Пить воду для похудения результаты

Автор статьи Время на чтение: 7 минут АА Можно ли похудеть с помощью простой воды? Вопреки отдельным скептическим мнениям — да!

Похудение и поддержание нормального веса зависит от объема, частоты и качества потребляемой жидкости. Следуя правилам данной водной диеты, можно сбросить лишние сантиметры, а заодно и поправить здоровье — если, конечно, не злоупотреблять водой, потому что 5 литров воды в день не просто пользы не добавит, а еще и вымоет из организма все полезные минеральные вещества.

Поэтому читаем правила и худеем разумно: Сколько пить? Среднее количество воды на сутки — от 1,5 до 2,5 литров. Хотя в идеале данную цифру лучше всего сможет определить личный диетолог. Не злоупотребляйте водой! Наивно думать, что литров в день в два раза быстрее вас превратят в стройную фею увы, такие случаи есть.

Поберегите печень, да и весь организм в целом. Какую воду использовать? В выше обозначенное количество жидкости входит только вода. Про кофе вообще отдельный разговор — он организм обезвоживает. Поэтому на каждую чашечку кофе добавляйте еще один стакан воды. А сладкие напитки постарайтесь вообще исключить из рациона.

Откажитесь от любой газировки, включая воду. Лимонады просто вредны, а в составе газированной воды присутствуют соли, не способствующие процессу похудения. Вода натощак — одно из главных правил. Едва вы спрыгнули с кровати и надели тапочки, сразу бегом не ванную зубы чистить, а в кухню — пить водичку.

  Пить воду для похудения результаты

Не спешите запихивать в себя тосты, овсянку или яичницу с беконом. Сначала — вода! Натощак — стакан воды комнатной температуры, можно с ложечкой меда или добавив несколько капель лимонного сока. И только потом начинайте все свои дела.

Заведите себе добрую привычку — пить стакан чашку воды за полчаса до еды. Таким образом вы снизите аппетит и успокоите желудок, о пользе для ЖКТ и говорить не приходится. Пить можно спустя часа после углеводной трапезы и через — после белковой. Вода должна быть исключительно чистой — никаких примесей и запаха.

Следите за ее качеством. Пейте маленькими глотками — не перегружайте печень с почками. Наоборот, чем медленнее вы пьете, тем быстрее утолится жажда.

Понравился материал?

Лучший вариант — пить через соломинку. Ваша работа предполагает многочасовую вахту у компьютера? Значит, каждые 15 минут отвлекайтесь на несколько глотков воды. Так вы сможете взять под контроль свое чувство голода, и не спутаете его с жаждой.

Пейте воду только комнатной температуры. Во-вторых, она возбуждает голод. В то время как теплая вода утоляет голод, успокаивает желудок и вообще благотворно влияет на ЖКТ. Если до приема пищи далеко, а есть страсть как хочется, выпейте стакан воды — обманывайте желудок. И, конечно, откажитесь от жирного, мучного и сладкого. Не пейте воду из пластика — только из стеклянной посуды, регулярно и небольшими порциями.

Читайте также: Функциональные продукты питания для похудения и здоровья. Воспринимайте все с улыбкой, и результат появится очень скоро. А чтобы худеть было приятнее, займитесь эстетикой процесса — купите красивые бокалы для воды и создайте свою личную традицию ее выпивания.

Например, в кресле под звуки природы из магнитолы, с фруктовой масочкой на лице. Приходилось ли Вам придерживаться водной диеты? И каковы были результаты? Поделитесь своим опытом в комментариях ниже! Автор статьи.

Чудо-способ, ничего не надо делать, просто пить воду 3 литра в день - и худеть! Ну кого не порадует такая халява? Вот и распространяют по соцсетям ссылки о женщинах, три недели пивших воду в больших количествах, после чего сказочно похудевших и похорошевших: и морщинки-то у них разгладились, и цвет лица улучшился, и настроение повысилось.

Вот и я повелась. А чего: воду я и так пью - примерно по 1, литра в день в зависимости от погоды, почему бы и три в себя не влить? Тем более все это фактически бесплатно. Сразу признаюсь - раньше я не была водяным фанатом. Но общение с прекрасными врачами, экспертами "КП" - кинезитерапевтом Сергеем Бубновским и диетологом Людмилой Денисенко - меня плавно привели к хорошему.

Сергей Михайлович с первых дней нашего знакомства настоятельно рекомендовал читателям "КП" и заодно мне каждое утро выпивать по стакану воды можно добавлять чуть-чуть лимонного сока. Тогда не будет у вас хруста, суставы будут служить долго".

А Людмила Эдуардовна аргументированно поясняла, что кожа, волосы, ногти - все это будут куда лучше, если вовремя подпитывать их влагой. Под их благотворным влиянием я медленно, но верно пришла к своей норме. И теперь с трудом представляю, как я раньше жила без стакана чистой воды по утрам и вечной бутылочки с собой в сумке.

В общем, подумала я, дополнительный литр воды в день не помешает. И начала. Для полноты эксперимента записывала ощущения каждый день. День первый. Я все просчитала: утром я выпиваю мл, на работе - по 4 кружки еще литр , и когда приду с работы - еще стакан. И по несколько глотков в дороге. Итого - 1,5 литра плюс-минус.

Летом, конечно больше, ибо жара, потею и пить хочется. Но сейчас-то уже не лето и организм не требует. Ровным счетом - дюжина. Утром это легко. Встала - выпила кружку. Умылась-позавтракала и перед выходом махнула еще кружку. До работы бежала быстро. Не потому что опаздывала, а потому что в метро осознала - а ведь, блин, могу и не добежать! Обошлось: С энтузиазмом налила себе воды и Очнулась только к концу рабочего дня.

И выпила только свои стандартные 4 стакана в день! Вот черт Перед выходом влила в себя сразу дополнительные три порции. Полет нормальный. Еще три кружки воды выпиты. Как же хорошо, когда туалет рядом! День второй.

Наука: от воды худеют, и вот почему

Утром глянула на себя в зеркало и поразилась: работает! Мои немногочисленные пока морщинки разгладились! Потому что их растянули мешки под глазами На меня смотрел одутловатый монстр с глазами-щелочками. Срочно - холодной водой в лицо, пока не началась истерика.

Побольше воды - она снимает отеки. На глаза - ватные кружочки, смоченные в холодном молоке рецепт какой-то знаменитости, реально, кстати, работает, когда нужно синячки убрать. Час ушел на реабилитацию лица и нервов. Но все же стакан воды я выпила. Тот самый первый, после сна. На вторую кружку я смотрела с подозрением и отвращением.

Но пересилила себя - эксперимент в конце концов. На работе считала кружки. До вечера оставалось всего ничего, но еще две упорно не хотели вливаться. Надо, Аня, надо! Перед выходом обреченно опрокинула в себя седьмую. Итого 2 с небольшим литра за день, дома надо выпить еще три кружки.

В метро с удивление смотрела на опухшие пальцы, безымянный плотно сдавливало обручальное кольцо - обычно оно там болтается. Раздеваясь, с изумлением обнаружила вместо ступней ног распухшие слоновьи ноги и пальцы-сосиски. Жутко все отекло Да у меня даже во время беременности такого ужаса не было!

Кажется, я слишком резко стартанула. Надо попробовать добавлять в день хотя бы по одной-две кружке, а не сразу шесть. День третий. Ночью снился океан, водопад и шумная горная речка. Они звали меня. И я вставала, как зомби, и шла к их младшему брату - унитазу. Четыре раза! Нет, я точно слишком резко начала. Итак, утром - 2 кружки и дополнительная кружка к моим стандартным четырем днем.

Вечером не буду слишком налегать на воду.

Недосып на мне плохо сказывается. День четвертый. Вчера все было вполне достойно, можно добавить еще кружечку. Кстати, все морщинки на месте.

Цвет лица без изменений. Я, правда, на него и так особо не жаловалась. Вес тоже пока никуда не двинулся. Надо попробовать пить воду не абы как, а перед обедом. Правда, эта водяная диета советует пить за полчаса до еды, но по-моему, можно и минут за пять.

День пятый. Сегодня общалась со знакомым врачом по работе и между делом похвасталась своей новой диетой. Ты же и так пила свою норму. Смысл ее увеличивать? Да еще и просто так. Понимаю бы, спортом занялась - там много воды нужно. Почки, кстати, проверяла? Если вдруг были в почках камни или песок от такой "промывки" они могут двинуться, хотя до поры до времени вполне себе мирно оставались на своих местах.

Это больно и плохо. Но будем надеяться, что у тебя их нет. Отеки говоришь, были? Купи на всякий случай диуретики лекарства, выводящие лишнюю жидкость из организма - обычно назначают при повышенном внутричерепном давлении, серьезных нагрузках на почки, для беременных рекомендуют природный брусничный лист, - прим.

Запугала меня в общем. Но лишнюю уже третью плюс к норме кружку я все же выпила.

Осталось добавить еще три. День шестой. Суббота, погода отличная! Пикник, шашлык, друзья.

  Пить воду для похудения результаты

Я отказалась от пива и вина в пользу воды. Народ ржет, я тоже. В кустики бегаем все вместе. День седьмой. Вода и похудение: сколько нужно пить, чтобы сбросить вес Несмотря на то, что какое-то время это утверждение подавали нам как непреложную истину , сегодня диетологи сходятся во мнении, что важно пить столько воды, сколько требует организм, а норму потребления добирать жидкостями вообще.

Что касается похудения, то доказательная медицина до сих пор точно не знает, как именно потребление воды влияет на потерю веса. Именно поэтому мы решили оперировать исключительно данными исследований, чтобы понять, как это работает и работает ли вообще.

Вода подавляет аппетит Когда желудок наполнен, он посылает в мозг сигнал о сытости. Таким образом, занимая место в желудке, вода помогает съесть меньше, чем вы могли бы — вот почему стакан воды перед едой всегда будет отличной идеей. В исследовании года 50 женщин с избыточным весом попросили пить мл воды за 30 минут до завтрака , обеда и ужина как дополнение к обычному потреблению воды , чтобы посмотреть, что произойдет.

В итоге за 8 недель у них снизилась как масса тела, так и количество жира в организме. Вода сжигает калории Звучит странно, но тем не менее. В одном небольшом исследовании было установлено , что мл холодной воды увеличивали расход энергии у 12 участников.

Авторы работы предполагают, что это стало возможным потому, что организм расходует энергию калории , нагревая воду для использования ее в процессе пищеварения. Другое дело, что речь здесь, конечно, идет о минимальном количестве калорий. Вода удаляет токсины Мы знаем, что единственный детокс, о котором можно говорить всерьез — это тот, что ежедневно осуществляют наша печень и почки.

Ну, и отказ от обработанных продуктов заодно. Однако когда организм обезвожен , он и правда не может правильно удалять отходы, так что живот неизменно вздувается , а жидкость в теле задерживается, провоцируя не то что не потерю, но даже увеличение веса.

Вот почему для того, чтобы оптимизировать работу пищеварительной системы, важно пить достаточно воды и других жидкостей. Вода сжигает жир Процесс метаболизма жира называется липолизом, но начинается он с гидролиза — взаимодействия молекул воды с молекулами жира с образованием глицерина и жирных кислот.

  Пить воду для похудения результаты

Поэтому вода в рационе необходима нам, во-первых, для сжигания жира , во-вторых, для накопления жира в правильных местах и в правильных количествах что тоже крайне важно. Несмотря на то, что исследований на людях не проводилось, эксперименты на животных показали , что увеличение потребления воды действительно приводит к ускорению липолиза.

А что в итоге? Сложно сказать, насколько сильно потребление воды влияет на похудение, но, очевидно, оно это делает. Эксперты говорят, что если вы хотите оптимизировать рацион в смысле гидратации, важно иметь в виду три основных правила. Первое — выпивайте стакан воды с каждым приемом пищи. Второе — всегда держите бутылку воды под рукой. Третье — включите в рацион больше жидких блюд.

Соответствует ли все это принципам идеальной диеты?