Какие танцы для похудения

  Какие танцы для похудения

Отправляя данные формы, я тем самым соглашаюсь на обработку персональных данных Танцы для похудения Главная Dance-гид Танцы для похудения Среди всех бесспорных преимуществ, которые дарят нам танцы, одно из самых востребованных — возможность держать себя в отличной физической форме. Чем же отличаются танцы для похудения от других видов физической активности, и почему занятия в спортзале и фитнес-упражнения зачастую не столь эффективны, как уроки танго, сальсы, hip-hop или contemporary.

Все дело в том, что танцы дарят отличное настроение, помогают выработке в организме человека эндорфинов, с присутствием которых обменные процессы совершаются быстрее и процесс похудения происходит эффективнее. Эмоциональное состояние, в котором пребывает человек, танцуя под любимую музыку, в парных танцах или сольных направлениях, сравнимо с чувством влюбленности.

Танцуя, вы перестаете концентрироваться на своем весе, а это благоприятно влияет на процесс похудения. Zumba Феномен этой танцевальной фитнес-программы заключается в том, что ее создатели с самого начала сделали ставку на эмоциональный аспект тренировок. Ощущать вдохновение, заряд бодрости, прилив радости, счастья и других позитивных эмоций на уроке — ни это ли залог регулярности посещения уроков, а значит и отличной физической формы.

Сделав упор на подбор современной, зажигательной музыки и несложную хореографию создатели Zumba добились того всемирной популярности этого танцевального направления. Reggaeton Осознав, что залог успеха — правильный эмоциональный настрой, мы непременно возвращаемся к вопросу, какими танцами заняться, чтобы похудеть.

Реггетон исполняется под такую яркую и энергичную музыку, что усидеть на месте просто невозможно. Базовые движения этого танца также легко освоить, чтобы получать удовольствие от процесса, а не мучиться скучным повторением упражнений в спортзале. Плюсом в изучении Reggaeton станет умение красиво двигаться под самые модные и современные хиты.

Восточные танцы Многие ошибочно считают, что в исполнении этих танцев нужны особые навыки и пластика от рождения. Эти мифы только мешают открыть для себя все плюсы восточных танцев — они чрезвычайно благотворно влияют на здоровье внутренних органов и научиться исполнять их не так сложно, как кажется на первый взгляд.

О волшебном влиянии belly dance на женскую фигуру не перестают говорить как танцоры, так и фитнес-тренеры и диетологи. Латиноамериканские танцы Если же вы продолжаете задаваться вопросом, какой танец выбрать для похудения, откройте для себя танцы Латинской Америки.

  Какие танцы для похудения

В них входит множество стилей и направлений, которые объединяет характер музыки и энергичность движений. Для их исполнения не требуется дополнительной подготовки — даже если вы никогда не танцевали, латина откроет вам мир ритмов, которые перенесут вас на солнечное побережье. Динамичность движений и связок как нельзя лучше помогает скорректировать фигуру, обрести нужные формы и поднять настроение.

Сальса Замечательный танец, который поможет укрепить мышцы ног и ягодиц и подарит радостные эмоции надолго. Танцуем и худеем — отличный посыл для сальсы, ведь на специальных вечеринках, проводимых в городе в большом количестве для поклонников социальных танцев, вы точно не сможете остановиться.

Этот танец поможет вам добиться двух целей сразу — приобрести нужную физическую форму и получить яркий эмоциональный заряд. Записаться на пробное занятие. Пожалуйста, оставьте свои контактные данные - Вам перезвонит наш менеджер для подтверждения заказа.

Ваши имя и фамилия Например: 8 23 32 Направление Какие танцы способствуют похудению Очень часто применяют различные диеты, забывая о том, что при неправильном выборе можно навредить своему здоровью. Нельзя садиться на первый прочитанный через интернет пост, ведь каждый организм индивидуален, требует особого подхода.

  Какие танцы для похудения

Не стоит злоупотреблять таблетками, рекламируемыми на каждом углу. По крайней мере, необходимо изучить состав, чтобы потом избежать лечения после данных медикаментов. Все-таки наилучшим способом похудеть являются, конечно же, физические нагрузки, особенно танцы, во время которых задействуются совершенно все группы мышц. Давайте разберемся, какие танцы способствуют похудению, ведь их просто огромное количество.

На самом деле, каждый танец, помогает похудеть, сжечь лишние калории. Единственное, определенный стиль дает нагрузку на особые мышцы, поэтому самым эффективным вариантом считается комбинирование различных стилей, направлений. Какие танцы предлагают специалисты по похудению? Доказано, благодаря данному стилю, женщины могут избавиться от определенных гинекологических заболеваний, улучшается работа кровеносной, дыхательной, опорно-двигательной систем; какие-либо латиноамериканские танцы, способствующие похудению.

Cosmo рекомендует

Кроме того, меняется осанка, спина становится ровной, а походка плавной, грациозной; все виды современных танцев, особенно хип-хоп, контемп, джаз-модерн, многое другое. Особенно хотелось остановить внимание на таких занятиях, как бодифлекс, тай-бо и зумба. Данные стили достаточно новые для наших соотечественников, но они все больше набирают популярности среди женщин всех возрастов.

Бодифлекс — система упражнений, которая прекрасно подходит для похудения, в своей основе упирается на дыхательные упражнения. Именно благодаря углекислому газу, который скапливается в организме при задержке дыхания, кислород начинает лучше усваиваться организмом, это приводит к сжиганию лишних жиров. Что примечательно, технике бодифлекса можно уделять всего по 15 минут каждый день, результат можно будет уже заметить через несколько недель.

Самое главное — это постоянство, регулярность.

  Какие танцы для похудения

Отличным вариантом для сильных, уверенных в себе женщин станут занятия по тай-бо, соединяющие элементы боевых искусств, которые выполняются под музыку. Именно таким образом можно подкачать мышцы, улучшив свою фигуру, и обучиться пару приемам самообороны, которая достаточно важна в нашей повседневной жизни.

Кроме того отличным танцем для похудения является зумба, стиль который сочетает в себе фитнес и латиноамериканские движения, которые укрепляют мышцы, улучшают состояние всего организма. Какой бы танец вы не выбрали, каждый способствует похудению. Как уже отмечалось, очень важно, чтобы вам нравилось то, чем вы занимаетесь. Если обычные силовые нагрузки быстро надоедают, то танец, который каждый раз совершенно новый, не надоест никогда.

Кроме того, это отличный способ выплеснуть свои эмоции, избавившись от стресса, что разгружает ваш организм. Намного приятнее проводить занятия под веселую, зажигательную музыку. Все эти пункты показывают, насколько эффективными являются занятия танцами, причем совершенно любым стилем.

Не стоит загонять себя в возрастные рамки, каждый клуб имеет группы для всех возрастов. Пробуйте себя в различных направлениях, выберете то, что вам по душе. Танцы — это не только накаченные мышцы, но и здоровье, хорошее самочувствие. Конечно, для лучшего эффекта танцы для похудения можно комбинировать с занятиями шейпингом или в тренажерном зале.

Не придется сидеть на изнурительных диетах, хоть и не стоит забывать о вреде жирной или сладкой пищи. Какие виды танцев помогут похудеть? Создано 20 августа Обновлено 09 января Танцы — прекрасная возможность похудеть и при этом придать телу рельефности и пластичности. Если вы никогда не рассматривали танцы, как отличный способ провести время с удовольствием и пользой, возможно, самое время это сделать.

Оценка - 5 из 5 возможных на основе 1 голоса Мы расскажем о том, какими видами танцев лучше всего заниматься, чтобы похудеть, а также обсудим основные правила занятий и специальную диету для максимального эффекта.

Восточные танцы или танец живота Вырабатывается пластика, укрепляются мышцы пресса и уходят лишние сантиметры с талии, формируются красивые бедра , нормализуется обмен веществ и оздоравливается область таза и женские органы. Этот вид танцев является одним из самых сексуальных, а также помогает продлить молодость и привлекательность женщины.

Стрип-дэнс Развивает гибкость и пластику, делает выразительными линии тела, сжигает калории и укрепляет все группы мышц. Как бонус: стрип-дэнс помогает развить свою сексуальность и обрести уверенность в себе. С помощью занятий фламенко можно стать более грациозной и элегантной. Хип-хоп и брейк-данс Одни из самых энергозатратных видов танца, благодаря чему быстро и эффективно сжигаются жиры, формируется хорошая физическая форма, выносливость, гибкость и спортивность.

Ирландские танцы Быстрые движения способствуют сжиганию достаточно большого количества калорий. Латиноамериканские танцы сальса, ча-ча-ча, мамба, бачата, румба, джайв Сжигают большое количество жиров, укрепляют мышцы ног и ягодиц, формируют красивое тело, улучшают сердечные ритмы.

Бальные танцы помогут обрести красивые ноги, талию, улучшить осанку и выработать изящную походку. Степ Эффективно борется с лишними жировыми отложениями и дряблостью кожи, а также развивает слух и чувство ритма. Хорошо укрепляет мышцы ног и ягодиц. Рекомендации во время занятий танцами Чтобы тренировки проходили с максимальной пользой, выполняйте следующие рекомендации: Занимайтесь не менее 1,5 часа три раза в неделю.

По возможности занимайтесь танцами утром или днем.

Тэги статьи

Придерживайтесь здорового питания. За 1,5 часа до и после тренировки не ешьте. Пейте много воды, в том числе до, во время и после тренировки. Танцуйте в специальной удобной обуви и одежде. Воздержитесь от занятий танцами во время менструации, болезни, головной боли и температуры. День 1 Завтрак: зеленый чай, гречка или неочищенный рис.

Обед: любая еда, но порция должна быть в два раза меньше привычной. Полдник: фрукты или овощи. Ужин: стакан кефира или одно яблоко. День 2 Завтрак: овсяная каша воде, зеленый чай. Обед: легкий бульон или овощной суп.

Полдник: цельнозерновой хлебец с нежирным сыром. Ужин: овощной салат. Завтрак: стакан молока и пару ломтиков низкокалорийного сыра. Обед: отварное мясо или рыба Ужин: творог с фруктами или медом. Перекусы: если хочется есть, то можно съесть яблоко, цельнозерновой хлебец, немного орехов или тыквенных семечек.

Придерживаться такой диеты необходимо не менее месяца, чередуя дни и различные варианты меню.