Массаж живота дома для похудения

Секреты красоты звезд Как делать массаж живота для похудения Чтобы иметь тонкую талию и подтянутый живот, нужно придерживаться специальной диеты и регулярно заниматься физкультурой. Полезно выполнять массаж живота для похудения. Он поможет устранить застойные явления и убрать лишние жировые отложения.

Дома для массажа можно использовать вакуумную банку, душ или особую технику работы пальцами. Некрасивый живот со складками появляется, как правило, в результате неверно организованного рациона питания и сидячего образа жизни. Массаж живота для похудения выполняется по часовой стрелке Фото Массаж не только поможет стать стройнее, но и принесет немалую пользу для организма.

Он: улучшает циркуляцию крови в области передней брюшной стенки; нормализует работу кишечника; устраняет отеки; улучшает состояние кожи за счет насыщения ее кислородом. По отзывам, выполнение массажа живота для похудения дает гарантированные результаты, если сочетается со сбалансированным питанием и физической активностью. Как делать массаж живота для похудения в домашних условиях?

Можно прибегать к таким видам массажа: Щипковый. Он рассматривается как подготовка перед более основательным массажем или используется в качестве самостоятельной процедуры. Его главная цель — разогреть кожные покровы и размять отложения жира.

Для этого совершаются пощипывания кожи. Поначалу на коже обычно возникают синяки, которые исчезнут по мере ее привыкания. Делается обычным душем, на живот направляют мощную струю воды прохладной температуры. Напор и температуру воды нужно изменять, чередование температур помогает усилить кровообращение, похудеть и повысить иммунитет.

Для процедуры применяется лишь натуральный мед, который смешивается с любым эфирным маслом — соединяются 2 ч. Совершив несколько похлопываний, надо делать поглаживания. После сеанса принять теплый душ, а кожу протереть яблочным уксусом — он замечательно справляется с признаками целлюлита.

Каждый прием массажа выполняется строго по часовой стрелке. Его следует проводить до еды или через 2 часа после нее. Массаж считается правильным, если человек не испытывает болезненных ощущений. Эти виды массажа хороши тем, что их можно выполнить дома собственными силами, не прибегая к помощи профессиональных массажистов.

Также интересно почитать: как уменьшить живот Комментарии. Каждая из техник обладает своими особенностями. Но существуют правила, которые нужно соблюдать для любого вида массажа. Правила выполнения массажа: Массаж нужно делать ежедневно, в рамках курса.

Так как положительный результат принесут только процедуры, выполняющиеся регулярно. Массаж нельзя проводить после еды. Выбирайте либо за 1 час до принятия пищи, либо через 2 часа после нее. Техника выполнения при любой процедуре подразумевает движения строго по часовой стрелке, от пупка к периферии.

Улучшить результаты помогут физические нагрузки. Спорт не только отлично избавляет от лишних объемов, но и прекрасно закрепляет полученные результаты. Значительно ускорить процесс похудения живота позволяет соблюдение диеты. Желательно исключить из своего рациона мучное, жареное, сладкое, либо очень ограничить.

Кроме того, воздержитесь от газированных напитков и алкоголя. Применение во время массажа антицеллюлитного или массажного масла будет способствовать более глубокой проработке зоны живота. Лежать нужно на удобной, ровной поверхности, под колени следует положить валик, в этом положении мышцы живота будут расслаблены и воздействие будет глубже. Не переусердствуйте с массажем.

Такой подход не принесет желаемого эффекта, а только навредит. К тому же если у вас есть какие-либо заболевания, особенно органов ЖКТ запоры, колики , недавно были роды, перед массажем стоит проконсультироваться с врачом.

Классический массаж живота для похудения Массаж проходит в 4 этапа. Весь сеанс займет минут, каждый прием выполняется раз. На первом этапе кожу живота поглаживаем и растираем, подготавливая к разминанию. Гладить нужно раскрытой ладонью. Для усиления сложите пальцы в кулачки и растирайте фалангами.

Можно воздействовать 4 пальца с опорой на большой палец. В результате кожа должна стать красной, это и будет сигналом перехода к разминанию. Таким же положением пальцев 4 к 1 выполняйте глубокое разминание кожи, далее переходите к перекатыванию.

  Массаж живота дома для похудения

Захватывайте кожу живота у пупка и перекатывайте ее к периферии между пальцами, как валик. Затем совершайте похлопывания раскрытыми ладонями или быстрые постукивания пальцами, как бы имитируя капли дождя. Заканчивайте массаж живота расслабленным поглаживанием. Баночный массаж живота для похудения Этот метод массажа еще называют висцеральным. Отзывы о нем самые положительные. Вам понадобятся силиконовые банки и масло для массажа.

Оно может быть антицеллюлитным, но подойдет и любое растительное, наносите его чуть больше, чем при обыкновенном массаже. Можно применять и антицеллюлитный крем, который можно сделать самостоятельно. Займите горизонтальное положение.

Очистите поверхность живота, используя лосьон или спиртовой раствор. Нанесите на кожу массажное масло или крем. Закрепите силиконовые банки на животе. Для этого баночку сверху немного сожмите, придавливая края к коже, и отпустите. Внутрь должно попасть не больше 1,5 см кожи. Начинайте перемещать банки по области талии, рисуя восьмерки или узоры, скользя баночкой по поверхности кожи минут.

После массажа накройте живот полотенцем и одеялом, полежите еще минут После чего можно убирать банки. Баночный массаж живота для похудения в домашних условиях нужно выполнять курсами, по сеансов через день. Если вы страдаете от варикоза, то данный массаж вам противопоказан. Массаж живота щипковым методом Основной целью щипкового массажа является разминание жировых отложений на животе, а также усиление кровообращения в этой области.

Процедура отлично устраняет застойные явления, борется с целлюлитом и растяжками.

Ложитесь на спину и максимально расслабьтесь. Нанесите на поверхность живота выбранное массажное масло или антицеллюлитный крем. Кончиками пальцев поднимите жировую складку и, двигаясь по часовой стрелке по всей области талии, начинайте медленно перебирать кожу, пощипывая живот.

Не забывайте заходить на бока. После первого круга немного усильте нажим. С каждым новым витком энергичнее пощипывайте кожу. После процедуры она должна быть покрасневшей, но без синяков. Кожа не должна болеть!

По завершении мероприятия разотрите поверхность махровым полотенцем. Процедура должна выполняться минут. Водный массаж живота в душе Это простая процедура, дающая прекрасные результаты. Используйте для нее обычный душ. Водный массаж эффективно воздействует на жировые ткани, обеспечивает коже упругость и гладкость. Помимо этого, он заряжает энергией, бодрит и стимулирует функционирование ЖКТ.

Правильно массаж живота выполняется следующим образом. Направьте струю душа на живот. Поводите ей по поверхности кожи. Время от времени меняйте температуру воды и напор струи. Начинайте с прохладной воды и переходите к теплой. На первых порах желательно соблюдать разность температур в 5 градусов.

Не забудьте обработать талию с боков. Длительность всей процедуры должна составлять минут.

  Массаж живота дома для похудения

Уже спустя неделю регулярных сеансов можно будет увидеть первые результаты. Медовый метод массажа живота Медовый метод — один из самых приятных способов получения тонкой талии. Но для данной процедуры массажа должен использоваться только настоящий мед.

Этот уникальный продукт прекрасно выводит из организма токсины, шлаки. Массаж обеспечивает расщепление жира, при этом кожа обретает гладкость и упругость. Возьмите 2 ч. Добавьте к нему 10 капель эфирного масла. Можно использовать: миндальное,. Как похудеть с помощью массажа Разнообразные процедуры для похудения в области живота, боков и бедер предлагают салоны красоты.

Профессиональные манипуляции достаточно эффективны, но у них есть существенный недостаток — высокая стоимость.

  Массаж живота дома для похудения

Чтобы похудеть и укрепить кожу, необходимо провести не менее 10 сеансов. Доступная альтернатива — массаж в домашних условиях. У процедур, проведенных самостоятельно, немало преимуществ: Можно выбрать методику, идеально подходящую для конкретной фигуры.

Чем полезен массаж живота?

Массаж делают в любое удобное время, регулируя длительность сеанса и интенсивность воздействия. Процедуры можно совмещать с дыхательной гимнастикой, обертываниями, втиранием антицеллюлитных кремов. Перед тем, как приступать к массажу, рекомендуется посетить салон или просмотреть тематическое видео.

Освоив основные приемы, можно постепенно расширять и усложнять программу. Важно следить за самочувствием, прекращая процедуры при возникновении проблем со здоровьем. Массировать живот нужно очень осторожно, стараясь не нажимать на область лимфатических узлов. Специалисты рекомендуют соблюдать следующие условия: Массаж можно делать не ранее, чем через 3 часа после еды.

После процедуры нельзя принимать пищу в течение часа. Умеренное питье разрешено. Область живота и боков растирают очень аккуратно, без резких нажатий. Перед процедурой на кожу наносят растительное или специальное минеральное масло. Исключение — сухой массаж скалкой, полотенцем или щетками.

Избавиться от жировых осложнений можно только при комплексном подходе. Обязательна разумная диета с преобладанием овощей и фруктов, ограничением сладких, жирных и жареных блюд. Массаж в домашних условиях: польза и противопоказаний Регулярный массаж живота и боков поможет избавиться от жировых отложений, укрепит кожу, повысит ее тонус.

Он необходим при невозможности интенсивных упражнений. Массаж рекомендуют и женщинам с локальными отложениями жира в области талии. Интенсивные растирания стимулируют прилив крови и отток лимфы, ускоряют обмен веществ и обновление клеток.

Перед тем, как начинать домашние сеансы, стоит посоветоваться с врачом. Это необходимо при наличии любых хронических заболеваний, регулярные растирания и пощипывания кожи могут вызвать обострения. Самостоятельный ручной или аппаратный массаж способен улучшить фигуру после родов и кесарева сечения. Приступать к процедурам можно не ранее, чем через 6 месяцев после операции, когда шов полностью заживет.

Массаж живота и боков противопоказан при: повышенном артериальном давлении; инфекционных и грибковых заболеваниях кожи; повышенной температуре. Для процедуры можно использовать вибрирующие, вакуумные или ультразвуковые массажеры.

Как делать массаж живота для похудения в домашних условиях?

Какую технику выбрать: советы начинающим В домашних условиях можно пробовать разные методики, от простых до более сложных. После нескольких сеансов станет понятно, какая техника наиболее эффективна. Массажи рекомендуется делать курсами по процедур.

Ручной антицеллюлитный. Самый распространенный вариант. Позволяет улучшить тонус кожи, подтянуть силуэт, уменьшить подкожные жировые отложения. Массаж сочетает популярные приемы из японской, классической, щипковой методики. В начале сеанса кожа разглаживается ладонями, затем следует интенсивное растирание области талии, спины, верхней части живота.

Нижняя зона пресса массируется более деликатно, круговыми движениями различной амплитуды. Не рекомендуется делать резкие нажатия в районе пупка и ниже. После поглаживаний следуют пощипывания по массажным линиям, похлопывание и поколачивание кончиками пальцев. Талию растирают, плотно обхватив ее раскрытыми ладонями и делая поступательно-возвратные движения.

При правильном выполнении кожа быстро разогревается, возможно легкое покалывание, однако боли ощущаться не должно. Домашний баночный массаж — доступная альтернатива аппаратному, который предлагают салоны. Для обработки тела используют банки из силикона или резины.

Живот и бока смазывают базовым растительным или специальным массажным маслом. Банку сжимают руками, чтобы выпустить воздух, а затем прижимают к телу так, чтобы кожа втянулась внутрь на см. Следующую прикрепляют на расстоянии ладони. Банки нельзя устанавливать непосредственно в центре живота.

Содержание статьи:

После крепления их двигают руками, делая круги и зигзаги различной амплитуды. Сеанс массажа длится около 15 минут. Самый распространенный вариант домашнего массажа - ручной. Обладает антицеллюлитным эффектом, хорошо подтягивает дряблую, лишенную тонуса кожу. На тело наносится жидкий мед, затем ладони прижимаются к животу и бокам и резко поднимаются.

Похлопывающие движения воздействуют на все слои кожи и подкожную жировую клетчатку, улучшают кровообращение. К тому же мед хорошо смягчает кожу, разглаживает и питает ее. Убрать несколько сантиметров с талии поможет регулярное растирание сухой щеткой. На тело не наносят кремы или масла, движения совершаются сначала по часовой стрелке, а потом против нее.

Живот массируют кругами, бока и талию растирают сначала по горизонтали, а затем по вертикали. В результате интенсивного массажа кожа должна покраснеть и разогреться. После процедуры на живот и бока наносят подтягивающий крем. Выполняется специальным прибором, подающим слабые ультразвуковые волны. Они воздействуют на проблемные зоны, стимулируя клеточный обмен и ускоряя расщепление жира.

Подходит людям, плохо переносящим болезненный ручной, медовый или баночный массаж. Перед процедурой кожа смазывается маслом, массажер двигается по часовой стрелке, каждая зона обрабатывается минут. Техника точечного массажа позволяет стимулировать активные зоны, ускорить процесс похудения, подтянуть кожу. Сначала область талии растирается кулаками. Затем сложенными пальцами производятся нажатия на точки, расположенные на расстоянии около 7 см вокруг пупка.

Давление не должно быть слишком сильным.

  Массаж живота дома для похудения

После этого делаются растирания ладонями от талии вниз, затем движения перемещаются вверх, от области пупка к ребрам. В заключение растирается спина. Массаж занимает не более 7 минут, делать его нужно ежедневно.