Похудение во время секса

Можно ли похудеть, занимаясь сексом? В интернете можно встретить даже такое утверждение, что лучшая кардио тренировка — это секс. Но это, оказывается, не совсем так. Почему это не похоже на полноценную тренировку Чем дольше стаж тренировок, тем меньше тратится калорий, так как мышцы в этом случае сокращаются более эффективно и все движения становятся энергосберегающими.

И половой акт уже не будет полноценной силовой тренировкой и достаточной аэробной кардио нагрузкой. Средство для похудения? И хотя секс нельзя признать полноценным видом спорта, он все-таки способствует расходу определенного количества калорий, а значит может способствовать похудению. В году ученые провели научные эксперименты, где на практике изучали, насколько полезен секс для похудения.

Молодые люди в возрасте от 21 года до 25 лет были изучены на предмет расхода калорий с помощью инновационного для того времени способа — SenseWear.

Всего была изучена 21 гетеросексуальная пара. В ходе экспериментов был выявлены интересные факты.

Оказалось, что за одну минуту полового акта мужчины теряют 4. А так как среднестатистический половой акт длится 25 мин, то энергозатраты мужчин в среднем составляют ккал, а у женщин ккал. И чем больше вес человека, тем больше он тратит калорий. На основании этих расчетов посчитали, что мужчина потратит ккал в среднем за 3 акта, что можно приравнять к полноценной силовой тренировке длительностью 50 минут.

У женщин цифры естественно меньше, но так же пропорциональны меньшему расходу калорий и чаще всего меньшему весу. Секс или спорт? Так можно ли похудеть, занимаясь сексом? Однократное применение такой физической активности вероятнее всего не будет способствовать потере веса и приобретению желанной стройности, но занимаясь сексом каждый день или несколько раз, вы увеличите шансы сжечь больше калорий, не тренируясь в зале.

стиль жизни

Если вы намерены серьёзно заниматься спортом, то лучше выбирайте одну из наших программ и занимайтесь под руководством профессионалов своего дела. Читать также Гид по сексу втроём: как его организовать, чтобы всем было ок На этот вопрос пытались ответить многие сексологи, диетологи, фитнесс-тренеры, блоггеры. Но никто из них не пришел к единому мнению. Да, есть примеры, доказывающие эффективность секса для похудения , но в тоже время, сбросить 10 кг за 2 недели или схуднуть с 50 размера до 44 с его помощью не получится, хоть целый день занимайтесь сексом.

Наиболее эффективно сочетать секс с другими методами похудения — хотя бы правильно питайтесь не диета. Благодаря сексу вы сможете не только похудеть, но и укрепить свою нервную систему и иммунитет, научиться держать себя в руках, да и сможете минимизировать употребление сладкого, поскольку эндорфинов в вашем организме будет через край. Ну что тут сказать — однозначного ответа нет.

Ученые пытались выяснить этот момент, проводили эксперименты и вот к чему пришли: большинство людей во время полового акта сжигают от до ккал по другим данным — от до ккал , а если добавить к этому оргазм — плюс еще ккал. Другие исследования показали, что нужно умножать количество минут полового акта на 4,2 ккал для мужчин и на 3,1 ккал для женщин.

Таким образом, за 20 минут секса женщина сожжет 62 ккал, а мужчина за такое же время — 84 ккал. Самое главное во время занятий сексом, если вы хотите похудеть, выкладываться по полной, не филонить. Больше огня, эмоций, страсти и экспрессии… Чем больше изобретательности вы проявите в постели, тем быстрее ваши калории покинут вас, и вы похудеете.

Чтобы похудеть с помощью секса, нужно выбирать позы, требующие от вас значительных физических усилий, оказывающие особое воздействие на проблемные зоны вашего тела, тренирующие мышцы и суставы. Самая простая и распространенная поза. Думаем, вы помните, как бывает тяжело выполнять всю сексуальную работу за двоих. Мужчина лежит, а вы сидите не нем сверху и действуете. Можете опираться руками о мужчину или кровать ну или на чем вы там лежите , но если ваша цель похудеть с помощью секса — двигайтесь без рук.

Так тяжелее, утомительнее и эффективнее. Еще можно лечь на мужчину, как можно сильнее к нему прижаться и интенсивно двигаться взад и вперед. Именно так эта поза называется в Камасутре и доступна она лишь искусным любовницам. Суть позы секса для похудения — вы сидите на мужчине и вращаетесь вокруг себя, постепенно ускоряясь.

Ужасно тяжело, зато прорабатываются все мышцы и сжигается много калорий. Эта поза предполагает, что оба партнера будут стоять на коленях энергозатратно, мощно и тяжело, но эффект потрясающий. Стоя на коленях лицом друг к другу, вы совершаете, как это говорят в полицейских кругах, действия сексуального характера.

Такая поза позволяет сжигать до ккал за 20 минут совокупления. Конечно, занимаясь любовью в стандартной миссионерской, похудеть вам вряд ли получится. Чтобы был эффект, нужно по-особенному двигать ногами: вы лежите на спине, мужчина сверху вас. Одну ногу вытяните вперед, а другую — положите не плечо мужчины. По мере уставания, меняйте ноги местами. Таким образом, вы активно прорабатываете ягодичные мышцы, уменьшаете объемы бедер и худеете.

Мужчина стоит, вы становитесь к нему спиной, наклоняетесь вперед и опираетесь руками о пол. Партнер обхватывает ваши бедра, приподнимает вас… и вы предаетесь любовной игре. Только вам придется сильно постараться, ведь когда мужчина поднимет вас, вы окажетесь на весу, а единственной точкой опоры останутся руки.

Для усложнения позы можно попробовать передвигаться — вы на руках, он на ногах. Теперь вы будете реже жаловаться на головную боль своему мужчине и, глядишь, похудеете к самому разгару пляжного сезона. Что творится с гормонами, когда у вас устанавливается регулярная сексуальная жизнь, как они помогают худеть и почему у любителей случайных связей не получится стать стройнее — в материале Passion.

Чудесное преображение Одна моя подруга недавно внезапно обрела личное счастье. И это кардинально изменило ее внешне. Она всегда была девушкой пышной и своими формами даже гордилась. Но в последнее время располнела значительно. И неспроста: с работой не ладилось, а в личной жизни у нее уже давно царил штиль, который нарушался как по расписанию, не чаще раза в год.

При ее природной склонности она еще и активно заедала все эти проблемы — пирожными в кофейнях и многочисленными хачапури. Когда дела с работой стали совсем плохи, она вынуждена была переехать из Москвы обратно в Грузию. Порции хачапури удвоились, как мы понимаем.

Можно ли похудеть, занимаясь сексом?

Плюс домашние застолья с многочисленной родней. Но нет худа без добра. На родине она встретилась с давним поклонником. У них закрутился страстный роман. А подруга похудела на 13 кг. Это с учетом того, что в Москве она регулярно ходила на изматывающие тренировки и все-таки пыталась контролировать свое питание.

  Похудение во время секса

Дома же забросила все, отпустила, что называется. И незаметно для себя похудела. Все дело в гормонах! Играй, гормон! Во время стандартной часовой кардиотренировки сжигается около — ккал. При сексе — значительно меньше.

На что подписаться в «Яндекс.Дзене»: 5 каналов, которые разгрузят мозг

Казалось бы, нечего и сравнивать, похудеть с помощью секса вряд ли удастся. Но все гораздо сложнее. У секса, если выразиться совсем просто, существует накопительный эффект.

За весь процесс секса, возбуждения и оргазма отвечают гормоны. Они же, как мы знаем, могут быть причиной резкого набора веса или потери килограммов. Однако чтобы гормоны действительно оказали мощное влияние, их уровень должен быть стабильным — в нормализации гормонального фона поможет только регулярная половая жизнь.

Елена Бунтова рассказала, какие гормоны принимают участие в процессе секса и как они влияют на сжигание жира и тонус мышц. Эстроген и тестостерон. Это основные половые гормоны. Эстроген отвечает за выделение смазки у женщин, тестостерон — мужской гормон, у женщин в организме он присутствует в незначительных количествах и отвечает за степень возбуждения в сексе.

Его называют гормоном страха, стресса и… секса. Наибольшее его количество вырабатывается до оргазма, когда желание обладать партнером достигает пика. Выброс этого гормона в кровь, как известно, оказывает тонизирующее действие на мышцы, учащает сердцебиение. А это как раз необходимо для похудения. Гормон любви, привязанности, материнства и отцовства.

  Похудение во время секса

Этот гормон отвечает за привязанность и вырабатывается только у тех партнеров, у кого сложились стабильные и доверительные отношения. То есть при случайном сексе с разовым партнером адреналин выделяется в любом случае, а вот окситоцин — нет.

Только адреналин выбрасывается единовременно, а окситоцин вырабатывается постепенно. Но он также отвечает за воодушевление и тонизирует. Усиливается выработка окситоцина также во время объятий и поцелуев. Именно поэтому секс с любимым приятнее для женщины: окситоцин вырабатывается в матке и вызывает ее обильные сокращения.

Гормон обладания и целеустремленности. Он вырабатывается только при влюбленности и страстном желании обладать объектом. Гормон радости и счастья. Именно он дает львиную долю пьянящего чувства влюбленности в первые месяцы.

Когда между партнерами появляется привычка, его выработка снижается. Эндорфин отвечает за возбуждение. Именно поэтому в начале отношений нет даже речи ни о каких прелюдиях, гормоны играют сами. А вот уже позже для достижения того же уровня возбуждения нужно приложить усилия, включить фантазию.

И это нормально, просто химия, а вовсе не отсутствие любви. Кстати, помимо влюбленности мы получаем эндорфины, когда едим сладкое. Все эти гормоны, попадая в кровь, тонизируют организм: улучшается кровообращение, учащается пульс, ускоряются обменные процессы. Однако для их полноценной выработки нужно время — та самая прелюдия.

Именно во время поцелуев и предварительных ласк начинается выработка одних гормонов, выброс которых влечет образование других, отмечает Елена Бунтова. Поэтому можно сказать, что как и в случае с тренировкой, нужна разминка. Грубо говоря, шестиминутный половой акт без эмоций никак не повлияет на общий уровень гормонов, а значит, и на тонус организма.

А вот полноценный страстный секс минут на вполне можно считать полноценной физической нагрузкой. Для более мощного эффекта некоторые исследователи советуют дополнительно напрягать мышцы во время секса, как это делается во время осознанной тренировки.

Новогодняя игра на выживание. Попробуйте спастись от оливье-убийцы!

Кстати, так и ощущения будут ярче. Есть даже специальные тренинги по тому, какие позы стоит выбирать во время секса и как их усложнять, чтобы более интенсивно худеть. Однако, как мы уже поняли, без привязанности и искреннего возбуждения, никакие позы не помогут — тогда уж лучше пойти в зал и заняться спортом, так будет честнее.

  Похудение во время секса

Секс и устрицы Есть и минус у интенсивных сексуальных тренировок: во время одного полового акта организм теряет суточную дозу цинка. А цинк участвует в процессе восстановления организма и защищает его от усталости. Именно поэтому при чрезмерной интенсивности как в сексе, так и в спорте, человек может чувствовать себя истощенным — и это уже не идет ему на пользу.

Поэтому чтобы восстановить силы, желательно перекусить устрицами в них больше всего цинка , бифштексом, говяжьей печенью или орехами пекан. Секс и устрицы — согласитесь, чудесный рецепт похудения!

  Похудение во время секса

Текст: Александра Кузнецова.