Калькулятор калорий для похудения

Но не нужно принимать радикальные меры и мучить себя голодом, это может испортить обмен веществ и привести к срывам. Выход — просто считать норму потребляемых калорий. А лучший помощник в этом — калькулятор. Калории — это энергия, которую человек получает из продуктов. Она нужна организму, чтобы поддерживать все жизненно важные функции.

Калькулятор калорий

Каждый человек имеет свои особенности, поэтому норма калорий определяется индивидуально. Фото: shutterstock. Их легко найти в Интернете. Чтобы узнать свою дневную калорийность, нужно ввести свой вес, рост, пол и степень каждодневной физической нагрузки. Исходя из этого, калькулятор рассчитывает подходящее количество калорий.

Если уменьшить эту цифру, человек будет тратить собственные ресурсы организма и худеть. Программа определяет ту норму калорий, которая не нанесёт вреда организму.

Расчет калорий в день

Те, кто не доверяют бездушной машине или любят возиться с вычислениями, могут рассчитать свою норму самостоятельно. Всего существует две формулы, которые определяют уровень метаболизма человека. Как определить BMR базальный метаболизм.

Как определить AMR активный метаболизм. В зависимости от того, какой у вас образ жизни, вы выбираете соответствующий коэффициент: умеренная активность лёгкие физические нагрузки либо занятия 1—3 раз в неделю — 1,; средняя активность занятия 3—5 раз в неделю — 1,55; активные люди интенсивные нагрузки, занятия раз в неделю — 1,; спортсмены и люди, выполняющие похожие нагрузки раз в неделю — 1,9.

В неё включили показатели роста, веса, пола и активности. A — уровень активности человека, обычно его различают по пяти степеням физических нагрузок в сутки.

Калькулятор Калорий

Вес кг Образ жизни Объясним, как мы посчитали, сколько все-таки калорий нужно человеку в день. Почему-то бытует устойчивое мнение, что для обычной женщины норма ккал в день, для мужчины еще больше. Ну а если женщина маленького роста, или наоборот очень высокая — неужели им нужно одинаковое количество калорий для поддержания жизнедеятельности?

Давайте посчитаем. На данный момент одной из наиболее точных формул считается формула Маффина-Джеора, разработанная в году еще широко распространена формула Харриса-Бенедикта - но доказано, что она менее точная 1. Необходимо рассчитать основной обмен ОО — это столько калорий сколько нужно организму на поддержание жизнедеятельности в случае полного покоя дыхание, перекачка крови, рост волос и т.

Для получения общего расхода калорий за сутки необходимо умножить основной обмен на следующие коэффициенты: Сидячий образ жизни: ОО x 1. Получается, для того, чтобы не полнеть летней женщине, занятой офисной работой, ростом см, весом 70кг, необходимо ежедневно потреблять не более ккал, а не мифические ккал. Причем с возрастом и уменьшением веса расход калорий еще падает смотрим формулу.

Посчитаем сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть Теперь можно определяться, сколько калорий нужно, чтобы похудеть. Чисто теоретически — надо получать меньше калорий, чем рассчитанный по формуле общий расход за сутки. А на сколько меньше? Но следует помнить: Безопасная граница калорийности без наблюдения врача - ккал для женщин и ккал для мужчин.

Такое неравномерное потребление калорий на протяжении недели не позволяет снижаться обмену веществ.

  Калькулятор калорий для похудения

Так же метод зигзага применяется для преодоления эффекта плато. Кроме того, появляются дни с повышенной калорийностью например, суббота. Такие дни удобно подгадывать на различные мероприятия: праздники, пикники, шашлыки и так далее.

Что такое калькулятор калорий и как он помогает худеть

Подсчет калорий. Сбросить Расчет нормы калорий в день Суточное необходимое количество ккал — это тот показатель энергии, который должен поступать с пищей в течение дня для правильного похудения или поддержания фигуры. Борьба с избыточными жировыми отложениями с использованием данного инструмента позволит составить диету, и подобрать блюда, энергетическая ценность которых соответствует должному уровню.

Любая женщина или мужчина, используя онлайн счетчик, сможет худеть постепенно и правильно. Продукты, составляющие питательный рацион в сутки, могут быть самыми разнообразными.

  Калькулятор калорий для похудения

Вовсе не обязательно отказывать себе в любимых блюдах. Главная задача, чтобы их калорийность не превышала допустимый показатель. В меню даже может присутствовать белый хлеб, сладости и другая подобная пища, но контролируя калораж, можно не только не набирать массу, но и эффективно избавляться от нее.

Используя предлагаемый счетчик в период похудения, Вы можете производить моментальный расчет, без необходимости делать это вручную. Зная, потребление какого количества энергии в сутки допустимо, достаточно будет ежедневно не превышать обозначенный программой параметр, что позволит достичь отличных результатов.

Калькулятор калорий для похудения

В чем преимущества онлайн калькулятора? Данный инструмент разрабатывался в соответствии с формулой Миффлина Сан Жеора, поэтому точность полученной информации максимально высокая. Используя такой счетчик при определении того, какая норма энергетической ценности продуктов допустима, Вы получаете множество преимуществ: экономия времени результаты предоставляются в считанные секунды абсолютно бесплатно ; три варианта режима.

Программа отображает диапазон энергетической ценности для безопасного, быстрого и экстренного похудения; результаты, которых можно достичь через месяц.

  Калькулятор калорий для похудения

Если дневная норма, рекомендованная программой, будет соблюдена, при этом уровень физической активности расход энергии равняться ранее указанному, то отображаемый в схеме параметр потери килограммов гарантирован; индивидуальный подсчет. Данные вычисляются с учетом особенностей конкретного человека, поэтому показатели у разных людей будут отличаться; эффективная борьба с избыточными килограммами без вреда для здоровья.

Онлайн инструмент, обеспечивающий точный подсчет желательных для потребления ккал, в дуэте с соблюдением сбалансированного питательного рациона — это главные рычаги, влияющие на постепенную потерю массы тела. Почему важно подсчитывать калории? Суточная норма калорий, получаемая с пищей, является индивидуальным параметром, просчитываемым под конкретного человека.

При схожем росте, а также показателях массы, люди могут иметь разную физическую нагрузку при похудении. Это отображается на конечном показателе. Чем выше уровень метаболизма, тем ниже вероятность столкнуться с набором излишних килограммов. Счетчик ккал, представленный на нашем ресурсе — это возможность обретать привлекательную фигуру без ощущений физического и душевного дискомфорта.

Балуя себя любимыми продуктами, но в малых количествах, в соответствии с установленным уровнем энергетической ценности, можно избежать нервных срывов и раздражений, которые возникают на фоне соблюдения диетического питания. Используя наш интернет-ресурс, Вы можете воспользоваться другими счетчиками — калькулятором калорийности продуктов , а также просчитать индекс массы тела.