Как сбросить вес после родов кесарево

Фото автора Многие мои знакомые впервые серьезно занялись спортом, находясь в декрете. Я поделюсь своим опытом. Первые месяцы беременности я еще старалась продолжать занятия, но к третьему месяцу по рекомендации врача я практически полностью отказалась от физических нагрузок. Поэтому ближе к концу срока я очень соскучилась по фитнесу и представляла, как практически сразу после родов смогу возобновить тренировки.

В реальности все оказалось совсем по-другому. В связи с экстренной операцией кесарева сечения занятия спортом начали мне казаться чем-то нереальным. Когда следующие после операции дни даже встать с кровати больно, мысль о том, чтобы покачать пресс, как-то не посещала. Для меня было удивительным, что практически все мамочки выписываются из роддома с достаточно приличными животиками.

На самом деле это норма! Естественно, мышцам требуется время для того, чтобы сократиться.

Но оптимизма в первые недели это не добавляет. При том, что я набрала огромный для своего роста вес , в роддоме оставила практически 10 килограммов.

Как похудеть после кесарева сечения – советы и рекомендации

Но живот и пара лишних килограммов остались. Конечно, меня это пугало. Фото автора Питание Так как малыш у меня первый, я решила очень строго соблюдать диету. Чтобы не навредить дочке, отказалась от огромного количества продуктов. Как я поняла позже, моя дочка, к счастью, не аллергик и на то, что я ем, практически не реагировала.

После того как колики прошли, я потихоньку начала возвращать привычные продукты в свой рацион. За время соблюдения диеты я как раз смогла вернуть свой добеременный вес. Кроме того, дома мне стало гораздо легче контролировать, сколько жидкости пью за день. И теперь каждое свое утро я начинаю со стакана воды.

Также дома проще соблюдать дробное питание. Многие знают, что гораздо полезнее питаться маленькими порциями, но часто. На работе соблюдать это правило достаточно сложно. А находясь дома с ребенком, вы легко сможете превратить это в свою привычку.

Спустя несколько месяцев я поняла: для того чтобы дальше улучшить фигуру, необходимо добавить занятия спортом. После естественных родов занятия спортом можно возобновить раньше, чем после кесарева сечения. В любом случае все это индивидуально! Вы должны быть уверены, что чувствуете себя хорошо и готовы к нагрузкам. Кроме того, необходимо проконсультироваться с врачом и убедиться, что все швы зажили.

Возможно, я дала себе даже излишне много времени, начала заниматься только через семь месяцев после рождения ребенка. Слушайте свой организм Но даже несмотря на то что первое мое занятие в спортзале прошло под присмотром тренера, оно оказалось крайне неудачным. После первой тренировки мне было настолько плохо, что я чуть не потеряла сознание. Даже до раздевалки дойти было уже трудно.

Не повторяйте моих ошибок. Прислушивайтесь к себе, к своему организму. Никакой тренер не поймет за вас, что вам действительно тяжело и стоит уменьшить нагрузку или полностью завершить тренировку. Не стесняйтесь этого, не бросайтесь сразу во все тяжкие.

Не могу похудеть после родов (кесарево)

После такого неудачного опыта опускаются руки, хочется прекратить занятия. Такой фитнес принесет больше вреда, чем пользы. Но желание заниматься спортом оказалось сильнее, и я дала ему второй шанс. Сейчас я пришла к тому, что несколько раз в неделю получается заниматься в зале. Впервые за всю мою жизнь это не только кардиотренировки, а по большей части силовые нагрузки.

Фото автора Мотивация Я понимаю, что не все мамы могут ходить в зал. Кому-то совсем не с кем оставить малыша даже на пару часов, у кого-то нет рядом фитнес-клуба или материальной возможности. Но я уверена, что выход есть. Иногда я встаю раньше ребенка, чтобы до того, как муж уйдет на работу, успеть позаниматься.

Хотя я очень люблю спать и за последний год мечтаю хоть раз отоспаться вволю. Если совсем не получается выбраться, занимаюсь дома. Для многих это выход. Я знаю мамочек, которые достигли прекрасных результатов, тренируясь только в домашних условиях. Да, дома легче отвлечься, меньше места или нет оборудования.

Но и плюсы есть: не надо тратить время на сборы и дорогу, тренироваться можно в любое удобное время. А фитбол и коврик есть почти у каждой мамы. Можно дополнить этот комплект гирей или гантелей. Летом можно бегать на улице, пока малыш еще досыпает с папой или уже сопит вечером. У кого детки постарше, можно придумать веселый кардиокомплекс и заниматься вместе.

Именно так я планирую делать в будущем. Сразу и сама позанимаюсь, и малышку начну приучать к спорту. Но это реально, честно! Когда ребенок полночи не спал, не мучайте себя, ложитесь вместе спать днем. Но ведь не каждый день такой, правда?

Хоть два раза в неделю стоит найти силы и время для фитнеса. Ведь это наш внешний вид, наше здоровье. Ребенку нужна счастливая, здоровая мама. Иногда у меня есть куча других дел или мне так лень, что хочется отказаться от тренировки.

Но после занятия я сама настолько довольна собой, что это моя лучшая мотивация! Ну и гормоны счастья после занятий спортом точно существуют. Проверьте сами! Материалы по теме.

Jacksonovna можно начинать потихоньку а не пресс качать, вообще после КС серьезные нагрузки можно только через полгода. Он так-то и разойтись может, в смысле шов. Сообщение было изменено пользователем в Екатеринбург мама У меня было кесарево, тоже хотелось похудеть, но врачи в роддоме сразу предупредили, что можно заниматься, если ничего болеть не будет.

  Как сбросить вес после родов кесарево

Если будет - организм не готов еще. У меня тоже все болело после упражнений очень испугалась, думала, как же дочка без меня, если, не дай бог, что случится, еще и в больницу загремлю Пожалуйста, не делайте себе плохо.

Я стала делать минимум упражнений. Вообще я скинула свои лишние кг, когда с дочкой неспящей скакала и укачивала ее. А полноценно упражнения стала делать только месяцев 6 спустя. И еще один рецепт есть, правда опробовался плохо. Мы легли в больницу и дочке назначили диету - кефир, каша на воде. Это была и моя еда. Только в чае себе не отказывала и ночью конфетку ела.

За неделю - 5 кг. Удачи вам. Все будет хорошо, а вы и так красивая! Хмельницкий мама Спешу со всеми поделиться, что я ходила сегодня к спортивному врачу. Я стала ходит в специальный тренажерный зал для женщин после родов. Здесь в Европе после родов только туда женщины ходят в течении первого времени. Дак вот я задала все беспокоящие меня вопросы по этому поводу. Почему у меня боли и когда можно качать пресс.

На вопрос про качать пресс, она мне сказала - "Никогда". Я спросила почему, а она мне объяснила, что для женщин, особенно кто уже произвел потомство на свет, вообще само упражнение на пресс не нужно делать, она объяснила, что это не хорошо для внутренних органов женских. Я изумленно спросила как же тогда все эти рекламы и тренажеры и.

На что она мне ответила, что это все False, и в основном для мужчин. Потому как для них эти упражнения на пресс абсолютно безвредны.

Потом она меня попросила согнуться , как будто один присест на пресс сделать. И когда я согнулась, она дала мне почувствовать, что происходит у женщин внутри, и что от качания на пресс только мышца растет внутри, которая не очень благоприятно действует на органы, плюс ещё больше живот от качания появляется, из за того что мышца больше становиться.

А привести живот в порядок женщинам нужно делать совсем другие упражнения, при которых не надо сгибаться, как делаешь это когда качаешь пресс. Эти упражнения сейчас все больше и больше можно увидеть в разных источниках. Главное при выполнении сильно втягивать пупок,а будто прижимать его к верхней стенке живота.

Это очень важно , если следить за этим, то живот уберется через месяцев, плюс нормальное питание. А ещё плавать и на йогу и на пилатес - самое полезное для женщины и абсолютно безвредное и ждать не надо по полгода после родов, чтобы заниматься. Уфа мама Девочки, никаких нагрузок после КС 2 месяца ,потерпите, а там посмотрите ,что убирать, может и так классно Екатеринбург мама у меня два кесаревых было.

Никаких упражнений не делала - боялась! Само все в норму пришло через пару месяцев с первой, а со второй из роддома выходила худей чем до беремчатости!

Похудеть после кесарево

На фото-выписка из роддома. В сентябре доче год исполнился пошла на фитнесс, мышцы в тонус приводить - все отлично! Потерпите немного! Верхняя Пышма мама У меня было кесарево,сейчас моему ребенку уже 2,5 года,я в отличной форме,особо никаких упражнений не делала,просто старалась по-больше двигаться,даже с коляской не сидеть на лавочке возле дома,а гулять,ходить.

Когда ребенку исполнилось 6месяцев я стала посещать бассейн,кстати во время беременности тоже его посещала. Потом стала ходить на фитнесс,уже когда ребенку исполнился год,перестала кормить груью,все ушло как не бывало,я стала даже стройнее чем была до родов.

Главное не отчаиваться,много не кушать,особенно после Статьи о здоровье Как похудеть после кесарева сечения — советы и рекомендации Вопрос о том, как похудеть после кесарева сечения, волнует многих женщин, которым пришлось пройти через эту операцию. Материнство имеет множество положительных сторон, однако беременность оставляет следы на женском теле, и изменения эти не в лучшую сторону.

За время вынашивания плода у всех женщин растягиваются мышцы пресса, кожа и подкожная ткань, а также откладывается жир в области боков и живота. Ситуация у женщин, перенесших кесарево сечение, усугубляется тем, что помимо всего прочего на животе остается рубец. Решившись похудеть после кесарева сечения, нужно учитывать, что организм после полостной операции восстанавливается дольше, чем после естественных родов.

  Как сбросить вес после родов кесарево

Поэтому, прежде чем приступать к активным действиям, следует подождать 2 месяца, за время которых должен полностью зажить шов. Употреблять таблетки для похудения и соблюдать жесткие диеты после кесарева сечения категорически запрещено. Живот после кесарева сечения В основном рекомендации, касающиеся похудения после кесарева сечения, совпадают с теми, которые даются женщинам после естественных родов.

Однако есть и особенности, ведь женщине делают полостную операцию, после которой над швом часто образуется жировая складка. Сам шов становится малозаметным через несколько месяцев после операции, а вот убрать жировой валик бывает сложно.

Худеем после родов: как найти силы на диету и фитнес

Тем, кто интересуется, как его устранить, следует знать, что успех при реализации задуманного зависит от ряда факторов, а именно: Техники, при помощи которой осуществляли разрез во время операции; Техники, используемой для сшивания мышц пресса; Эластичности кожи женщины. Выполняемый во время операции разрез на животе, в зависимости от вида кесарева сечения, может быть поперечным или продольным.

В настоящее время чаще делают поперечный разрез брюшной стенки, на который впоследствии накладывают косметический шов. Этот шов со временем рассасывается, после него остается практически незаметный шрам. Для восстановления дородовой формы живота важно, чтобы затронутые в ходе операции брюшные мышцы были правильно сшиты, а затем правильно срослись.

Именно от этого напрямую зависит восстановление нижнего брюшного пресса и внешний вид живота. Является ли пластическая операция удачным решением? Популярное ныне мнение о том, что избавиться от жировой прослойки в области живота после кесарева сечения можно только посредством пластической операции, ошибочно.

  Как сбросить вес после родов кесарево

Пластическая операция считается самым быстрым способом в борьбе с жировыми отложениями, однако следует учитывать, что это все же полноценная операция, она имеет все присущие этому методу риски и недостатки. В частности, женщине придется восстанавливаться после еще одного хирургического вмешательства, причем делать это в непростое для себя и своей семьи время, когда необходимо заботиться о грудном ребенке.

Несколько недель женщина не сможет активно двигаться из-за интенсивных болевых ощущений в области живота и риска расхождения швов. Из-за лекарственной терапии, сопровождающей любое хирургическое вмешательство, придется отказаться от грудного вскармливания. В итоге пластическая операция оказывается не таким уж быстрым и удачным способом прийти в форму после кесарева сечения.

Тактика снижения веса после кесарева сечения Многие беременные женщины думают, что набранные за время вынашивания ребенка килограммы с легкостью уйдут после родов. Поэтому во время беременности они позволяют себе злоупотреблять не самыми полезными для фигуры продуктами. Такое мнение далеко от истины, почти весь набранный вес за исключением кг остается с женщиной и после родов.

Вот почему начинать заботу о фигуре следует заранее: важно выстраивать свой рацион во время беременности таким образом, чтобы в организм поступали все необходимые для развития плода вещества, а вес при этом не рос стремительно.

Лучшими средствами, которые помогают похудеть, являются грудное вскармливание, обеспечивающее гормональный баланс, и соблюдение принципов правильного питания. В первую неделю после кесарева сечения женщине необходимо придерживаться особой диеты, назначаемой врачом. После ее завершения можно расширить рацион с учетом правил здорового питания.

Сформулировать главный принцип диеты в этот период можно следующим образом: в организм должно поступать все необходимое, но ничего лишнего. Питание должно быть дробным, раз в день небольшими порциями, предпочтение следует отдавать молочнокислым продуктам, овощам и фруктам, нежирным сортам мяса и кашам.

Из рациона исключаются кондитерские изделия особенно промышленного производства , жирная, жареная, острая, копченая пища, фаст-фуд, консервы за исключением домашней консервации , сладкие газированные напитки. Употребление сахара и соли следует свести к минимуму. Жир будет уходить, однако таких мер недостаточно, чтобы восстановилась дородовая формы живота — для этого необходимо укрепление мышц пресса.

Как похудеть после кесарева сечения?

На протяжении первых двух месяцев после операции женщине нужно носить послеродовой бандаж, который поможет несколько подтянуть живот. Через 2 месяца после операции, при отсутствии противопоказаний, можно приступать к выполнению упражнений для снижения веса и коррекции фигуры. Массаж как одна из наиболее эффективных мер Для того, чтобы привести фигуру в порядок, не всегда обязательно идти в спортзал или бассейн.

Не всем показаны или нравятся подобные физические нагрузки. В таком случае, одним из наиболее эффективных методов по борьбе с излишним весом является R-sleek. Этот вид аппаратного массажа сочетает в себе похудательный, антицеллюлитный и релаксационный эффект. Также значительно улучшается тургор кожи, то есть ее тонус, что очень важно для восстановления внешнего вида живота. В основе воздействия лежит ротационная термокомпрессия, то есть строго выверенное давление на проблемные зоны, за счет крутящихся частей аппарата и одновременный прогрев тканей.

Массаж можно начинать посещать уже спустя 6 месяцев после родов, но с небольшими ограничениями в период лактации. Эр-слик достаточно быстро приводит тело в тонус, например, для похудения на размера в среднем требуется посещений в зависимости от индивидуальных особенностей клиента. Естественно, максимальный результат вы получите при комбинировании правильного питания, физических упражнений и аппаратного массажа.

Но если на все не хватает времени, то только массажа будет вполне достаточно. Активные меры для похудения после кесарева сечения Итак, после двухмесячного периода восстановления, можно приступать к фазе активного похудения. После родов, в особенности, если они не были естественными, в укреплении нуждаются не только мышцы живота, но и всего тела.

Наиболее эффективные и при этом безопасные виды физической активности — плавание в бассейне и аквааэробика, однако не у всех мам в силу объективных причин есть возможность посещать бассейн. Выход есть — можно заниматься специальной гимнастикой дома. Времени это займет совсем немного достаточно минут в день , а при условии регулярности занятий эффект будет ничуть не меньше, чем от тренировок в бассейне или тренажерном зале.

Начинать нужно с небольшой разминки, после которой в щадящем режиме выполняются упражнения для укрепления мышц пресса, рук, ног, груди и ягодиц. Такая гимнастика помогает сделать кожу и мышцы живота упругими, уменьшить жировые складки и улучшить общий внешний вид.

В течение полугода после кесарева сечения во время тренировок для похудения лучше не использовать гантели, утяжелители и хулахуп, также следует повременить с бегом и прыжками через скакалку. Не менее важно заботиться о состоянии кожи в области живота. Повысить упругость кожи и избавиться от целлюлита помогут тонизирующие скрабы и маски для тела, а также контрастный душ и антицеллюлитные кремы.

Полезно регулярно выполнять легкий массаж проблемных зон. В стремлении иметь стройную фигуру после беременности и родов, женщина не должна забывать о собственном здоровье и о том, что для ребенка в первый год жизни особенно важны внимание и забота матери. Собираясь быстро похудеть после кесарева сечения, следует подходить к этому с умом.

Правильное питание, ношение бандажа, необременительные, но регулярные физические упражнения и кормление малыша грудью — лучшие средства для достижения цели. Видео с YouTube по теме статьи: Нашли ошибку в тексте?