Капустная диета для похудения

Рецепт капустного супа. Суть капустной диеты. Суть капустной диеты состоит в том, что основным ингредиентом для всех блюд является капуста. Капусту можно есть в любом виде — супы, салаты, вареная, тушеная, запеченная капуста. Суп из капусты можно есть в неограниченных количествах. В промежутках между капустными блюдами можно есть овощи, фрукты свежевыжатые соки , мясо, рыба, рис в любых комбинациях.

Вы не должны чувствовать голод в течение дня благодаря этим промежуточным блюдам.

  Капустная диета для похудения

Во время капустной диеты запрещено употреблять вредные жиры сливочное и растительное масло, маргарин, жирные мясо и рыбу , бобовые, сладости, хлебобулочные изделия, алкогольные и газированные напитки, фастфуд. Во время капустной диеты обязательно пить достаточно много воды — 1,,5 л в сутки.

Капуста имеет весьма низкую калорийность 27 ккал на г и содержит в себе много пищевых волокон и клетчатки, которые способствуют нормализации работы и очищению кишечника, а также дают быстрое насыщение. В итоге в день вы будете получать около ккал, и за счет этого организм сможет сжигать жировые отложения.

Капустная диета: всё, что ты хотела знать о таком похудении

Рекомендуется употреблять цветную, белокочанную, красную, брюссельскую, пекинскую капусту, брокколи, кольраби. А также листовую зелень, бананы, лук, ягодные морсы, помидоры, малосладкие фрукты, нежирную говядину и молоко, коричневый рис. Количество приемов пищи во время капустной диеты должно быть не менее , если хочется, то можно и больше.

  Капустная диета для похудения

Лучшим вариантом будет кушать раз в часа. Меню суповой капустной диеты на неделю. Меню салатной капустной диеты на 7 дней. Капустная диета: как похудеть на 10 килограммов за 10 дней Источник: Автор Богатство сортов не позволит заскучать во время диеты. Благодаря дешевизне этого овоща, похудеешь только ты, но не твой кошелёк.

Капустная диета — действенный способ сбросить вес. Энергетическая ценность капусты белокочанной — 26 Ккал на г продукта. Другие сорта чуть насыщеннее: цветная капуста — 32 Ккал, кольраби — 42 Ккал, брюссельская — 44 Ккал. Также капуста полезна высоким процентом клетчатки, улучшающей работу кишечника, витамина С и тартроновой кислоты, которая тормозит преобразование углеводов в жир.

Правила капустной диеты Диета на капусте — достаточно жёсткое испытание, но тем она и эффективна. Обедать салатом из свежей капусты и тёртой моркови, приправленным оливковым маслом.

  Капустная диета для похудения

Добавить не более г отварной курицы, говядины или нежирной рыбы. Ужинать опять капустным салатом, половинкой вареного куриного яйца или одним перепелиным, несладким фруктом.

Салат можно в любой момент заменять супом из капусты. Также капусту можно тушить и потреблять квашеной. Не забывай о том, что позволяется перекусывать листьями белой, пекинской или савойской капусты. Рацион на цветной капусте Вариант 1: Отварить 1,5 кг цветной капусты в воде без добавления соли. Разделить на приёмов пищи на день. Дополнить помидорами.

Питьё — негазированная вода, кофе, зелёный чай.

Соблюдать не более 3 дней. Вариант 2: Приготовить суп-пюре из г цветной капусты и г куриного филе, которые следует отварить отдельно и перебить в блендере с добавлением бульона. Дополни овощами и несладкими фруктами. Такой рацион можно соблюдать дольше — неделю.

Чтобы не устать от однообразия, комбинируй предложенные варианты. Принимай витаминно-минеральные комплексы. Капустная диета: всё, что ты хотела знать о таком похудении Одна из самых популярных — на капусте. О её пользе, эффективности и рационе — читай ниже Ты наверняка не раз слышала о капустной диете, которая, обещают, помогает расстаться с 10 килограммами за 10 дней.

Оказывается, всё просто: если не знаешь, как похудеть — жуй капусту : Чем же вызвана такая популярность? Капуста является одним из самых полезных продуктов, содержащих огромное количество витаминов и микроэлементов, необходимых нашему организму. Польза и вред капустной диеты Основные преимущества диеты на капусте — в её эффективности и пользе продукта для здоровья.

  Капустная диета для похудения

Помимо лишнего веса она выводит из организма токсины и ряд других вредных веществ. Этот продукт очень полезен при сахарном диабете, болезнях почек и печени. Кроме того, такое диетическое питание рекомендуют людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта ЖКТ. Капустный рацион стимулирует работу кишечника.

Капустная диета для похудения (русская диета), меню.

Также из минусов — возможное нарушение самочувствия во время диеты. Капуста для похудения Классический вариант диеты рассчитан на 10 дней, некоторые смельчаки выдерживают даже месяц. Просидеть на таком однообразном питании 7 дней вполне реально, а вот уже с 10 и больше днями могут возникнуть проблемы.

В любом случае, если ты решишься попробовать капустную диету на себе, рекомендуем начать с недельного варианта — это щадящий способ скинуть лишние килограммы без сильного стресса для организма и получить качественный результат в виде потери лишних кило. Секрет любой капустной диеты кроется в том, что она легко переваривается и усваивается, поэтому употреблять её можно в любое время суток и в любом количестве.

Это очень сытный продукт и если приложить немного усилий, тебе не придется жевать только одну сырую капусту. Из неё можно готовить различные блюда: рагу, супы самый популярный — Щи , овощные голубцы, салаты, кушать квашеную и тушеную капусту приготовленную на воде. Еще одна хорошая новость: в такой диете можно использовать все виды этого овоща — белокочанную, пекинскую, брюссельскую капусту, цветную и брокколи, а также комбинировать их между собой.

Так что, при желании и определенном кулинарном таланте, возможность хоть как-то разнообразить своё питание у тебя всё-таки есть. Beauty рекомендует.