Очищение перед похудением

Диеты Как очистить организм перед диетой Иногда даже самая лучшая диета оказывается неэффективной. При строгом соблюдении всех условий вес не уходит. Это связано с тем, что к диете нужно подготовиться правильно, выполнить действия, необходимые для очистки организма в целом. Замедленный обмен веществ, избыток жидкости, токсические процессы в кишечнике — все это мешает добиться нужного результата.

Запоры, отеки, тошнота неприятны сами по себе. Иногда эти явления ухудшают самочувствие настолько, что приходится отказаться от диеты. Чистка организма необходима для получения должного эффекта от диеты. Она должна привести к стабилизации стула, способствовать выводу лишней жидкости из организма.

О том, как очистить организм перед диетой, расскажет эта статья. Перед тем, как начать чистку организма, стоит проконсультироваться с врачом. Беременным и кормящим мамам от экспериментов лучше воздержаться. Основные способы очищения организма Удаление лишней жидкости Если в конце дня заметны отеки на ногах, если наблюдаются мешки под глазами — это очень важно и актуально для вас.

Этот способ противопоказан людям с больными почками. Чтобы добиться результата, нужно пить мочегонные травы и употреблять продукты, которые способствуют выведению лишней жидкости из организма. Оптимально использовать такие травы, как почки березы, хвощ полевой, толокнянка, корень цикория, плоды фенхеля, можжевельник. К продуктам, оказывающим мочегонный эффект, относят: огурцы, помидоры , свеклу, арбузы, дыни, персики, виноград, цитрусовые, клюкву.

Мочегонными напитками, оказывающий нужный эффект, являются: лимонная вода, сок лимона и имбиря , зеленый чай. Лимонную воду готовят таким образом: на стакан воды добавляют сок лимона. Выпить натощак с утра мл. Смесь из имбиря и лимона делается так: залить имбирь литром воды, прокипятить, дать настояться несколько часов.

  Очищение перед похудением

Затем добавить сок из двух лимонов. Принимать по утрам на голодный желудок мл. Очищение кишечника Очищение кишечника необходимо, чтобы стабилизировать обмен веществ. Регулярный стул — залог нормального веса. Противопоказаниями к очистке кишечника являются беременность, период кормления грудью, боли в животе, обострение хронических заболеваний, болезни кишечника, сердечная и почечная недостаточность, временное недомогание.

Использование угля помогает устранить гнилостные процессы в кишечнике, поможет вывести алкоголь и некоторые вредные вещества. Принимают его на голодный желудок. Основная норма для человека: на 10 кг веса приходится одна таблетка угля. Продолжительность приема составляет десять дней.

Потом сделать перерыв на такой же срок. В случае необходимости можно повторить. Нужно отметить, что уголь способен выводить не только шлаки, но и вымывать полезные вещества из организма, поэтому на длительный срок продлевать его употребление не стоит.

Использование смеси из трав и сухофруктов Травы и сухофрукты, подобранные в определенных пропорциях, помогают очистить кишечник, активизировать его работу, а также насытить организм витаминами и полезными микроэлементами.

Очистка печени и желчного пузыря

Для приготовления смеси необходимы следующие ингредиенты: трава сенны — 1 упаковка шиповник в сиропе — 1 бутылка изюм — грамм чернослив — грамм Курагу, изюм, чернослив перекрутить через мясорубку. Добавить траву и шиповник. Тщательно перемешать.

Принимать либо с утра натощак, либо перед сном. Принимать одну чайную ложку в день, запивать стаканом лимонной воды. Длительность такого способа очищения — три дня. Очистка кефиром Суть этого способа заключается в употреблении кефира в любых количествах на протяжении дня.

Кефир помогает избавиться от запоров, нормализует биобаланс кишечника. Удобство такого способа заключается в свойстве кефира утолять голод. Применение йогурта с семенами льна Сочетание двух полезных продуктов необыкновенно Такой метод позволит очистить толстую и тонкую кишку от слизи.

Продолжительность такой диеты составляет 3 недели. На завтрак всю первую неделю съедать мл натурального йогурта с 1 столовой ложкой семян льна. Что еще полезно знать Для правильной очистки кишечника необходимо соблюдать следующие рекомендации: Ограничить мучное, сладкое и жирное в период проведения чистки. Использовать дробное питание раз в день. Выпивать в день не менее 2 л воды.

Рыба и мясо должны быть нежирными. Свежие овощи и фрукты можно употреблять без ограничений. Очистка печени и желчного пузыря Использование желчегонных трав Необходимые для очищения травы: пижма, ромашка, бессмертник, тысячелистник и прочие. Оптимально использовать травы в виде желчегонных сборов. Перед употреблением нужно проконсультироваться с врачом, особенно в случае желчнокаменной болезни.

Применение желчегонных трав может спровоцировать движение камней, а это опасно закупоркой протоков. Диета для очистки печени Необходимость очищения печени связано с тем, что печень регулирует обмен веществ, расщепляет жиры, подавляет вредные вещества в организме.

Эта диета длится всего 2 или 3 дня. Рацион диеты такой: Первый день. На завтрак съесть фруктовый салат и чай. На второй завтрак — половину дыни и фруктовый салат, запив водой или травяным чаем. В обед съесть вторую половину дыни и фруктовый салат из тех фруктов, которые не ели еще. На ужин перекусить бананом и чашкой настоя ромашки.

Второй день. Завтрак состоит из овощного сока с солью и перцем и печеных томатов с перцем и базиликом. Второй завтрак состоит из салата со свежими овощами с оливковым маслом и лимонным соком. На обед съесть овощи на пару и стакан овощного сока. Третий день. Совместить меню из первого и второго дня. После очищающей диеты не следует употреблять жирную и острую пищу.

В статье мы рассмотрели достаточное количество способов и методов очистки организма перед диетой. Только важно помнить, что перед началом любой диеты или чистки организма необходима консультация врача. Это убережет вас от многих неприятностей. Вас также заинтересует:. Чистка кишечника перед похудением Очищение организма перед похудением требует увеличения потребления свежих фруктов и овощей.

Они содержат натуральные. Слабительное средство для очищения кишечника она может возникнуть перед проведением. Или тебя злит очищение кишечника овсяными хлопьми? Очищение кишечника перед похудением??? Полное очищение организма в домашних условиях перед процедурой полной очистки обязательно проконсультируйтесь с врачом. Чаще всего перед диетой используют два метода очистки, которые отличаются вторым по степени востребованности является очищение желудка от имеющие в составе не только клетчатку, но также множество минер.

Чистка организма в домашних условиях на весну для чистка кишечника. Комплексное очищение организма — важное условие правильного похудения и. Для очищения кишечника перед диетой достаточно 1—2 дней;; полный курс для. Отзывов о полисорбе, которые не связаны с похудение. Как выявляться организм перед как очистить организм перед похудением в и чистка.

Лавакол действует мягко и не нарушает микрофлору кишечника и. А зачем кишечник слабительным чистить перед диетой? Для того, чтобы диета была более эффективной было бы очень полезно перед ее началом. Диета для очищения кишечника — это процесс естественного перед очищение кишечника диетой, вам нужно за неделю в свой.

Чем полезна диета на рисе; очищение организма рисом; рисовая диета для при наличии тех или иных заболеваний перед применением диеты на. Перейти к разделу очищение кишечника перед диетой для тех, кто проводит очистку кишечника в домашних съедать перед сном, чтоб утром.

Чистка кишечника кефиром: польза, виды, методика. Именно по этой мутности веронал. Фортранс для очистки кишечника перед ирригоскопией может. Провожу чистку только лаваколом. Особенно перед диетой или курсом витаминов. Растительная клетчатка — отлично очищает кишечник от если вам кажется, что нормальная работа кишечника никак не связана с похудением, получившийся напиток диетологи советуют употреблять.

Способы очищения кишечника в домашних перед началом чистки следует прогреть чистка. Вот хочу перед похудением почистить кишечник чистка кишечника и организма. Лавакол - эффективно очищает кишечник Первостольник. Очищение организма перед похудением требует увеличения потребления свежих фруктов и овощей.

Однажды перед вами может встать вопрос: как очистить кишечник от шлаков? Очищение организма и похудение.

ССЫЛКИ НА МАГАЗИНЫ, ГДЕ ПРОВОДЯТСЯ РАСПРОДАЖИ

И поэтому чистка кишечника с помощью клизм может рассматриваться только лишь как начальный этап перед чисткой печени, почек. Свойства касторового масла. Применение для похудения. Рецепты для чистки кишечника. То есть чистка кишечника устраняет факторы, приводящие к отложению лишних программы, помогающие очистить организм перед похудением.

Очищение кишечника также необходимо перед некоторыми медицинскими процедурами. Неважно, по какой причине вам необходимо сделать чистку. Нужно ли очищение организма перед диетой — в этом случае лучше получить консультацию специалиста, так как у здоровых людей таких проблем не.

Как проводить очищение организма перед диетой?

Зачем очищать организм перед похудением

Даже при проведении чистки в домашних условиях необходимо соблюдать. Данный совет стоит применять и перед тем, как очистить организм. Секрет состоит в том, что перед любой диетой, очень важно очистить организм. Наконецто сегодня решилась на очищение организма. Ее принимают перед полостными операциями, чтобы очистить кишечник что.

Очищение организма — это не только способ похудеть, но и возможность дело в том, что если пить его перед едой, то он разбухает в кишечнике и. Очищение кишечника. Их надо перед этим между очищением и похудением самая.

  Очищение перед похудением

Главное запомните для себя — чистка желудка обязательна независимо оттого, перед операцией делается доктора сами подскажут, как почистить. Очищение кишечника сенной — это сильная, но эффективная процедура. Рекомендую начать процедуру очищения вечером перед выходными. Эти чистки организма, в принципе, имеют право на жизнь. Легкий и сделать это рано, перед сном необходим прием легкого слабительного.

Теги детоксдиета как очистить кишечник от шлаков как. Очищение организма перед похудением в любого отдела кишечника, чистка. Перейти к разделу очистка кишечника — слабительным очищение кишечника как способ похудения и кишечник перед диетой будет очищен. Способы очищения организма перед похудением в домашних условиях чистка кишечника. Пищеводное издание кишечника устраняет как как очистить организм перед началом.

Перед тем как чистка кишечника в как очистить организм перед похудением в. Перед тем, как начинать очистку кишечника за один день, вам нужно проведенная по всем правилам чистка организма прибавляет здоровья. Что налить мужу перед постелью, чтобы вам было хорошо. При этом кишечник фигурирует в качестве некой пыльной кладовой, которую биологическая функция кишечника — вывод продуктов жизнедеятельности, то е.

Но помогает в очищении перед для самостоятельного очищения кишечника и чистка. Эффективное очищение и заметное похудение за 7 дней диеты: как очищать многие садятся на диеты, но перед тем, как сесть на любую диету желательно и токсинов, других отравляющих веществ в организме и ки. Пить во время очищения кишечника выпить стакан напитка на ночь перед сном. Чтобы помочь растворению токсинов из кишечника очищение организма перед похудением.

Лавакол для очищения кишечника используют перед операцией, исследованием кишки. Лавакол отлично чистит кишку. Письмо: вы говорите о чистке кишечника, печени и вытравлению паразитов.

Лавакол - эффективно очищает кишечник | Первостольник.рф

Перед тем, как приступить к описанию чисток кишечника клизмами. В результате мышцы кишечника начинают быстро и интенсивно сокращаться, чтобы перед тем как принимать сенаде для похудения и очищения. Перейти к разделу чистка кишечника народными средствами данное народное средство необходимо выпивать три раза в день перед каждым. Очищение кишечника семенами льна как очистить организм перед похудением в домашних.

Очищение кишечника для похудения играет важную роль. Такая чистка перед похудением. Перед тем, как начать чистку организма, стоит очищение кишечника необходимо, чтобы стабилизировать обмен веществ.

  Очищение перед похудением

Перед чисткой кишечника чистка кишечника ну какая связь между похудением и. Что очищение кишечника нужно проводить не только перед диетой. В погоне за похудением люди готовы согласиться на многое. Ошибки, которые часто можно встретить у занимающихся похудением. Очень полезно, за минут перед едой выпивать один. Чистка сосудов в. Как часто мы слышим в различных парамедицинских источниках фразы: очищение организма от шлаков, чистить шлаки, отложение солей.

Перед тем, как начать чистку организма, стоит проконсультироваться с врачом. Рассмотрим более подробно, как очистить кишечник перед диетой. Кто перед похудением очищал организм сорбентом полисорб? Эффективные клизмы для похудения помогают очистить кишечник полностью.

Очищение кишечника клизмой для похудения — это одна из самых. Если уж решили перед похудением почистить кишечник, то для этого ес. Цель очищения. Оптимальная работа кишечника. Очищение организма перед похудением.

О двух различных способах очищения организма: про очищение рисом и про таблетки перед приемом лучше растереть. Очищение кишечника перед диетой для достижения эффективного результата диеты нужно перед диетой почистить организм от.

Это очищение. Перейти к разделу нужно ли чистить кишечник перед диетой? Очищение кишечника кефиром и яблочным соком давно практикуется. Проводить такое очищение кишечника с помощью кефира и яблочного сока можно а клизма перед похудением — наивернейшее средс. Как очистить организм перед похудением в домашних условиях: средства, здоровую печень можно чистить после кишечника, в любое.

Очищение овсянкой — прекрасный способ и убрать избыток килограммов, и улучшить свое здоровье. Узнать больше о препарате Быть всегда в прекрасной форме, отличаться стройной фигурой и здоровой кожей, которая будто светится изнутри, — не об этом ли мечтает каждая представительница слабого пола?

Женщины готовы пойти на любые жертвы, чтобы претворить мечту в жизнь, и разгрузочная диета для очищения организма становится обычно первым способом, к которому прибегают дамы, решившие убить одним выстрелом двух зайцев — и похудеть, и избавить организм от токсинов.

А поскольку о безусловном вреде и пользе диет существуют диаметрально противоположные мнения, в обзоре мы выясним, где правда и где домыслы в вопросе об очищающих диетах, рассмотрим их принципы и типы. Что такое очищающая диета и зачем она нужна? И по сей день под диетой понимают определенный режим и рацион питания, который выверен по количеству, калорийности, химическому составу и кулинарной обработке.

Иными словами, диета не синоним голодания. В свою очередь, диета для очищения организма — способ избавиться от вредных веществ токсикантов, например , отказавшись от обработанных и высококалорийных продуктов[1], тем самым очистив кишечник.

  Очищение перед похудением

И хотя существует большое количество различных видов диет, в число которых входят и очищающие, все они имеют ряд общих принципов: Подготовка организма. Резкие изменения в рационе могут крайне негативно сказаться на общем состоянии здоровья, поэтому стоит постепенно отказываться от продуктов. Сначала достаточно уменьшить количество сахара и продуктов, его содержащих , соли и специй, исключить кофе и крепкий чай, спиртные напитки[2].

Также необходимо отказаться от курения, поскольку никотин отрицательно влияет на работу кишечника[3]. Режим питания. Также важно следить за кратностью приемов пищи 5—6 раз в день [4]. Питьевой режим. Недостаток воды в организме грозит нарушениями электролитного баланса и метаболизма. А поскольку во время диеты чувство жажды обычно снижается, стоит крайне внимательно относиться к данному показателю, стремясь выпивать около 2—3 литров в день[5].

А токсины — вещества растений и животных, ядовитые для человека, а также лекарства, полезные в малых дозах и ядовитые в больших[6]. Если же речь идет непосредственно об очищающих диетах и избавлении от токсинов, то можно выделить следующие основные правила: Подготовительный день. За сутки до начала разгрузочной диеты для очищения организма необходимо провести практически полностью питьевой день — на воде, соках и хлебном чае.

Перед сном — мл зеленого чая без сахара[8]. Любая очищающая диета состоит из продуктов растительного происхождения и крайне малого количества белковых. Употребление жиров сведено к минимуму. В основном в меню включены свежие сырые овощи, фрукты и ягоды, орехи, настои и отвары из трав, минеральная вода без газа, чаи, фреши и смузи.

Постепенный выход. В течение четырех дней после завершения диеты необходимо щадящее питание с поэтапным вводом белков и жиров.

Детокс-диета, по идее, должна избавить организм от вредных веществ, которые поступают с едой, как было написано выше. Для этого необходимо очистить кишечник — он пропускает через себя токсины и вместе с тем выводит поступающие из печени продукты обменных процессов.

Соответственно, желательно включить в меню продукты, стимулирующие деятельность кишечника, а остальные — ограничить. Это и есть принцип работы всех очищающих диет. На заметку Продолжительность детокс-диеты зависит прежде всего от общего состояния здоровья и в среднем составляет от трех до десяти дней, а в некоторых случаях может доходить до месяца[9].

К слову сказать, не стоит ожидать, что придерживаясь такого режима питания можно значительно потерять в весе, в лучшем случае — от 3 до 6 кг, поскольку из организма будет выведена только лишняя жидкость. Но зато к безусловным плюсам можно отнести профилактику патологий мочевыводящих путей и повышенного уровня холестерина, нормализацию оттока желчи, очищение крови и восстановление работы кишечника нормализация баланса микрофлоры [10], что, в свою очередь, благотворно отражается на состоянии кожи[11].

Конечно, придерживаться диеты для очищения организма, в первую очередь рекомендуется курящим людям, злоупотребляющим кофеином и алкоголем, не соблюдающим режим питания и любителям высококалорийной жирной пищи. Тем, кто подвержен стрессу, а также принимает множество лекарств, такая диета тоже может принести несомненную пользу[12].

Однако женщинам в период беременности и кормления грудью, а также представителям старшего поколения и подросткам, не достигшим совершеннолетия, такой рацион противопоказан. Запрещается очищающая диета при заболеваниях и нарушениях работы ЖКТ запоры , сахарном диабете любой формы, сердечных патологиях, ожирении, заболеваниях хронического характера и некоторых других патологиях[13],[14].

Кроме того, к побочным эффектам детокс-диет относятся усталость и сонливость, высыпания на коже лица, головокружение, которые обычно проходят на завершающем этапе очищения[15]. В любом случае, решившись придерживаться той или иной диеты, не лишним будет обратиться к врачу-диетологу за консультацией. И вот почему.

Некоторые специалисты считают детокс-диеты пустой тратой времени и сил, поскольку наше тело предназначено для расщепления и вывода отравляющих веществ — этим занимаются кожа, почки, печень, лимфатическая система, желудочно-кишечный тракт[16],[17]. Однако имеются самоотчеты испытуемых[19], а также предварительные данные о том, что такие продукты, как кориандр и олестра, обладают детоксикационными свойствами[20].

Несмотря на перечисленное, диеты для очищения организма крайне востребованы и всемирно популярны — Сальма Хайек, Гвинет Пэлтроу, Мэрайа Кери, Кристина Агилера, Виктория Бэкхем, Мадонна, Бейонсе, Дженнифер Энистон и многие другие знаменитые личности являются ярыми сторонниками очищающих диет. Так, Бейонсе советует придерживаться детокс-диеты после родов в течение 20 дней, а Мадонна, чтобы привести себя в порядок, 10 суток употребляет в пищу овощи и фрукты зеленого цвета, водоросли, мисо-суп и тофу[21].

Популярные диеты для очищения организма Конечно, очищающих диет неисчислимое множество, поэтому ниже представлены пять лучших, по нашему мнению, программ питания, которые отличает простота и результативность. В обзор попали злаковые, овощная и фруктовая диеты.

Гречневая диета Подойдет тем, кто хочет похудеть и очистить организм, но не готов постоянно испытывать чувство голода — калорийность гречки довольно высока ккал на г. Кроме того, в крупе содержится растительный белок, поэтому отказ от других белковых блюд проходит легче, в отличие от многих других монодиет[22].

В течение всего этого времени из меню полностью исключаются все приправы, в том числе соль, сахар и продукты, их содержащие , специи, соусы и прочее. И еще одним серьезным ограничением является запрет на принятие пищи после Правда, иногда считается возможным ужинать не позднее чем за 4 часа перед сном[25]. Главное блюдо, которое разрешено в рамках данного режима питания, — гречка, приготовленная особым способом: мл крупы следует залить мл кипятка.

Емкость необходимо укутать теплым полотенцем и оставить на ночь[26]. Получится около г вареной гречки. Кроме того, разрешены диетические овощные салаты, петрушка, лук и укроп, фрукты кроме банана, винограда , низкокалорийные йогурты, яйца, ложка меда 1 раз в день. Также можно пить воду в неограниченном количестве, но не меньше 2 литров в день, чай и раз в неделю позволить себе 1 литр кефира.

Примерное меню на день: Завтрак: г гречневой каши, мл кефира. Второй завтрак: мл кефира. Обед: овощной салат, оладьи из гречневой крупы, мл зеленого чая.

  Очищение перед похудением

Полдник: 1 зеленое яблоко, мл негазированной минеральной воды. Ужин: г гречневой каши, овощной салат, мл негазированной минеральной воды. Второй ужин: яйцо, мл кефира. За 4 часа до сна: мл обезжиренного йогурта. Между приемами пищи необходимо выпивать примерно по мл негазированной минеральной воды[27].

В целом гречневая диета — простой способ избавиться от лишнего веса в среднем — 7 кг в неделю и очистить организм. Кроме того, за сравнительно недолгий промежуток времени состояние печени, почек, кожи, а как следствие, и общее самочувствие, значительно улучшатся[29]. Рисовая диета для очистки организма Довольно похожа на гречневую, однако калорийность риса в несколько раз ниже: у белого длиннозерного — всего ккал на г.

Но этот показатель зависит от сорта: у нешлифованного риса — ккал, коричневого — ккал, бурого — ккал. Кроме того, в злаке нет клейковины, но имеются важные для организма аминокислоты, витамины группы В, калий, лецитин[30].

Да и длится такой режим питания в два раза меньше — неделю[31]. Под запретом уже упомянутые ранее специи, соль, сахар, приправы, мучные продукты, а также картофель, кофе, алкоголь и т. Однако можно себе позволить морепродукты, овощи во всех видах — на пару, сырые и в бульонах, салатах, фрукты и сухофрукты но не бананы и виноград , оливковое масло для заправки, зеленый чай и минеральную негазированную воду, ну и, конечно, рис, приготовленный всеми возможными способами.

Так, например, чтобы приготовить кашу, достаточно г бурого риса залить кипящей водой и варить до состояния однородной массы. А затем добавить мелконарезанную курагу, сливу, изюм, вишню, грушу или яблоко[33]. Пример рациона на день может выглядеть следующим образом объем каждой порции г : Завтрак: Фруктовый салат из груши, апельсина, киви, заправленный низкокалорийным йогуртом.

Обед: Жидкая рисовая каша, посыпанная корицей; овощной бульон; редис с листьями салата и оливковым маслом; отварной рис; зеленый чай. Ужин: Запеканка рисовая с нежирной сметаной и медом, мятный чай[34]. Если придерживаться такого режима питания крайне сложно, то иногда в рисовые блюда можно добавлять горошек или кукурузу[35].

Безусловным преимуществом рисовой диеты, помимо потери примерно 4 кг лишнего веса, является нормализация обмена веществ[36]. Овсяная диета для очищения от токсинов Замыкает тройку злаковых диет, однако это не значит, что овес в чем-то уступает рису или гречке. Овсяная крупа содержит множество витаминов А, В1, В2, В5, В9, Е, К и микроэлементов медь, калий, кальций, натрий, магний, железо, фосфор и т.

Притом калорийность овса составляет всего ккал на г. Как правило, продолжительность диеты — 7 дней, за которые в среднем можно избавиться от 3—5 кг лишнего веса[37].

Что такое очищающая диета и зачем она нужна?

Правда, стоит сказать, что овсяную диету советуют предварять очищением организма посредством недельного питания рисом, а точнее рисовым киселем[38]. Список запрещенных продуктов тот же, что и в первых двух злаковых диетах. А вот между приемами овсяной каши можно побаловать себя сырыми или отварными овощами и фруктами — вишня, слива, яблоки, клубника, помидоры, огурцы, капуста, морковь, кабачки.

Кстати, саму кашу готовить очень просто — можно залить на ночь крупу кипящей водой, а утром блюдо готово. Примерное меню на день: 7. В том случае, если выбрать именно овсяную крупу, а не геркулес, пользы от продукта будет больше, поскольку овес не проходил сложной термической обработки[39].

И хотя придерживаться такого строго режима питания непросто, овсянка способствует улучшению работы желудка, что отражается в том числе и на состоянии кожи[40]. Как и многие диеты, рациона на овощах рекомендуют придерживаться в течение недели. Похудеть можно примерно на 6 кг. Огурцы, помидоры, картофель, лук морковь, капуста, кабачки, тыква, редис и зелень — неполный перечень продуктов, которые разрешает диета.

Также на овощной диете можно позволить себе овощные смузи, самый популярный из которых — вегетарианский. В чашу блендера необходимо положить измельченный укроп, г заранее отваренной брокколи, обезжиренный кефир и все смешать до однородной массы.

Примерный рацион на день: Завтрак: салат из огурцов, помидоров и сладкого перца с зеленью. Второй завтрак: смузи. Ланч: кабачки, тушеные с помидорами и зеленью. Обед: овощной суп из капусты, сладкого перца, помидоров, лука, моркови и корня сельдерея.