Сухое голодание для похудения отзывы результаты

Сухое голодание. Несколько слов об этом голодание, неедение, сухое голодание, голод, пост В новой статье о сухом голодании будет рассказано о том, каким образом наиболее эффективно провести лечебное сухое голодание, о методах подготовки к нему и грамотному выходу из часового сухого голодания. Cухое голодание. Другие виды голодания как подготовка к нему В этой статье речь пойдёт о сухом голодании и о том, каким образом его грамотно проводить самостоятельно.

Однако перед тем как перейти непосредственно к описанию процесса и пользы сухого голодания, сделаем краткий экскурс и разберёмся, какие виды голодания ещё существуют. Прежде чем приступать к практике сухого голодания, а именно голодания, когда человек не принимает внутрь не только твёрдую пищу, но и жидкости, включая соки и воду, мы опишем обычное голодание и его виды, т.

Если вы ещё никогда не голодали, то желательно начать свой опыт с голодания на воде , т. Очень важно постараться прислушаться к этой рекомендации, потому что резко остановившись принимать пищу, особенно если вы находитесь на обычной диете, т.

  Сухое голодание для похудения отзывы результаты

Так что начните свою практику с часового голодания на воде , а затем уже постепенно, когда у вас наберётся достаточный опыт такого рода голодания на воде, включая каскадное голодание, можно переходить и к сухому голоданию. В процессе лечебного голодания этапы подготовки к нему, так же как и выхода из лечебного голодания, нераздельно связаны с самим процессом временного отказа от приёма пищи, а в действительности являют собой один взаимосвязанный процесс.

Сухое голодание Для тех, кому до сих пор по каким-то причинам процесс голодания на воде кажется слишком радикальным для того, чтобы начать его практиковать, можно посоветовать поэкспериментировать ещё с одним видом голодания — каскадным. Схема, по которой вы будете голодать, упрощается и даёт возможность голодающему временно выходить из голода, чтобы затем вновь к нему вернуться.

Примером может служить такая схема: 1 день голодания, 1 день приёма растительной пищи, 2 дня голодания, за ними следуют 3 дня приёма растительной пищи и так далее. Существуют различные программы, где варьируется продолжительность процесса лечебного голодания, но хотелось бы отметить, что русские люди необычайно категорично относятся к выполнению предписаний, а в такого рода практиках это не всегда оправданно.

То, что хорошо для одного, для другого может обернуться отрицательными последствиями, поэтому независимо от того, какой программы голодания придерживаетесь вы, обращайте внимание в первую очередь на своё самочувствие. Если по каким-то причинам вы не можете продолжить голодание, то лучше вовремя выйти из него, проанализировать самочувствие и возможно продолжить в следующий раз, принимая во внимание наработки прошлого опыта.

Сухое голодание 36 часов. Польза сухого голодания Итак, в чём состоит польза сухого голодания и в чём его преимущество перед обычным голоданием на воде? Считается, что когда в организм не поступает абсолютно никаких продуктов и даже воды, то очистительные процессы, которые запускаются в организме во время голодания, значительно активизируются, поэтому некоторые последователи лечебного голодания предпочитают провести одно более краткое по продолжительности сухое голодание, чем более продолжительное по времени голодание на воде.

Во время обычного питания в течение жизни в организме отмирают клетки и большая часть из них, к сожалению, так и остаётся внутри организма. Для того, чтобы их вывести или каким-то образом утилизировать скоро вы поймёте, каким образом это происходит , нужно время от времени позволять организму отдыхать от приёма пищи.

По сути однодневное голодание — это даже не голодание, а разгрузочный день. Организм наконец-то отдыхает, в первую очередь отдыхает и восстанавливается пищеварительная система, что очень благотворно сказывается на всех процессах, происходящих в организме. Но придётся разочаровать тех, кто думает, что однодневное голодание или голодание в течении 36 часов непременно обернётся потерей веса.

Дело в том, что для того, чтобы начался настоящий процесс расщепления жировых клеток должно пройти не меньше 3 дней. Организм так устроен, что первые дни жировые запасы сохраняются в целости и сохранности и человек теряет лишь воду. Поэтому напрасно тешить себя мыслью, увидев минус 1 кг на весах, что вы попрощались с 1 кг жировых отложений.

Ничего подобного, это ушла вода, что вы и увидели на весах. Поэтому похудение может быть причислено к перечню положительных результатов сухого голодания, но только тогда, когда оно длится больше 2 суток. Что происходит во время голодания? Организм ввиду отсутствия поступления внешних источников питания начинает искать другие резервы, и не только гликоген. Те самые отмершие клетки, которые всё ещё находятся в организме, идут в утилизацию.

Этим во многом и объясняется потрясающий эффект сухого голодания, исцеление от недугов во время него и т.

Сухое голодание Если вы готовы пройти через часовое сухое голодание, то нужно к нему подготовиться. В первую очередь за несколько дней до начала сухого голодания нужно прекратить употреблять в еду животные белки, а непосредственно перед тем, как начать процесс, нужно не забыть очистить кишечник, чтобы во время остановки приёма пищи токсины не попадали в кровь.

Это подготовит вас и сделает процесс самого голодания более комфортным. Ещё лучше, если саму практику голоданий будете проводить после того, как вы всецело в течение длительного времени находились на вегетарианской диете. Хорошо известно, что длительные голодания переносятся веганами и вегетарианцами гораздо легче, не говоря уж о сыроедах.

Выход из сухого голодания Не менее важен и процесс выхода из сухого голодания. Время выхода из сухого голодания должно быть равным времени самого голодания. Так как мы в основном говорим о часовом сухом голодании, то и время выхода должно быть равным 24 или 36 часам. Практически это выглядит следующим образом: в течении суток вы не принимаете никакой пищи, на следующий день в течении ещё 12 часов вы продолжаете воздерживаться от еды и питья и только вечером, по прошествии этого времени можно начинать выход.

Выход из сухого голодания лучше начать с приёма небольшого количества воды, а затем через какое-то время можно начинать пить соки. Лучше всего для целей выхода из сухого голодания подходят свежевыжатые соки цитрусовых, хорошо, если они будут немного разбавлены водой, потому что организм за время воздержания от пищи становится весьма восприимчивым к тому, что в него поступает после процесса голодания, поэтому нужно очень тщательно подходить к выбору продуктов и вкусовой интенсивности.

Выход из сухого голодания Во-вторых, на выходе из голодания всё ещё продолжает идти процесс детоксикации организма. Поэтому выход из голодания — это половина самого процесса голодания. Если вы сразу же перейдёте к обычному питанию, то вы сведёте к минимуму эффективность процесса голодания.

Так что проведите период выхода из голодания с максимальной пользой для своего организма. Первые сутки после выхода должны проходить исключительно на соках и лучше всего на свежевыжатых соках цитрусовых: апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты и т. Если по каким-то причинам вы не хотите использовать цитрусовые, то отличным вариантом будет гранатовый сок.

Он тоже прозрачный и в нём нет клетчатки, тоже самое можно сказать и об ананасовом соке. Все прозрачные соки вам подходят. Исключить придётся те, которые содержат крахмал: морковный, свекольный и т. Бананы по той же причине не подходят. Вторые сутки можно уже употреблять в пищу овощи и овощные соки, но лучше в сыром виде. Только после этих двух дней, следующих за часовым воздержанием от пищи, можно возвращаться к обычной термически обработанной пище.

Cухое голодание 36 часов: огромная польза Польза сухого голодания в течение 36 часов огромна. Организм мобилизирует свои силы. Так как энергия не растрачивается на переваривание пищи, то вся она идёт на борьбу с воспалительными процессами, протекающими в организме.

Также в это время кора надпочечников начинает вырабатывать особые гормоны, которые обладают противоспалительным действием, что ещё более способствует ускоренному излечению, если в этом есть необходимость. Cухое голодание 36 часов: огромная польза Если же у вас нет ярко выраженных воспалительных процессов, то сухое голодание станет отличной профилактикой для предотвращения появления заболеваний.

Во время сухого голодания организм наиболее эффективно сжигает жиры, очищает организм от шлаков. Организм очищается как изнутри, так и снаружи: очищается кожа, она становится более нежной, разглаживаются морщины, а также полностью очищается кожа лица, если до этого с ней были проблемы.

Если сухие голодания, пусть и непродолжительные, в течение 24 или 36 часов проводятся относительно регулярно, то это положительно скажется и на фигуре для людей с избыточным весом. Но как вы уже узнали, за один раз невозможно добиться этого эффекта.

Также в течение сухого голодания организм в целом омолаживается. Во время голодания вы словно бы запускаете систему заново, поэтому некоторые процессы старения можно повернуть вспять или замедлить. Многие люди, испытавшие на себе часовое сухое голодание, отмечают все вышеперечисленные позитивные факторы.

Однако не стоит злоупотреблять и проводить слишком длительные сухие голодания, более 7 дней, или практиковать часовые сухие голодания с чрезмерной интенсивностью. Лучше во всём соблюдать меру. Если вы хотите проводить голодания регулярно, к примеру раз в неделю, то для этой цели гораздо лучше подойдёт обычное голодание на воде.

Пусть это будет просто разгрузочным днём, да и психологически голодание на воде переносится гораздо легче. Cухое голодание: противопоказания Людям, с серьёзными болезнями сердца, туберкулёзом или анемией не следует устраивать сухое голодание. Если всё-таки человек сомневается и чувствует в себе силы провести обычное голодание на воде, то желательно предварительно посоветоваться с врачом, и если состояние позволяет провести голодание, то тогда можно к нему приступить.

Во время описанного нами часового сухого голодания вряд ли произойдут отрицательные процессы, такие как ослабление мускулатуры и уменьшение кровяных телец, способное привести к анемии или уменьшению запасов витаминов и минералов в организме. Всё это может случиться только при очень продолжительных практиках голодания, поэтому не стоит на этом подробно останавливаться.

Сухая диета для похудения

Такой подход определённо гарантирует появление проблем как во время голодания, так и после него. Но наши читатели внимательно изучат статью и другие материалы, касающиеся сухого голодания, поэтому мы не сомневаемся, что ваш первый опыт часового сухого голодания непременно принесёт положительные результаты.

  Сухое голодание для похудения отзывы результаты

Я и подумать не могла, что она на такое способна. Не могу вас агитировать делать то же самое, да и сама навряд ли решусь. Но опыт ценный - возможно вам он поможет принять то или иное решение. Решилась попробовать сухое голодание.

  Сухое голодание для похудения отзывы результаты

Почему именно сухое? Прочитала, что при сухом голодании быстрее наступает момент перехода организма на внутреннее питание, быстрее проходят неприятные ощущения и решила рискнуть. До сих пор я воздерживалась от еды и воды дня в посты перед Рождеством, перед Крещением и первые 2 дня Великого поста , если у меня выпадает по сменам выходной, то выдержать можно.

Я как смогла подготовилась, выбрала время так, чтобы первые три дня были выходными и я могла бы больше отдыхать. Далее она рассказывает о свои ощущениях, мыслях и самочувствиии. Испытание не для слабонервных, скажу я вам. Терпеть такое Интересно, есть хоть какое-то медицинское обоснование подобным методам? В первый день к вечеру я начала ощущать ужасные муки тошнота, изжога и ужасная головная боль.

Я читала, что это происходит из-за вызванной голоданием интоксикации, а еще от резкой нехватки углеводов. Пока я не выпила пол стакана воды, я не смогла уснуть от головной боли. Утром я от слабости не могла встать. Я вставала с кровати, делала несколько шагов по квартире и снова шла в кровать от бессилия.

Подышать удавалось оба дня только на балконе. Утром все еще сохранялась изжога и тошнота, так, будто я ела всю ночь жирную пищу. Я почувствовала, что начала худеть. Это из-за того, что организм начинает перерабатывать собственные жиры, а для их успешного расщепления нужны углеводы, которых нет.

На третий день утром у меня было мало сил, но я смогла сходить прогуляться. Пришла домой и сразу отсыпаться. Но когда я проснулась у меня появились силы, я спокойно переделала всю работу по дому. В теле ощущалась легкость. Уменьшился запах во рту. Из неприятных ощущений после третьего дня у меня остался только голод.

Сухое голодание

О еде думала все время. Для начала я ограничилась четырьмя днями голодания. Представьте себе! По мне - это ма зохизм. Знакомая утверждает, что подобное испытание хоть и даётся тяжело - всё же на здоровье влияет благотворно. Вот её слова: Результатами очень довольна легкость, потеря веса на 5 кг, пропал хронический насморк без лекарств , хочу через неделю попробовать поголодать дней.

Надеюсь что после четвертого дня уже не буду столько о еде думать, а то это невыносимо. Я лично логики не вижу, но так как разные методики голодания, в том числе и сухого имеют место быть - всё таки есть надежда на то, что пользы больше чем вреда. Вот и откуда у людей сила воли? Хотя, если результат о котором знакомая поведала - правда - то почему бы и нет? Как думаете?

Эффективность такого метода избавления от лишнего веса уже подтвердили многочисленные диетологи. В последние годы такой режим питания набирает огромную популярность среди желающих сбросить лишние килограммы без лишних хлопот.

Долгое время эксперты пропагандировали регулярные приемы пищи, уверяя, что пятиразовое питание ускоряет метаболизм и помогает худеть быстрее. В результате современные женщины боятся пропустить завтрак и заставляют себя перекусывать, даже если не голодны. Но действительно ли нашему организму нужен такой режим?

Сухое голодание - тяжко, но результат того стоит

Пусть это противоречит всем принципам правильного питания, которые мы знали раньше, но интервальное голодание действительно помогает похудеть и оздоровить организм. ELLE узнал подробнее о практике Intermittent fasting.

В чем суть Интервальное голодание — это режим питания для похудения, заключающийся в периодическом отказе от еды. Подобное питание заставляет тело сжигать жировые запасы. Основной плюс фастинга в том, что не нужно отказываться от пищи совсем, будет достаточно пропустить завтрак, обед или ужин.

  Сухое голодание для похудения отзывы результаты

Эмоционально это гораздо проще, чем абсолютное голодание или, например, разгрузочные дни на соках. К тому же нет никаких ограничений по продуктам, а значит, можно позволить себе небольшие слабости: десерты, жареную пищу, хлеб , выпечку. Принцип интервального голодания часовой отказ от пищи оптимизирует секрецию инсулина, и это делает организм менее чувствительным к углеводам высокого гликемического индекса, уменьшает чувство голода.

Ваш организм в моменты голодания начинает сжигать жировые запасы, не отвлекаясь на переработку пищи. Некоторые диетологи уверены, что такой принцип питания снижает воспалительные процессы в организме, регулирует уровень сахара в крови, улучшает мыслительную функцию.

Правильное голодание для похудения и очищения организма, отзывы и результаты

При сочетании интервального голодания и силовых тренировок можно набрать мышечную массу за счет сжигания жира, тело станет более рельефным и подтянутым. Но без соответствующей подготовки заниматься спортом на пустой желудок будет тяжело. Если вы легко обходитесь без завтрака, то теперь можете с чистой совестью проспать утреннюю овсянку. Например, вы ужинали в 8 вечера, и, значит, уже в 12 утра следующего дня можно плотно пообедать или, если вы все еще не голодны, выпить латте с круассаном и продолжать худеть!

Учитывая сон, вы будете обходиться без пищи 16 часов. В 8 вечера можно позволить себе плотный ужин, пасту или мясо с гарниром. Для тех, кто не может начать день без завтрака, вечерние забеги к холодильнику под запретом. С утра вы можете ни в чем себе не отказывать. Но если вы завтракаете в 8 утра, то после 16 часов придется отказываться от соблазнов.

Но смотрите на это с другой стороны: вы ни в чем не ограничены до этого времени. Читайте также:.