Выход из питьевой диеты на 7

Отзывы диетологов Плюсы питьевой диеты Главной целью диеты является снижение нагрузки на желудок и очищение организма от шлаков и токсинов. На время диеты человек должен отказаться от любой твердой пищи, которую необходимо жевать — то есть вся еда имеет жидкую консистенцию.

При питьевой диете похудение идет достаточно быстрыми темпами, а снятие нагрузки с желудка дает легкость. Большое количество жидкости восстанавливает водный баланс организма. Из — за отсутствия привычного процесса жевания будет усиливаться голод, так как отсутствует привычное ощущения, что была съедена пища.

Первые дни возможна слабость, раздражение и сильное чувство голода. Несмотря на то, что жидкая пища снижает нагрузку на желудок, ее влияние может быть и отрицательным из — за непривычности такого питания. Возможен нерегулярный стул, процессы брожения, спазмы в желудке и кишечнике. Также идет повышенная нагрузка на почки, которым приходится выводить больше воды, чем обычно. Диета противопоказана людям с заболеваниями желудочно — кишечного тракта, почек, печени, а также ослабленным, беременным и кормящим.

На время питьевой диеты обычно снижают физические нагрузки, так как чувство слабости во время тренировок может привести к обморокам. Меню на 7 дней для питьевой диеты Исключается вся твердая пища, а также жирное, сладкое, перченое.

Можно чай, кофе без сахара, свежевыжатые соки, бульоны, обезжиренные молочные и кисломолочные продукты. Добавляются супы — пюре, жидкие кашки, кисели. Рацион в сутки не должен превышать 2 тысячи калорий.

Первый день самый сложный, сильный приступы голода облегчаются большим количеством питьевой воды. На протяжении всей диеты нужно выпивать не менее 1,5 литров в день. Кашу можно делать на молоке, но только обезжиренном.

При сильных приступах голода, если они не облегчаются стаканом воды, можно пить кисломолочные продукты или фруктовые фреши. Выход из диеты занимает около двух недель. В течение этого времени твердые легкие продукты постепенно заменяют жидкие завтраки и обеды, а ужины остаются прежними дней семь, затем так же заменяются на привычное меню.

Мучное, жирное и острое по-прежнему запрещено, и начинает изредка добавляться только спустя две недели. Результаты В результате диеты уменьшаются объемы желудка, что помогает избегать переедания в дальнейшем, так как большой объем пищи будет вызывать дискомфорт.

Щадящее питание и большое количество воды способствует выведению шлаков и токсинов. За неделю возможно потерять до 7 кг лишнего веса. Однако могут быть и побочные действия — слабость, головокружение, боли в желудке, проблемы с пищеварением, отечность и заболевания почек, так как они могут не справиться с такими объемами жидкости.

Отзывы диетологов - Питьевая диета действительно одна из самых экстремальных, ведь изменение консистенции всей пищи на жидкую является дополнительным стрессом для организма. Во время диеты нужно следить за своим состоянием и при недомоганиях: сильной усталости, головокружениях, болях в животе или расстройстве пищеварения, прекратить диету. Стоит очень аккуратно выходить из диеты, чтобы не вызвать проблемы с желудком, - рассказывает Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию.

Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья.

Технологии Особенности жесткой питьевой диеты на 7 дней Диетологи специально разработали питьевую диету на 7 дней для всех, кто желает за короткий срок похудеть. Но недостаточно скинуть лишние килограммы, нужно сделать так, чтобы они не вернулись на свои прежние места.

Поэтому перед диетой обязательно нужно ознакомиться со всеми ее особенностями и правилами. А главное — придется настроиться на то, что вам придется сильно ограничить себя в еде.

Механизм похудения

Особенности и продолжительность Такой метод похудения подойдет и для тех, кому нужно из организма вывести токсины со шлаками. Вы произведете очистку на клеточном уровне, следовательно, все системы организма будут функционировать лучше. А это стабилизирует метаболизм. Данная диета подразумевает употребление в определенный период одной лишь питьевой пищи.

Ее длительность может быть и меньше — питьевая диета на 3 дня подойдет для тех, кто не может себя сильно ограничивать в любимых блюдах. Но кому-то удается выдержать на ней и месяц, хотя ее можно назвать жесткой. Питьевая диета помогает за день скинуть до двух килограмм лишнего веса, за неделю вполне можно скинуть до десяти. Но все-таки не стоит часто изнурять себя такими голодовками, можно прибегнуть к ней только один раз за год.

Продолжаться питьевая голодовка может до месяца. Ведь только через первые 5 дней человек начнет чувствовать легкость за счет того, что многие органы очистятся. Потом обновятся почки с печенью, но в этот период вы можете чувствовать дискомфорт.

И за последнюю неделю месяца очистятся уже все клетки в организме: обменные процессы перестроятся. Именно под конец диеты можно будет наблюдать максимальный сброс веса. Кстати, дополнительно улучшится и состояние кожи — ее тон станет более ровным. Существует классическая и короткая вариация диеты. Классика — это варианты, продолжительность которых составляет 30 дней.

Вы за месяц сможете хорошо похудеть за счет очистки организма. Но при этом месяц голодать — опасно для здоровья, ведь постепенно из организма начнут выводиться полезные вещества. Самые распространенные варианты — короткие. Ведь и за неделю можно скинуть до семи килограмм — а это вполне приличный результат.

Конечно, можно сесть на диету всего на пару дней, но правильным такое похудение не назовешь. Хотя можно назвать это экспресс-чисткой организма. Основные правила Вам нужно четко следовать правилам жидкого питания, чтобы не навредить своему здоровью, а похудение чтобы было максимально эффективным: Откажитесь от какой-либо твердой пищи; Чередуйте разрешенные напитки каждые сутки: так вы и рацион свой разнообразите, и будете получать нужные питательные вещества; Не пейте газированную воду, квас, покупной сок и спиртные напитки.

Как видите, правила не такие уж и строгие. При сильном желании похудеть выдержать жидкое меню реально. Подготовка организма Перед переходом на такой специфический рацион нужна грамотная подготовка. Ведь организму в первое время будет очень сложно принимать лишь жидкости. Поэтому за неделю до начала откажитесь от соленых блюд, копченостей, майонеза, соусов, полуфабрикатов.

За три дня употребляйте уже исключительно фрукты, овощи, гречневую кашу, пейте напитки без сахара и много чистой воды. Сократите до минимума размер порций, чтобы желудок начал привыкать к лишениям. За день до перехода постарайтесь покушать только раз, а в течение всего дня пейте зеленый чай.

Выход из диеты 14 дней как минимум после диеты вы должны следовать простым правилам. Начните постепенно добавлять к своему рациону жиры, углеводы, белки. Запрещается сразу переходить на мучное, острое, жирное. Твердые продукты употребляйте по утрам, а ужинайте по-прежнему чем-то из жидкого меню.

Жидкий обед плавно смените на твердый в течение пяти суток после выхода. Потом можно начинать съедать привычные продукты уже и на ужин. Рекомендуемые продукты и рецепты Это главный вопрос, который волнует многих. В качестве основы питьевых голодовок выступают жидкости, которые заменят вам привычную пищу.

Вам разрешено будет пить: Чистую воду без газов; Куриный, рыбный или овощной бульон; Жидкий обезжиренный суп-пюре с овсянкой; Кисломолочные продукты; Свежие соки из апельсина, грейпфрута, яблок; Зеленый, фруктовый, красный чай без сахара; Кисель и компоты из свежих или сушеных ягод.

Жидкое меню достаточно богатое, но все-таки многие не выдерживают его из-за того, что порой хочется именно чего-то пожевать. Недельная питьевая диета — действительно эффективный способ похудеть. Только строго придерживайтесь всех рекомендаций. Каждый день в вашем меню будет присутствовать чистая вода в количестве 1,5 литра.

Все остальное можно чередовать. Делайте свежевыжатые соки, готовьте нежирные бульоны, которые будут заменять вам супы. Вообще, после воды именно суп можно назвать главным продуктом. На обед вы можете приготовить томатный суп. Для этого разрежьте двадцать помидоров на половинки, выложите в один ряд на противень, посыпьте измельченным репчатым луком, добавьте немного масла и запекайте до мягкости.

Потом выложите помидоры в кипящую воду, сварив из них бульон. Измельчите все в блендере, можно добавить один свежий огурец. При голодовке не стоит обходить стороной и смузи. Можно перемолоть в кашу один банан, влить к нему немного морковного сока и яблочного нектара.

  Выход из питьевой диеты на 7

Смешайте в блендере, посыпьте получившийся напиток ванилином или корицей для аромата. Бульон можно готовить с добавлением куриной грудки и обилия свежих овощей. Такой бульон всегда хорошо сказывается на работе кишечника и пищеварении. Добавление шоколада Этот вариант придется по вкусам сладкоежкам. Ведь высидеть на одной воде сложно, а шоколад прекрасно разнообразит меню.

Можно в меню добавить горячий шоколад без добавления сахара или какао его разбавляйте нежирным молоком. Хороший вариант быстрого похудения перед предстоящими праздниками. За неделю вы сможете скинуть до семи килограмм лишнего веса. Результаты питьевого режима Конечно, большинство людей начинают голодать вовсе не для очистки организма, а для эффективного похудения.

Предложенная водотерапия способствует: Очищению организма уже на пятый день; Уменьшению желудка; Избавлению от шлаков с токсинами; Потере веса до двух кило за сутки. Отзывы на просторах интернета о данном виде похудения в основном положительные, вот только на таком жестком рационе продержаться сложно даже семь дней.

Поэтому перед диетой решите для себя, зачем вам худеть. Например, вы собираетесь в отпуск на море — пускай это и станет для вас стимулом на пути к красивой фигуре. Чаще мотивируйте себя, представляя на себе красивую одежду, открытые купальники.

  Выход из питьевой диеты на 7

На похудевшем теле любые наряды будут смотреться лучше! А ведь еще у вас улучшится состояние здоровья, общее самочувствие. Помните, что лишние килограммы вредят вашему здоровью. От них нужно избавляться. За каждое достижение в виде очередного скинутого килограмма не забывайте себя поощрять.

Конечно, не вкусностями, а новыми вещами, которые вы раньше не могли себе позволить. Вы не сможете оценить все преимущества и недостатки питьевой диеты, если не испробуете ее на себе. Строго соблюдайте составленное меню, готовьте жидкие блюда из свежих продуктов, правильно выходите из этого рациона. Тогда неделя не покажется вам пыткой, а результатом станет улучшенное самочувствие в паре с откорректированным силуэтом.

Лишний вес тоже уходит быстро. Но подобные низкокалорийные системы питания являются немалым стрессом для человека. Поэтому очень важно правильно и постепенно выйти из диеты. В таком случае потребуется не менее недели-двух, чтобы вернуться к обычному режиму питания. Диетологи говорят, что длительность периода адаптации к обычному режиму питания должна в полтора-два раза превышать продолжительность самой диеты.

В первые дни очень важно ограничить себя в хлебе и злаковых. Поначалу в рацион можно постепенно вводить очень жидкие каши на воде, разные пюре, измельченные свежие фрукты, ягоды или овощи. В 1-е сутки общее количество твердой пищи не должно превышать г.

За неделю это количество можно увеличить в 2,5 раза, доведя до обычной порции в г. Если хочется сладкого, можно добавлять к напиткам мед. На 3-и сутки уже можно включать более твердые овощи — свеклу, капусту, морковку, но тоже в измельченном виде. Не стоит налегать на крахмалистые овощи они калорийны.

  Выход из питьевой диеты на 7

Как правильно выходить из тридцатидневной программы Правильно выходить из питьевой диеты очень важно, тем более если она длилась более 4-недель. От этого зависит не только закрепление результата, но и состояние здоровья и самочувствия человека. Период адаптации к нормальному режиму питанию можно и нужно растянуть минимум на полтора-два месяца.

Это поможет сформировать новые пищевые привычки и научиться правильно питаться. Приблизительная схема: Первая неделя — завтрак в виде напитка можно заменить любой мягкой слизистой кашей. Остальное время — только напитки. Вторая неделя — завтрак можно дополнить отварными яйцами, обед — кашами.

Подготовка к питьевой диете

Ужин — без изменений. Третья неделя — жидкий завтрак, каша на обед, вечером — мелко нарезанные салаты из овощей или фруктов. Четвертая неделя — обязателен жидкий завтрак, обед дополняют мясом или рыбой на пару, ужин — без изменений. Пятая и все последующие недели — раз в сутки непременно употреблять жидкую пищу. Постепенно вводить новые продукты. Чтобы облегчить работу пищеварительной системе, нужно долго и тщательно прожевывать пищу.

Также этот прием помогает наесться небольшим количеством пищи. Меню и режим питания Питаться необходимо дробно — маленькими порциями не менее 4 раз в день. Такой режим поможет никогда не ощущать мучительного чувства голода и не набрасываться на пищу, как голодный волк. Варианты блюд на 7 дней: овощные, легкие куриные или рыбные бульоны без соли; кисломолочные продукты нежирные ; тефтели или котлеты из куриного или говяжьего фарша на пару; приготовленные на пару овощи или овощные пюре; фруктовые и овощные смузи, кисели, фреши.

В день нужно выпивать не менее мл чистой воды. Самым калорийным должен быть завтрак. Последующие приемы пищи должны быть очень легкими, в идеале — тоже питьевыми. Это не значит, что вместо обеда нужно выпить стакан жидкости. На обед можно приготовить жиденький овощной суп-пюре, при этом его консистенция не должна быть гуще кефира.

Вечером лучше всего просто выпить мл кефира или киселя. Если план питания рассчитан на 30 дней, нужно придерживаться такой схемы рациона: первые 3-е суток — на завтрак жидкие каши, вместо обеда и ужина — напитки; 4, 5, 6-е сутки — утром отварные яйца, немного сыра и ломтик хлеба, в остальное время — жидкие кашки; с 7-ых по е сутки — на завтрак и на ужин мелко нарезанные овощи и фрукты, вечером — только питье; с ых- по е сутки — завтрак и обед дополнить нежными мясными блюдами — котлетам, тефтелями; во вторую половину месяца — каждый день добавлять небольшое количество круп, иногда макароны или картофель.

  Выход из питьевой диеты на 7

К окончанию месяца в меню можно ввести все обычные продукты, но в небольших количествах и по одному в день. Поэтому нужно хорошо подумать, хватит ли силы воли и потом соблюдать определенные правила питания. Резкое начало употребления твердой пищи, как правило, всегда приводит к проблемам с работой желудка.

Орган, который в течение несколько недель перерабатывал только жидкие продукты, не сможет сразу начать переработку твердой пищи. Поэтому многие сталкиваются с несварением желудка и вытекающими из этого проблемами. Поэтому прежде чем набрасываться на любимое блюдо, нужно подумать, стоит ли оно нескольких дней плохого самочувствия.

Полезные советы и рекомендации Питьевая диета подходит только абсолютно здоровым людям. Обязательно нужно прислушиваться к своему организму и отмечать малейшее ухудшение самочувствия. Продолжительное ограничение в пище приводит к ощутимому недостатку питательных веществ, поэтому во время диеты желательно принимать витаминные добавки.

Возникновение серьезных проблем со здоровьем даже при потере 10 лишних килограмм точно никого не порадует. Семидневную диету при отсутствии противопоказаний можно проводить не чаще 1 раза в месяца. Тридцатидневная диета — испытание не для слабонервных. Ее можно провести максимум 1 раз в год и желательно в теплое время года, когда обилие сезонных овощей и фруктов, которые можно использовать для приготовления киселей, смузи и фрешей.

Зимой на таких диетах долго не протянуть, так как в холодную погоду организму нужно больше энергии для поддержания тепла и соответственно более сытное питание. Пожалуйста, поделитесь материалом:.