Суть водной диеты

Такой способ действительно есть. Благодаря водной диете запросто можно похудеть, затрачивая при этом минимально количество усилий. В чем суть водной диеты и почему это работает? Как можно догадаться из названия, суть диеты — выпивать большое количество жидкости по особой системе. В эту систему входят два основных правила: Нужно выпивать не менее мл воды за минут перед каждым приемом пищи.

Через 20 минут можно есть любую привычную еду. Однако стоит учитывать несколько моментов. Во время еды пить нельзя!

  Суть водной диеты

Это приведет к растягиванию стенок желудка, а это совершенно не нужно. И второй момент — в течение двух часов после приема пищи также нельзя пить никакой жидкости. Следуя этим правилам, с легкостью можно потерять больше 10 килограмм за две недели.

Отправить сообщение

То, что такая диета работает, вполне объяснимо. Вода, выпитая за 20 минут до еды, заполняет желудок и переесть уже просто невозможно. Из-за того что во время еды воду пить нельзя, желудок не растягивается. Благодаря следованию таким простым правилам ускоряется обмен веществ, повышается активность, улучшается состояние кожи, а, главное, уходят килограммы.

  Суть водной диеты

Главные особенности водной диеты Поскольку комплекция у всех людей разная, то, соответственно, и потребление воды в зависимости от массы должно быть разным для каждого человека. Для расчета нужного количества воды следует разделить вес на 20, то есть, например, при массе 80 килограмм, следует выпивать около 4 литров воды.

Это достаточно много, поэтому отсюда вытекает следующая особенность. Сидя на водной диете необходимо принимать витаминные комплексы, содержащие кальций и натрий. Ведь следует учитывать, что вода, выпитая объемом свыше двух литров, вымывает эти очень важные элементы из организма. Стоит отметить, что не нужно начинать пить воду большими объемами с первого дня, увеличивать объем воды нужно постепенно, а начинать лучше с 1,5 литра в день.

Пить нужно воды комнатной температуры, поскольку холодная вода может способствовать замедлению обмена веществ. Лучше всего сидеть на такой диете летом, поскольку жидкость из организма хорошо выводится потом и мочевой пузырь не сильно перегружается. Сидеть на водной диете следует не более двух недель, потом обязательно нужно сделать как минимум 4-х недельный перерыв.

Как улучшить результаты диеты Есть ряд правил, позволяющих улучшить эффективность диеты: Нужно хорошо высыпаться, спать не менее 8 часов. Следует больше двигаться и хотя бы 2 раза в неделю уделять время физическим нагрузкам. Максимально исключить из рациона соленое, копченое, сладкое и мучное. Не стоит пить воду большими глотками. Несмотря на определенные явные плюсы водной диеты, не стоит забывать о противопоказаниях.

В первую очередь диета противопоказана людям, имеющим проблемы с мочевой системой, почками, сердцем.

Не рекомендована диета беременным и кормящим. Несколько минут, потраченных вами на голосование, позволят нам понять, как сделать наш сайт и портал более интересным и нужным! Каких материалов не хватает на сайте? В чем суть водной диеты Опубликовано: Водная диета для похудения характеризуется множеством позитивных моментов: дешевизна, простота и эффективность.

Диета на воде не только помогает сбросить лишний вес, но вместе с тем нормализует работу пищеварительных органов, улучшает состояние кожи, избавляет от головных болей. Суть водной диеты Главное в данном случае правильно пить воду.

Вода способствует выведению шлаков, оставляя при этом ощущение сытости, также она ускоряет обмен веществ, что прямо связано с процессом похудения. Употребление воды за полчаса до приема пищи помогает избежать переедания. Если выпивать стакан питьевой воды через пару часов после еды вам не захочется перекусывать высококалорийной пищей. Часто бывает так, что человек воспринимает сигнал посылаемый организмом о недостатке в нем воды в качестве сигнала голода.

Диета на воде способствует обучению правильного восприятия данных сигналов. На водной длиете, как правило, сидят в течение недель, затем обязательно должен быть х недельный перерыв, когда вы снова начнете употреблять воду в привычном режиме.

Так если до начала диеты вы пили совсем мало, то станете употреблять немного больше, чтобы сохранить комфортное ощущение внутри. В период диеты рекомендуется значительно увеличить объем питьевой воды в соответствии с вашим весом. Существует два варианта для расчета: Первый: деление веса на Например, при весе 80 кг, объем воды, который вам следует выпивать в день 4 литра.

  Суть водной диеты

Второй: умножение веса на 40, тогда количество воды следует считать в миллилитрах. Так при том же весе вам нужно будет выпить 3,2 л в течение дня. Меню диеты на воде Каждый день должен начинаться и заканчиваться одним стаканом чистой воды без газа.

Даже в том случае, когда вы не стремитесь похудеть, привычка пить воду станет прекрасным помощником в поддержании здоровья. Если же вы хотите похудеть, то в течение дня следует выпивать объем рассчитанный по вышеописанной формуле. На период диеты рекомендуется уменьшить, а еще лучше совсем исключить из употребления алкоголь, кофе, чай и газированные напитки.

В период водной диеты необходимо также соблюдать следующие правила: Садиться на диету следует детом, когда организм сильно нуждается в воде и достаточно быстро ее выводит, не нагружая при этом органы. Пить нужно только за минут до еды, либо через час-полтора после приема пищи.

Если вы не будете следовать этому простому правилу, то процессы пищеварения замедляться, что приведет к накоплению жира. Как только вы ощутили желание перекусить чем-нибудь — пейте воду. Если через полчаса чувство голода не пройдет, можете кушать. Пейте воду небольшими глотками, без спешки. Не нужно пить более двух стаканов воды за один раз, иначе вы можете растянуть свой желудок, что в результате выльется в более сильное чувство голода.

Постепенно увеличивайте количество выпиваемой воды до того, что необходимо при вашем весе. Если вы должны выпивать большой объем воды от трех литров в день , рекомендуется также есть больше фруктов и овощей, чтобы насытить организм витаминами, солями и органическими веществами, которые вымываются.

В особенности, если вы пьете воду, которая очищается фильтрами, поскольку в ней меньше минеральных веществ. Безусловно любую диету усиливают занятия спортом, потому постарайтесь хотя бы делать ежедневно зарядку. UA активная ссылка не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!

UA " обязательна.

Диета для ленивых, или Водная диета

Худеть хочется. Ну а если серьезно, можно ли похудеть так, чтобы не сильно мучить себя? Благодаря водной диете. Суть водной диеты, или Диета для ленивых К счастью, подобная система питания довольно проста в реализации, главное — следовать двум нехитрым правилам: За минут до любого приема пищи выпивайте стакана воды.

В процессе еды и в течение 2 часов после трапезы не пейте никакой жидкости. По прошествии указанного времени можете себе позволить также стакан воды, чашку чая или кофе , но без дополнительных вкусностей никаких пирожных, печенья и т. Если вы будете следовать описанным правилам диеты, то сумеете, не меняя своих предпочтений в еде, похудеть в среднем от 8 до 12 кг за 14 дней. Как это работает? Итак, вы выпиваете чистую, негазированную воду перед едой, растягивая и заполняя желудок, поэтому даже при большом желании вы не сможете съесть столько, сколько могли бы при обычной системе питания.

К тому же, если вы не пьете никакой жидкости во время приема пищи, вы не продолжаете растягивать желудок, соответственно, не перегружаете его и не испытываете чувство тяжести. Последующее 2-х часовое воздержание от воды после приема пищи также вполне аргументированно: желудочный сок, вырабатываемый при поступлении пищи и необходимый для его переработки, не вымывается, так как в этот период жидкость не поступает в организм.

Таким образом, вы не мешаете естественному процессу переваривания, он становится более эффективным, что тоже способствует похудению. Несомненные плюсы данной диеты: благодаря выпитой перед едой воде ускоряется обмен веществ соответственно, жировая ткань сжигается организмом быстрее ; вода притупляет чувство голода, при этом сама обладает нулевой калорийностью; в процессе диеты улучшается состояние кожи и нормализуется работа пищеварительной системы; худеющими по данной методике отмечается повышение работоспособности и тонизирующий эффект длительного действия.

Особенности водной диеты Диетологи рекомендуют учитывать комплекцию человека и его физическое состояние о противопоказаниях диеты мы расскажем чуть позже при расчете суточного объема потребляемой воды. Чтобы определить, сколько именно вам можно и нужно пить воды в день, разделите свой нынешний вес на То есть, если вы весите 60 кг, вам необходимо пить около 3 литров воды в день.

Начинать переходить на рекомендуемый объем потребления воды нужно постепенно, начиная с 1 литра заметьте, мы говорим о воде, не считая, что в течение дня мы еще потребляем чай, кофе, соки и т. Обратите внимание: при потреблении больших объемов воды от 2,5 л из организма вымываются кальций, натрий и калий, поэтому в таком случае параллельно принимайте витаминные комплексы, которые восполнят потери.

Холодная вода замедляет обмен веществ, поэтому пейте воду комнатной температуры. Специалисты советуют садиться на водную диету летом, когда жидкость интенсивно выводится с потом, а значит, не перегружает мочевой пузырь и почки. Придерживайтесь данной системы похудения в течение 3 недель, а затем сделайте х недельный перерыв.

Этот совет очень важен, так как вы должны понимать, что при водной диете идет высокая нагрузка на почки, которые не должны работать длительное время в таком усиленном режиме. Примерное меню Завтрак. За минут до еды выпиваете воду объем вычисляйте по указанной выше формуле, с учетом, что полученное число нужно делить в среднем на 4 приема пищи.

  Суть водной диеты

Завтракаете тем, что любите, не запивая еду и воздерживаясь от жидкости в течение 2 часов. За минут до еды выпиваете воду и снова придерживайтесь ключевых правил диеты. За минут до еды надо выпить воду, но если вы хотите перекусить только бутербродом или съесть какой-нибудь фрукт, можно выпить воды меньше, чем при плотных приемах пищи. За минут выпивайте воду если ужин предполагается легким, то воды можно выпить меньше, чем на завтрак и обед.

Ужинаете тем, чем хотите, но пищу не запиваете во время и в течение 2 часов после прима пищи. Как повысить эффективность диеты? Чтобы улучшить результаты от диеты для ленивых, нужно: за несколько дней до начала диеты провести очищение организма от шлаков и токсинов; за сутки до начала диеты организовать разгрузочный день например, в течение дня ешьте только гречневую кашу и пейте только томатный сок или кефир ; пить воду медленно, небольшими глотками; употреблять за один раз не более двух стаканов жидкости; ограничить потребление мучного, сладкого и жирного, а также начать посвящать физическим упражнениям хотя бы 10 минут в день.

Противопоказания Водная диета противопоказана при болезнях, связанных с мочевой системой и сердцем, при гипертонии и диабете. Также данная диета не рекомендуется беременным женщинам. Осторожно стоит к ней отнестись тем, кто уже страдает ожирением: при высоком уровне инсулина в крови возможно развитие отеков.

Ключевые слова.