Как убрать растянутый живот после вторых родов

Это и понятно — растущий организм малыша, живущего в материнской утробе, требовал хорошего питания. Кроме того, даже после родов мамочка не должна переставать хорошо питаться, чтобы иметь возможность кормить нового члена семьи грудью и давать ему необходимое количество питательных веществ и витаминов. Именно поэтому — жесткая диета неприемлема в первые месяцы кормления грудью.

Однако, чтобы привести свой животик в норму, нужно сперва определить, что же с ним произошло, ведь малыш уже появился на свет, а пузико исчезло лишь частично, что достаточно неприятно. Почему после беременности и родов живот становится большим, растянутым и дряблым Большой живот после родов — явление нередкое, с ним сталкиваются практически все женщины разных возрастов, конституции и комплекции.

Беременность оказывает существенное влияние на человеческий организм, перестраивая и изменяя некоторые процессы, в том числе обмена веществ, дабы сделать пребывание плода в материнской утробе максимально комфортным и безопасным. Однако не многие роженицы заранее были готовы к тому, что даже после радостного появления малыша на свет, их организм не сразу восстановиться и вернется к первоначальному виду.

Большой живот после родов Плоский живот после беременности для многих девушек — должное, а не заслуженное; они просто не готовы к тому, что даже после девяти месяцев беременности и долгих часов родов, вместо беззаботного отдыха придется столкнуться с утомительными заботами о малыше, но еще и физическими упражнениями, которые вернут былую красоту всем частям тела.

Увидев, как выглядит живот после родов, многие не просто расстраиваются, но даже впадают в послеродовую депрессию. На самом деле, если после родов что-то осталось, не стоит отчаиваться и паниковать — женщине нужно проявить терпение и заняться физкультурой, и тогда проблема решится достаточно быстро.

Для того, чтобы определить, как избавиться от живота после родов, нужно понять какие физиологические процессы превратили плоских живот в то, от чего многие девушки так сильно расстраиваются. Живот большой и висит: причина первая Первой причиной большого животика у женщины после родов становится растянутая матка. Вот почему даже худенькие роженицы после появления малыша на свет с удивлением замечают, что живот висит после родов.

Обвисший живот после родов фото К счастью, матка полностью сокращается уже спустя несколько месяцев после появления малыша на свет, поэтому этот период просто необходимо переждать. Часто, если девушка до рождения ребенка находилась в отличной физической форме и регулярно занималась физическими упражнениями, утяжка после родов происходит естественным путем после полного возращения матки в нормальное состояние.

Мышцы дряблые: причина вторая Во-вторых, мышцы живота после родов также растянуты, поэтому приводить в порядок их необходимо физическими упражнениями. Таким же образом нужно избавляться от излишков жировой прослойки, необходимой на этапе беременности для защиты плода. Жировая прослойка, которая на протяжении всего срока развития малыша в утробе матери увеличивается, к сожалению милых дам, никуда не девается даже после радостного мгновения рождения, поэтому вопрос о том, как восстановить живот можно ассоциировать с вопросом об избавлении от излишков ненужного жира в брюшной области.

Когда исчезнет пузико зависит не только от вашего стремления и трудолюбия в вопросах физических упражнение, но также от особенностей женского организма, о которых мы писали в предыдущем разделе. Кожа на животе: причина третья Новорожденный весит в среднем 3 или 3,5 килограмма, а его рост составляет 51—54 сантиметра. Конечно же, детки рождаются разными — как меньше, так и больше, при этом, все 9 месяцев до дня своего появления на свет они растут и развиваются в материнской утробе.

Человеческая кожа эластична и легко может растягиваться настолько, чтобы растущий плод легко помещался в животике и был максимально защищенным. Однако кожа на животе после родов не способна мгновенно вернуться в первоначальное состояние — она чрезвычайно растянута. Растянутый живот после родов — проблема всех женщин, ведь даже обладая идеальной физической подготовкой и здоровьем, девушка может надеяться, что жировая прослойка не испортит ее красоты после рождения малыша, но победить свойства человеческой кожи не в силах никто.

Плоский животик — задача не из легких, требует не только терпения и регулярных упражнение, но также времени, которое понадобится матке для полного сокращения, а также коже живота для приобретения первоначальной формы. Восстановление и избавление от лишнего Итак, чтобы сделать плоский и красивый живот, нужно беспрекословно выполнять два правила: Уменьшать количество потребляемых жиров Регулярно выполнять упражнения для живота после родов Об этом мы и поговорим далее.

Как укрепить мышцы и избавиться от животика?

Как подтянуть кожу живота после родов

Сделать ряд упражнений Восстановление живота после до того состояния, каким он был до беременности, — это регулярные и продолжительные физические упражнения, направленные на укрепление мышц брюшного пресса. Они помогут не только вернуть живот после родов, но также будут способствовать сжиганию лишних жиров, что положительно скажется не только на фигуре, но и на всем организме в целом.

Чтобы убрать лишнее с животика, необходимо приложить усилия Важно помнить, что каждое упражнение для живота после родов нужно выполнять плавно и без лишней спешки. Все мы понимаем, как вам не терпится избавиться от лишнего жира и вновь стать сногсшибательной, но в этом процессе особое значение имеют методичность и постоянство.

Растянутая кожа живота, что делать?

Убрать живот после родов быстро вряд ли получится — однако ускорить этот процесс и сделать живот плоским в кратчайшие сроки — вполне реально! Упражнение 1 Из положения лежа вам необходимо закрепить ноги в неподвижном положении, немного согнув их в коленях. Можно положить ноги под диван или кресло. После этого медленно и уверенно поднимаем туловище, забросив руки за голову.

Упражнение необходимо выполнять ежедневно, несколько раз по несколько минут в день. При этом — не спешите и не переусердствуйте, лишняя нагрузка не просто будет бесполезной, но и может навредить. Второе упражнение: укрепление нижнего пресса Лежа на полу, медленно поднимаем ноги вверх. Если упражнение кажется слишком сложным, ноги нужно поднимать не слишком высоко, постепенно увеличивая расстояние от пят до пола.

Данное упражнение направлено на укрепление нижнего отдела мышц пресса, однако оно также способствует сжиганию лишних жиров в брюшной области, следовательно, помогает восстановиться. Третье упражнение Из положения стоя, ноги на ширине плеч, выполняем наклоны в обе стороны, стараясь дотянуться рукой до пола. Видео: как сделать живот снова плоским Все упражнения для живота после родов необходимо выполнять ежедневно на протяжении как минимум 3 месяцев.

  Как убрать растянутый живот после вторых родов

При этом, каждое занятие необходимо повторять в течении дня несколько раз, при этом, не нагружая организм чрезмерной нагрузкой. Не стоит заниматься до полного изнеможения — во-первых, это не принесет должного результата; во-вторых, силы вам еще понадобятся, ведь в доме маленький ребенок, нуждающийся в материнской заботе и уходе.

Почему после родов живот не пропадает сам собой? Как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок? Как убирать живот после естественных родов: пошаговая инструкция. Как убрать живот после кесарева сечения?

Фигура после родов никогда больше не будет такой же, как до них? Распространенный миф, но не более.

  Как убрать растянутый живот после вторых родов

Почему живот после родов не пропадает сам собой? Это часть древнего механизма защиты от голодной смерти, и мы его никак не изменим. Как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок. Поэтому наберемся терпения и будем действовать пошагово.

Как убирать живот после естественных родов: пошаговая инструкция Шаг первый. Постарайтесь наладить лактацию. Какое отношение она имеет к борьбе с жиром на животе? Самое прямое. Во время кормления грудью вырабатывается гормон окситоцин.

Кормление грудью позволяет терять до ккал в день. Не хуже, чем беговая тренировка средней интенсивности. Есть и еще один фактор, сугубо житейский. Кормление грудью — далеко не такой трудозатратный процесс, как искусственное вскармливание, и не требует столько времени. Можно гулять, сколько угодно.

Почему это так важно для вас, станет ясно, когда перейдем ко второму шагу. Шаг второй. Нет, не спортзал и тренажеры. Поэтому — ходите. Сначала двигайтесь столько, сколько можете. Конечно, вальяжные прогулки с посиделками на лавочке — это не то, что вам нужно. Если есть задача всерьез похудеть, то ходить каждый раз надо не менее двух часов. А еще во время ходьбы хоть немного, но нагружается пресс.

Шаг третий. Увеличиваем нагрузки Начинайте более интенсивные кардиотренировки. Вот примерно такую. Но тогда вам придется решить вопрос, с кем оставлять ребенка. Шаг четвертый. Ну и наконец — упражнения. Прежде, чем начинать, лучше посоветоваться с врачом. Чтобы исключить то самое опущение матки, о котором мы уже говорили: оно может возникнуть во время родов, и вы необязательно сразу почувствуете дискомфорт.

Ну а могут быть боли внизу живота, неприятные ощущения во время секса или недержание мочи при кашле или смехе. Все эти старческие симптомы — не навсегда, главное — вовремя начать восстановительную гимнастику или лечение. Все их можно делать дома. Убрать живот в домашних условиях. Все тело при этом должно быть прямым, как линейка. Совершенно необходимо добиться точного выполнения планки, иначе можете даже не начинать: время потратите, а пользы не будет.

Постарайтесь простоять так хотя бы 30 секунд. Сделайте три подхода. Если вы еще никогда ничего подобного не делали, то предупреждаем: упражнение трудное, требует силы воли. Такому человеку какая-то там планка и подавно по плечу! Боковая планка.

Как убрать живот после родов: процедуры, маски и упражнения

Тоже ни разу не легкое упражнение, и тоже очень эффективное. Поначалу те же три подхода по 30 секунд, дальше — больше. Подъем таза он же ягодичный мостик. Делать это нужно медленно, не с рывка, иначе работать будут совсем другие мускулы, а вовсе не те, что вам нужно. Задержитесь в таком положении с приподнятым тазом на 10 секунд. Сделайте хотя бы 10 повторов, потом доведите количество повторов до Вот так и приподнимайтесь: на одной ноге.

Трудно, но очень полезно. В том числе и для ягодиц. Приседания у стены. Руки напрягаться не должны. Сделайте 2 подхода по 15 повторов. Упражнения надо выполнять на вдохе, одновременно стараясь втягивать живот. Если вы все же мечтаете о прессе, как у парней, то все равно начните с этих упражнений. Это смертельно опасно! Но это совсем не значит, что вам нельзя ходить.

Скорее всего, надо будет сделать УЗИ. Но лучше —просто ходите все это время. К тому моменту, как надо будет переходить на бег и упражнения, ваше тело уже будет к этому готово. Сначала приведите в форму сердечно-сосудистую систему.

Некрасивый живот после родов? Наверняка не одна женщина столкнулась с тем, что радость материнства омрачается изменившейся фигурой после родов, особенно формой живота. Врачи, публикации в журналах и интернете, родившие и уже постройневшие подруги обещают, что все это временно: кормление грудью, физическая активность, умеренное питание вернут фигуру пусть не в прежнее, но вполне приличное русло.

Так с большинством и происходит. Но, к сожалению, не со всеми. И чем стройнее в целом мамочка, тем заметнее этот живот. И вот уже знакомые и незнакомые начинают задавать вопросы, не следующее ли чадо ожидает счастливая семья. Конечно, поводов для расстройства появляется все больше.

  Как убрать растянутый живот после вторых родов

И это понятно. Некрасивый живот является причиной. Мало приятного выглядеть на четвертый-пятый месяц беременности, да еще когда после родов прошло не два-три месяца, а год, а то и два.

Как убрать живот после родов

Подруги твердят, что все от недостатка физкультуры, на детской площадке гуляют стройные мамочки И начинаются усиленные занятия спортом, почти остервенелое качание пресса, а ситуация с животом лучше не становится, а зачастую даже ухудшается. Не спешите истязать себя изнурительными упражнениями. Грыжа или "беременный" живот после родов?

От расхождения мышц живота не застрахована ни одна женщина, но все же наиболее сильно подвержены риску такой патологии мамы, пережившие многоплодную беременность или родившие крупного ребенка. Как же определить наличие или отсутствие у вас диастаза? Конечно, точнее всего это сделает хирург, но предположить данную неприятность вы можете и в домашних условиях. Итак, лягте на спину, согните ноги в коленях, при этом стопы уприте в пол.

  Как убрать растянутый живот после вторых родов

Например, на фото видно, что у женщины, несмотря на накачанный пресс, имеется эта проблема. Для того, чтобы подтвердить диагноз, стоит обратиться к врачу-хирургу, который сможет не только установить степень диастаза, но и проверить вас на наличие пупочной грыжи, ведь при расхождении прямых мышц появляется предрасположенность к возникновению пупочной грыжи и грыжи белой линии живота.

Если вы не кормите грудью, не планируете больше беременность, а степень диастаза достаточно велика, скорее всего, доктор порекомендует вам сделать пластическую операцию, называемую еще абдоминопластикой, поскольку большинство представителей официальной медицины считают, что расхождение мышц живота лечится только оперативно. Однако если вы планируете еще беременность и роды, если вы боитесь или не можете позволить себе по различным причинам этот радикальный метод ведь после оперативного вмешательства вас на несколько месяцев ожидает, как минимум, существенное ограничение физической активности и допустимой к поднятию нагрузки, к которой относится и любимый малыш , попробуйте укрепить поперечные мышцы живота с помощью физических упражнений.

Эти мышцы опоясывают наш торс, как корсет, и, соответственно, обеспечивают защиту позвоночнику, а также делают живот более плоским. Убираем живот после родов при помощи упражнений Лифт Это упражнение стоит делать как можно чаще, занимаясь ежедневными делами: они друг другу не помешают. Действие поперечных мышц живота направлено поперек: спереди назад.

  Как убрать растянутый живот после вторых родов

Представьте себе, что это стенки лифта, двигающегося с первого на шестой этаж. Сделайте глубокий вдох через нос, заполняя воздухом легкие и надувая живот. Такое положение полезно сохранять, когда вы собираетесь что-то поднять.

Кошка Опуститесь на колени перед стулом, креслом или диваном, положите руки, согнутые в локтях, на сиденье. Ладони соедините. Вдохните, опустите плечи, прогнитесь, как кошка, втяните живот. Повторите 8 раз. Это упражнение снимает напряжение в спине, укрепляет мышцы пресса, а также помогает предотвратить диастаз, если его делать еще во время беременности, то скорее ваш живот быстро восстановится после родов.

Сокращения Сядьте на пол, спиной обопритесь на жесткую опору, ноги скрестите. Одну руку положите чуть ниже пупка, вторую — под ребра. Сделайте вдох. Вслух считая этажи, поднимите мышечный лифт на "шестой этаж". Обратите внимание на то, что плечи при этом должны оставаться прямыми!

Вы сделали один повтор. Именно так нужно тренировать мышцы вашего животика. Упражнение нужно выполнять 3 - 5 раз в день таким образом, чтобы за день набралось около повторов. Лучше всего, конечно, заниматься физическими упражнениями под присмотром специалистов.

А еще эти занятия помогают привести к гармонии душу и тело. Уважаемые читатели! Знакома ли вам проблема "живота после родов"? Как вы боролись с ним? Помогли ли вам упражнения на пресс или наоборот стало только хуже? Ждем ваши ответы в комментариях! Екатерина Таразевич.