Похудеть на 10 кг за 2 недели диета меню

У многих китайская еда ассоциируется непременно с рисом и лапшой быстрого приготовления, однако в Китае все строится на вековых традициях, и еда — не исключение. Об этом пишет Хроника. Еще с самых древних времен китайские ученые уделяли вопросам рациона очень много времени. По их мнению, питание и похудение должны быть правильными.

Китайцы всегда относились к ежедневному меню серьезно. Они подходили к этому вопросу со всей ответственностью — потому в этой стране нет ожирения. Но как такое возможно? Причина в том, что китайская кухня имеет свои особенности. В основе ежедневного рациона местных жителей — рис, овощи, рыба и лапша.

Кроме морепродуктов, они употребляют много овощей. Стройные изящные китайцы до сих пор придерживаются древних рекомендаций относительно питания. Основной враг лишнего веса — вода. У нас при всех диетах необходимо выпивать полтора-два литра воды в день в среднем. Вот и в Китае воду пьют все от мала до велика в больших количествах. Также, в Китае практически каждый носит с собой ежедневно термос с ароматным зеленым чаем.

Здесь даже летом пьют горячую воду с лимоном. В общественных местах страны можно увидеть краны с горячей водой. Ее можно набрать, чтобы попить или заварить прямо на улице лапшу. Китайская диета для похудения нацелена на то, чтобы даже в 60 лет человек выглядел подтянутым и стройным.

А за плечами не было кучи хронических заболеваний. Китайская диета — это абсолютная перестройка обменных процессов организма. Во время ее применения нужно пить горячую кипяченую воду или обычную без газа, зеленый чай. И строго соблюдать режим питания.

  Похудеть на 10 кг за 2 недели диета меню

Необходимо употреблять разрешенные продукты и полностью отказаться от соли, сахара и алкоголя. Из овощей китайцы отдают предпочтение кабачкам, свекле, капусте, баклажанам, редьке, чесноку, луку, моркови, картофелю. У нас в стране бытует мнение, что от картошки сильно поправляются.

Однако китайцы любят и едят картофель. Просто вместо мяса у них на столе — морепродукты, так как они намного быстрее перевариваются. Да и блюда с ними не менее вкусные и очень полезные. Миниатюрность китайцев обусловлена еще и тем, что они очень любят морскую капусту, рыбу и морские водоросли. Итак, секретное меню и таблица интригующей китайской диеты, рассчитанной на 14 дней.

Завтрак — черные кофе; обед — 2 вареных яйца, капустный салат с подсолнечным маслом, 1 стакан томатного сока; ужин — вареная, приготовленная на пару или жареная рыба, салат из морской капусты. Завтрак — черный кофе с тостом; обед — вареная, приготовленная на пару или жареная рыба, салат из морской капусты; ужин — отварная говядина, 1 стакан кефира или ряженки.

Завтрак — черный кофе с сухариком; обед — 1 сырое яйцо, салат 3 вареных моркови и растительное масло ; ужин — яблоки в неограниченном количестве. Завтрак — кофе с подсушенным хлебом; обед — корень пастернака либо петрушки, обжаренный в небольшом количестве подсолнечного масла, яблоки; ужин — вареная говядина, 2 яйца, салат из морской капусты.

На китайской диете сбрасывать вес легко и быстро будет тот, кто питается маленькими порциями овощами, рыбой, и рисом. Чтобы стать по-азиатски стройной и миниатюрной, надо побороть свои пристрастия к мясу, фастфудам, жирному, соленому и алкоголю. Минусы китайской диеты состоят в том, что многим сложно резко отказаться от сладкого, пусть даже на одну неделю. Организм получает стресс, что может сказаться на общем психологическом состоянии и нервозности.

Также могут проявить себя хронические заболевания Плюсы китайской диеты — в том, что она эфективна, ведь овощи и рыба легко усваиваются, насыщают организм и снабжают его энергией. Диета позволяет похудеть на кг за две недели, а также помогает очистить организм от шлаков и токсинов. Заменять указанные в диете продукты питания другими — нельзя. Сброшенные килограммы не вернутся в том случае, если после окончания диеты постепенно добавлять в рацион привычные для вас блюда.

Впоследствии можно будет употреблять достаточно большой объем продуктов, перечисленных в китайской диете, и не поправляться.

  Похудеть на 10 кг за 2 недели диета меню

Если похудеть при таких минимумах, то при максимумах вес просто не будет набираться. Напомним, что если вы имеете проблемы со здоровьем или ожирение — следует обратиться к врачу-диетологу. На основании анализов он поможет вам составить индивидуальную, правильную диету и, возможно, назначит медикаментозное лечение.

Рекомендуем прочитать. Вы успеете стать худой к лету, если начнете прямо сейчас! Все мы знаем, что для похудения необходимо правильно питаться и заниматься спортом. Это конечно замечательно, но занимает много времени и требует огромной силы воли. Что делать, если до лета осталось меньше месяца, а нам необходимо похудеть на 10 килограмм?

Выход есть - можно сесть на диету, которая гарантирует отличный результат уже через 2 недели! Диета минус 10 кг за 2 недели Имейте в виду, что выдержать данную диету не так-то просто, но стоит потерпеть всего 2 недели и лишние 10 кг покинут ваше прекрасное тело.

Цифры на весах будут радовать, а в зеркале вы себя просто не узнаете! Придется закупить новой одеждой на несколько размеров меньше, потому что все старые вещи будут болтаться на вас бесформенным мешком. Какие продукты понадобятся для диеты? Заранее закупитесь всеми необходимыми продуктами: это овсянка, овощи, фрукты, рис и немного лосося.

Овощи можно взять любые, которые вы больше всего любите, но только кроме картофеля и помидоров. Из овощей мы будем готовить овощные супчики и салаты. Советуем купить сельдерей, который ускорит процесс похудения, ведь он является одним из лучших жиросжигателей.

Фрукты можно будет есть в перерывах между завтраком, обедом и ужином, так что можно взять яблоки, апельсины или груши. Перекусывать бананами нежелательно, ведь это очень калорийный фрукт.

Архив блога

Диета минус 10 кг за 2 недели Диета "минус 10 кг за 14 дней" состоит из такого меню: На завтрак съедается 1 чашка овсянки на воде. На обед готовится 1 чашка овощного супа и 1 миска салата. Советуем не забывать про сельдерей - его можно добавить и в суп, и в салат.

Салат можно заправить оливковым маслом, но никакого майонеза! На ужин варим на воде 1 стакан риса, делаем 1 чашку овощного салата и жарим небольшой кусок лосось на сковороде без масла и специй. Как было указано выше, между приемами пищи вы можете съесть один любой овощ или фрукт.

В течение дня не забывайте пить как можно больше чистой воды. На такой диете вы не будете голодать, ведь все необходимые организму продукты присутствуют в рационе. С непривычки в течение дня вам захочется есть - тогда просто выпейте стакан воды, чтобы притупить чувство голода. Диета минус 10 кг за 2 недели После двух недель диеты вы просто не узнаете свою фигуру!

Кроме того, организм, привыкший к вредной и жирной пище, очистится и оздоровится, кожа подтянется, станет гладкой и упругой. Самое сложное - это не сорваться и не начать есть булки и бургеры. Главное помните, что вы худеете для себя, а не для окружающих, поэтому именно вам нужно заставить себя питаться в соответствие с меню, чтобы достичь идеального результата.

К тому же, две недели - это совсем немного! Источник здесь и далее: Shutterstock Минус кг на диете всего за 2 недели — об этом мечтают многие девушки. Если ты из их числа, внимательно читай наш материал.

Мы расскажем, каких результатов можно добиться и существует ли эффективная диета на 2 недели, благодаря которой удастся так похудеть. Речь идет о массе тела от кг и выше. Из чего будут складываться потерянные килограммы Предположим, твой суточный рацион до похудения составлял ккал. И ты решила его сильно урезать — до ккал. Безусловно, так делать нельзя.

В среднем 1 г жира даст тебе 9 ккал. За день ты потеряешь около г жира, а за 10 дней — 1 кг. Большую часть потерянного веса в эти дни составит вода. При избыточной массе тела избыток воды есть всегда. Она скапливается в жировых клетках в приличных количествах. Сколько ее уйдет — очень индивидуально. При явном ожирении у одной женщины может уйти до 3 кг жидкости за сутки. А может и 0, кг.

Но если брать средние значения, то за этот период можно потерять около кг жидкости.

Стоит ли садиться на экспресс диету на две недели

Около 1 кг в случае жестких редуцирующих диет может прийтись на мышцы, что в целом не очень хорошо. Также из-за сокращения количества еды уменьшился объем содержимого кишечника — химуса. Это может отминусовать еще 1, кг. Это должно быть не максимальное похудение за короткий срок, а начало пути к твоей новой фигуре.

За этот период ты успеешь многое: разберешься с мотивацией и целями, научишься выстраивать здоровый рацион, приобретешь несколько здоровых привычек. Возможно, ты потеряешь кг, а может и все 5. Психологический разбор Большинству очень сложно найти мотивацию для похудения, тяжело поставить глобальную цель и разбить ее на более мелкие.

Появится осмысленное желание посидеть две недели на эффективной диете, и это может стать первой ступенью на пути к стройности. Поставь для начала достижимую цель — скинуть не кг, а, например, В процессе важно соблюдать следующие правила. Действуй постепенно.

Гарантированный способ похудеть: диета по нумерологии 2. Не делай ничего через силу Например, не ешь то, что тебе не нравится. Способы похудения, которые ты выбираешь, должны приносить положительные эмоции. Должно быть достаточно легко придерживаться их длительное время, в идеале всю жизнь. А можно выбрать комфортную для тебя тренировку: плавание, флекс, йогу и полюбить занятия спортом.

Или пресловутая вареная куриная грудка, которую рекомендуют многие адепты правильного питания. Не стоит заставлять себя, если она тебе совсем не по душе.

Придумай способ приготовления, который сделает ее вкусной именно для тебя запекание, суфле, добавка в салат. Да и о важности правильного баланса белков, жиров и углеводов ты тоже знаешь.

  Похудеть на 10 кг за 2 недели диета меню

Мы расскажем тебе о диетологических трюках не столь очевидных, но которые помогут тебе терять вес более эффективно. Откажись от жестких диет. Ты думаешь, если сядешь на рацион в ккал быстрее похудеешь? Нет, так ты подорвешь здоровье в целом и работу щитовидной железы, которая отвечает за скорость обменных процессов.

Долго на таком питании протянуть нереально. Как только ты вернешься к привычному рациону, возвратятся и сброшенные килограммы.

Основные правила диеты для ленивых

Если энергетическая ценность обычного рациона не диетического равна ккал, то в дни с пониженной калорийностью ты можешь съедать около ккал. В этом случае ты поддержишь скорость метаболизма на должном уровне и будешь худеть быстрее. В низкокалорийные дни отдавай предпочтения продуктам сытным, например, белковым и цельнозерновым крупам.

Она подойдет в том случае, если ты склонна к отекам. Тогда ты потеряешь несколько килограмм за две недели за счет выведения избытка жидкости из организма. Как известно, белок связывает воду. Практикуй ее раза в неделю.

В другие дни придерживайся сбалансированного питания со сниженной калорийностью. Для такой разгрузки подойдет 1 кг нежирного мяса птицы, телятина в вареном виде. Распредели это количество на 4 приема пищи. Пей достаточное количество воды! Важное дополнение — такую монодиету можно практиковать, если твои почки полностью здоровы. Обязательно завтракай. Немало исследований доказывают, что благодаря этому простому совету удается поддержать стабильный уровень глюкозы в крови и длительное ощущение сытости после приемов пищи.

Принимай витамины и микроэлементы. Есть ряд добавок, которые полезно употреблять всем худеющим. К ним относится хром — он снижает тягу к сладкой пище, омега-3 — обеспечивает более долгое ощущение сытости, активизирует распад жиров, витамин Д — снижает количество эпизодов эмоционального переедания.

Диета на две недели: меню на один день Завтрак. Сэндвич на цельнозерновом хлебе с лососем, вареным яйцом и зеленым салатом. Нежирный творог с вялеными томатами и зеленью, любой сезонный фрукт. Суп-пюре из тыквы, белое мясо птицы, запеченное с овощами.

Реально ли за 2 недели похудеть на 12 кг?

Чашка ягод замороженных или свежих с кокосовыми сливками, столовая ложка орехов миндаль, кешью, фундук. Теплый салат с тунцом и некрахмалистыми овощами. Подпишись на канал Lisa в Яндекс. Дзен Эксперт Михаил Гаврилов врач-психотерапевт, к.