2 недели Диета основана на обычных куриных яйцах, - это натуральный и относительно низкокалорийный продукт, содержащий все жизненно важные компоненты для регенерации тканей организма.

Хотя диета и носит название яичной, кроме яиц меню включает мясо и рыбу, альтернативные белковые продукты, так как иначе по яиц в день это слишком много. Второй по эффективности компонент в меню это грейпфруты, и свойства как эффективного жиросжигателя хорошо известны. В меню в избытке присутствую фрукты и овощи, одновременно и создающие ощущение отсутствия чувства голода и поставляющие в организм во время диет-процесса дополнительные витамины, минералы и аминокислоты.

За 14 дней на яичной диете можно потерять сразу 7 и более лишних кг, но результат будет при соблюдении ее весьма строгих правил: Яйца допускается варить и в крутую, и всмятку, и жарить но без масла. Овощи можно и в сыром в виде напр. Обязательно нужно соблюдать питьевой режим доп.

Можно кофе, зеленый, фруктовый или черный чай, и питьевую воду обычную, негазированную и не минерализованную. Добавление любых жиров должно быть полностью исключено. Это относится и ко всем овощным салатам и к приготовлению еды жарить тоже без масла. Для заправки допустимо использовать соусы, не содержащие масла - например соевый и томатный соусы или кетчупы, не содержащие жира.

Соль и сахар должны быть исключены.

Минус 10 кг за две недели: диетологи представили план яичной диеты

Физическую нагрузку крайне желательно увеличить в разумных пределах. Хотя обычно на других диетах дополнительные нагрузки не приветствуются, меню яичной диеты с большим количеством белка этому способствует. Яичная диета предполагает строгий трехразовый режим питания. Меню яичной диеты В меню чередуются белковые продукты яйца, мясо и рыба , цитрусовые грейпфруты и апельсины и фрукты, что способствует быстрому и эффективному расщеплению жира.

В любом варианте меню количество или вес овощей и фруктов, если не указано явно, можно готовить без ограничений если такой режим кажется вам крайне роскошным, как вариант делайте обычную на ваш взгляд порцию.

Меню яичной диеты на 14 дней Понедельник Завтрак: апельсин или полгрейпфрута маленький можно целиком , одно-два яйца, кофе или чай. Обед: один любой вид фруктов - киви, грейпфруты, яблоки, груши, апельсины и т. Ужин: г нежирного приготовленного на пару или отварного мяса. Вторник Завтрак: апельсин или полгрейпфрута маленький можно целиком , одно-два яйца, кофе или чай.

Обед: г. Ужин: салат, 1 кусочек хлеба или тост, 2 яйца. Перед сном: апельсин или полгрейпфрута. Среда Завтрак: апельсин или полгрейпфрута маленький можно целиком , одно-два яйца, кофе или чай. Обед: до г. Ужин: г нежирного отварного мяса.

Четверг Завтрак: апельсин или полгрейпфрута маленький можно целиком , одно-два яйца, кофе или чай. Обед: один любой вид фруктов - грейпфруты, яблоки, груши, апельсины и т. Ужин: до г. Пятница Завтрак: апельсин или полгрейпфрута маленький можно целиком , одно-два яйца, кофе или чай.

Обед: 2 яйца, отварная фасоль до г. Ужин: салат, рыба гр. Суббота Завтрак: апельсин или полгрейпфрута маленький можно целиком , одно-два яйца, кофе или чай. Обед: любой один вид фруктов - грейпфруты, яблоки, груши, апельсины и т. Ужин: г. Воскресенье Завтрак: апельсин или полгрейпфрута маленький можно целиком , одно-два яйца, кофе или чай.

Ужин: вареные овощи до гр. Меню на второй неделе меняется незначительно и ежедневный завтрак тот же самый: яйца и один апельсин или половина грейпфрута. Обед: нежирное мясо г. Ужин: салат до г. Ужин: два яйца, овощной салатик до г.

  Яичная диета меню на 14 дней

Обед: вареные овощи до г. Ужин: два яйца. Обед: отварная рыба г. Обед: два свежих помидора, мясо г. Ужин: фрукты г. Обед: овощи до г. Противопоказания яичной диеты на 2 недели Диета противопоказана если имеются заболевания печени. Недавно проводились операции на желудочно-кишечном тракте. Имеются заболевания почек, в т. Имеется индивидуальная непереносимость протеина яичного белка.

В любом случае перед диетой не помешает получить консультацию у специалиста диетолога. Достоинства яичной диеты на 2 недели Диета результативная, потеря веса 7 кг при большом исходном весе обычный показатель. Достигнутые результаты долговременные, то есть вес держится стабильно конечно если по окончании не набрасываться на еду.

Прием дополнительных витаминных комплексов не является обязательным но конечно не помешает. Диету нельзя отнести к труднопереносимым, мало кто сойдёт с дистанции по причине непереносимого чувства голода. Не требуется значительного количества времени для приготовления блюд. В меню нет экзотических продуктов, всё что необходимо для проведения диеты можно купить в обычном продуктовом магазине.

У диеты нет возрастных ограничений конечно подростковый, пенсионный и предпенсионный возраст требует наблюдения со стороны профессионального диетолога. Недостатки яичной диеты на 2 недели Необходимо точно соблюдать диет-меню - в противном случае ожидаемые результаты диеты будут снижены. В диет-меню присутствует большое количество яиц и цитрусовых, а оба этих продукта, как известно, сильные аллергены.

Поэтому аллергические симптомы возможны, даже если ранее аллергических реакций на эти продукты не наблюдалось. Если вам придется столкнуться с этим, остановите диету и проведите консультацию у специалиста. Диета настоятельно рекомендует повышение физ.

Но это невозможно или проблематично в ряде случаев, потому если нагрузки не будут увеличены приготовьтесь к тому, что результаты будут чуть меньше ожидаемых. Повторное проведение яичной диеты на 2 недели При необходимости повторить эту диету можно не ранее чем через полтора месяца после ее завершения.

Эта диета подходит для тех, кто занимается спортом. Также содержащиеся в яйцах микроэлементы и витамины положительно сказываются на состоянии кожи, волос и ногтей. Куриные яйца — один из самых питательных продуктов, поэтому чувство голода во время этой диеты не такое сильное. Насыщение наступает быстрее, благодаря чему съедаемая порция меньше, а желание поесть снова возникает позднее.

Минусы яичной диеты Большое количество яиц и другой белковой пищи оказывает повышенную нагрузку на почки и печень. Поэтому диета противопоказана при заболеваниях этих органов. Недостаток клетчатки и избыток протеинов могут привести к проблемам с пищеварением, запорам. Возможно снизить риск этого приемом растительной клетчатки. Диета ограничивает рацион и многих элементов для нормального функционирования организма недостает.

Рекомендуется прием поливитаминов. Яичная диета противопоказана беременным, кормящим, страдающим болезнями сердца и ослабленным. Перед началом диеты нужно проконсультироваться с врачом.

Яичная диета Магги: похудеть без чувства голода возможно

Меню на 4 недели для яичной диеты Во время диеты необходимо много пить, чтобы организму было легче выводить продукты переработки белковой пищи. Исключаются жирные и острые продукты, газировки, алкоголь можно только сухое вино в небольшом количестве , кофе и мучное, сахар, сладкие фрукты по типу бананов, сильно ограничивается картофель.

Питание дробное, между основными приемами пищи можно съедать несладкий фрукт или нежирные молочные продукты без добавок. Ко второй неделе организм уже немного привык к новому типу питания и выдерживать диету становится проще. Неделя 3 Любые несладкие фрукты одного вида например, зеленые яблоки День 2 Отварные или приготовленные на пару овощи, исключая картофель.

Можно добавить свежие овощи День 3 Свежие и отварные овощи, фрукты День 4 Рыба отварная или на пару, тушеная капуста День 5 Курица или говядина нежирная, отварные овощи День 6 Один вид несладких фруктов День 7 Один вид несладких фруктов. Свежие и отварные некрахмалистые овощи, можно добавить овощи на пару, несладкие фрукты Совет С третьей недели яйца заменяются другими продуктами, богатыми белками: мясом, рыбой, птицей, молочными продуктами.

При этом увеличивается количество фруктов и овощей, что положительно сказывается на кишечнике, если обилие белковой пищи в первые недели оказало закрепляющий эффект на желудочно — кишечный тракт.

Указанные продукты распределяются на целый день, питание такое же дробное, не менее 4 — 5 раз в сутки. Неделя 4 День 1 Отварная говядина: гр, 3 помидора и 3 огурца, 1 фрукт, разрешен 1 тост из цельнозерновой муки День 2 Отварная куриная грудка без кожи: гр, 1 огурец, 3 томата, 1 грейпфрут, 1 кусочек хлеба День 3 Отварная говядина или курица на выбор: гр, тунец в собственном соку гр, 4 огурца и 4 помидора, 1 апельсин, 1 кусочек хлеба День 4 Отварная куриная грудка гр, 2 огурца и 2 помидора, гр творога низкой жирности, стакан обезжиренного кефира, 1 грейпфрут День 5 Отварные овощи гр, гр обезжиренного творога, 1 грейпфрут, 1 тост День 6 Обезжиренный сыр например, моцарелла или творожный: 50 гр, вареные овощи гр, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин День 7 2 вареных яйца, 3 помидора, 1 грейпфрут, листья салата 5 шт, кусочек зернового хлеба Совет В эту неделю завершается выход из диеты, и важно соблюдать все рекомендации, чтобы закрепить результат и потерянный вес не вернулся обратно.

Продукты также распределяются в комфортном порядке на целый день. В меню добавляются новые, привычные продукты, чтобы разбавить диету. Результаты За месяц можно сбросить до 20 кг, но подобных результатов обычно достигают те, чей излишний вес был крайне велик.

При меньшем превышении жировой массы результаты обычно около 10 — 15 кг. Диета достаточно жесткая, чаще одного раза в год сидеть на ней не стоит. Также могут обостриться заболевания желудка и кишечника, повыситься холестерин. После диеты нужно следить за своим состоянием и при необходимости посетить врача, чтобы сделать анализы. Отзывы диетологов - При увеличении потребления яиц может повыситься холестерин, особенно у людей в группе риска: с заболеваниями сердца, сосудов.

Недостаток углеводов в яичной диете может привести к вялости, сонливости. Большое количество белка увеличивает нагрузку на желудок и кишечник, возможно вздутие, запоры. После такого строгого плана питания высок риск не только набрать обратно сброшенные килограммы, но и навредить здоровью.

  Яичная диета меню на 14 дней

Перед подобной диетой нужно проконсультироваться с врачом, - советует Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию. Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья.

Минус 10 кг за две недели: диетологи представили план яичной диеты Универсального рецепта для похудения не существует: чтобы избавиться от калорий, процесс требует больших усилий и организованности.

Быстро худеем с яичной диетой на 2 недели – подробное меню

Кроме того, чтобы запустить процесс похудения, необходимо снижать количество потребляемых калорий постепенно, чтобы не шокировать тело. Американские диетологи рекомендуют попробовать яичную диету. Яйца содержат большое количество питательных веществ и белка. Их употребление все необходимые здоровые питательные вещества и витамины для человеческого организма. Одно яйцо богато витамином B12, витамином B2, витамином A, витамином B5, а также селеном.

Он также содержит почти все необходимые витамины и минералы, которые необходимы для человеческого организма, такие как железо, цинк, кальций, марганец, калий, витамин Е, фолат и другие.

Два яйца и грейпфрут. Диета, на которой худеют все

Обычно одно большое яйцо содержит 77 калорий, 6 г качественного белка, 5 г жира и небольшое количество углеводов. Также важно отметить, что все здоровые питательные вещества содержатся в желтке; белая часть содержит только белок.

  Яичная диета меню на 14 дней

Попробуйте это двухнедельное меню и поделитесь своими результатами: Неделя 1 Завтрак - фрукты и 2 вареных яйца. Обед - фрукты и 2 ломтика хлеба. Ужин - салат и приготовленная курица. Вторник: Завтрак - фрукты и 2 вареных яйца. Обед - зеленый салат и приготовленная курица. Ужин - 2 вареных яйца, салат и апельсин. Среда: Завтрак - фрукты и 2 вареных яйца. Обед - обезжиренный сыр, кусочек хлеба и один помидор.

Четверг: Завтрак - фрукты и 2 вареных яйца. Обед - фрукты. Ужин - салат и тушеная курица. Пятница: Завтрак - фрукты и 2 вареных яйца. Обед - тушеные овощи и 2 вареных яйца. Ужин - рыба-гриль и салат. Завтрак - фрукты и 2 вареных яйца.

Яичная диета

Воскресенье: Завтрак - фрукты и 2 вареных яйца. Обед - тушеные овощи с курицей и салат из помидоров. Ужин - тушеные овощи.