Как сделать массаж живота для похудения

Массаж живота для похудения[ править править код ] Каждая представительница женского пола мечтает о привлекательной, стройной и пропорциональной фигуре.

Массаж живота для похудения

Вдобавок хочется еще иметь подтянутый плоский живот Чтобы получить такой результата, необходимо применять различные методики: специальные упражнения , диеты, а еще и специальный массаж живота для похудения. К тому же сеансы массажа должны быть систематическими.

Массаж живота для похудения Влияние массажа на жир в области талии[ править править код ] Жировые отложения начинают скапливаться поначалу как раз на животе. При этом массаж нацелен не на укрепление мускулов пресса, а именно на борьбу с подкожными жировыми отложениями.

Такой слой характеризуется рыхлой, однако объемной структурой. Главной целью проведения данного массажа является раздробление таких жировых запасов, а вдобавок совершенствование процесса кровообращения зоны передней брюшной стенки.

Каждый массаж следует совершать курсом. Причем очень важно его совмещать с правильным и рациональным питанием и систематической физической активностью. Лишь в таком случае получится достичь желаемого эффекта. Известно, что наличие большого живота зачастую становится результатом сидячего способа жизни либо несбалансированного и нездорового питания.

А вдобавок массаж живота способствует борьбе с застойными процессами во внутренних органах, он содействует в нормализации перистальтики кишечника. Данный массаж еще тем хорошо, что совершать его позволительно даже в домашних условиях, применяя собственные силы. В таком случае вы экономите и время, и финансы, поскольку не нужно посещать специализированные салоны.

Цель щипкового массажа: размять жировые отложения и мышцы живота, разгладить кожу, предотвратить появление растяжек и застойных явлений в организме. Благодаря такой простой процедуре кожа живота становится более подтянутой, красивой. Как делать щипковый массаж? Лягте на спину, расслабьтесь. Нанесите на живот антицеллюлитный крем или массажное масло желательно, но не обязательно.

Ухватите пальцами жировые складки и, перебирая их пощипывая живот , — двигайтесь по всему животу помните, по часовой стрелке! Усиливайте нажим. С каждым новым кругом щипки должны быть сильнее, энергичнее, так, чтобы по окончанию процедуры кожа была покрасневшей. Разотрите живот обычным махровым полотенцем. По окончанию процедуры разотрите махровым полотенцем по кругу, несколько раз.

Проведите процедуру в течение минут для первого раза более чем достаточно , далее время следует увеличить. Такая простая процедура поможет вам достаточно быстро убрать жир с живота. Водный массаж для похудения живота[ править править код ] Он так же прост, как и щипковый, а для его проведения достаточно обычного душа, возможности и полезные свойства которого мы очень часто недооцениваем.

Цель водного массажа: сделать кожу гладкой и упругой. Водный массаж для похудения живота бодрит, тонизирует, заряжает энергией и регулирует работу желудочно-кишечного тракта. Как делать водный массаж? Отрегулируйте температуры воды: она должна быть прохладной. Направьте струю душа на живот и ведите ее по часовой стрелке. Периодически изменяйте струю напора и температуру воды от сильной — к слабой, от прохладной — к теплой, и наоборот.

Важно: на первом этапе проведения массажа для похудения живота разность температур должна быть не более 5 градусов. Согласитесь, проще процедуры и придумать нельзя! Достаточно уделять себе ежедневно по минут при приеме душа, и уж через неделю вы увидите результаты.

Интересно: такой же массаж с контрастом напора и температуры воды эффективен и в общеукрепляющих целях для всего тела и против целлюлита, когда струю направляют на проблемные места. Однако такая методика избавления от жира противопоказана во время беременности — используйте ее уже после рождения малыша.

Во время проведения курса следует отказаться от сладкого и мучного или даже соблюдать нестрогую диету.

  Как сделать массаж живота для похудения

И, конечно же, не забывать о физических упражнениях, подойдет все: пилатес , которым можно заниматься в домашних условиях, езда на велосипеде, которая также действует на все мышцы нашего тела, и другие физические нагрузки. Баночный или вакуумный массаж для живота[ править править код ] Этот прием выполняется силиконовыми банками, которые можно приобрести в любой аптеке. Это один из самых эффективных видов массажа для похудения живота.

Массаж живота и боков для похудения в домашних условиях

Как делать вакуумный массаж банками? Примите горизонтальное положение. Очистите кожу живота спиртовым раствором или обычным лосьоном. Нанесите на кожу массажное, а лучше антицеллюлитное масло приготовить его можно следующим образом: смешайте 30 мл.

Закрепите банки на коже так, чтобы внутри было не более 1,5 см кожи. Далее перемещайте банки по кругу или зигзагообразно. Выполняйте процедуру в течении минут. Накройте живот одеялом или полотенцем, полежите еще 15 минут. Внимание: сначала на коже могут появиться кровоподтеки и синяки, но они пройдут, как только кожа привыкнет к этой процедуре. Откажитесь от вакуумного массажа в пользу водного, если вы страдаете варикозным расширением вен или другими болезнями, связанными с сосудами.

Медовый массаж для похудения живота[ править править код ] Он также эффективен для похудения, с одним лишь условием: при его проведении следует использовать только настоящий мёд! Цель массажа: обрести стройную талию, вывести шлаки и токсины из организма мед отлично выводит шлаки и кожи, сама же процедура будет стимулировать работу пищеварительной системы , сделать кожу гладкой и подтянутой.

Как делать массаж с мёдом? Смешайте 2 чайные ложки мёда с 10 каплями эфирного масла жожоба, бергамота, миндаля, розмарина, мяты, грейпфрута.

  Как сделать массаж живота для похудения

Нанесите полученную смесь на ладони и приступайте к похлопываниям в области живота. Продолжайте похлопывания на протяжении минут но не более 30! За это время мёд превратится в вязкую, густую массу, создавая тем самым вакуумный эффект.

  Как сделать массаж живота для похудения

Чередуйте похлопывания с поглаживаниями, чтобы сбалансировать нагрузку на жировые отложения. Примете теплый душ и увлажните кожу яблочным уксусом, который является отличным средством против целлюлита. Такую процедуру рекомендуется делать через день. Длительность курса — сеансов.

  Как сделать массаж живота для похудения

Внимание: не удивляйтесь, если в процессе массажа их кожи начнет выделяться жидкость белого цвета — это продукты распада и шлаки. Такой рецепт эффективен не только для похудения, но и против целлюлита — принцип тот же. Ручной массаж для похудения живота[ править править код ] Его лучше всего делать перед физическими упражнениями.

Цель массажа: подготовить тело к последующей нагрузке, увеличить эффективность физических занятий. Внимание: некоторые делают массаж для похудения живота при помощи вибромассажера , однако, судя по отзывам врачей, вибромассажер может привести к необратимым процессам во внутренних органах чаще всего это — опущение матки. Проводить ручной массаж можно массажной рукавицей, полотенцем или руками.

Как делать ручной массаж? Растирайте живот сначала по вертикали, а затем по горизонтали. Движения не должны быть слишком резкими или давящими на живот. Следите за силой нажима. Массаж не должен быть слишком мягким — иначе он не возымеет должного эффекта, но и не слишком сильным. Делайте его так, чтобы вам не было больно или неприятно. Если вы будете делать массаж руками, то руководствуйтесь рекомендациями по проведению щипкового массажа для похудения живота.

Спустя минут ручного массажа — приступайте к физическим упражнениям. Не стоит полагаться только на массаж. Исключите из своего рациона жирные, мучные, жареные и сладкие продукты, постарайтесь не ужинать во всяком случае, не употребляйте тяжелую пищу незадолго до сна , практикуйте пусть и небольшие физические нагрузки и тогда, будьте уверены, массаж для похудения живота — будет полезным и очень эффективным занятием!

Отзыв диетолога[ править править код ] Практикующий диетолог Зуева Елена Массаж живота для похудения отзывы имеет замечательные. Эта приятная процедура поможет убрать лишний объем, улучшит эластичность кожи и пищеварение. Даже самомассаж живота в домашних условиях поможет привести эту область в тонус. Хотя положительный эффект массажа неоспорим, не стоит ждать чудес лежа на диване и массируя живот — это лишь прекрасное дополнение к диете и спорту, но никак не панацея для худеющего.

Тем более не получится убрать большой живот с помощью массажа. Правильный массаж живота, будь то висцеральный, вакуумный, антицеллюлитный или массаж живота банками, очень полезен. Но для начала выделим несколько видов воздействия массажа на тело человека, а потом рассмотрим их воздействие с точки зрения похудения. Итак, попробуем разобраться, какие из вышеприведённых эффектов могут помочь похудеть.

Согревающий эффект Вряд ли кто-то всерьёз думает, что нагревание кожи способно растворить жир. Ведь жир — это не воск и сам от тепла не плавится. Если бы всё было так просто, то для похудения достаточно было бы воспользоваться настольной лампой или парой горчичников. К сожалению, так не бывает и этот метод не панацея. Усиленная микроциркуляция Усилиями массажиста наша кожа разогреваются и, чтобы сбросить лишнее тепло, расширяются кровеносные сосуды.

Это механизм природной терморегуляции, предохраняющий от перегрева. Вследствие расширения капилляров улучшается питание тканей. Это весьма полезно и со временем сыграет важную роль в красоте вашего животика. Улучшенный отток венозной крови и лимфы Вероятно, именно из-за этого свойства многие воспринимают массаж как средство похудения.

Механическое воздействие разгоняет застоявшуюся лимфу, выводя скопившуюся жидкость. За счёт этого и наблюдается визуальный эффект похудения, хотя на самом деле это временный эффект. Однако в долгосрочной перспективе это станет залогом красивого и упругого животика.

Как похудеть с помощью массажа Разнообразные процедуры для похудения в области живота, боков и бедер предлагают салоны красоты. Профессиональные манипуляции достаточно эффективны, но у них есть существенный недостаток — высокая стоимость.

Чтобы похудеть и укрепить кожу, необходимо провести не менее 10 сеансов. Доступная альтернатива — массаж в домашних условиях. У процедур, проведенных самостоятельно, немало преимуществ: Можно выбрать методику, идеально подходящую для конкретной фигуры. Массаж делают в любое удобное время, регулируя длительность сеанса и интенсивность воздействия.

Процедуры можно совмещать с дыхательной гимнастикой, обертываниями, втиранием антицеллюлитных кремов. Перед тем, как приступать к массажу, рекомендуется посетить салон или просмотреть тематическое видео. Освоив основные приемы, можно постепенно расширять и усложнять программу. Важно следить за самочувствием, прекращая процедуры при возникновении проблем со здоровьем.

Массировать живот нужно очень осторожно, стараясь не нажимать на область лимфатических узлов. Специалисты рекомендуют соблюдать следующие условия: Массаж можно делать не ранее, чем через 3 часа после еды. После процедуры нельзя принимать пищу в течение часа.

Умеренное питье разрешено. Область живота и боков растирают очень аккуратно, без резких нажатий.

Перед процедурой на кожу наносят растительное или специальное минеральное масло. Исключение — сухой массаж скалкой, полотенцем или щетками. Избавиться от жировых осложнений можно только при комплексном подходе. Обязательна разумная диета с преобладанием овощей и фруктов, ограничением сладких, жирных и жареных блюд. Массаж в домашних условиях: польза и противопоказаний Регулярный массаж живота и боков поможет избавиться от жировых отложений, укрепит кожу, повысит ее тонус.

Он необходим при невозможности интенсивных упражнений. Массаж рекомендуют и женщинам с локальными отложениями жира в области талии. Интенсивные растирания стимулируют прилив крови и отток лимфы, ускоряют обмен веществ и обновление клеток. Перед тем, как начинать домашние сеансы, стоит посоветоваться с врачом. Это необходимо при наличии любых хронических заболеваний, регулярные растирания и пощипывания кожи могут вызвать обострения.

Самостоятельный ручной или аппаратный массаж способен улучшить фигуру после родов и кесарева сечения. Приступать к процедурам можно не ранее, чем через 6 месяцев после операции, когда шов полностью заживет. Массаж живота и боков противопоказан при: повышенном артериальном давлении; инфекционных и грибковых заболеваниях кожи; повышенной температуре.

Для процедуры можно использовать вибрирующие, вакуумные или ультразвуковые массажеры. Какую технику выбрать: советы начинающим В домашних условиях можно пробовать разные методики, от простых до более сложных. После нескольких сеансов станет понятно, какая техника наиболее эффективна. Массажи рекомендуется делать курсами по процедур. Ручной антицеллюлитный. Самый распространенный вариант.

Позволяет улучшить тонус кожи, подтянуть силуэт, уменьшить подкожные жировые отложения. Массаж сочетает популярные приемы из японской, классической, щипковой методики. В начале сеанса кожа разглаживается ладонями, затем следует интенсивное растирание области талии, спины, верхней части живота. Нижняя зона пресса массируется более деликатно, круговыми движениями различной амплитуды. Не рекомендуется делать резкие нажатия в районе пупка и ниже.

После поглаживаний следуют пощипывания по массажным линиям, похлопывание и поколачивание кончиками пальцев. Талию растирают, плотно обхватив ее раскрытыми ладонями и делая поступательно-возвратные движения. При правильном выполнении кожа быстро разогревается, возможно легкое покалывание, однако боли ощущаться не должно.

Домашний баночный массаж — доступная альтернатива аппаратному, который предлагают салоны. Для обработки тела используют банки из силикона или резины. Живот и бока смазывают базовым растительным или специальным массажным маслом. Банку сжимают руками, чтобы выпустить воздух, а затем прижимают к телу так, чтобы кожа втянулась внутрь на см.

Следующую прикрепляют на расстоянии ладони. Банки нельзя устанавливать непосредственно в центре живота. После крепления их двигают руками, делая круги и зигзаги различной амплитуды. Сеанс массажа длится около 15 минут. Самый распространенный вариант домашнего массажа - ручной. Обладает антицеллюлитным эффектом, хорошо подтягивает дряблую, лишенную тонуса кожу.

На тело наносится жидкий мед, затем ладони прижимаются к животу и бокам и резко поднимаются. Похлопывающие движения воздействуют на все слои кожи и подкожную жировую клетчатку, улучшают кровообращение. К тому же мед хорошо смягчает кожу, разглаживает и питает ее.

Убрать несколько сантиметров с талии поможет регулярное растирание сухой щеткой. На тело не наносят кремы или масла, движения совершаются сначала по часовой стрелке, а потом против нее. Живот массируют кругами, бока и талию растирают сначала по горизонтали, а затем по вертикали.

В результате интенсивного массажа кожа должна покраснеть и разогреться. После процедуры на живот и бока наносят подтягивающий крем. Выполняется специальным прибором, подающим слабые ультразвуковые волны. Они воздействуют на проблемные зоны, стимулируя клеточный обмен и ускоряя расщепление жира. Подходит людям, плохо переносящим болезненный ручной, медовый или баночный массаж.

Перед процедурой кожа смазывается маслом, массажер двигается по часовой стрелке, каждая зона обрабатывается минут. Техника точечного массажа позволяет стимулировать активные зоны, ускорить процесс похудения, подтянуть кожу. Сначала область талии растирается кулаками. Затем сложенными пальцами производятся нажатия на точки, расположенные на расстоянии около 7 см вокруг пупка.

Давление не должно быть слишком сильным. После этого делаются растирания ладонями от талии вниз, затем движения перемещаются вверх, от области пупка к ребрам. В заключение растирается спина. Массаж занимает не более 7 минут, делать его нужно ежедневно. Секреты красоты звезд Как делать массаж живота для похудения Чтобы иметь тонкую талию и подтянутый живот, нужно придерживаться специальной диеты и регулярно заниматься физкультурой.

Полезно выполнять массаж живота для похудения. Он поможет устранить застойные явления и убрать лишние жировые отложения. Дома для массажа можно использовать вакуумную банку, душ или особую технику работы пальцами. Некрасивый живот со складками появляется, как правило, в результате неверно организованного рациона питания и сидячего образа жизни. Массаж живота для похудения выполняется по часовой стрелке Фото Массаж не только поможет стать стройнее, но и принесет немалую пользу для организма.

Он: улучшает циркуляцию крови в области передней брюшной стенки; нормализует работу кишечника; устраняет отеки; улучшает состояние кожи за счет насыщения ее кислородом. По отзывам, выполнение массажа живота для похудения дает гарантированные результаты, если сочетается со сбалансированным питанием и физической активностью. Как делать массаж живота для похудения в домашних условиях? Можно прибегать к таким видам массажа: Щипковый.

Он рассматривается как подготовка перед более основательным массажем или используется в качестве самостоятельной процедуры. Его главная цель — разогреть кожные покровы и размять отложения жира. Для этого совершаются пощипывания кожи. Поначалу на коже обычно возникают синяки, которые исчезнут по мере ее привыкания. Делается обычным душем, на живот направляют мощную струю воды прохладной температуры.

Напор и температуру воды нужно изменять, чередование температур помогает усилить кровообращение, похудеть и повысить иммунитет. Для процедуры применяется лишь натуральный мед, который смешивается с любым эфирным маслом — соединяются 2 ч.

Совершив несколько похлопываний, надо делать поглаживания. После сеанса принять теплый душ, а кожу протереть яблочным уксусом — он замечательно справляется с признаками целлюлита.

Каждый прием массажа выполняется строго по часовой стрелке. Его следует проводить до еды или через 2 часа после нее. Массаж считается правильным, если человек не испытывает болезненных ощущений. Эти виды массажа хороши тем, что их можно выполнить дома собственными силами, не прибегая к помощи профессиональных массажистов. Также интересно почитать: как уменьшить живот Комментарии.