Последствия диет для похудения

Диетологи поделились с читателями KP секретами. Давление скачет и память подводит Такое состояние частый спутник долгого дольше 3 недель сидения на безуглеводных диетах к этому типу относятся очень модные во всем мире и в России диета Аткинса, диета Дюкана. Дело в том, что углеводов-то два вида. Вред диет, связанных с отказом от сложных углеводов, в том, что возникает голодание тканей мозга и ослабление сосудистого тонуса, говорит кардиолог, врач высшей категории Тамара Огиева.

Вред похудения на безуглеводных диетах заключается и в том, что снижается память, хуже запоминаются даже самые простые вещи, быстро накатывает усталость даже от самой несложной работы. И давление начинает пошаливать: с утра может так понизиться, что перед глазами все поплывет, а к вечеру резко подскочить, усиливается метеочувствительность.

9 страшных последствий необдуманной диеты: как похудеть к лету и остаться здоровым 

Голодание - враг желудка Гастрит и даже образование язвы двенадцатиперстной кишки — нередкие последствия жесткого голодания, которое опять входит в моду. Выработка желудочного сока идет, а достаточного количества пищи не поступает. В результате желудок начинает переваривать свою же слизистую оболочку. Полезно кратковременное голодание, то есть разгрузочные дни.

Но даже если вы устраиваете их один или два раза в неделю, нужно употреблять больше жидкости нейтральной кислотности минералки лучше без газа, нежирного молока, отвары мяты, ромашки, смешанных фруктово-овощных соков, например, яблоко-морковь.

Диеты и быстрое похудение: вред и последствия для организма

Избегать крепких чая и кофе, кислых и сладких напитков. Нехватка жиров разрушает зубы К разрушению зубной эмали и воспалительным заболеваниям десен ведет отказ от жиров в пище или бесконтрольное употребление препаратов, выводящих жиры из организма или сжигателей жира. Вред похудения при монодиетах то есть когда человек сидит на каком-то одном виде продуктов - обезжиренном кефире, гречке, например в том, что нарушается липидный, то есть жировой обмен.

Дело в том, что витамин D, необходимый для синтеза кальция и крепости костей, - жирорастворимый. То есть усваивается организмом только при наличии жиров. А нехватка кальция возникает при отказе от молочных продуктов молока, творога, сыров.

В серьезных клиниках при назначении лекарств, расщепляющих жиры, обязательно назначают и препараты кальция. Жесткие диеты опасны для печени и почек Врачи даже рассказывают случаи, когда любители поголодать поступали в реанимацию с почечной недостаточностью в состоянии уже серьезной интоксикации организма.

  Последствия диет для похудения

В подобных средствах содержатся вещества, которые могут привести к нарушению водно-солевого баланса в организме, что может нанести удар по нашим органам-фильтрам - печени и почкам, рассказывает врач-нефролог Наталья Беспалова. Особенно вредно сидеть на жестких диетах людям со склонностью к образованию камней в почках и желчном пузыре.

Также им уж точно не стоит пить похудательные чаи с мочегонными травами. Отеки под глазами - от нехватки белка В норме белки, помимо того, что являются строительным метериалом для клеток и тканей нашего организма, выполняют еще одну важную функцию - участвуют в водно-солевом обмене, контролируют выведение лишней жидкости и не дают развиваться отекам.

При их дефиците начинается задержка жидкости в органах и тканях нашего тела, и как следствие - отеки. Вред диет с жесткими ограничениями в пище например, сидение на одних овощах-фруктах, крупах в том, что уменьшается поступление белков с пищей и нарушается их всасываемость в кровь. Это стресс, который возникает на фоне излишне жестких, несбалансированных программ похудения, монодиет.

Происходит лишение единственной радости, защиты от переживаний. Такие пилюли запрещены к свободной продаже, но, как известно, наш человек может достать все, что угодно при желании.

  Последствия диет для похудения

А без специальных показаний и врачебного контроля такие таблетки могут натворить много бед с организмом. И вновь приходит жир Лишние кило после ударного курса похудения возвращаются втройне? Увы, и это не редкость.

Как реакция на стресс возрастает аппетит, и к тому же накладывается сбой обмена веществ часто это нарушение выработки гормона поджелудочной, то есть инсулина и гормонов щитовидной железы.

В результате человек набирает еще больший вес, чем исходный до похудения. Поэтому для эффективного снижения и удержания веса необходима консультация со специалистами: - диетологом,. Чем опасны диеты и какие последствия самых популярных диет? Shutterstock Выбирая диету , большинство ориентируется на мнение похудевшей подруги, социальные сети, телепередачи.

А ведь диета — дело сугубо индивидуальное. И многие из них имеют серьезные последствия для организма. Рацион без лактозы shutterstock Сначала это была сугубо медицинская диета, которую назначали при недостатке в организме фермента, перерабатывающего лактозу — молочный сахар.

  Последствия диет для похудения

Затем от молочных продуктов стали отказываться и те, кто ограничивал количество сахара в рационе. Безлактозная диета позволяет сбросить около 2 кг в месяц, если энергетическая ценность еды не будет превышать ккал в день. Запасы кальция восполни, добавив в свое меню брокколи и зеленые салаты.

Безглютеновая диета Читай еще: Ученые выяснили: правильный завтрак поможет похудеть Глютен — белок, он содержится в пшенице, ржи, ячмене.

  Последствия диет для похудения

Стало модно соблюдать эту диету, чтобы похудеть. Последствия Здоровым людям нельзя убирать глютен из рациона. Это может понизить в организме содержание железа, кальция, витаминов группы В — вот почему эта диета опасна для здоровья.

Что происходит с телом, когда вы худеете

Веганская диета Читай еще: Ученые выяснили, какие жиры вредны, а какие — полезны Полностью запрещаются все продукты животного происхождения, включая молоко и яйца. Такая диета пойдет на пользу, только если удастся правильно подобрать продукты-заместители и сделать еду разнообразной.

Придется принимать пищевые добавки и витамины. Неприятное последствие веганской диеты — дефицит железа пониженный гемоглобин , цинка и витамина В Низкоуглеводная диета Читай еще: 5 аргументов против диет, или Почему я люблю толстяков Углеводы содержатся в крупах, овощах, фруктах.

Совсем исключив их из рациона, мы значительно уменьшаем количество полезных веществ и клетчатки, поступающих в организм. Последствия При низкоуглеводной диете замедляются процессы обмена веществ. Потребление белков животного происхождения увеличивается, и возрастает нагрузка на почки.

Почему же низкоуглеводные диеты приводят к снижению веса? Все просто: отказ от рафинированных сахаров конфеты, десерты, выпечка помогает похудеть. Однако организм не получает необходимых полезных веществ, обмен веществ нарушается, и этим диета опасна для здоровья Читай также:. Дряблая кожа Пожалуй, это одно из самых неприятных последствий диет, которое нивелирует все эстетические последствия похудения.

Конечно же, речь не идет о потере двух или даже трех килограммов — в этом случае вас максимум ждут растяжки, появление которых сегодня можно предупредить различными маслами и кремами, а если они все-таки появились, то от растяжек поможет избавиться косметолог. При быстрой потере веса кожа не успеет отреагировать на новые размеры и достаточно сократиться, чтобы не вызывать дискомфорт. Единственно возможный способ избавиться от дряблой кожи — скальпель хирурга.

Подобной проблеме особенно будут подвержены курильщики и люди старшего возраста. Оптимальная потеря веса составляет 4 кг в месяц. В том случае, когда речь идет о большой массе тела, то в первый месяц можно похудеть и на большее количество килограмм — до Однако в этот период уйдет в основном вода, а не жировая ткань. В дальнейшем же следует придерживаться более плавной скорости снижения веса.

В процессе похудения полезно делать процедуры, которые активизируют сократительные способности кожи. Подбирают их индивидуально, исходя из возраста и состояния кожи.

  Последствия диет для похудения

Чаще всего врачи рекомендуют лифтинг радиоволновой или инфракрасный и лазерные аппаратные процедуры. Все выше перечисленное делают курсами в течение месяцев. Эффективен для профилактики обвисания кожи во время похудения и массаж. Его можно рекомендовать в сочетании с аппаратными методиками — такой подход дает очень хороший результат.

Массаж усиливает дренаж, ускоряет выведение жирных кислот, которые образуются после расщепления более сложных жиров, стимулируют приток артериальной крови к подкожножировой клетчатке, поверхностным мышцам и, собственно, к коже. Еще одна проблема, с которой можно столкнуться при похудении — это образование на коже стрий.

Столкнетесь вы с этой проблемой или нет, зависит, прежде всего, от генетики, но предопределить появление растяжек может и состояние кожи. Эластичная, хорошо увлажненная кожа эффективнее противостоит растяжению, а значит, менее подвержена появлению растяжек. Для профилактики стрий полезны все процедуры, которые улучшают кровообращение в коже — пилинги, массаж жесткой мочалкой, контрастный душ.

Поэтому для поддержания тонуса кожи во время диеты нужно придерживаться основных правил рационального питания! Депрессия Самый распространенный недуг, сопровождающий диеты. Причем дело не в количестве потребляемых углеводов, которые как мы знаем, отвечают за наше настроение, а в конечном итоге.

Согласно исследованию, проведенному британскими учеными и опубликованному в журнале PLOS One, люди, которые сидят на диете на протяжении четырех или более лет, сильнее подвержены депрессии, чем те, что худеют циклами. За это время люди начинают воспринимать диету как самоцель и, достигая конечного результата, не понимают, куда стремиться дальше.

Если, например, еда долгое время была для человека одним из немногих источников удовольствия, то, безусловно, лишившись ее, какое-то время настроение у него будет подавленное. В этом случае к похудению следует подключать и психотерапевтические методы воздействия: аутотренинг, медитативные и дыхательные техники, визуализацию. Также необходимо расширять свой круг удовольствий, в который входят удовольствия для тела SPA-уход за кожей, массаж, сауны, приятные тактильные ощущения, физические нагрузки , души саморазвитие, походы в театры и на выставки, чтение книг и пр.

Второй аспект, с которым часто связана депрессия во время похудения — нехватка микро- и макронутриентов. В частности, тех, которые отвечают за синтез гормонов серотонина и дофамина , а также веществ, необходимых для нормального функционирования нервной системы это и Омега-3 жирные кислоты, и различные витамины, например, витамин Д и группы В, а так же микроэлементы — магний, селен, хром.

Именно поэтому, при снижении веса после обследования назначают комплексные препараты для профилактики снижения настроения и развития депрессии. Потеря мышц Особенно это касается тех, кто любит худеть быстро, за считанные дни, переходя на строгие ограничения.

Помните, такое похудение обычно не ведет к длительному результату, а сброшенные килограммы с лихвой набираются в первые же дни после возврата к привычному рациону. А это значит, что пища будет хуже усваиваться в организме и скапливаться в виде жира.

Баланс по белкам-жирам-углеводам по своему соотношению, даже если вы худеете, остается одинаковым урезается только калорийность рациона! Из питания следует полностью исключить сахар, рафинированную муку, трансжиры. Ослабленный иммунитет Частые простуды, хроническая усталость, быстрая утомляемость, головные боли, сбой цикла, проблемы в работе надпочечников — это лишь часть тех проблем, с которыми могут столкнуться худеющие.

Согласно исследованию Онкологического центра в Сиэтле, у тех, кто значительно худел и поправлялся более пяти раз за жизнь, иммунитет вдвое слабее, чем у тех, кто постоянно держит свой вес под контролем. Комментарий диетолога: Причин, для снижения иммунитета во время снижения веса может быть множество. Еще одна причина ослабленного иммунитета — нарушение микрофлоры кишечника. Дисбаланс в составе микробиоты может, в том числе, являться одной из причин появления лишних килограммов и затруднять похудение.

Выяснив причину и скорректировав ее, можно наладить и нормальное функционирование иммунной системы.