Рецепты блюд диеты номер

Молотые орехи кешью придают чудесную текстуру и служат источником полезных жиров. Рецепт: Горячая яблочная каша Маффины из бекона и яйца Эти удобные корзинки с яичницей содержат ломтики картофеля и обернуты беконом без сахара. С этим диетическим вариантом сэндвича к завтраку вы не будете скучать по хлебу. Рецепт: Маффины из бекона и яйца Дважды запечённый батат к завтраку Вместо зернового бейгла начините вашими любимыми ингредиентами для сэндвича запеченный батат.

Это блюдо содержит почти 20 гр. Рецепт: Дважды запечённый батат к завтраку Фритата с овощами к завтраку Приготовьте на завтрак это яичное блюдо, богатое белком и витаминами; остатки можно есть в течение недели. Сыр прекрасно заменяют вкусный болгарский перец, лук, шпинат и вяленые помидоры.

Рецепт: Фритата с овощами к завтраку Хрустящие куриные стрипсы Панировочные сухари не используются в диете Whole30, так что хрустящую корочку обеспечивают орехи и семечки. Замените подслащенные добавки быстрым дип-соусом с запеченным болгарским перцем. Рецепт: Хрустящие куриные стрипсы Тайская овощная лапша карри с курицей Зачем нужны макароны, если можно сделать лапшу из тонких полосок моркови и капусты?

Перемешайте овощи с кремовой острой заправкой и сверху выложите запеченную куриную грудку — несложное и очень вкусное блюдо. Рецепт: Тайская овощная лапша карри с курицей Креветки в панировке из кокосовой стружки с острым ананасовым соусом Морепродукты и фрукты играют важную роль в диете Whole В данном блюде эти ингредиенты используются необычным образом.

Подавайте в качестве закуски либо основного блюда, дополнив его салатом. Рецепт: Креветки в панировке из кокосовой стружки с острым ананасовым соусом Овощная каша из цветной капусты и жареные креветки В этом красивом блюде с морепродуктами цветная капуста заменяет собой кукурузную кашу.

Листовая капуста придает яркий цвет и делает блюдо сбалансированным, обогащая клетчаткой и полезными веществами. Рецепт: Овощная каша из цветной капусты и жареные креветки Курица в кунжуте с рисом из брокколи Преобразите еду в китайском стиле с этой диетической версией курицы и брокколи.

Вместо риса используются нарезанные стебли брокколи — питательная основа для постной курицы и пикантного соуса с кунжутом. Рецепт: Курица в кунжуте с рисом из брокколи Простой фланк-стейк в духовке с маслом с зеленью Постная говядина прекрасно подходит для диеты Whole30, поскольку является отличным источником белка и железа.

  Рецепты блюд диеты номер

Маринад с травами придает недорогому мясному блюду дополнительный вкус. Рецепт: Простой фланк-стейк в духовке с маслом с зеленью Печёный картофель с чесноком Белый картофель прежде был под запретом в диете Whole30, но теперь его можно употреблять, ведь это богатый источник клетчатки и других полезных веществ, например калия и витамина C.

Для чудесного гарнира приправьте картофель чесноком и оливковым маслом и запеките при высокой температуре. Рецепт: Печёный картофель с чесноком Бананово-кокосовый смузи Идеально сладкий смузи можно приготовить без сахара.

Этот кремовый напиток без молочных продуктов готовится на основе кокосовой воды; банан и мускатный орех уравновешивают вкус. Рецепт: Бананово-кокосовый смузи Салат из вареной свеклы с редисом С этим свекольным салатом зелень вам не надоест. Домашняя заправка не содержит сахара, но она очень ароматная и богата полезными жирами. Рецепт: Салат из вареной свеклы с редисом Низкоуглеводный рис-обманка из цветной капусты Рис и другие крупы недопустимы в диете Whole30, но измельченные овощи вроде цветной капусты могут успешно их заменить.

Мягкий вкус цветной капусты позволяет использовать ее в любом рецепте, где нужен рис. Рецепт: Низкоуглеводный рис-обманка из цветной капусты Гуакамоле с кусочками авокадо Полезные жиры в авокадо дают чувство сытости, к тому же в этом овоще много питательных веществ и антиоксидантов, защищающих клетки.

Вместо чипсов недопустимых в диете Whole30 окунайте в гуакамоле свежие овощи. Рецепт: Гуакамоле с кусочками авокадо Лосось на гриле в кубинском стиле Белковые продукты, жареные на гриле — немаловажная часть системы Whole Наслаждайтесь пряным лососем, богатым кислотами омега-3, подавая его с овощным салатом.

Рецепт: Лосось на гриле в кубинском стиле Руккола с жареными сливами При жарке на гриле естественная сладость фруктов становится ярче; салаты и десерты получатся особенно вкусными. Когда хочется сладкого, попробуйте креативные рецепты со сладкими фруктами. Рецепт: Руккола с жареными сливами Диетический смузи с бананом Орехи хороши не только в качестве снека.

Измельчайте их в блендере для смузи, как в этом рецепте с бананом и грецкими орехами: они насыщают напиток белком, придают вкус и кремовую текстуру. Маленькая горсть фиников делает смузи в меру сладким. Рецепт: Диетический смузи с бананом Яйца в чашах из прошутто в духовке Мясо — ключевой ингредиент большинства завтраков в диете Whole30, и эти корзинки из прошутто с яичницей не исключение.

Благодаря соусу песто это богатое белком блюдо будет простым и ароматным завтраком. Рецепт: Яйца в чашах из прошутто в духовке Курица тикка масала в мультиварке Ароматную и нежную курицу тикка масала можно приготовить в мультиварке за 10 минут. Рецепт подходит для диеты Whole Рецепт: Курица тикка масала в мультиварке Палео-буррито в капустных листьях Листовая капуста — главный ингредиент этих рулетов к завтраку, подходящих для палео-диеты.

Рецепты. Диета №5

Бекон, яйца и сальса из свежего авокадо завернуты в нежные листья кормовой капусты; рулеты можно приготовить за день до подачи. Рецепт: Палео-буррито в капустных листьях Салат со стейком и яйцом Этот богатый белком салат из стейка с яичницей подходит для диеты палео и будет отличным началом дня.

Замачивайте красный лук в холодной воде, чтобы убрать лишнюю горечь — этот прием вам пригодится еще не раз. Рецепт: Салат со стейком и яйцом Категории:. Подпишись и узнай о себе больше! Считается одной из лучших диет для людей, страдающих от заболеваний печени, желчевыводящих путей и желчного пузыря.

То есть знакомые всем нам принципы правильного питания. Дарья Русакова к.

Рацион обогащен липотропными веществами нежирное мясо и рыба, яичный белок, нежирный творог , пектинами например, яблоки , а также содержит значительное количество клетчатки и жидкости. Рекомендуемое количество жиров — 70—80 г. Из животных жиров лучше всего использовать сливочное масло — оно хорошо усваивается и содержит витамины А, К, арахидоновую кислоту.

А вот количество тугоплавких жиров бараний, свиной, говяжий необходимо ограничить: они трудно усваиваются, содержат много холестерина и насыщенных жирных кислот, могут способствовать образованию холестериновых камней и развитию жировой дистрофии печени.

Что касается количества углеводов в диете для больных с заболеваниями печени и желчевыводящих путей, то оно неоднократно пересматривалось. Позже количество углеводов было уменьшено за счет простых всего — г, простые — 30—40 г.

Разрешается добавить 5 г сливочного масла или 10 г сметаны.

Фруктовые супы; молочные супы с макаронными изделиями; борщ без бульона ; щи вегетарианские; свекольник; гороховый суп. Никакой пассеровки! Муку и овощи для заправки не поджаривают, а подсушивают. Хлеб: отрубной; ржаной; пшеничный из муки 1-го и 2-го сортов подсушенный или вчерашней выпечки, сухари; несладкое сухое печенье, галетное печенье; выпечные несдобные изделия с вареным мясом и рыбой, творогом, яблоками; сухой бисквит.

Можно также и творожные блюда, суфле и запеканки, вареники ленивые и ватрушки, простокваша, пудинги. Соль на диете номер 5 ограничена — не более 10 грамм в день! Супы: бульоны, сваренные на мясе, рыбе и грибах, а также бульоны на основе бобовых, щавеля или шпината; окрошка в любом виде. Каши: исключаются бобовые; перловая, ячневая, кукурузная крупы, ограничивается пшено.

Макароны: жирные пасты; паста с запрещенными в диете ингредиентами, а также с острым, сливочным или томатным соусами.

Хлеб: все изделия из слоеного и сдобного теста; пончики жареные; свежий хлеб; блины; жареные пирожки. Овощи и фрукты: грибы, кукуруза, щавель, шпинат и ревень, редька, редис, репа, баклажаны, чеснок, лук, спаржа, перец сладкий в приготовленном виде; лук зеленый, маринованные овощи, консервированные продукты, включая консервированный горошек; салаты и травы горькие, кислые, пряные петрушка, укроп, шпинат, цикорий, руккола, фризе и пр.

Практически все сырые фрукты и ягоды, включая сладкие фрукты например, инжир и малина , а также клюква, брусника, виноград, финики, киви, апельсины, мандарины, груша, хурма, дыня, тыквенные семечки и пр.

  Рецепты блюд диеты номер

Эту лечебную диету ценят за сбалансированность и гибкость в рационе. Этот вариант питания был призван улучшить состояние людей, страдающих от заболеваний печени и желчного пузыря. Она также позволяет снизить нагрузку на пищеварительную систему больного при сохранении полноценного питания.

В двадцатых-тридцатых годах прошлого века профессор Певзнер разработал 15 вариантов лечебных диет по отдельным группам заболеваний, которые не теряют актуальности и сегодня. Вариации диеты 5 назначаются также при панкреатите. Назначается Диета 5 для детей, страдающих от проблем с пищеварением. Тем не менее, даже здоровому человеку она позволяет улучшить метаболизм и избавиться от лишнего веса.

УНИАН рассмотрел основные принципы и меню этого варианта питания. Перед применением любой диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом. Не употребляется свежий хлеб и мучное. Любителям сладкого придется отказаться от шоколада, мороженого и десертов с кремом. Нельзя также употреблять кофе и какао, равно как и алкоголь.

Основное предпочтение отдается пище с обилием пищевых волокон, пектинов и липотропных веществ. Допускается употребление вареных, тушеных и запеченых блюд. Диета 5 предполагает ежедневное потребление не более чем килокалорий. При этом, в сутки употребляется не более граммов белков, до 70 граммов жиров, и приблизительно граммов углеводов.

Потребление соли жестко ограничено — не более 10 граммов в день. Яйца употребляются умеренно — не более одного в день, вареные всмятку. Молоко лучше заменить кисломолочными продуктами, сахар потреблять в количестве не более 80 грамм в день.

Из сладкого допускаются мармелад, желе и мед.

Советская диета 5: как вылечить печень сбалансированным рационом?

Пищу необходимо употреблять маленькими порциями, раз в день, выпивая не менее полутора литров воды в сутки. Типичная программа питания на неделю из тех, что можно найти в сети выглядит так: Первый завтрак: Гречневая каша с тушеными овощами — 70 г; творог с сахаром — г; сливочное масло — 10 г два-три раза в неделю заменяется вареным яйцом ; чай — г. Второй завтрак: Некислое яблоко, груша — около граммов как вариант — йогурт или кефир.

Обед: Овощной суп без зажарки картофель, капуста, морковь, зелень, кабачки — около граммов.

  Рецепты блюд диеты номер

Фруктовый салат Полдник: Чай с галетным печеньем — около граммов два-три раза в неделю можно заменить фруктовым салатом. Ужин Картофельное пюре, либо макароны около граммов с отварной рыбой, либо мясом 90 граммов.

Рецепты свежих и вкусных блюд для диеты Whole30

Стакан кефира или закваски. Диета 5 рецепты Простое меню диеты номер 5 можно разнообразить необычными рецептами. Кавказские тефтели Для приготовления потребуется граммов говядины, две столовой ложки кефира, 10 граммов чернослива, чайная ложка сливочного масла, одно яйцо и 20 граммов сметаны.

Мясо очистить от сухожилий и жира, измельчить на мясорубке. Замочить в воде чернослив, убрать косточки и мелко нарезать. В мясной фарш добавить кефир, масло, яйцо, чернослив, посолить по вкусу и перемешать. Из полученной массы сформировать тефтели и запекать около часа, до готовности. Подавать к столу со сметаной. Отварить куриное мясо, пропустить его через мясорубку.

Отварить рис. Куриный фарш смешать с рисом и мелко нарезанной морковью, уложить полученную смесь в кабачки. Запекать в духовке около 15 минут, до готовности. Творог смешать с яйцом и крупой либо мукой , добавить мед, перемешать до однородной массы.

Готовить на пару оптимальный вариант — в пароварке , около 30 минут.