Раздельная диета для похудения

Диеты звезд Раздельная диета Раздельная диета давно зарекомендовала себя, как одна из наиболее эффективных диет на сегодняшний день.

С нами худеть проще!

Многие женщины в стремлении снизить вес придерживаются именно раздельного питания. Эта диета очень сытная, придерживаясь ее, можно есть неограниченное количество определенных продуктов. Именно это делает раздельную диету такой привлекательной. Существует несколько разновидностей диеты раздельного питания. Их отличает количество дней, на которые рассчитана диета.

Чаще всего это 20 или 90 дней. Главное, что принцип один — разделение белковой и растительной пищи. Диета считается довольно сбалансированной, поэтому организм не будет испытывать дефицит витаминов и микроэлементов, необходимых для его здорового функционирования. Единственным минусом раздельной диеты считается резкое ограничение жиров.

Меню раздельной диеты Диета, рассчитанная на 20 дней, поможет сбросить до 8 кг лишнего веса. Следовать меню раздельной диеты очень просто, главное помнить главный принцип — разделение белковой и углеводной пищи. Первые два дня для многих покажутся тяжелыми, потому что в это время разрешено употреблять только кефир.

Это своеобразная подготовка организма. Организм настроится на похудение и очистится от шлаков и лишней воды, накопившихся в теле за долгое время. Остальные дни нужно придерживаться чередования: один день — белковые продукты, второй — растительные, потом снова белки и т. В белковый день в неограниченном количестве можно есть постное мясо, рыбу, яйца, нежирные молочные продукты, творог.

В растительный день стоит употреблять фрукты и овощи в свежем или тушеном виде. К овощам и фруктам можно добавить один небольшой кусочек зернового хлеба. Главное ограничение распространяется на такие продукты как: кофе, шоколад, сдобные изделия, сливочное масло, майонез, сыр с повышенным содержанием жира, сливки и сметану.

Как и на любой диете, на раздельном питании требуется выпивать большое количество чистой воды. Не менее двух литров в день. Только при условии отсутствия срывов и отступлений от меню раздельной диеты в течение всех 90 дней, можно действительно похудеть.

За два с половиной месяца человек приучается сдержанно питаться, избавляется от привычки есть вредные и очень калорийные продукты, что способствует даже после выхода из диеты не набирать вес обратно. Основа этого дня нежирные белковые продукты: мясо, рыба, птица, молочные и кисломолочные продукты, яйца и творог. Разрешено съесть маленький кусочек цельнозернового хлеба и немного овощей.

Диета 90 дней: принцип раздельного питания

Второй день — сытный крахмальный день. Благодаря употреблению продуктов, содержащих большое количество крахмала, голода ощущаться не будет. В крахмальный день можно есть крупы, бобовые, картофель. Третий день — самый вкусный, углеводный.

Разрешена выпечка без молока и яиц, овощи, шоколад в небольшом количестве, макароны. Главное помнить, что есть всех этих продуктов лучше не много. Они и так очень сытные и калорийные. Четвертый день — вкусный и полезный день. Едят фрукты, семечки, орехи. Диета получается сытной и разнообразной. Организм не будет страдать от отсутствия питательных вещей и голода, поэтому легко расстанется с лишними килограммами.

Раздельное питание оздоровит организм, улучшит работу желудочно-кишечного тракта, оживит кожу и волосы. Отзывы о раздельном питании самые положительные. Вес уходит постепенно, без стресса для организма, поэтому после выхода из диеты не возвращается. Придерживаться диеты легко, что почти к минимуму сводит возможность срывов. Варенное яйцо. Стакан кефира.

Из рубрики «Домоводство» — в популярные диетологи!

Творожная запеканка. Запивать все блюда чистой водой, также пить стакан воды натощак, перед пробуждением. Вечером лучше выпить стакан нежирного кефира или йогурта. Чистое лицо, суженные поры. Видео с подробностями раздельного питания Отзывы о раздельной диете для похудения Дарья Я всегда была худышкой, и никогда не прибегала к помощи диет.

Но все изменилось после того как я стала мамой. За беременность я набрала 14 кг, 6 из них конкретно засели во мне, и никак не хотели уходить. Какие диеты я только не перепробовала, они мне не подходили я срывалась, так и не добившись желаемого результата. Помогла мне только диета раздельного питания, голодать там не пришлось, просто исключить из своего рациона сладкое, жирное, жареное и т.

Диета расписана по дням, меню не сложное, и не дорогое. Меньше чем за месяц мои 6 кг испарились, кожа стала выглядеть лучше, да и я сама чувствую такую лёгкость! Рекомендую милые девушки! Виктория Как и у многих женщин, мои проблемы с весом начались после рождения ребенка.. За беременность почти ничего не набрала и радовалась. Как оказалось, зря, за первые три-четыре месяца материнства пополнела на 10 кг и весила столько же, сколько перед родами.

Чувствовала себя плохо, тяжело. Все диеты, которые пробовала имели временный эффект, буквально за неделю-две сброшенное возвращалось. Но раздельная диета меня спасла, кроме похудения, я научилась правильно питаться и привыкла к такому питанию. Сбросила пока не все, что хотелось, но я не теряю надежды! Ирина Недавно я столкнулась с проблемой лишнего веса.

  Раздельная диета для похудения

Ну и я решила сесть на диету. Выбрала раздельную , потому что прочитала много положительных отзывов. Целый месяц я додерживалась всех правил. Знаете как я удивилась когда узнала что за это время я похудела с 87 кг до Я очень довольна.

Самое главное что не надо тратить много денег на продукты. Короче девушки , рекомендую! Anastasia Uvarova Около 5 лет назад начала участвовать попробовала себя в конкурсе по поеданию блинов, и еожиданно для себя выиграла. После этого каждое полугодие я была вовлечена в такие конкурсы. Поправилась на 15 кг за год! После этого прекратила такого рода мероприятия и начала пробовать разные диеты, в том числе и раздельную.

Остальные не оказывали такого эффекта, как последняя. Создав такую систему питания, я сбросила сначала лишь 5 кг за месяц, а потом от 7кг.

Отзывы о раздельной диете для похудения

Теперь я вешу 58 и довольна собой 8 Елена Сколько себя помню я всегда была стройной девушкой, а вот после рождения ребенка очень сильно поправилась. Конечно дети это наше все, но не в коем случае нельзя забывать о себе, нужно быть достойным примером для своих детей.

При беременности я набрала около 15 кг, после родов мой вес почти не изменился я весила 70 кг при росте Для меня это был просто кошмар!!! Я смотрела на свои любимые вещи и просто не могла в них влезть, это самое ужасное, что может быть для девушки! Пробыв в этом весе еще полгода я четко решила, что нужно заняться собой, нужно худеть. Что я только не делала, чтобы скинуть эти ненавистные лишние килограммы, перепробовала кучу диет, морила себя голодом, но результаты нулевые.

В итоге наткнулась на раздельную диету, вот как три месяца я питаюсь по ней результаты есть. В данный я вешу 55 килограмм, практически вернулась к своему привычному весу. Сейчас я привыкла к раздельному питанию и не представляю свою жизнь без него, ведь это действительно очень полезно!

Плюс к диете я начала заниматься спортом, мой выбор это здоровый образ жизни! Девушки не превращайтесь в восьмидесяти килограммовых теток, стремитесь к своему идеалу, будьте образцом для своих детей! Алёна Никитина Здравствуйте! Сколько лет живу, постоянно слушаю о всевозможных диетах от своих подружек — худышек. Я вешу кг. Перепробовала массу диет, но эффект нулевой, честное слово.

Сейчас читаю эту статью и понимаю, что совершала массу ошибок в прошлых попытках похудеть. Привлекательно то, что вы описываете не только её суть, но и даете конкретные указания, подтверждаемые экспертными мнениями. С завтрашнего дня приступаю к Раздельной диете!

Юлия Я много лет не могла похудеть… Я уже весила 68 кг при росте Диета, минус пару кг, срыв, кг возвращались, и так по кругу. Чувство голода для меня было невыносимым. И вот я прочитала про эту диету, и решила попробовать. Меня привлекло то, что не придется голодать, что я смогу есть, если почувствую голод. Спустя 2 месяца такого питания я придерживалась готового меню я похудела на 11 кг!!!

И вес держится, я уже привыкла так питаться. Раздельная диета мне очень помогла!

Ирина Бондаренко А у меня проблемы с лишним весом начались сразу после того, как бросила курить, за полгода набрала 10 кг!!!! Ужас, вроде и жора такого не было, а килограммы росли. Случайно наткнулась на раздельную диету. Хотя и не являюсь поклонником такого метода похудения, решила попробовать. Самым тяжелым оказался разгрузочный день, главное его пережить, чувство голода не покидало.

Ну, а сама диета, не так уж и страшна. В итоге, через месяц, я в своем привычном весе. Прошел ещё месяц и тьфу тьфу, обратно не набираю, хотя слежу за своим рационом теперь более тщательно. Lev Rofolovich Всем доброго времени суток! Хочу рассказать историю о том, как похудела моя сестра. У нее были с детства проблемы с весом, за что она постоянно терпела издевки.

Но данная диета, можно сказать, перевернула ее жизнь. От ее 80 кг осталось лишь 60 и это всего несколько недель! Я и вся моя семья были в шоке от таких результатов. Теперь все повторяют ее опыт. Спасибо авторам! Похожие публикации.

Тогда предлагаем вам познакомиться с раздельной диетой , которая базируется на принципах разделения продуктов по дням употребления. При этом данная методика питания имеет четырехдневный цикл, поэтому все компоненты здорового питания разделены на 4 группы. Следовательно, каждый день вы будете питаться продуктами одной группы, что позволит похудеть на кг за 20 дней.

Тогда давайте рассмотрим основные принципы раздельной диеты более подробно. Эта книга помогла многим людям обрести стройную фигуру, поэтому и пользуется огромной популярностью по всему миру. В помощь тем людям, которые не имеют времени придерживаться диеты на протяжении 90 дней, был разработан кратковременный дневный вариант, основные правила которого мы рассмотрим далее.

  Раздельная диета для похудения

Принципы раздельной диеты: Перед началом следует провести очищение организма, воспользовавшись вариантом разгрузочных дней на кефире. На время диеты следует ограничить потребление сахара, конфет, шоколада, масла и алкоголя. В день разрешено употреблять не более двух ломтиков цельнозернового хлеба. На протяжении всей диеты необходимо пить не менее 2.

Режим питания каждого дня подразумевает пятикратное употребление пищи. За три часа до сна употреблять любую пищу строго воспрещается. Между завтраком и вторым приемом пищи временной промежуток не должен превышать двух часов. Молоко и дыня считаются отдельным приемом пищи и ни в коем случае не сочетаются с мясом. Жарить блюда можно исключительно на оливковом масле.

Меню раздельной диеты Как мы уже говорили ранее, раздельная диета поделена на 4 цикла. Каждый из четырех дней подразумевает свой набор продуктов: белковый, крахмалистый, углеводный и фруктовый. Составить свой рацион питания вам будет легко, учитывая следующие рекомендации: в наборе продуктов белкового дня содержится нежирная белковая пища: мясо, яйца, рыба, нежирные молочные продукты; в овощной день разрешается готовить блюда из бобовых, картофеля, риса, а также салаты из овощей и т.

Плюсы и минусы раздельной диеты Основным достоинством раздельной диеты является ее эффективность и простота в применении. Испытавшие на себе эту диету, как правило, отзываются о ней очень положительно, утверждая, что рацион благотворно влияет не только на вес, но и на самочувствие в целом.

Противники раздельного питания утверждают, что эта диета не одобрена ни одним медиком, поэтому может быть небезопасной для здоровья. Также скептики уверены, что действие этой диеты основано на отказе от высококалорийной пищи, а не на чудодейственной системе раздельного питания.

Поэтому эта диета подойдет лишь тем, чей лишний вес является следствием нездорового питания. Верить скептикам или оптимистам — решать вам. Ну, а чтобы подтвердить или опровергнуть эффективность диеты, вам придется попробовать ее на себе. Удачи вам!

  Раздельная диета для похудения

Оставить отзыв Очень классная и действенная диета! После нее я совсем перешла на раздельное питание! Теперь это мой новый образ жизни! Чувствую себя великолепно! Простая и эффективная, удобная и недорогая, действенная и безопасная!

Это самые главные достоинства раздельной диеты! Получила идеальное тело и крепкое здоровье! Заработала себе язву диетами всяческими, а с помощью раздельного питания вылечила ее! Работала я с диетологом очень длительное время. Но оно того стоило.

И я не о лишнем весе говорю, а об общем самочувствии! И здоровье! Ведь оно самое главное! Нужно, девочки, заботиться о нем, пока есть время и силы, а не тратить его, в погоне за идеальными показателями весов! Советуем прочесть.