Вредна ли диета

Естественное родительство, ЗОЖ, психология, интервью с успешными мамами. Подписка на дайджест самого интересного за неделю — внизу статьи. Вы никогда не задумывались о том, почему у большинства людей не получается одновременно соблюдать диету и худеть?

Есть много причин, по которым диеты не работают, и еще больше — по которым стоит отказаться от диет навсегда. Если вы перепробовали столько диет, что даже не можете вспомнить, как они называются, то пора уже бросить это увлечение и по старинке заняться физическими упражнениями, а также поменять свой образ жизни. Диету сложно соблюдать. Проблема большинства диет, направленных на снижение веса, заключается в том, что они слишком оторваны от реалий нашей жизни.

Они предписывают, что и сколько нам есть, но не учитывают ни индивидуальных предпочтений, ни образа жизни, ни вечной нехватки времени. Диеты требуют так изменить нашу жизнь, что их почти невозможно долго соблюдать. Исключением являются гибкие диеты, которые позволяют выбирать продукты для суточного рациона на основе балльной системы.

Помните: чтобы действительно потерять вес, вам необходимо изменить образ жизни. Некоторые исследования показывают, что диета может дать обратный эффект, в результате чего вы наберете вес. Происходит это по причине нарушения вашего гормонального статуса во время диеты.

Некоторые диеты просто странные. Некоторые виды диет для похудения, такие как капустная или голливудская, основаны на том, что вы либо недоедаете, либо голодаете. И это плохо. Следует отказаться от диет, которые ограничивают какую-либо группу пищевых продуктов, так как вы попросту лишаете себя необходимых питательных веществ, а потеря веса будет временной.

Так зачем терять это время? Если вы не будете употреблять достаточного количества калорий, ваш метаболизм замедлится, а попытки похудеть не возымеют должного эффекта. Нездоровые диеты.

  Вредна ли диета

Этот пункт относится не ко всем диетам для похудения, но некоторые диетологи призывают нас не употреблять целые группы продуктов и приводят в доказательство весьма противоречивые исследования о безопасности таких диет. Не нужно быть экспертом для понимания того, что человеку для поддержания здоровья необходимы все вещества: и углеводы, и белки, и жиры.

Диеты, требующие минимизировать потребление жира или калорий, не принесут много пользы организму. Если диета содержит слишком много ограничений, не надо ей следовать. Диеты не всегда соответствуют вашему образу жизни. Большинство из нас много работают и не имеют времени на то, чтобы скрупулезно выбирать продуты для приготовления пищи, готовить по всем правилам диетологов и вести ежедневный подсчет калорий.

Если вам некогда всем этим заниматься, то как долго вы сможете следовать диете? Вы можете потерять вес, выбирая низкокалорийные продукты например, яблоко вместо пирожного и делая физические упражнения. Если вам нужен более структурированный подход, выбирайте диету, которая соответствует вашему образу жизни.

Диеты могут вызвать у вас разочарование в себе. Многие диеты для похудения являются сложными и содержат столько ограничений, что вы заведомо обречены на провал. Попытка разом изменить устоявшиеся привычки питания, скорее всего, не удастся. И дело не в вас, а в неправильном подходе к решению проблемы избыточного веса.

Лучше постепенно идти к своей цели, каждый день что-то изменяя в своей жизни. Для избавления от вредных привычек необходимо время. Если вы все-таки собрались следовать диете, выберите один из ее аспектов и сосредоточьтесь на нем, пока не достигните ощутимого результата например, старайтесь употреблять здоровую пищу на завтрак, а остальные приемы пищи пока не трогайте.

Затем делайте следующий шаг. Диеты опустошают ваш кошелек. Диеты — это большой бизнес. Помните, что люди, которые продают книги о диетах, в первую очередь хотят на этом заработать. Кто кроме вас в большей степени заинтересован в вашем здоровье и благополучии? Поэтому критично относитесь к рекламе и книгам о диетах.

Диеты — временное явление. Соблюдая некоторые диеты, невозможно поддерживать здоровую физическую форму. Если вы увлекаетесь каким-либо спортом, но решились сесть на диету для похудения, будьте уверены, что вы ее бросите.

  Вредна ли диета

В итоге сначала вы скинете несколько килограммов, а затем ваш вес вновь вернется к первоначальному уровню. Так к чему все эти сложности? Диеты высасывают из вас энергию. Когда вы садитесь на диету, вы худеете, потому что сокращаете потребление калорий. Вы можете считать, что это хорошо, но недостаток пищи приводит к ощущению усталости и общей вялости.

И даже может затормозить потерю веса.

  Вредна ли диета

Ваше тело нуждается в топливе для того, чтобы терять вес. И если вы не получаете достаточного питания, организм будет стремиться сохранить каждую жировую клетку. Питайтесь небольшими порциями несколько раз в день, чтобы остаться энергичными. Диеты дискредитируют пищу. Диеты для похудения, как правило, ограничивают употребление продуктов, которые вы любите. Запретный плод всегда сладок, и вскоре у вас появится страстное желание съесть именно его.

Помните: нет плохой и хорошей пищи. Вы всегда можете съесть любые неправильные с точки зрения диетологов блюда, но постарайтесь делать это нечасто и в небольших количествах. Питание является одним из величайших удовольствий в жизни, и не стоит лишать себя этого удовольствия. Или чувствовать себя виноватым в том, что не смогли удержаться. Диеты подходят не всем.

Кому-то диеты для похудения действительно помогают, особенно если диета соответствует образу жизни человека и его бюджету. Но если при попытке соблюдения диеты у вас возникли какие-либо проблемы со здоровьем или другие сложности, то не надо заниматься самобичеванием, необходимо просто от нее отказаться.

Часто после диеты мы снова набираем вес. И это не случайность, а биологически обусловленная реакция организма. Зная, как диета влияет на наши мысли и поведение, мы можем избежать негативных последствий. Диета — это когда мы сознательно ограничиваем употребление некоторых продуктов для того, чтобы потерять вес.

Это то, что мы делаем, чтобы изменить свое тело, и перестаем делать, когда цель достигнута. Употреблять продукты здорового питания, обращать внимание на размеры порций и дважды думать, прежде чем съесть что-то высококалорийное, но с низкой пищевой ценностью — все это полезные навыки.

Но определенно не полезно следовать планам питания, в которых указано, что, сколько и с какой периодичностью вы должны есть, независимо от того, испытываете вы сытость или голод. И еще менее полезно следовать диетам, на которые вы сначала садитесь, а потом бросаете. Негативные последствия не заставят себя ждать и в том случае, если формально вы не на диете, но думаете как диетик.

АиФ.ru | Объясняем, что происходит

Вы замечали, что стоит вам сесть на диету, и вы перестаете думать о чем-либо кроме еды? Даже если прежде вас это не особенно волновало. Вы замечаете, что вы все время озабочены тем, что у вас будет на обед или на ужин, можно ли вам перекусить, что едят все остальные или даже что вы позволите себе съесть завтра. Что все это значит? Тело и сознание приспособлены к выживанию, будь то во времена голода или изобилия.

Когда поставки питания резко сокращаются, тело и разум включаются в режим выживания. Тело замедляет обмен веществ в попытке сберечь каждую калорию, а разум ставит перед собой важнейшую задачу — раздобыть еды. Вы можете неожиданно обнаружить, что вы составляете меню на ужин, собираете рецепты блюд из журналов, готовите для других пусть даже вы не съедите из этого ни кусочка и даже во сне вам снится еда.

Смысл этого послания ясен: телу нужна пища, а значит, и ваш разум хочет того же. После нескольких дней ограничения в питании вы, вероятно, почувствуете беспокойство или подавленность. Причина в том, что вы лишили себя удовольствия, которое приносила вам вкусная пища, и ничем не возместили себе эту утрату.

Поэтому у вас появилось ощущение пустоты. Вы вдруг можете захотеть проводить больше времени в одиночестве — слишком много сил отнимает общение — и ваша самооценка понизится. Увы, чем более подавленной, тревожной и одинокой вы себя чувствуете, тем больше вы думаете о еде. Некоторые могут продержаться дольше других, но рано или поздно результат будет тот же — срыв.

Так что вы сдаетесь и начинаете есть. Вы испытываете облегчение — наконец-то можно расслабиться и сделать то, чего вам хотелось все это время. Возможно, вы пребываете в состоянии, похожем на опьянение или транс, и просто не можете остановиться. Ваше тело словно обретает собственную волю, оно хочет наполниться, независимо от того, что вы об этом думаете.

В конце концов может случиться так, что за один прием вы будете поглощать гораздо больше пищи, чем это бывало в прошлом, пока вы не сели на диету. Вы сходите с ума? Вовсе нет. Это совершенно нормальная и даже здоровая реакция на полуголодное время. В далеком прошлом такая реакция была вполне обоснованной. Для наших древних предков было совершенно естественно хорошенько отъесться после голодовки.

Они никогда не были уверены насчет того, когда удастся поесть в следующий раз, и уж если им везло, то они старались насытиться впрок. Поэтому после периода недоедания аппетит у них увеличивался — они продолжали испытывать голод после того объема еды, которого им вполне хватало в изобильные времена.

То же самое происходит и с вами, когда вы ограничиваете себя.

  Вредна ли диета

Внезапно вы обнаруживаете в себе склонность объедаться, и вам уже не хватает того, что прежде вы считали достаточным. Ограничительные диеты провоцируют срывы. Психологические последствия диет ясно показало классическое исследование недоедания год, Ансель Киз Ancel Keys , Университет Миннесоты. Ученые наблюдали в течение года 36 здоровых, молодых, психологически устойчивых мужчин.

В течение первых трех месяцев мужчины ели нормальное количество еды, следующие полгода они съедали лишь половину от первоначальной порции, а в последние 3 месяца порцию постепенно увеличивали. Когда накрывали на стол, многие старались есть подольше и закончить трапезу последними. Со временем эти мужчины делались все более подавленными, раздражительными и тревожными.

После полугодия, проведенного впроголодь, мужчины ели почти постоянно, временами объедаясь. Они говорили, что едва только они поедят, как уже снова чувствуют, что проголодались. Некоторые ели столько, что им становилось нехорошо, но все равно они не чувствовали сытости.

И хотя большинство вернулось к нормальным пищевым привычкам в течение 5 месяцев после окончания исследования, некоторые так и продолжали объедаться. Те же самые способы поведения характерны для поклонников диет: озабоченность едой, тревожность, подавленность, раздражительность; склонность бросать диету и есть больше, чем они ели до того, как сели на диету; привычка переедать даже после окончания диеты.

Надин Тейлор Nadine Taylor — диетолог, член Совета женского здоровья в Американской нутрицевтической ассоциации. Елена Селиванова Вредны ли диеты? Почти каждую секунду в мире появляется новая информация о том, что должен и чего не должен есть человек, который хочет похудеть.

Вредны ли диеты, или они на самом деле являются единственным способом уменьшить жировую прослойку и изменить собственный внешний вид? Почему мы задаемся вопросом, вредны ли диеты К сожалению, реальная забота о здоровье тут вообще ни при чем. Исследователи из Йельского Университета Д.

Маконтелл-Митчелл и С. Эти авторы указывают, что в современном мире кредит доверия СМИ и специализированной литературы почти исчерпан. Вот и выбирают люди именно вредные диеты, чтобы покончить с неприятным процессом как можно скорее.

Вредны ли монодиеты Наиболее популярным быстрым способом сбросить вес являются монодиеты. Всё очень просто: вы ограничиваете питание каким-либо одним продуктом или блюдом и едите только его в течение определенного количества времени.

  Вредна ли диета

Плюсом такой стратегии является… невозможность переесть во время диеты. Вряд ли вы настолько любите, скажем, кефир или яблоки, что будете поедать их в огромном количестве. В итоге, за неделю ограничений вы научитесь меньше есть.

На этом, пожалуй, бонусы исчерпываются. Следует понимать, что расстройство пищевого поведения - это заболевание, которое требует комплексного лечения, как правило, в стационаре. Именно поэтому они и считаются самым серьезным последствием монодиет. Вредны ли белковые диеты Казалось бы, белковые диеты полностью безвредны, для психики, уж точно - вы же едите, не испытываете чувства голода и употребляете достаточно пищи, чтобы не думать о ней в течение дня.

Вред монодиеты, быстрой диеты и голодания

Однако на самом деле, именно ограничение углеводов часто ведет к патологической зацикленности на питании и возникновению расстройств психики. Собственно, куда двигался древний человек? Правильно, на охоту или на поиски новых съедобных растений.

Современный же человек приносит стресс в семью, на рабочее место и в собственную жизнь. Именно поэтому жить с людьми, постоянно сидящими на белковой диете - тяжелое испытание.

Вспыльчивость на грани агрессии, постоянные попреки, придирки, скандалы - все это реальность для чрезмерно увлеченных ограничительной диетой людей. А ещё от повышенных доз белка без углеводов могут пострадать почки, печень и сердечно-сосудистая система человека. Поэтому, выбирая диету, ориентируйтесь на то, насколько она разнообразная и сбалансированная.

Также следует учесть субъективный критерий: как долго лично вы сможете придерживаться такого рациона.