Кукуруза польза и вред для похудения

Главное же достоинство царицы полей — то, что даже после термического воздействия в ней сохраняются полезные вещества. Скажем прямо, не все злаки могут этим похвастаться. Ложка дегтя Кукурузу часто советуют при диетах.

Все дело в том, что блюда из кукурузы снижают аппетит. Однако из-за высокого гликемического индекса а это до 70 единиц, как и у вареной картошки людям, страстно стремящимся сбросить побольше кило, стоит есть ее в небольших количествах. С кукурузой надо быть осторожнее и тем, у кого и без того пониженный аппетит и невысокий вес.

Она противопоказана страдающим от язвенной болезни и варикозного расширения вен, а также при сахарном диабете и аллергии. В таком случае лучше отдавать предпочтение другим крупам, есть гречку или бурый рис.

А для того, чтобы во время приготовления не убить все полезные вещества продукта, нужно соблюдать три нехитрых правила. Добавляйте как можно меньше воды. Варите молодые початки не дольше 10 минут. Идеальная дневная порция кукурузы — — г. Кроме того, есть ее нужно один раз в день: либо на завтрак — каша из кукурузы и один фрукт; либо в обед в качестве гарнира; либо на ужин — добавляем зерна кукурузы в салат из свежих овощей.

Под запретом Когда мы говорим про кукурузу, мы даже не берем во внимание консервированный продукт или попкорн, кукурузные палочки и т. Большое количество сахара, вредных пищевых добавок, ароматизаторов, содержащихся в них, только навредят вам. Поэтому, если вы хотите получить максимум пользы от этого продукта, стоит отказаться от консервов и прочих производных кукурузы.

На заметку Калорийность кукурузы — ккал на г, содержание белка — 4,7 г,. Исходя из таких неприятных и серьёзных недостатков кукурузы, оказывается, что не зря она подвергается критике со стороны диетологов. Так что хорошо подумайте, прежде чем выбрать данный продукт для борьбы с лишним весом.

  Кукуруза польза и вред для похудения

Какая лучше? Чтобы составить рацион питания для диеты, нужно решить для себя, какой именно кукурузой вы будете питаться, худея. Какие-то микроэлементы и витамины всё-таки попадут в организм, а калорийность всегда можно снизить за счёт уменьшения объёма порций. Поэтому, если вы любите этот продукт именно в отварном виде, грамотно используйте его для похудения — и результат не заставит себя ждать.

Польза и противопоказания для похудения

Единственный совет: в процессе приготовления старайтесь не солить воду. Консервированная Кто не любит сладкую, нежную и тающую во рту консервированную кукурузу?

  Кукуруза польза и вред для похудения

Услышав, что этот продукт можно использовать для похудения, многие с удовольствием открывают заветные баночки и вкушают золотые зёрна целыми ложками и добавляя их внушительными горками в салаты. Но если узнать мнение диетологов… Именно такой вид маиса оказывается под запретом для всех, кто хочет стать стройной.

Во-первых, в нём отсутствуют все те полезные вещества, которые содержатся в молодых початках и хоть в каких-то количествах сохраняются в отварных. Во-вторых, пищевые добавки при консервации — главный враг здорового рациона, а значит — и похудения тоже. Кукурузные рыльца В диетологии очень ценятся рыльца кукурузы — те самые ниточки, которые обычно свисают с початков.

На их основе готовятся всевозможные отвары и настойки, обладающие мочегонным эффектом. А выведение избыточной жидкости из организма, как известно, — прямой путь к похудению. Сырьё можно собрать и засушить самостоятельно. Если такой возможности нет, в аптеках можно приобрести соответствующий препарат.

Сырая Самый оптимальный вариант для похудения — сырая кукуруза, так как в ней содержится большое количество полезных веществ.

При этом нужно понимать, что в ней очень много грубых волокон и плохого белка, которые в итоге приводят к многочисленным кишечным расстройствам. Поэтому диетологи не рекомендуют худеть на ней более 3 дней.

  Кукуруза польза и вред для похудения

Если выбираете более долгосрочную диету, продукт лучше отваривать. Схемы для похудения Существуют разные системы питания, позволяющие похудеть с помощью маиса. Рекомендуется начать с отвара или разгрузочного дня. При отсутствии побочных эффектов можно будет перейти уже на более серьёзные диеты — щадящую , а потом и строгую.

Отвар из кукурузных рылец Как вариант похудения — выпивать во время любой диеты отвар из кукурузных рылец. Стакан целебной жидкости за полчаса до приёма пищи утолит голод, и вы не будете наедаться до отвала. Её можно употреблять и вечером, примерно за час до сна, вместо того же кефира.

Но при этом помните о мочегонном эффекте такого отвара. Во время диеты У кукурузы есть одно свойство, которое позволяет давать себе маленькие послабления во время любой диеты. Очень часто ситуация складывается таким образом, что в течение дня чувство голода заставляет сорваться и съесть-таки что-то запретное, из списка вредных продуктов. После этого мучает совесть и страх о том, что все результаты пойдут прахом.

И вот тут как раз пригодится молодой початок, который действует на организм в качестве щётки для уборки. Если съесть его на ночь лучше в свежем виде , считайте, что ничего запрещённого вы и не ели, так как грубые волокна маиса устроят чистку организма, пока вы спите.

Разгрузочный день В течение дня небольшими порциями разделить на приёмов пищи нужно съесть 1 кг варёной или свежей кукурузы и выпить 3 стакана отвара из рылец.

Навигация по записям

Инструкцию по проведению разгрузочных дней для быстрого и эффективного похудения, найдёте здесь. Строгая диета В течение 3 или 5 дней кукуруза должна стать основным продуктом вашего рациона. Чтобы не сорваться, можно разбавить её: яйцом на завтрак, лёгким диетическим супом на обед и салатом из свежих овощей на ужин. Напитки — отвар из рылец, чёрный кофе, зелёный чай без добавок, настои из трав.

Щадящая диета Для её соблюдения нужно нормализовать питание исключить из рациона все вредные продукты и за полчаса до каждого приёма пищи выпивать по столовой ложке настойки из кукурузных рылец. А ужин вечером заменять початками. Рекомендации Несколько полезных советов от диетологов помогут вам извлечь из кукурузы максимум пользы для похудения и свести на нет все её вредные свойства. Она должна быть свежей, молодой и, по мере возможности, выращенной на своём садовом участке.

Во время диеты воды нужно выпивать в день по 2 л, чтобы клетчатка сработала в качестве очищающего вещества. Если надоест питаться кукурузой в чистом виде, начните готовить из неё разные блюда — кашу , овощные салаты, супчики. Курс похудения не должен составлять больше месяца например, именно такой срок можно пить отвары. Повторить можно будет только через полгода.

Активно занимайтесь спортом, чтобы убрать все лишние калории, поглощённые с кукурузой. Придерживайтесь этих рекомендаций, чтобы похудение оказалось эффективным и безвредным. Рецепты Для разнообразия меню, научитесь готовить из кукурузы различные диетические блюда. Если вы не сдержанны в питании, одна только кукуруза вас не спасет. Ответ на вопрос, можно ли есть кукурузу при диете, зависит от того, какой именно рацион вы выбрали.

Если меню крайне сдержано и вы высчитываете каждую калорию, то зерна, содержащие много углеводов, станут существенной помехой в достижении цели. В остальных случаях культура будет полезней и позволит быстрее достичь положительной динамики. Kyкypyзa — питaтeльный злaк, кoтopый moжнo yпoтpeблять пpи пoхyдeнии Польза кукурузы при похудении Для тех, у кого диета сопровождается активными физическими нагрузками, кукуруза может стать палочкой-выручалочкой.

Небольшая горстка желтых зерен утолит чувство голода и надолго займет желудок, а содержащиеся в клетках крахмал и полисахариды дадут телу энергию извне, устранив возникающий стресс и предотвратив накапливание жира. Помимо этого, кукуруза при похудении: ускорит перистальтику и поспособствует мягкому очищению кишечника; обогатит рацион витаминами и элементами, полезными для суставов и сердечно-сосудистой системы; очистит организм от накопившихся токсинов и канцерогенных элементов.

Включение ароматных початков в рацион худеющего человека будет способствовать нормализации обменных процессов, что крайне важно в период сдержанного питания. Потребление маиса в пищу благотворно сказывается на работе ЖКТ, иммунной системы Как лучше готовить? Способ приготовления напрямую влияет на эффективность добавления кукурузы в рацион для похудения: сырая кукуруза будет наиболее полезной, поскольку в ней сохраняются все полезные вещества; вареные початки после термической обработки теряют большую часть витаминов и микроэлементов и прибавляют калорийности; консервированные зернышки мало того, что берутся из сладких сортов, так еще и содержат консерванты.

Наиболее полезными при похудении будут сырые початки, но кушать их — сомнительное удовольствие. При желании их можно отварить и есть без добавления соли или сахара. Для похудения часто используются рыльца кукурузы — те самые ниточки, окутывающие початки. Употребление настоя за полчаса до еды будет способствовать снижению уровня сахара в крови, ускорению липидного обмена и метаболизма в целом.

Напиток также обладает выраженным мочегонным действием, а выведение лишней воды из тканей — первый шаг к снижению веса. Утро или вечер? Кукурузные зерна — тяжелый продукт, поэтому есть их лучше не позднее, чем за 4 часа до сна. Наиболее оптимальным временем, когда лучше кушать аппетитные зернышки, является утро.

За день тяжелый для кишечника продукт полностью переработается и организм ночью будет отдыхать. Диеты и рецепты с кукурузой Монодиеты с кукурузой опасны, поэтому зернышки должны входить в рацион в умеренном объеме. Кушать их можно не больше 3 дней подряд, обязательно дополняя другими легкими для кишечника продуктами.

За и против

Консервы Если свежие початки не найти, можно обратиться к консервам. Предлагаем вам краткую диеты, рассчитанную на 4 дня: На 4 приема пищи съедаем банку консервов и любой объем свежего морковно-яблочного салата. К предыдущему рациону добавляем горстку тушеных грибов. Сокращаем объем кукурузы вполовину, оставляем грибы и морковно-яблочный салат. По окончании диеты следует несколько дней сохранять направление рациона, употребляя отварное мясо с крупами или овощами.

Консервная кукуруза Вареные початки Программа рассчитана на 96 и помогает избавиться от 5 кг. Сезонная диета предполагает использование только свежих початков — замороженные теряют свои свойства. В течение 4 дней можно съедать неограниченный объем овощей и несладких фруктов, дополняя их по гр. Для поддержания организма за эти 4 дня разрешается единожды выпить стакан кефира или ряженки и съесть гр грибов.

В период похудения следует выпивать не менее 2 литров воды, особенно, если в качестве поддерживающей меры используются мочегонные средства. Каша Еще одна эффективная диета, длящаяся 4 суток, позволяет избавиться от 5 кг лишнего веса. Ежедневное меню включает гр кукурузной каши, не менее 2 л.

На третий день при желании можно добавить в рацион гр салата из белокочанной капусты и моркови, заправленный маслом и лимонным соком. Кукурузная каша полезна за счет своего уникального состава. В кукурузе много пищевых волокон, которые хорошо очищают пищевод Десерты Оладьи, кексы и печенье, сделанные на кукурузной муке, способны повысить настроение тем, кто избрал для себя долговременные диеты.

Консервы открываем, откидываем на сито, яблоко трем на терке, капусту — мелко шинкуем. Низкокалорийный салат заправляем растительным маслом и сбрызгиваем лимонным соком. Сырые зерна кукурузы для похудения Диета рассчитана на 3 дня и основана на достаточно скудном меню: Утро — гр.

День — фруктовый салат без заправки. Вечер — гр. За один курс можно потерять кг, но повторять такую жесткую диету можно не ранее, чем через полгода. Противопоказания Мы отмечали, что кукуруза — тяжелый для кишечника продукт, поэтому кушать ее более четырех дней не рекомендуется. Злоупотребление способно привести к серьезным нарушениям: метеоризму;.