Очень строгая диета

Диета на 10 кг: виды Из всего разнообразия диет, позволяющих сбросить 10 кг, выделяют более и менее строгие. Итак, существуют такие виды: самые строгие и жесткие из всех очищающие — более мягкие щадящие Очевидно, что самый быстрый результат принесет строгая диета.

Но если ты решишься использовать ее, то придется смириться с жесткими ограничениями и дискомфортом. Минус 10кг: супер жёсткая диета Суть жестких диет заключается в том, что ты должна употреблять только продукты, содержащие мало калорий.

  Очень строгая диета

Кроме того, рацион будет очищать твой организм, выводить жидкости и способствовать сжиганию жира. Быстрая диета предполагает использование меню из двух-трех продуктов. Калорийность ежедневного питания не должна превышать ккал. По мнению докторов, такую диету можно использовать только если есть срочная необходимость скинуть лишние килограммы.

При этом стоит понимать, что в основном похудение происходит за счет очищения кишечника и ухода воды. Самая жесткая диета имеет много недостатков, связанных с риском развития хронических заболеваний ЖКТ и других органов. Кроме того, в последствии может возникнуть эффект возврата, когда вес возвращается еще и с довеском.

Медиками были составлены правила, которые помогут легче перенести жёсткую диету, повысить ее эффективность: Чтобы избегать постоянного чувства голода, следует увеличивать количество приемов пищи — до раз в стуки. При этом порции нужно наоборот уменьшить — до граммов.

Во время строгой диеты нельзя употреблять продукты, которые не числятся в списке разрешенных. Иначе это может отрицательно сказаться на результате и даже самочувствии человека. Для того, чтобы организм не пострадал, обязательно нужно выпивать достаточное количество воды.

В сутки — минимум 2 литра.

  Очень строгая диета

Строгую диету, которая поможет снижению веса, можно использовать от трех до десяти дней. Большее количество дней может вызвать появление хронических заболеваний. При этом для того, чтобы сбросить 10 кг, понадобится около одной недели. Семидневная жесткая диета: примерные рецепты Список жестких диет очень большой.

По сути, можно использовать любые полезные продукты, которые не имеют высокой калорийности. Скинуть 10 кг всего за неделю можно с помощью гречки и кефира. Такая бюджетная диета подойдет каждому, ведь единственными ингредиентами являются кефир и гречневая каша.

Требования строгой диеты

Поэтому дополнительных затрат не требуется. В таком режиме придется питаться семь дней. При правильном подходе за это время можно сбросить 10 кг. Гречку можно есть в неограниченных количествах. Как приготовить блюдо Прежде всего, нужно знать, что в блюдо нельзя добавлять ни соль, ни перец.

Для приготовления нужно залить горячей водой крупу в соотношении и оставить на ночь запариваться. Полученное блюдо можно есть в течении всего дня, когда возникает желание.

Главное меню

Очень важно поддерживать водный баланс организма. Выпивайте не меньше двух литров жидкости в сутки. За 4 часа до сна нельзя есть. Но если очень хочется кушать, то можно выпить стакан кефира. Если же гречневая диета окажется слишком тяжелой для тебя, то можно сделать послабление — съесть овощной, фруктовый салат, творог или выпить нежирный йогурт.

Мы подготовили еще один вариант рациона на 7 дней. Но ты должна понимать, что подобный рационы — это по сути голодание.

Поэтому недельная диета переносится очень тяжело. Первые сутки — питьевой рацион, только вода. Можно употреблять только несладкий йогурт или кефир. Нельзя использовать картофель. Разрешается пить исключительно соки из фруктов. Жесткие диеты требуют тщательной подготовки организма.

Поэтому примерно за неделю начни уменьшать количество употребляемых продуктов, а также их калорийность. А после завершения диеты еще несколько недель плавно выходи из нее. Результатом таких жестких ограничений рациона будет быстрое и эффективное снижение веса, а также очищение кишечника.

Существует также питьевая диета, которая отличается особой жесткостью. Разрешается пить исключительно воду.

Но специалисты вообще не рекомендуют ее использовать, так как это опасно для жизни. Такой рацион подходит и для мужчин, и для женщин. Очищающие диеты: суть и правила рациона Такие варианты диет подразумевают, что благодаря новому рациону питания твой организм очиститься от вредных шлаков и токсинов, а также уйдет лишняя вода.

Основные правила диеты: Ты должна будешь отказать от всех продуктов животного происхождения. Поэтому такой рацион также называют — вегетарианская диета. Кроме того, запрещается употреблять жареных, копченых, жирных блюд. Во время диеты нужно есть злаки, содержащихся в кашах, овощи, фрукты, нежирную молочку.

Очень важно соблюдать питьевой режим. Выпивай не менее двух литров жидкости в сутки это может быть чистая вода, чайная продукция или соки. Ешь небольшими порциями, но часто раз в день. Последний раз можно поесть за 4 часа до сна. Вкусная очищающая диета: меню Основу рациона составляют овощные супы. Можно использовать такие ингредиенты: капуста, морковь, сельдерей и так далее.

Но нельзя — картофель. Рацион предполагает четырех разовое питание каждый день. Первый и шестой дни. Второй и седьмой дни. Третий и восьмой дни. Четвертый и девятый дни. Также можно есть домашние заготовки.

Пятый и десятый дни. Кроме того, вместо этой диеты разрешается использовать любые другие популярные и проверенные диеты. Например, томатная диета, белковая, рыбная, суповая, любимая. Щадящая диета: эффективная и легкая Последний вариант предполагает эффективно похудеть на 10 килограммов на протяжении месяца.

Этот рацион не несет в себе строгих ограничений. Считается, что это лучшая диеты для ленивых. Щадящий режим направлен на постепенное снижение веса, при этом организм получит все необходимые витамины и микроэлементы. Простая диета, созданная с расчетом на соблюдение всех правил, запрещает менять состав продуктов, иначе это может сказаться на качестве результата.

Итак, мы подготовили для тебя рацион по дням. Первый день.

Можно также съесть небольшую булочку, только она должна быть немного черствая. Второй день. Третий день. Правила строгой диеты: Для того, чтобы не пришлось голодать, необходимо увеличить количеств приемов пищи до раз, но порции при этом должны быть небольшими; Если в меню используется только один продукт, то любые другие блюда запрещены; Для ускорения процесса выведения излишней жидкости нужно выпивать не менее 1,5 л воды в день.

Плюсы и минусы строгой диеты Достоинства строгой диеты: Возможность быстро снизить вес; Эффективное очищение кишечника за счет полезных продуктов. Недостатков у данной методики имеется предостаточно: при частом применении есть риск появления болезней органов ЖКТ, а также она запрещена для беременных и кормящих мам, и при наличии любых хронических заболеваний.

Сколько можно сбросить на строгой диете без вреда для здоровья Снижение веса здесь происходит быстро, и за неделю удается похудеть на килограммов. Такая эффективность строгой диеты для похудения делает ее популярной, однако врачи не советуют использовать ее дольше 10 дней.

Какие продукты разрешается кушать: Мясо и рыбу нежирных сортов; Отварные, запеченные или свежие овощи и фрукты; Зеленый чай без сахара; Компоты и соки без сахара; Злаковые каши; Запрещается употреблять любые жирные, жареные, острые, копченые, сладкие и соленые блюда.

Новое на форуме

Строгие диеты для похудения в домашних условиях: варианты меню, правила Строгая диета: меню, рецепты для похудения Меню самой быстрой диеты на неделю Меню строгой диеты рассчитано на трехразовый прием пищи. Следует помнить, что при жесткой диете для быстрого похудения потребление жидкости должно быть максимальным не менее 2-х литров.

При необходимости овощи и фрукты можно заменять, а соки необходимо готовить перед употреблением. Первый день строгой диеты: 1. Стакан сока из апельсина и яблока 2. Стакан компота из сухофруктов Второй день эффективной диеты для похудения: 1. Яблочно-персиковый сок — граммов 2. Стакан сока из яблок и черной смородины 2. Стакан компота Пятый день самой быстрой диеты: 1.

Стакан из яблок и черной смородины 2. Стакан сока из апельсина и персика 2. Стакан компота из сухофруктов Динамичная эффективная диета быстро поможет скинуть 5 и более лишних килограммов за 7 дней. Однако длительное время более недели диеты лучше не придерживаться.

Выход из быстрой диеты должен быть очень медленным. Постепенно увеличивайте порции и вводите новые продукты. Особенно осторожными нужно быть с мучными и сладкими блюдами. Самая строгая диета для похудения Есть два варианта самого жесткого меню, с помощью которого можно сбросить до 9 кг: Ежедневно выпиваем по 1,5 л кефира на протяжении недели; Вместо кефира пьем только воду 1,5 л , а в день съедаем не более 3 яблок.

Строгая диета на 5 дней Такое меню позволяет скинуть до 6 кг за такой срок, а питаться предлагается по одному из двух вариантов: Кушаем все время арбуз, из расчета 1 кг мякоти на 10 кг веса человека; Каждый день съедаем по 1,5 кг яблок в запеченном или свежем виде. Строгая диета на 10 дней Пользуясь этим меню, можно сбросить 10 килограммов: День 1: съедаем отварные яйца 5 шт.

Cтрогая диета на месяц Чтобы сбросить до 20 кг за месяц, нужно питаться по следующему меню: Первые три недели кушаем овощные салаты, супы, отварную курицу, овощи и фрукты; Начиная с четвертой недели в первый день съедаем 1,5 кг яблок, во второй — столько же отварной курятины, в третий — аналогичный объем огурцов и помидоров, в четвертый — вареное мясо 1 кг , в пятый — г голландского сыра и 1 л воды, в шестой — кусочек отварной рыбы, пару яиц и 1 л кефира, а в седьмой — 1 кг нежирного сыра и 1 л водички.

Очень строгая диета: минус 10 кг за неделю Данный рацион основывается только на употреблении жидкости: Понедельник: вода 2 л ; Среда: овощные соки 1,5 л ; Четверг: бульон из овощей 1,5 л ; Пятница: фруктовые соки; Суббота и воскресенье: выбираем меню любого дня. Строгая белковая диета для сжигания жира Такой вариант подходит также и для спортсменов, а пользоваться примером меню можно не более двух недель: Завтракаем бананом; Обедаем овощным рагу с мясом; Полдничаем грейпфрутом;.

Главное при такой диете — хорошая сила воли и желание похудеть. При этом лучше всего сочетать питание с активными физическими нагрузками. Все, что от вас необходимо, это четко придерживаться всех рекомендаций, которые предусмотрены рационом строгой диеты на 2 недели.

Употребляя жидкость в больших количествах, вы сможете быстро избавиться от лишних кило, очистить свой организм от вредных веществ. Помните, что такую диету следует проводить не чаще 1 раза в полгода. Первый вариант диеты очень строгий, однако, сразу отказываться от него не стоит потеря веса кг за 14 дней. Но если вам такая диета совершенно не подойдет, попробуйте второй вариант он легче переносится.

Второй вариант строгой диеты на 2 недели основывается на следующем меню: Первый день: Завтрак: г отварного на воде риса без сахара и соли, зеленое яблоко, чай без добавления сахара. Несладкий чай или кофе. Ужин: такой же омлет, как и на обед.

Несладкий чай или же минеральная негазированная вода. Второй день: Завтрак: рис, приготовленный на воде, без добавления соли или же сахара, несладкий чай. Обед: г отварной несоленой говядины, 1 нарезанный дольками помидор, несладкий кофе. Ужин: г отварной говядины, салат из морской капусты или же водорослей без добавления майонеза или же масла любого , чай без сахара. Третий день: Завтрак: заранее приготовленная на кефире гречневая каша, несладкий чай.

Обед: отварная несоленая куриная грудка, салат из свежих помидоров, болгарского перца и огурцов. Не солить и ничем не заправлять. Несладкий кофе. Ужин: отварная курица и капуста брокколи, грейпфрутовый сок. Четвертый день: Завтрак: сваренная на воде овсяная каша без добавления соли или же сахара, яблоко или апельсин. Обед: г отварной несоленой говядины, салат из морской капусты, несладкий чай.

Ужин: отварная курица грудка , 1 помидор. Перед сном съешьте яблоко и грейпфрут. Пятый день: Завтрак: овсяная каша, приготовленная на воде без добавления соли или же сахара, несладкий кофе с молоком. Обед: отварная нежирная рыба к примеру, минтай или хек , смесь вареных овощей любых, кроме картофеля , несладкий чай.

Меню строгой диеты

Ужин: омлет из 3-х яиц, приготовленный на нежирном молоке и без подсолнечного масла. Салат из свежих овощей: капуста с огурцами, без заправки и добавления соли. Шестой день: Завтрак: рисовая каша с тертым зеленым яблоком, приготовленная на воде без добавления соли или же сахара, несладкий чай. Обед: вареные креветки, несладкий чай.

Ужин: отварная курица грудка , тушеные на воде кабачки с луком без соли , несладкий кофе с молоком. С вечера заранее готовим гречневую кашу. Седьмой день: Завтрак: гречневая каша, несладкий чай. На второй неделе то же меню. Второй вариант подходит всем. Все диеты на сайте представлены с целью ознакомления. Если вы захотите попробовать какую-либо диету, рекомендуем предварительно посоветоваться с вашим терапевтом.

Вместо диет, внедряйте в свою жизнь правильное питание и спорт, и тогда лишние килограммы никогда не вернутся.

  Очень строгая диета

Другие модные диеты:.