Кефир с бананом для похудения

Польза кефира и бананов для организма человека Банан отличается следующими полезными свойствами: нормализует работу нервной системы, оказывают благотворное воздействие на работу желудка и кишечника; устраняет отечность и улучшают работу сердца, что способствует снижению артериального давления; улучшает работу сердца и печени, питают клетки головного мозга и обеспечивают приток энергии.

Вместе кефир и банан используются для похудения, нормализации обмена веществ, очищения организма. Они оказывают комплексное воздействие, не только нормализуя работу основных систем, но и обеспечивая бодрость и прилив сил, не обладая при этом высокой калорийностью, что особенно важно в период диеты.

Калорийность г бананов — от 70 до ккал. Достоинства и недостатки диеты К достоинствам данного вида диеты можно отнести: быстрое снижение веса; низкая стоимость продуктов, входящих в диетический рацион; быстрое приготовление блюд; быстрое насыщение и одновременно очищение организма; приятный вкус.

Кефирно-банановая диета: меню

Чтобы не навредить организму, его не следует придерживаться более 1 недели. Подготовка к диете Для более лёгкого и эффективного снижения веса организм можно подготовить: за 7 дней до диеты — исключите из рациона мучные изделия, жирные, копченые, соленые и жареные продукты, консервы; за 3 дня — откажитесь от хлеба и сахара; в последний день перед началом диеты разрешено пить зеленый чай без сахара и негазированную воду.

Суточный рацион следует разделить на 4 приема пищи, поужинать не позднее 6 вечера.

  Кефир с бананом для похудения

Меню составить из 50 г отварного нежирного мяса, овощей, фруктов и цельнозерновых круп. За неделю подготовки можно снизить вес на килограмма. Бананово-кефирная диета: меню, виды Строгая диета Продолжительность монодиеты — 3 дня.

Сразу после пробуждения рекомендуется выпить стакан теплой воды. За день съедайте банана и выпивайте мл обезжиренного кефира. Продукты можно употреблять несколькими способами. Бананы можно употреблять в сыром виде, запекать, взбивать в коктейль с кефиром и пить в течение дня этот напиток.

Рассмотрим приблизительное меню: завтрак — 1 сырой или запеченный банан; перекус — коктейль из 1 банана и мл кефира; обед — 1 банан и мл кефира; перекус — мл кефира и зеленый чай; ужин — мл кефира. При сильном чувстве голода в вечернее время разрешено съесть г отварного нежирного мяса и выпить мятный чай.

За 3 дня диеты на бананах можно избавиться от 4 килограммов и нормализовать работу желудочно-кишечного тракта. Повторять диету можно 1 раз в месяца. Щадящая диета Такая диета длится 7 дней. В сутки разрешено съедать бананов и выпивать 1 л кефира с низким процентом жирности. Продукты можно употреблять в таком же виде, как при соблюдении диеты на 3 дня.

Этот способ является более щадящим для организма, поскольку со 2 дня в рацион добавляется 2 ст. За несколько часов до сна можно съесть 25 г нежирного творога, заправленного 0,5 ч. Ориентировочное меню на 1 день щадящей диеты: завтрак — 10 г запаренных хлопьев; перекус — 1 банан; обед — мл кефира, 2 банана и 20 г творога; перекус — мл кефира, пейте небольшими глотками на протяжении часа; ужин — коктейль из оставшихся бананов и кефира.

За 7 дней можно похудеть на 5 килограммов. Повторно использовать щадящую диету разрешено спустя 4 месяца. При обоих вариантах диеты в сутки следует выпивать 1, литра очищенной воды. Чтобы результат похудения сохранился надолго, следует постепенно вводить в рацион привычные продукты небольшими порциями.

После диеты рекомендуется сократить суточную калорийность съедаемых продуктов до ккал, в первый месяц не рекомендуется возвращать в рацион жареную, жирную, мучную и копченую пищу. Противопоказания Похудение на кефире с бананами запрещено в ряде случаев: аллергия на один или оба продукта; гипотония;. Инструкции 1. Самый полезный коктейль из кефира и банана с добавлением сухофруктов — это только что приготовленный.

  Кефир с бананом для похудения

Поэтому не делайте его в прок. Итак, чернослив моем, просматриваем не остались ли в нем случайно косточек их удаляем и заливаем кипятком на 10 минут. Банан очищаем и нарезаем колечками. С чернослива спустя положенное время сливаем воду и нарезаем его мелко. В блендер выливаем кефир, добавляем к нему кусочки спелого банана и измельченный чернослив.

Добавляем 1 чайную ложку меда хотя можно и без него обойтись. Взбиваем все хорошо. Полученный кефирный коктейль разливаем в бокалы или стаканы. И сразу же подаем. Данный напиток очень сытный и невероятно вкусный. Он может вполне заменить второй завтрак или полдник.

В такой коктейль можно вместо чернослива добавлять любые ягоды, например, черную смородину. Похожие рецепты Злаковые хлопья высыпать в ёмкость для взбивания. Добавить к хлопьям кефир. Дать постоять 10 минут. Хлопья должны разбухнуть немного. Подготовить банан и ягоды если ягоды замороженные, то лучше слегка разморозить. Банан нарезать на средние кусочки.

Смешать все приготовленные ингредиенты для кефирного коктейля блендером до однородного состояния. Вылить в стакан коктейль из кефира, банана и ягод, украсить ягодами чёрной смородины и кусочком банана, при желании можно добавить и веточку мяты. Если вы подаёте этот коктейль в качестве десерта, можно добавить ещё ложку варенья для придания более яркого вкуса и большей сладости.

Приятного аппетита! Это интересно: Бананово-клубничные кексы: рецепт и фото Как пить?

Достоинства и недостатки диеты

Для эффективного похудения рекомендуется полностью заменить привычный дневной рацион коктейлем из кефира и банана. Для такой диеты необходимо подготовить организм заранее: на протяжении четырех дней ограничьте потребление жареной, копченой, соленой и жирной пищи. Такой протеиновый напиток отлично подойдет для разгрузочных дней. Кефир с бананом для похудения противопоказан беременным и кормящим женщинам, истощенным людям, при ярко-выраженном ожирении, сердечной недостаточности, сахарном диабете и обострении хронических форм заболеваний ЖКТ.

Для большего удобства можно приготовить сразу дневную норму коктейля, и, разделив ее на 5 равных порций, употребить их в течение дня. Продолжительное употребление такого коктейля противопоказано, потому что он содержит достаточно скудное количество продуктов, то есть питание не является сбалансированным.

Не стоит употреблять протеиновый напиток дольше семи дней подряд. После перерыва, при необходимости курс можно возобновить. При соблюдении предписаний похудение не заставит себя долго ждать, потеря веса может достичь 4 килограмм за неделю. За это время значительно улучшится состояние кожи и повысится стрессоустойчивость организма. Это один из самых безопасных и, определённо, вкусных способов без особых усилий избавиться от лишнего веса.

Банан — это плод бананового дерева, однако, дерево это научно считается травой. Поэтому и банан фруктом назвать нельзя — это ягода. Она является прекрасным источником энергии, помогает восстановить силы. Также банан можно назвать рекордсменом по содержанию калия — считается, что трёх плодов хватит для восполнения суточной нормы этого микроэлемента.

Калий нужен нашему организму для регуляции сердечных сокращений, обеспечения кислотно-щелочного равновесия и поддержки давления. Он рекомендуется к употреблению при гипертонии и аритмии. Из-за сочетания магния и калия употребление бананов снижает тягу к курению. Несмотря на то что сам по себе банан — продукт калорийный, его принято употреблять вместе с кефиром для похудения.

Польза кефира и бананов для организма человека

Их совместимости в этом плане потрясающая. Кефир отличается рядом полезных свойств. Так, содержащиеся в нём микроорганизмы способны наладить работу ЖКТ. Кефирные пробиотики помогают организму восстановиться после и во время приёма антибиотиков. Напиток особо актуален для людей с язвенными болезнями, также он очищает организм от скопившихся в желудке вредных веществ.

Считается, что банан — один из лучших фруктов для поднятия настроения из-за содержания в нём триптофана, преобразующегося в желудке человека в сератонин, а также витаминов группы В, снижающих уровень стресса. Кефир, как и многие кисломолочные продукты, легко усваивается организмом, поэтому никаких проблем с перевариванием такого коктейля возникнуть не должно. Благодаря содержанию в бананах крахмала и пектинов, его можно есть при гастрите или язвенных болезнях, поэтому бананово-кефирный коктейль можно употреблять даже при данных заболеваниях.

Кефир с бананом: свойства коктейля и рецепты

Периодическое употребление кефирно-бананового коктейля поможет при различного рода заболеваниях ЖКТ. Существует даже кефирно-банановая диета, предполагающая употребление только этих продуктов. Считается, что это одна из самых безобидных, безопасных и приятных монодиет. С её помощью можно: скинуть от 3 до 5 кг в зависимости от выбранного режима; улучшить кожу — её внешний вид, состояние; уменьшить уровень холестерина; привести в порядок микрофлору желудка, в том числе устранить дисбактериоз благодаря высокому содержанию клетчатки; улучшить свёртываемость крови за счёт содержания в бананах железа; избавиться от изжоги.

Бананово-кефирные коктейли можно применять даже при аллергиях и заболеваниях желудка.

  Кефир с бананом для похудения

Напиток не содержит аминокислоты, которые вызывают аллергию, и способны выводить желудочный сок из организма. Нельзя употреблять кефир и банан одновременно с приёмом слабительных.

Также воздержитесь от коктейля, если у вас обнаружен сахарный диабет. Таким людям допускается употреблять только недозревшие плоды. Из-за большого содержания калия может начаться гипервитаминоз, поэтому тщательно следите за тем, сколько блюд с этим микроэлементом присутствует в вашем рационе одновременно с бананом. Также следует знать, что курс такой монодиеты можно проходить раз в полгода.

Результатом одного курса могут стать до 5 сброшенных кг, в зависимости от выбранного варианта употребления. Этой диеты не следует придерживаться беременным и кормящим женщинам. Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом прежде, чем сесть на эту диету. Банан и кефир — продукты достаточно распространённые, достать их особого труда не составит.

Они есть почти в каждом магазине. Но следует избегать маленьких бананов, зелёных или чересчур твёрдых — они не подходят для диеты, так как организму сложнее их усваивать.

  Кефир с бананом для похудения

Банан можно измельчить в блендере, добавить к нему парочку других ингредиентов — киви, желе, яблоко или даже ревень. Далее залить это всё кефиром без примесей — получится питательный напиток смузи, который можно употреблять после тренировки. Если вы хотите попробовать бананово-кефирный десерт, то обратите внимание на один из самых популярных рецептов.

Добавьте к двум классическим ингредиентам клиновый сироп или мёд, а также хлебцы с кунжутом можно заменить хрустящим печеньем. Вам понадобится 1 стакан кефира, 4 чайных ложки сиропа или мёда, по одному банану и хлебцу. Кефир должен быть густой. Половину порции следует выложить на дно креманки, сверху положить нарезанную кружочками часть банана.

  Кефир с бананом для похудения

Полейте десерт сиропом или мёдом, выложите мелко поломанное печенье или хлебцы. Далее, как правило, по периметру креманки укладываются оставшиеся кусочки плода, а сверху всё это заливается остатками кефира. По желанию можно ещё раз использовать мёд или кленовый сироп с печеньем. Второй вариант — бананово-кефирный коктейль с добавлением ягод и хлопьев последний ингредиент добавляется по желанию.

Для этого вам понадобится г кефира, 1 банан, стакан ягод свежих или замороженных и 2 столовые ложки любимых хлопьев. По вкусу можно добавить сахар. Первым делом залейте хлопья кефиром. Если вы делаете коктейль без хлопьев, пропустите этот этап и перейдите к нарезанию бананов.

Разморозьте ягоды и смешайте их вместе с бананом и кефиром блендером в однородную массу. Попробуйте десерт на вкус, определитесь, нужно ли добавлять сахар. Вот и всё — теперь осталось только перелить порцию коктейля в красивый бокал и украсить веточкой мяты или кусочком банана. Четких ограничений по употреблению этих двух продуктов вместе нет — вы можете размельчить банан в блендере, мелко его порезать и добавить к нему кефир, можете запивать им фрукт, можно употреблять их по отдельности.

Главное, чтобы продукты попали в ваш организм. Однако перед началом такой диеты нужно подготовиться. Так как это монодиета, постепенно из своего рациона нужно исключать иные продукты, особенно жареные, сладкие, копчёные, солёные и острые. Существует два варианта соблюдения диеты.

Длится 3 дня. Кроме исключения вышеуказанных блюд и замены их на кефир и бананы, вы должны на протяжении всех этих дней пить много несладкого чая или воды. Ежедневно вы должны съедать банана — в целом виде или в размельчённом. Через каждые полчаса после приёма одного банана запиваете его кружкой кефира.

Повторяете эту схему через каждые два часа. Последний приём пищи должен быть не позднее восьми вечера, на ночь бананово-кефирный коктейль делать нежелательно из-за калорийности бананов. Похож на разгрузочные дни и длится неделю. Поделиться Кефирно-банановая диета - минус 5 килограмм Каждая женщина стремится похудеть к летнему сезону. Одним из наиболее привлекательных вариантов диет является кефирно-банановая диета.

Что самое интересное, вы можете совместить приятное с полезным, так как она поможет бороться не только с лишним весом, но и с болезнями желудочно-кишечного тракта и кишечным дисбактериозом. Считается, что употребление бананов способствует выделению особой желудочной слизи, которая защищает от воздействия желудочного сока, разъедающего стенки желудка.

Многих представительниц слабого пола волнует калорийность бананов. На самом деле, похудеть с помощью этой диеты не так трудно. Даже не смотря на то, что бананы содержат в полтора раза больше калорий, чем картофель, желтые фрукты без сомнения полезны, так как являются кладезем витаминов РР, С, А, Е, В6, В2 и калия.

Не стоит забывать также о большом количестве клетчатки и натурального сахара, который легко и без вреда усваивается организмом и гораздо эффективнее насыщает организм, чем его искусственный заменитель. Кроме того, специалисты советуют использовать диеты, предполагающие включение в рацион бананов, поскольку фрукт, съеденный за двадцать минут до приема пищи, утоляет чувство голода и способствует более быстрому насыщению.

Вам предстоит тяжелая умственная работа? Не откажите себе в банане —глюкоза поступит в мозг и окажет ему неоценимую помощь.

Вторым компонентом диеты является кефир. Кефир благодаря особым кисломолочным бактериям благотворно влияет на кишечник и пищеварение, очищает организм от токсинов и способствует образованию желудочного сока. Биолог Мечников говорил, что старение организма напрямую зависит от пищеварения и состояния желудка, поскольку является очевидным тот факт, что гниение и окисление еще никому лишних лет не добавило.

Следовательно, и здесь без кефира не обойтись. К сожалению, некоторые люди просто не переносят кефир, но это не повод отказываться от диеты. Попробуйте заменить его молоком. Однако стоит отметить, что молоко в данном случае не столь эффективно, поскольку кефир быстрее и лучше усваивается организмом.

Что касается самой кефирно-банановой диеты, так тут все просто. Останется только определиться, какой вариант из двух вам лучше всего подходит. Прежде чем приступить к кефирно-банановой диете, займитесь подготовкой: никакого сладкого, соленого, жирного и копченого. Эта диета длится всего 3 или 4 дня. Однако не расслабляйтесь. В день вам положено 3 очищенных банана и 3 стакана обезжиренного кефира.

Все это вам предстоит разделить на несколько раз. Некоторые предпочитают есть эти продукты по отдельности, но если хотите, употребляйте их в виде фреша. Правда, вы можете пить минеральную воду, зеленый и травяные чаи столько, сколько вам захочется. Помните об одном условии — никакого сахара. В результате ваши усилия принесут вам минус 5 килограмм.

Для тех, кто еще не совсем готов к подобным испытаниям предлагается облегченный вариант кефирно-банановой диеты. В течение дня можно съесть полтора килограмма бананов и пить кефир, не ограничивая себя тремя стаканами, как в предыдущем варианте. Опять-таки, если вам и этого мало, позвольте себе постную кашу без масла!

Соблюдая эти простые правила, вы сбросите до одного килограмма. Хотите сбросить 5 килограмм? Худейте в течение семи дней. Однако помните о своем самочувствии. Учитывая то, что эта диета не восполняет все потребности организма в полезных веществах, увлекаться ей не следует, поскольку ничего, кроме подорванного здоровья и денег, потраченных на дальнейшее лечение, она не принесет.

Чтобы ваши старания обернулись для вас удовольствием от потерянных килограммов и сантиметров на талии, используйте кефирно-банановую диету в качестве варианта для разгрузочного дня. В женском журнале Casual Вы сможете прочитать о модных тенденциях , о последних достижениях индустрии красоты и здоровья, получить информацию о распродажах, узнать много интересного об истории моды.

Внимание 1. Редакция не несет ответственности за достоверность рекламной информации. Авторизация на сайте.