Кашевая диета на 7 дней

Этой диеты следует придерживаться в течение минимум 7 дней, а максимум — 10 дней.

При этом, согласно отзывам в сети, на этой диете можно похудеть на килограммов. В течение шести дней следует употреблять по одному виду каши, которую обязательно нужно варить без соли на воде. На седьмой день недели нужно употребить любой из этих видов каш.

По данным диетологов, каши можно употреблять в течение дня столько раз, сколько требует организм, однако питание после 7 часов вечера — строго под запретом. Также важно соблюдать правильный питьевой режим и выпивать не менее 2 литров воды в сутки. Это поможет провести мягкий детокс и избежать обезвоживания. Кастрюлю снимают с огня и накрывают крышкой.

После этого ее укутывают в полотенце и оставляют в таком виде до утра. Диета на кашах: противопоказания Как и у любой другой системы питания для похудения, диета на 6 кашах обладает рядом противопоказаний, в числе которых: заболевания желудка, беременность и кормление грудью, хронические запоры. Кроме того, не следует худеть на кашах тем, у кого наблюдаются проблемы с почками или печенью. Важно: Медики напоминают, что если во время любой диеты вы чувствуете сильное недомогание или испытываете дискомфорт со стороны желудочно-кишечного тракта, вам следует обратиться к лечащему врачу и до выяснения причин плохого самочувствия прервать диету.

Диета на 6 кашах: меню Самый оптимальный вариант для первого раза — это диета 6 каш на неделю, то есть, ровно на 7 дней. Вот как будет выглядеть меню по дням. День 1 В первый день диеты следует отдать предпочтение пшеничной каше, которая подготовит организм к последующему похудению. Благодаря витаминному составу пшеничная каша нормализует холестерин и окажет благоприятное воздействие на функционирование нервной системы.

  Кашевая диета на 7 дней

День 2 Во второй день диеты употребляйте пшенную кашу. Она улучшить работу сердца, а также нормализует кровяное давление. Добавьте в рацион твердый сыр или небольшой кусочек брынзы. День 3 В третий день ограничьтесь овсяной кашей, приготовленной без соли на воде. Она улучшит работу желудочно-кишечного тракта и поможет справиться с анемией.

Требования диеты на кашах

День 4 В четвертый день употребляйте рисовую кашу. Диетологи рекомендуют отдать предпочтение бурому рису, который содержит большое количество витаминов группы В. День 5 В пятый день диеты приготовьте ячневую кашу, которая считается удивительным продуктом для очищения сосудов и поддержке печени.

Разнообразьте рацион фруктами. День 6 В шестой день диеты ограничьтесь перловой кашей, которая будет способствовать улучшению обменных процессов в организме и ускорит ваш обмен веществ. День 7 В заключительный седьмой день диеты выберите одну из шести каш, упомянутых выше. Добавьте в рацион немного творога, ягод или фруктов. Прошло вздутие живота. Кожа — волосы на месте, никаких кардинальных перемен не заметила.

Волосы выпадают, лицо чище не стало. В целом диета эффективная и несложная, и даже разнообразная за счет фруктов и овощей. Летом когда есть свой огород, так вообще сказка. Единственное, иногда очень хотелось мяса.

Я не сторонник соленой пищи, поэтому мне было легко продержать 7 дней без срывов. Не могу сказать, конечно, что это было совсем уж легко. Мяса мне не хватало настолько, что где-то в четверг уже мечтала о несоленой отварной куриной грудке. В общем, теперь уже в целях профилактики делаю такие кашевые дни раза в неделю, например, вт, чт и сб.

Рекомендую ли я подобное питание — да, но только если вы не давитесь кашами. Если же вы их на дух не переносите — не насилуйте себя, есть множество других разгрузочных схем! Лично для меня эта неделя была просто адовой. Ну не привыкла я питаться преснятиной!

Каши в обычной жизни даже варить не умею а после этой диеты даже желания нет научиться их варить. Очищение организма? Возможно произошло, и только это радует. Почти вернулась к привычному весу и встала на тропу войны с лишними килограммами, с сегодняшнего дня началась другая диета нормальная, человеческая. Кстати, коллега, которая худела со мной этим же способом, вообще в расстройстве — у неё вес не сдвинулся совсем.

Хотя мы придерживались строгой диеты и я лично ни разу её не нарушила. Это и быстро и вкусно, и позволяет привести тело в норму. Я, изучив диетологию, построила свой рацион из каш. Мое меню состоит из четырех приемов пищи. Это гр. Никаких быстроготовящихся каш, конечно, не используем.

Все должно быть только натуральное. И помним про специи, их я кладу пол чайной ложки в общем — несколько разных или парочку. В целом, на такой диете я сбрасываю один кг в день. Лора Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи. Октябрь 4 , Еще с конца XIX века в оздоровительных центрах и санаториях каши назначали пациентам с избыточным весом, диабетом, проблемами пищеварения, болезнями печени и почек.

Польза от кашевой диеты

В чем суть В течение семи дней рацион строится на блюдах из разных цельнозерновых круп. Они готовятся на воде, без добавления соли, сахара и масла. Как работает диета Лишний вес уходит благодаря полному исключению из рациона соли, вредных жиров, сахара и прочих легкоусваиваемых углеводов тех, что в избытке содержатся в кондитерских изделиях, белом хлебе и его производных.

  Кашевая диета на 7 дней

Зерновые работают как абсорбенты нейтрализуют и выводят из организма токсины и продукты обмена. Кроме того, каши — чемпионы по содержанию ценных микроэлементов, поэтому они стимулируют обмен веществ, укрепляют сосуды, волосы и ногти, улучшают цвет и текстуру кожи. А из-за высокого содержания клетчатки кашевая диета гарантирует стабильный уровень сахара в крови и продолжительное чувство насыщения.

Готовьте кашу на день из расчета 1 ст. Во время варки следите, чтобы каша не разварилась. Идеально, если она вообще будет чуть недоваренной, al dente. Распределите кашу на четыре-пять частей так, чтобы последний прием пищи пришелся на время за два-три часа до сна. Каждая трапеза должна состоять из г каши, 2—3 орешков, горсти ягод и 3—5 ломтиков фруктов и овощей.

От чего лучше отказаться Соль, сахар, сливочное и растительное масло, сладости за исключением темного шоколада , мучное, жирные соусы, любые полуфабрикаты, консервы, фастфуд, газировка, сладкие фруктовые соки, кофе. На чем сделать упор На цельнозерновых крупах: овсе, перловке, гречке, коричневом рисе, булгуре предварительно отваренные зерна пшеницы, высушенные и раздробленные квинойе богатые белком и микроэлементами семена латиноамериканской разновидности шпината.

Сколько раз в день надо есть Четыре-пять раз, примерно через каждые три часа или как только появляется чувство голода. Плюс стаканов воды без газа за 30 минут до или после приема пищи. Длительность и результат Максимум семь дней — за этот период можно избавиться от 1 до 3 лишних кг.

Примерное меню на 7 дней. Диета на кашах, 7 дней, -4 кг Похудение до 4 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность Ккал. Питание кашами - достаточно комфортный и мягкий способ похудения и очищения организма. Такая диета обеспечивает ощутимое похудение.

  Кашевая диета на 7 дней

За неделю уходит около килограмм лишнего веса. При этом организм снабжается множеством полезным веществ. Ниже вашему вниманию предлагаются самые популярные варианты кашевой диеты пяти-, семи- и десятидневной продолжительности.

Диета 6 каш для похудения: правила

Требования диеты на кашах Пятидневная диета на кашах основана на потреблении любой крупы, которая вам по вкусу. В день нужно использовать стакан крупы сухой. Приправлять ее сахаром, специями, маслом возбраняется. Желательно также не солить продукт. При первом же ощущении голода закидывайте в себя немного каши.

В идеале кушать раз в день. Если паёк на крупе кажется вам совсем нерадостной перспективой, можно немного разбавить меню, добавив в него фрукты, овощи и кисломолочную продукцию в небольшом количестве. Возможно, потери веса при таком питании будут чуть менее ощутимы хотя у некоторых худеющих и в таком случае наблюдаются заметные отвесы , зато похудение будет более комфортным.

Сидя на кашевой диете, ежедневно нужно выпивать около двух литров чистой воды без газа. Также позволены черный и зеленый чаи без сахара и меда. Большой популярностью пользуется и семидневная кашевая диета. Рацион на такой диете не наскучит, так как уже можно употреблять разные крупы, миксовать их. Готовьте кашу из г стакана сухой крупы и кушайте ее в течение дня.

Если привыкли к более весомым порциям, можно несколько увеличить количество употребляемой каши грамм на Можно и больше, но такая практика приведет к менее значительному похудению, или вес и вовсе решит постоять на месте. Разделить крупу рекомендуется на дневных приемов пищи, обязательно завтракая и заботясь о том, чтобы последняя еда не была съедена позже, чем за 3 часа до сна.

Каши должны составлять основу вашего рациона, но это не означает, что больше ничего кушать нельзя.

Диета на кашах на 10 дней

Если хотите преобразить тело, постарайтесь отказаться от сахара. Солить блюда тоже не рекомендовано. Отказаться нужно от масла сливочного и любого растительного , сладкой продукции, мучного, жирных соусов, полуфабрикатов, фастфуда, любой газировки, консервов, пакетированных соков, кофе, алкоголя и других калорийных кулинарных изысков.

Максимум, что допустимо для заядлых сладкоежек - ломтик черного шоколада с утра а лучше делать из него пудинг, о чем подробнее вы узнаете в меню. Из каш сейчас рекомендовано употреблять гречку, овсянку, перловку, рис желательно коричневый , булгур, квинойю.

К кашам разрешается добавлять в небольших количествах нежирный творог, кефир, молоко, домашний йогурт, мягкий сыр, фрукты, сухофрукты, некрахмалистые овощи в различных видах. Также время от времени кашку можно побаловать горстью любых орехов, кокосовым молоком, различными специями и пряностями.

Рассчитывайте рацион так, чтобы не добавлять к каждому приему пищи более 3 орешков, горсти ягод, 5 ломтиков фруктов и овощей. При следовании правилам десятидневной кашевой диеты каждый день нужно будет кушать определенную крупу.

  Кашевая диета на 7 дней

В первый день - пшеничную можно заменить манкой , второй - овсянку, третий - рис, четвертый - горох, пятый - ячневую крупу, шестой - пшено, седьмой - перловку, восьмой - чечевицу, девятый - гречку. В десятый завершающий день можно употреблять любые каши, которые пожелаете, даже мешать в одном приеме все виды. Эту диету можно продолжать и меньший срок. Все зависит от масштабов желаемого похудения.

Каждый день нужно начинать со стакана горячей воды, а через полчаса можно завтракать.

Примерное меню на 7 дней

Далее нужно питаться каждые часа, почувствовав голод. Нельзя сидеть на голодном пайке, но и переедать не нужно. Помните, что вы на диете. Если будете объедаться даже разрешенным продуктом, скинуть желаемое количество лишнего веса вряд ли удастся. Ежедневно нужно выпивать около двух литров воды.

  Кашевая диета на 7 дней

В противном случае наличие углеводосодержащей продукции в рационе может спровоцировать возникновение запоров. По этой причине, а также для более ощутимого эффекта снижения веса, рекомендуется проводить очистительные клизмы. Но решение делать их самостоятельно остается, как говорится, на ваш страх и риск.

Специалисты не советуют проводить такие процедуры в домашних условиях, чтобы не нанести вред организму. Можно пить свежевыжатые соки, нежирный кефир. В определенные дни позволено включать в меню фрукты и овощи. Рацион этой диеты сравнительно разнообразен, благодаря чему худеющие, как правило, выдерживают весь диет-срок и радуются полученным результатам.

Только усилят эффект от любого варианта кашевой диеты физические нагрузки. Особенно хороши в данном деле кардиотренировки. Если нет времени заниматься физкультурой полноценно, достаточно ежедневно просто ходить пешком на расстояние не менее трех километров. Меню диеты на кашах Примерное меню для пятидневной диеты на кашах Завтрак: порция каши; стаканчик обезжиренного кефира или йогурта без добавок.

Перекус: свежие некрахмалистые овощи в компании нескольких ложек любой каши. Обед: каша, стаканчик кефира плюс небольшая порция овощной нарезки. Полдник: горсточка орехов либо немного сухофруктов. Ужин: каша плюс стакан йогурта или кефира. Меню для семидневной диеты на кашах Понедельник Завтрак: овсянка с корицей и горстью орехов или изюма.

Перекус: овсяная каша с сушеными или свежими абрикосами и орешками. Обед: приготовьте салат, смешав отварную овсянку с апельсиновой цедрой, парой миндальных орешков, изюмом или клюквой в сушеном виде, парой долек апельсина и красным луком. Полдник: овсяная каша с корицей или кардамоном.

Ужин: дублирует сегодняшний обед. Вторник Завтрак: рисово-гречневая каша, приготовленная на воде с небольшим количеством кокосового молока, с несколькими ломтиками любимых фруктов и горстью изюма для более нежного вкуса можно добавить в нее ч. Перекус: рисово-гречневая каша, в которую добавлено небольшое количество отварных грибов, лука и специй по вкусу. Обед: салат из коричневого риса и пророщенной гречневой крупы с помидором, редисом, сыром тофу.

Если голодно, можно вместо сыра добавить несколько ломтиков постной мясной продукции. Сбрызгиваем блюдо лимонным соком и приправляем специями по желанию. Полдник: такой же, как и перекус. Ужин: дублирует обед. Среда Завтрак: перловая каша с корицей, ягодами и изюмом.

Перекус: салат из отварной перловки с изюмом можно положить несколько ягод свежего винограда , мягким сыром и желаемыми овощами. Обед: изысканный салатик из перловки и манго с тертой морковью, мелко порубленным арахисом, зеленым луком заправить рекомендуется небольшой щепоткой перца чили и лимонным соком. Полдник: пудинг из перловки и темного шоколада.

Сегодня им разрешено побаловать себя во второй половине дня, но в совсем небольшом количестве. Готовится эта вкуснятинка следующим образом. Горячую отварную перловку кладете на середину тарелки и поливаете ее растопленными шоколадными ломтиками. Ужин: такой же, как и обед. Четверг Завтрак: каша из булгура с ягодами или фруктами и горстью изюма.

Перекус: 2 томата, приготовленных на гриле, которые фаршированы булгуром и небольшим количеством мягкого сыра не более 2 ч. Обед: салат из булгура, цветной капусты и орехов. Чтобы приготовить его, капусту нужно отварить в течение минут, перемешать с рубленой зеленью идеально подходят тархун, петрушка , орехами, чесноком и сбрызнуть лимонным соком.

Полдник: салат табуле. Для его приготовления булгур необходимо смешать с мелкорублеными помидорами, чесноком, кунжутными семенами, петрушкой, листами мяты, сбрызнуть соком лимона. Завтрак: пудинг из риса с темным шоколадом готовится так же, как описанный выше перловый.

Перекус: 1 сладкий перец, фаршированный рисом и небольшим количеством мягкого сыра. Обед: салат из риса и овощей. Отварите крупу на воде с добавлением небольшого количества кокосового молока и кардамона. Теплый рис нужно смешать с фисташками или кешью, горошком, свежим шпинатом и добавить по вкусу перец чили. Полдник: рисовый пудинг с шоколадом.

Суббота Завтрак: гречка с нежирным творогом йогуртом или кефиром в количестве не больше 3 ст. Перекус: крупеник из гречки. Смешайте гречку, немного творога и одно яйцо для связки и запеките. Обед: гречнево-овощной салат с помидорами, перцем, луком, листьями салата, травами и специями по вкусу.

Полдник: уже знакомый нам крупеник. Ужин: такой же, как обед. Воскресенье Завтрак: квинойя в отварном виде, в которую позволено добавить ломтики фруктов или горсть ягод и орехи. Перекус: салат с квинойя.

Отварите данную крупу, перемешайте с мелкорубленой петрушкой, помидорами и сбрызните соком лимона, можно также добавить сюда немного кедровых орешков.