Кремлевская диета этапы

  Кремлевская диета этапы

Кремлевская диета: мягкое похудение на 15 кг за месяц Кремлевская диета: мягкое похудение на 15 кг за месяц Создано 14 декабря Кремлевская диета — одна из разновидностей диеты Аткинса. Она основана на сниженном употреблении углеводов и включением в переработку для получения энергии жировых запасов. Похудеть за 8 дней на кремлевской диете можно на кг, а за месяц — на 15 кг. Оценка - отзывов еще нет Цель кремлевской диеты — не только похудеть, но и ускорить метаболизм , и увеличить возможный объем потребления углеводов без прибавки в весе.

По окончании диеты вы станете совсем другим человеком, и думать о похудении вам больше не придется. Каждый продукт по правилам кремлевской диеты имеет свою цену, которая указывает содержание в нем углеводов.

За каждый грамм углеводов вам присуждается одно очко. Креслевская диета состоит из 4 этапов, и допустимое количество набранных очков на каждом этапе разное. Это самый сложный период, во время которого вы учитесь контролировать количество углеводов в еде, а ваш организм перестраивается на новый способ получения энергии.

Будьте внимательны к количеству употребляемого белка. Несмотря на то, что во многих источниках указывают, что белковые продукты в кремлевской диете можно есть неограниченно, не стоит ими объедаться. Избыток белковой пищи может привести к заболеванию почек.

Читать также: Как настроить себя на похудение Второй этап кремлевской диеты — длительность от 1,5 месяцев и больше В этом периоде следует постепенно увеличивать количество углеводов до 5 баллов в неделю. Постепенное увеличение количества углеводной пищи не должно приводить к набору веса.

Если вы перестали терять вес , или даже стали набирать его, то стоит пересмотреть меню. Возможно, некоторые продукты именно у вас вызывают набор веса. Индивидуальная реакция на усвоение продуктов — это нормально. И второй этап кремлевской диеты должен научить вас правильно выбирать для себя еду.

Рассчитать продолжительность второго этапа кремлевской диеты можно исходя из желаемого результата похудения. Когда до цели останется 5 кг — это повод перейти к следующему этапу кремлевской диеты. Третий этап кремлевской диеты — до желаемого результата похудения Продолжайте увеличивать количество потребляемых углеводов до 10 баллов в неделю.

При этом следите за весом: если вес остановился, или вы снова стали набирать, то следует снова вернуться ко второму этапу диеты. Смотреть онлайн: Битва диет: кремлевская против голливудской Четвертый этап кремлевской диеты — удержание стабильного веса Теперь ваша задача — удерживать вес в рамках своих достижений.

Допускается увеличение веса на кг в течение нескольких недель после окончания 3 этапа диеты. Это время, когда вы уже умеете контролировать количество углеводов в день автоматически, и определили продукты, которые вызывают прибавку в весе. Но важно обращать внимание на возможное скрытое содержание углеводов в продуктах. Полуфабрикаты часто содержат углеводы в качестве улучшения внешнего вида продукта, или для его лучшего хранения обсыпка,панировка.

  Кремлевская диета этапы

Потому на завершающем этапе кремлевской диеты ваша задача - изменить подход к приготовлению еды, учиться различать натуральные продукты от сфальсифицированных. Еще низкоуглеводные диеты для похудения. Карта сайта Этапы Кремлевской диеты Первый этап длится не менее 2 недель. Сократите потребление углеводов до 20 у.

Полностью исключите из рациона фрукты, мучные продукты, крахмалистые овощи картофель, кукурузу и сладости.

Зато мясо, рыбу, яйца, сыр, масло можно есть в любом виде и в любых количествах. За 14 дней некоторые умудряются сбросить до 10 кг массы. Некоторые — всего 1,5 кг. Это зависит от особенностей вашего организма. Если вы худели медленно, то первый этап можно продолжить — срок первого этапа зависит от вашего. Если темпы похудения вас удовлетворяют, переходите на следующую ступеньку.

Второй этап — постепенно вводите в меню овощи, затем орехи, семечки и ягоды. Прибавляйте не более 5 у. Ешьте регулярно, не голодайте больше 6 часов, не наедайтесь до отвала. Стали набирать вес — вернитесь в пункт отправления, на 20 у. И вновь повторите пройденное.

Наконец, вы обнаружили, что вам осталось сбросить всего ничего — 2 кг. Теперь не торопитесь! Ведь ваша цель — не просто достижение желаемой массы, а постоянное поддержание ее на этом уровне. Третий этап. Лучше растянуть его на месяца пока вы не сбросите последние килограммы. Можно прибавлять по 10 у. Чем медленнее пойдет процесс, тем лучше. На этой стадии вы должны определить, какое количество углеводов в день вы можете себе позволить без ущерба для фигуры.

Большинству людей подходит 60 у. Четвертый этап. Здесь легко сорваться и вернуться к прежним привычкам. Вы, конечно, можете позволить себе кусочек торта, но исключительно на праздник. Принцип кремлевской диеты очень простой.

Он подразумевает под собой ограничение употребления в пищу углеводов. В самом начале достаточно просто свести к минимуму их количество, а затем и вовсе от них отказаться. Энергия поступает в организм человека за счет употребления продуктов, богатых углеводами и жирами. Ограничение подобных компонентов делает процесс сжигания жира более активным. Но кремлевская диета подразумевает под собой отказ только от углеводов, поэтому вы можете продолжать употреблять в пищу продукты с жирами.

  Кремлевская диета этапы

Белки — это основной компонент, необходимый для строительства тканей. Подобные компоненты разрешены на этой диете. В особенности результативным процесс похудения будет в том случае, если ежедневно уделять внимание физическим нагрузкам. В течение суток человек, желающий похудеть, должен выпивать не менее 1,5 литров негазированной воды.

Это очень важное правило, поскольку процессы метаболизма становятся более активными.

Также вода выведет остатки переработанных белков из вашего организма. Преимущества и недостатки рациона питания при диете Распространенная кремлевская диета породила вокруг себя немало споров. У нее есть как сильные, так и слабые стороны. К преимуществам такого способа питания можно отнести: от лишних килограмм можно избавиться очень быстро; проблемы с кожей будут устранены без дорогостоящих косметических средств; голодать не придется, поскольку в рацион входят питательные и полезные продукты; однообразие исключено, ведь можно готовить различные блюда.

Недостатков у такого рациона намного меньше: есть некоторые противопоказания, связанные с состоянием здоровья; любители сладостей сталкиваются с определенными проблемами, поскольку им сложно отказаться от привычных продуктов.

Безуглеводное питание приносит организму человека немало пользы. В самом начале стоит употреблять белковые продукты в течение 7 дней. Если организм отреагировал на такой рацион хорошо, можете продолжить диету еще на неделю.

Постарайтесь довести рацион до ти дней, чтобы лишние килограммы больше не вернулись в будущем. Основные этапы кремлевской диеты Доктор Аткинс выделил несколько этапов подобного рациона питания. У каждого из них есть свои особенности.

Баллы — это количество углеводов в определенном продукте. Данные показатели нужно обязательно принимать во внимание в процессе составления меню. Первый этап Это особая фаза индукции, которая длится в течение ти дней. Организм привыкает к новому рациону, который богат жирами.

Необходимо свести количество углеводов к 20 г в день.

Этапы кремлевской диеты

Обязательно уберите из рациона высокоуглеводные продукты, а также кофеин. Откажитесь от спиртных напитков. Помните о том, что в чайной ложке сахара содержится примерно 5 условных единиц углеводов. Именно поэтому такие продукты стоит исключить.

Можно употреблять продукты с жирами и белками в любом количестве.

  Кремлевская диета этапы

Если у вас есть возможность, употребляйте в пищу только натуральные продукты. Нередко их можно приготовить своими руками в домашних условиях. Например, можете ввести в меню йогурт — 8,5 баллов. Это количество углеводов на грамм. Также нужно употреблять в пищу любое мясо и рыбу, сыры и яйца, безалкогольные напитки, овощи зеленого цвета, заменители сахаров, прочие продукты.

Нельзя кушать сладости и орехи, крахмальные овощи, фрукты и соки из них, алкоголь, жиры, кофеин. Снижение веса на втором этапе Этот этап подразумевает под собой путь проб и ошибок. Необходимо подобрать ту порцию углеводов, которая не позволит набирать лишний вес. Увеличивать дозу компонентов нужно на 5 у.

Кремлевская диета: как работает и что можно есть

Добавьте в свой рацион орехи и семена, а также свежевыжатые соки. Постарайтесь не употреблять в пищу крахмал и сахар. Через 2 месяца сдайте анализ крови, чтобы отследить показатели. Если вдруг они получились негативными, откажитесь от подобного рациона питания.

Быть может, доктор порекомендует вам внести в режим определенные изменения. К добавленным ранее продуктам включают: различные овощи;.