Углеводная диета отзывы

Хочу посоветоваться с вами по поводу диеты для похудения. Я стала стремительно набирать вес во время приема КОК, и меняла их несколько раз под наблюдением врача, и подбирала с диетологом специальную диету три раза , и даже сдавала анализ в гемокоде - результат скорее обратный. Сейча уже почти полгода как бросила гормоны, но вес стоит на месте пошатнулся гормональный фон. От этих диет я не только не похудела, но и еще нарушила флору кишечника почему-то.

Короче, недавно пошла к терапевту, и она мне выписала крайне необычную диету, предложила пойти от противного.

Углеводная диета для похудения – в чем суть системы питания (МЕНЮ + ОТЗЫВЫ)

Диета выглядит очень аппетитной, но очень уж странной, боюсь, не потолстею ли я от нее? Смысл - ограничить белки, жиры и простые углеводы. Можно есть неограниченно злаки: каши, гарниры, без сахара и масла сливочного, ограничить соль можно заменить соевым соусом и овощи можно есть неограниченно картошку ограничить , а на ужин - ограничиться овощным салатом с моцареллой, например, и оливковым маслом.

Получается, можно есть даже макароны - но из твердых сортов пшеницы и с нежирным соусом. Как считаете, есть шанс похудеть с такой диетой? Всем спасибо! Обед: куриный бульон с зеленью и кусочком мяса Полдник: запеченные баклажаны Ужин: тушеная капуста с томатами День 7 Завтрак: омлет из 2 яиц и молока, чай без сахара Обед: треска или тилапия на пару, салат из огурцов и помидоров Полдник: грейпфрут Ужин: обезжиренный кефир, яблоко Совет Для питания нужно выбирать продукты с низким ГИ, до Они насыщены медленными углеводами, которые долго расщепляются и дают чувство сытости.

Каждый продукт можно проверить в специальных таблицах. Разрешены: бурый рис, гречка, несладкие соки, кислые фрукты, орехи, зелень, капуста, яйца, молоко, мясо, рыба, некрахмалистые овощи, творог. Таблица продуктов Меню состоит в основном из белков и жиров.

Чтобы не ошибиться и не съесть продукт с высоким содержанием углеводов, нужно ориентироваться на гликемический индекс, в котором делений. Следует избегать продуктов с ГИ выше 55 — Продукты с высоким ГИ;ГИ Белый хлеб, сдоба, вафли, прочая выпечка;80 — Картофель, пюре;80 — 90 Рис белый, рисовая лапша, каша;85 — 95 Мюсли, хлопья особенно кукурузные ;85 Тыква, дыня, арбуз, морковь свежая и вареная;75 — 80 Шоколад молочный, шоколадные батончики и конфеты;70 Сладкие газировки, фруктовые соки с сахаром;70 Сахар в чистом виде;70 Пельмени, полуфабрикаты, чипсы, сухарики, лапша быстрого приготовления;70 Кускус, пшено, манка, пшеничная мука, овсяная каша;60 — 70 Бананы, консервированные персики, ананасы, изюм;60 Мармелад, варенье, джемы, мороженное;60 Готовые соусы типо кетчупа;55 Для питания нужно выбирать продукты с низким ГИ, до Каждый продукт можно проверить в специальной таблице.

За неделю можно потерять до 5 — 6 кг. Во время такого питания непривычное сокращение сахаров может вызвать головокружения, апатию и сниженную работоспособность. Во избежание этого, можно разбавлять рацион небольшим количеством натуральных сахаров: сухофруктами, медом, фруктами, до исчезновения неприятных ощущений.

Но в этом случае результат будет менее ощутимым. Отзывы диетологов - Данная диета обратит ваше внимание на то, какую долю привычного рациона составляют вредные быстрые углеводы, не дающие достаточного насыщения и быстро откладывающиеся в жировые запасы. Большое количество белков и жиров во время безуглеводной диеты нагружает желудочно — кишечный тракт и почки, перед диетой лучше проконсультироваться с врачом, чтобы не вызвать обострение заболеваний.

Резкое исключение сахаров иногда вызывает апатию, раздражительность, рассеянное внимание. Менять питание стоит постепенно, из диеты также выходить плавно, чтобы сохранить достигнутый результат, - советует Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию. Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья.

Ужин: салат с оливковым маслом, грибное рагу с говядиной. День четвертый Завтрак: Бутерброд с редисом и нежирным сыром, кусочек цельнозернового хлеба. Обед: бурый рис и куриная грудка. Ужин: салат из морепродуктов. Завтрак: грамм нежирного творога с корицей и орешками. Обед: паста с тунцом и томатами из цельнозерновой муки.

Ужин: баклажан с чесноком и гранатом, запеченный в духовке. День шестой Можно устроить разгрузочный день на минеральной воде. Выпить ее нужно не менее полутора литров. Если без еды вообще трудно, можно перекусывать фруктами на протяжении дня.

День седьмой Повторить рацион третьего дня. Такое меню углеводной диеты поможет сбросить около 4 кг за одну неделю. Соблюдать такую диету довольно легко, ведь большинство привычных продуктов остаются в рационе. В течение дня можно устраивать небольшие перекусы яблоко, йогурт, орехи, апельсин. Очень популярна в последнее время диета белково-углеводного чередования.

Она заключается в чередовании дней с белковой и углеводной пищей. Такой способ похудения поможет расходовать жировую прослойку, но сохранит мышечную массу. Выход из углеводной диеты Из любой диеты нужно выходить постепенно, а углеводная диета требует особого подхода.

Резкий возврат к первоначальному рациону с огромным количеством быстрых углеводов также резко вернет все потерянные килограммы. В первые дни после диеты не стоит нагружать себя сладостями и мучными продуктами. За время диеты организм отвыкает от обычных продуктов, поэтому включать их в рацион следует постепенно, малыми дозами.

Посчитайте вашу дневную норму углеводов и подходите к ней постепенно. Ежедневно увеличивайте количество углеводов в меню, чтобы организм к ним привыкал.

Такой выход из диеты поможет сохранить красивую фигуру и предотвратит возврат лишнего веса. Преимущества и недостатки углеводной диеты Любая диета имеет свои плюсы и минусы. Подробнее остановимся на преимуществах и недостатках углеводной диеты. Положительные моменты: Нормализуется обмен белков и жиров в организме.

Высокое содержание клетчатки улучшает работу пищеварительной системы. Похудение на кг в зависимости от изначального веса и особенностей организма. Восполнение в организме необходимого количества витаминов и полезных микроэлементов.

Серотонин способствует улучшению настроения. Повышенная усталость из-за низкой калорийности продуктов в рационе. Быстрый возврат потерянного веса при неправильном выходе из диеты. Углеводная диета имеет несколько противопоказаний, поэтому перед началом похудения обязательна консультация у врача. Противопоказания к углеводной диете: Заболевания кишечника и желудка.

Камни в почках и желчном пузыре. Если у вас наблюдается хоть одна из перечисленных проблем со здоровьем, то пользоваться углеводной диетой может быть опасно, лучше обратиться за советом к терапевту или гастроэнтерологу. Отзывы Внимание!

Углеводная диета: ешь пасту и худей!

Если вы достигли каких-либо результатов в похудении при помощи этой диеты, присылайте свое фото до и после с описанием на и вскоре вы появитесь на этой странице, а о вашей личной победе узнают тысячи женщин!

Кто знает, может именно ваш пример будет вдохновлять наших читательниц. Ирина, 25 лет Если бы сама не прошла через это, то никогда бы не поверила, что за неделю можно похудеть на 6 кг. Очень радует тот факт, что углеводная диета позволяет не отказываться от привычных продуктов и при этом избавляться от ненавистных килограммов.

Очень довольна результатом! Александра, 42 года До этого пыталась похудеть на многих очень строгих диетах, и никакого толку не было. Проконсультировавшись с диетологом, решила попробовать углеводную диету. Я всегда любила овощи и растительные продукты, поэтому такой способ похудения мне показался заманчивым.

Углеводная диета — одна из наиболее эффективных диет

Через две недели я просто была поражена результатом! Безумно счастлива!

  Углеводная диета отзывы

Анна Викторовна, 52 года С возрастом стала быстро набирать лишние килограммы, а вот избавиться от них так же быстро не получалось. Когда узнала про углеводную диету, то не поверила, что можно кушать обычные продукты и при этом худеть. Мой результат похудения пока небольшой — всего 3 кг — но я настроена на дальнейшую работу над собой!

Ирина Петровна, 45 лет У меня с детства были проблемы с лишним весом, и всю жизнь я веду войну с ненавистными лишними килограммами. Недавно решила попробовать углеводную диету. Сначала было нелегко отказаться от сладостей, ведь я жуткая сладкоежка. Но врач-диетолог разработала мне рацион, придерживаться которого было несложно. Мой результат -8 кг! Очень рада! Карина, 23 года После родов немного прибавила в весе, поэтому стала искать диету, которая эффективно избавит от лишнего жира и при этом не навредит здоровью.

Углеводная диета показалась мне довольно простой, так как практически все стандартные продукты остаются в рационе. Сбросила 5 кг за неделю, смотрю на себя в зеркало и не нарадуюсь!

Анастасия, 33 года Всегда старалась следить за своей фигурой, сейчас активно занимаюсь спортом. Углеводная диета прекрасно мне подходит. Она позволяет не лишать организм всех необходимых для физических нагрузок веществ и избавляет от лишнего жира.

  Углеводная диета отзывы

Я за неделю похудела на 2 кг. Сейчас повторяю такую диету раз в три месяца в качестве профилактики. Хочу знать! Можно, но в небольших количествах. Углеводная диета — можно ли соевый соус? Лучше ограничить потребление соевого соуса во время диеты, так как излишняя соль накапливает жидкость в организме и замедляет процесс похудения.

Можно ли пить кофе? Да, но не более двух чашек в день.

  Углеводная диета отзывы

Углеводная диета — можно алкоголь? Из алкоголя во время углеводной диеты можно употреблять только сухое вино, но не более бокала день. Можно ли добавлять сахар в чай? Нет, сахар в чай добавлять нельзя. Если хочется сладкого — съешьте фрукт. Можно ли кушать сметану на углеводной диете? Да, в состав некоторых блюд при углеводной диете входит сметана, однако она не должна быть жирной.

Как долго можно сидеть на углеводной диете? Длительность углеводной диеты составляет максимум две недели.

  Углеводная диета отзывы

Если хочется поддерживать себя в форме — возвращайтесь к этой диете периодически, но не слишком часто. При беременности разрешается углеводная диета? Да, а в некоторых случаях при беременности даже рекомендуется углеводная диета, например, чтобы избежать авитаминоза. Можно ли похудеть на углеводной диете? При соблюдении правил и меню углеводной диеты можно похудеть на кг за две недели; результат зависит от строгости соблюдения диеты и типа метаболизма.

Наша новая серия — быстрые диеты: Пятидневный вариант экспресс диеты Углеводная диета — очень простой и эффективный способ похудения. Организм не будет испытывать стресс от недостатка витаминов и полезных веществ. В рационе сохраняются практически все ежедневные продукты, изменяется только объем и калорийность порций. Таким образом, вы не будете страдать от постоянного чувства голода.

Углеводная диета поможет вам оставаться стройной, красивой и счастливой.