Ленивая овсянка в банке для похудения рецепт

В банку высыпать Геркулес, корицу и залить йогурт, молоко. Закрыть и хорошенько встряхнуть, чтобы все компоненты перемешались между собой. Закрытую крышкой банку поместить в холодильник на ночь. Утром открыть, добавить кусочки банана, перемешать. Хранить можно до 3 дней, есть овсянку охлаждённой. Преимущества Ночная овсянка, замоченная с йогуртом, кефиром либо без молока овсянка на воде для похудения с фруктами, ягодами, является полезной и здоровой пищей, идеальной заменой при похудении обычной овсяной каше, низкокалорийным блюдом здорового питания на завтрак, имеющим массу преимуществ: Здоровый быстрый завтрак без готовки.

Преимущества

Возможность заготовить порции на всю неделю. Доступность ингредиентов, входящих в рецепты ленивой овсянки в банке. Быстрое наполнение желудка на продолжительное время. Создание оригинальных вариаций с любимыми вкусами. Сделать кашу в домашних условиях легко и быстро.

Каша очень вкусная и лёгкая для пищеварения. Повышает энергичность благодаря белкам и углеводам. Способствует похудению. Каша медленно переваривается, углеводы насыщают мышцы энергией во время физической тренировки. Белок в овсянке способствует передаче мышцам питательных веществ, играющих важную роль после тренировок.

Овсяные хлопья — полезный продукт для правильного питания ПП. Практически не содержит сахара и жира. Можно использовать в качестве перекуса между основным приёмом пищи, перекусить ленивой овсянкой перед спортзалом. Если не знаете, как похудеть к лету, то ленивая овсянка в банке станет идеальным вариантом для избавления от лишнего веса. Для приготовления каши необходима лишь горсть овсянки и стеклянная банка.

Если худеешь, кашу просто готовить только для себя. Овсяные хлопья богаты клетчаткой, полезными минералами, в сочетании с молочными продуктами ленивая овсянка в банке чистит кишечник. Овсянка в банке — удобный завтрак, когда с утра не хватает времени на готовку: её можно взять с собой на работу.

  Ленивая овсянка в банке для похудения рецепт

Оригинальное блюдо, необычный рецепт овсянки. Небольшой объём баночки помогает контролировать размер порции.

  Ленивая овсянка в банке для похудения рецепт

Как выбрать банки Прежде чем готовить овсянку в банке, необходимо подобрать правильный размер баночки. Приготовить овсяную кашу можно как в банке, так и в любой посуде — пластиковом контейнере, кастрюльке. Каша из овсяных хлопьев в банке получила своё название за счёт ленивого способа приготовления овсянки с вечера на завтрак. Как приготовить овсянку на ночь в банке Базовый рецепт ленивой овсянки в банке состоит из продуктов, которые продаются в любом супермаркете.

Всё, что нужно для приготовления ленивой овсянки в домашних условиях, используя базовый рецепт, это взять банку ёмкостью 0,5 л: Насыпать овсяные хлопья. Пропорции ленивой овсянки в банке — половина стакана Геркулеса на стакан жидкости. Залить хлопья молоком и натуральным йогуртом, общий объём жидких ингредиентов должен составить стакан жидкости.

Закрыть крышкой. Встряхнуть баночку. Поставить в холодильник до утра. За ночь в баночке овсянка с молоком разбухнет, настоится, пропитается йогуртом, и каша станет нежной и вкусной. Утром либо сразу в банку по вкусу добавляются остальные ингредиенты: любые фруктовые наполнители;. У нас на сайте подобный рецепт есть, но мой отличается, поэтому ставлю отдельно.

Важно выбирать банку объемом минимум мл с плотной крышкой и лучше, если она будет со специальным запирающим устройством.

  Ленивая овсянка в банке для похудения рецепт

Эта емкость для приготовления каши была выбрана неспроста, во-первых, это идеальный размер одной порции, а во-вторых, благодаря банке завтрак можно взять на работу или тренировку. В рецепт ленивой овсянки входят разные ягоды, фрукты и другие дополнения, что делает блюдо еще более вкусным и полезным.

В состав этой каши входят растительные белки и сложные углеводы, которые способствуют очистке желудка и кишечника, что положительно сказывается на общей работе пищеварительной системы. К тому же овсянка дает организму энергию, которая важна для поддержания процессов жизнедеятельности.

Будет интересно узнать и БЖУ ленивой овсянки, и стоит заметить, что показатели непосредственно зависят от используемых добавок. Если ничего не добавлять в ленивую овсянку, то на г примерно приходится: белков — 5,1 г; углеводов — 25,63 г; калорий — ккал. При регулярном потреблении ленивая овсянка позволяет уменьшить количество холестерина в крови и положительно сказывается на состоянии крови.

В состав каши входит много витаминов, минералов и других полезных веществ. Например, магний способствует выработке эстрогена, что помогает легче справляться со стрессами и переносить депрессию. Выход: 1 порция. Ленивая овсянка с кефиром и молоком и бананом Ленивая овсянка в банке с кефиром готовится очень просто! Не нужно обладать особыми кулинарными навыками, чтобы сделать это блюдо.

Вместо чисто овсяных хлопьев можно использовать микс из зерновых хлопьев по вашему вкусу. В качестве наполнителей можно использовать любые ягоды на ваше усмотрение, кусочки фруктов, орехи, изюм, семена льна, подсолнечника, тыквенные семечки. Также можно добавлять сироп для недиетического варианта. О пользе овсянки уже было сказано выше , остается только добавить, что кефир также весьма благотворно влияет на пищеварение в целом.

Готовиться может также ленивая овсянка без молока, только на кефире или натуральном йогурте.

Лучшие рецепты в разделе "Овсянка"

В подходящую баночку, либо небольшой пластиковый контейнер всыпать хлопья. Если используете в качестве наполнителя банан, порезать его кружочками. Выложить банан на хлопья и залить сверху молоком и кефиром. Молоко нужно, чтобы жидкая фаза не была слишком плотной.

Так хлопьям легче пропитаться полностью. Кроме того, молоко придает некоторую сладость и сливочный привкус. Перемешать хлопья. По желанию, полить сверху медом. Закрыть баночку или контейнер крышкой и поставить в холодильник на ночь. К утру хлопья пропитаются молочными продуктами и будут полностью готовы для употребления.

Перемешайте содержимое баночки ложкой и ваш питательный и вкусный завтрак готов! Украсить можно кружочками свежего банана и молотым фундуком. Приятного аппетита! Если вы не используете молоко, то возможен следующий вариант приготовления: ленивая овсянка в банке рецепт с кефиром слоями. Для этого на стадии высыпания хлопьев в посуду необходимо высыпать их, попеременно заливая кефиром. То есть, всыпать одну ложку хлопьев, добавить одну-две ложки кефира, снова всыпать ложку хлопьев и т.

Кефира в таком случае понадобится немного больше, порядка 1 стакана.

Базовый рецепт ленивой овсянки

Но лучше ориентироваться по ходу приготовления, так как хлопья разных производителей имеют разную фактуру, размер и время приготовления в целом. Если исключить из базового рецепта молоко, то получается довольно популярный рецепт завтрака — ленивая овсянка с кефиром и бананом. Калорийность ленивой овсянки сильно зависит от наличия различных топпингов и наполнителей, а также от жирности используемого для приготовления кефира и молока.

Ленивая овсянка с какао — это самый что ни есть пикантный десерт на завтрак! Попробуйте, вам обязательно понравится! Для приготовления такой ленивой овсянки необходимо смешать сухие компоненты: овсяные хлопья и какао.

  Ленивая овсянка в банке для похудения рецепт

Кефир смешать с растопленным сливочным маслом и медом. В баночку выложить сухую смесь, залить ее кефирной смесью, перемешать. Добавить сверху порезанный кружочками банан и украсить натертым на мелкую терку шоколадом. Дать настояться ночь в холодильнике. Ленивая овсянка с кефиром и вареньем Интересуетесь как сделать ленивую овсянку с кефиром и вареньем?

  Ленивая овсянка в банке для похудения рецепт

Нет ничего проще! Правда, к разряду диетических этот рецепт не отнесешь. Но с другой стороны, многое зависит от выбора варенья и, конечно, его количества. Используя базовый рецепт , можно уже перед самим употреблением полить кашу вишневым вареньем, клубничным или абрикосовым. В общем-то, можете использовать любое любимое варенье, главное знать меру: добавляйте не больше 2 ч.

Наверное, нет проще рецепта из всех в области приготовления ленивых овсяных хлопьев. В нем в самом прямом смысле есть своя изюминка, которая придает и сладость, и создает вкусовой акцент. Ванильный сахар растворить в молоке, добавить кефир. Всыпать в баночку хлопья, залить смесью кефира и молока. Перед употреблением хорошо перемешать, добавив изюм и мед.