Как приготовить сок для похудения

Польза: быстро усваивается, обладает прекрасными очищающими свойствами. Особенности употребления: отличается постным вкусом, поэтому разрешается его слегка присаливать. Свекольный Калорийность: 42 ккал. Польза: обладает ярко выраженным слабительным эффектом, что позволяет избавиться от запоров и прочистить организм от шлаков и токсинов.

  Как приготовить сок для похудения

Особенности употребления: сок свёклы нельзя пить в больших количествах: за 1 раз — не более мл, за день — не более мл. Картофельный Калорийность: 77 ккал. Польза: помогает прочистить почки, позволяет похудеть диабетикам и предотвращает образование камней. Особенности употребления: очень трудно пьётся, поэтому в него можно добавлять по вкусу соль, перец, какие-то другие приправы.

Лимонный Калорийность: 16 ккал. Польза: лучший жиросжигатель.

  Как приготовить сок для похудения

Особенности употребления: нельзя пить в концентрированном виде, надо разводить водой в равных пропорциях, противопоказан при патологиях ЖКТ. Тыквенный Калорийность: 38 ккал. Польза: отличается прекрасными очищающими свойствами, лечит гельминтоз. Особенности употребления: не каждому он придётся по вкусу, причём соль ситуацию не исправит, так как в него хочется добавить сахар.

Единственный выход — смешивать с морковным. Капустный Польза: снижает уровень вредного холестерина, выводит жидкость и токсины. Особенности употребления: сок капусты не отличается вкусовыми качествами, поэтому его лучше разбавлять другими диетическими соками. Огуречный Польза: обладает ярко выраженным мочегонным эффектом. Особенности употребления: это один из немногих овощных соков, которые пьются достаточно легко.

Морковный Польза: лучшее лекарство от анемии. Особенности употребления: идеален для разгрузочного дня или монодиеты на 3 дня. Грейпфрутовый Калорийность: 30 ккал. Польза: отличный жиросжигатель. Особенности употребления: пить по утрам на завтрак или ланч в сочетании с любым белком, который усиливает его жиросжигающие свойства.

Яблочный Польза: его называют щёткой для организма, которая вычищает из него весь мусор. Особенности употребления: идеален для любой диеты. Гранатовый Польза: разрешается пить беременным для избавления от лишнего веса, поднимает гемоглобин. Особенности употребления: имеет специфический терпкий вкус.

Зелёный Калорийность: 30 ккал. Польза: зелёный сок ускоряет липолиз и позволяет избавиться от жиров в самые короткие сроки. Особенности употребления: готовится из сельдерея и огурцов в равных количествах. Для улучшения вкуса можно добавить немного лимона.

Томатный сок для похудения

Берёзовый Польза: похудение на берёзовом соке — одно из самых полезных и безопасных для здоровья. Виноградный Польза: рекомендуется для похудения при наличии сердечно-сосудистых заболеваний. Особенности употребления: достаточно калорийный и сладкий, так что для монодиеты это не лучший вариант. Кабачковый Калорийность: 22 ккал. Польза: положительно влияет на кровеносную систему, от которой во многом зависит похудение.

Особенности употребления: диета на нём — одна из самых эффективных. Разрешается немного присаливать или смешивать с другими. Облепиховый Польза: укрепляет иммунитет, не допускает авитаминоза. Особенности употребления: для приготовления ягоды можно просто перемолоть в блендере.

Имбирный Калорийность: 80 ккал. Польза: один из лучших жиросжигателей. Особенности употребления: для получения мл сока требуется очень много имбиря. Пить в чистом виде нельзя, как и лимонный, — нужно разбавлять водой. Ананасовый Польза: обладает отличными жиросжигающими свойствами. Особенности употребления: не подходит для длительных диет, так как раздражающе действует на слизистую желудка.

Если вы любите соки, обязательно используйте их для похудения. Если всё организуете правильно, получите массу удовольствия и пользы для здоровья. Ведь это натуральные концентраты витаминов, которые поддержат организм во время голодовки и облегчат работу пищеварительного тракта.

Безопасен ли подобный метод снижения веса и будут ли оправданы такие кардинальные меры? Одно из основных правил диетического питания — употребление большого количества жидкости, и речь идет не только о воде, но также и о свежевыжатых соках.

Напитки, приготовленные из свежих овощей и фруктов, содержат большое количество витаминов и минералов, и если правильно подобрать ингредиенты, кроме общеоздоравливающего воздействия, могут помочь в борьбе с лишними килограммами. Какие же соки могут этому способствовать? Различия между фруктовыми и овощными соками — очевидны.

И дело не только во вкусе. Главное, это количество сахара, входящее в состав продуктов. Так, фруктовые соки могут увеличить уровень инсулина в крови из-за высокого содержания фруктозы, а овощные снижают его. Поэтому диетическое питание лучше совмещать с употреблением овощных свежевыжатых соков и фруктовых — из несладких фруктов.

Такие соки очищают организм, а это пойдет на пользу и здоровью, и внешнему виду. Фреши легко усваиваются и не оказывают сильной нагрузки на желудочно-кишечный тракт, активизируя тем самым обмен веществ. Соки вкусные, полезные и питательные, поэтому могут заменить прием пищи. Их часто используют в качестве завтрака или же полдника, или заменяют основной прием пищи — это может способствовать похудению.

Но, если худеть правильно, а не быстро — такой вариант диеты не подходит. Соки могут быть лишь вспомогательным элементом правильного питания, но не главным и, тем более, не единственным. Свежевыжатые фреши — это хороший вариант во время разгрузочного дня или в качестве дополнительного приема пищи — второго завтрака или полдника.

Выбирать ингредиенты для приготовления свежевыжатых соков нужно, исходя не только из вкусовых предпочтений, но и учитывая, какое воздействие оказывает фрукт или овощ. Для мужчин сок сельдерея выполняет еще одну функцию — ускоряет выработку мужских гормонов и способствует профилактике простатита. В его составе — кальций, магний, щавельная кислота и богатый витаминный комплекс.

Сельдерей прекрасно сочетается с медом, петрушкой, огурцом, морковью и спаржей. Противопоказания к применению также — варикозное расширение вен, язва, гастрит, повышенная кислотность, тромбофлебит. Такой напиток способствует очищению организма и выводит лишнюю жидкость. Так как огурец преимущественно состоит из воды, сок из огурца хорошо утоляет жажду и является эффективным мочегонным средством.

Выводя из организма токсины и излишки жидкости, огуречный сок способствует похудению. Такой напиток способствует повышению иммунитета, укреплению сердечно-сосудистой системы, способствует профилактике атеросклероза и понижению уровня холестерина в крови. Регулярное употребление томатного сока улучшает обмен веществ, снабжает организм витамином С, калием и ликопином — вещество, способствующее профилактике онкологических заболеваний.

Его нужно вводить в рацион в небольшом количестве — по несколько ложек в день. Но при этом помогает удалять остатки пищи со стенок кишечника, эффективно очищая его. Это низкокалорийный продукт способствует похудению и очищению организма.

  Как приготовить сок для похудения

Морковный сок снижает аппетит. Также не забывайте о том, что морковь не усваивается без жиров, поэтому в морковный фреш добавте немного сливок, сметаны или масла. Активные компоненты свеклы вызывают резкое сердцебиение, сильные головокружения и тошноту.

Но при этом данный овощ очищает стенки сосудов, нормализует работу кишечника и щитовидной железы. Свекольный же сок помимо витаминов и питательных веществ, содержит вредные компоненты, которые нейтрализуются при взаимодействии с воздухом. Нормализует работу желудочно-кишечного тракта, улучшает секрецию желчи. Его рекомендовано пить при мочекаменных заболеваниях и склонностях к отечности, а также в качестве профилактики образования камней.

В составе тыквы содержится пектин и целлюлоза, которые благотворно влияют на работу кишечника. Также тыква обладает легким слабительным эффектом, мягко очищает кишечник и предотвращает появление запоров. Противопоказания:заболевания желудочно-кишечного тракта, острая форма диареи, пониженная кислотность желудка и сахарный диабет.

Также баклажан является хорошим антиоксидантом и улучшает процесс пищеварения.

  Как приготовить сок для похудения

Рекомендованная доза употребления — по 50 гр. Соки можно употреблять, как в чистом виде, так и смешивая их, важно только знать, какие ингредиенты можно сочетать, а какие — нет. К свежевыжатому яблочному соку можно добавить морковный сок — это одно из немногих фруктово-овощных сочетаний, которое принесет пользу организму, насытив его двойной дозой витаминов. Также яблочный сок можно развести и водой, в сочетании Не стоит забывать, что употребление яблочного сока противопоказано при хронических заболеваниях желудка.

Гранатовый сок. Такой напиток помогает нормализовать уровень содержания железа в крови. При несбалансированном питании организм испытывает дефицит данного микроэлемента, что часто становится причиной развития анемии, а гранатовый сок помогает избежать этих проблем. Натуральный гранатовый фреш — довольно концентрированный напиток, поэтому его рекомендовано разбавлять в пропорциях с очищенной водой.

Помимо того, освежающий арбузный напиток обладает мочегонным эффектом: избавляя организм от избыточного количества жидкости, он способствует снижению давления и уменьшает нагрузку на почки и печень, очищая данные органы. Также арбузный фреш способствует снижению уровня холестерина в крови, что является хорошей профилактикой таких заболеваний, как сахарный диабет и артрит.

Такой напиток рекомендовано пить за 30 минут до приема пищи или через 2 часа после еды. Апельсиновый сок, пожалуй, один из самых популярных соков в мире. Но, правда, не все знают, что пить натощак кислые напитки вредно.

Употребление апельсинового сока противопоказано при заболеваниях желудочно-кишечного тракта — гастритах, язвах желудка и двенадцатиперстной кишки. В состав апельсинового сока входит большое количество сахара, что при избыточном употреблении может стать причиной ожирения или сахарного диабета II типа.

Поэтому лучше исключить данный напиток из ежедневного рациона. Если же отказаться от употребления апельсинного сока сложно, его нужно разбавить с водой в соотношении Несмотря на противопоказания, апельсиновый сок может быть и полезным: благодаря большому количеству витамина С, способствует повышению иммунитета, укрепляет кровеносные сосуды и эффективно борется с хронической усталостью.

Его рекомендуют использовать при гипертонических заболеваниях и атеросклерозе. Также апельсиновый сок рекомендован людям, склонным к заболеваниям печени, легких, суставов и кожи. Его рекомендовано употреблять вместе с мякотью, которая содержит большое количество ферментов. Эти вещества активно расщепляют белки и способствуют похудению.

Так, ананасовый сок — один из немногих соков, практически не имеющий противопоказаний. Именно этот цитрусовый фрукт содержит в себе вещества, способствующие эффективному очищению организма от шлаков и токсинов. Правда, не стоит употреблять лимонный сок в чистом виде, его лучше сочетать с другими соками или же очищенной водой, придерживаясь пропорций: одна чайная ложка лимонного сока на стакан воды.

Останавливая свой выбор на фруктовых соках для похудения, не забывайте о том, какими бы полезными они ни были, важно — соблюдать меру. Ведь фруктовые фреши содержат большое количество сахара, избыток которого превращается в жировые отложения.

Что касается миксов фруктовых соков, здесь все зависит от вкусовых предпочтений. Фрукты хорошо сочетаются между собой и не мешают организму параллельно усваивать питательные вещества, входящих в состав фруктового микса.

С целью похудения стоит отказаться лишь от употребления бананового и виноградного соков: первый — слишком калорийный, второй — приводит к брожению в желудке. Вывод: свежевыжатые соки насыщают организм витаминами и полезными веществами, что способствует пищеварению и нормализации обмена веществ.

Фреши легче усваиваются, нежели твердая пища и организму нужно меньше усилий, чтобы переработать их, при этом они абсорбируют токсические вещества и выводят их, очищая организм. Свежевыжатый сок — это натуральный продукт, в отличие от готовых магазинных соков, состав которых в большинстве своем мало имеет отношения к фруктам в названии.

Употребляя фреши, важно учитывать индивидуальные особенности Вашего организма и имеющиеся противопоказания. Чаще всего фреши противопоказаны при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Поэтому их не рекомендовано употреблять натощак, чтобы избежать обострений хронических заболеваний. Если все же утро Вы привыкли начинать со стакана свежевыжатого сока, избегайте кислых ингредиентов для его приготовления.

Большинство соков необходимо разбавлять водой из-за сильной концентрации и большой нагрузки на печень и органы пищеварения. Каждый ингредиент имеет активные компоненты, употребление которых может быть противопоказано при тех или иных заболеваниях, поэтому прежде чем начинать сокотерапию, ознакомьтесь с противопоказаниями и получите консультацию вашего доктора.

Соки помогут Вам оздоровиться, но использовать их нужно не как единственный продукт диеты, а в качестве составляющей части здорового сбалансированного питания.

Худейте правильно и будьте здоровы! Это удается достичь благодаря соблюдению жесткого низкокалорийного рациона, однако, в большинстве случаев такие диеты приносят серьезный вред организму. По словам многих диетологов, хорошей альтернативой жестким диетическим методикам является употребление соков, ведь они не только способствуют снижению веса, но и обогащают организм множеством витаминов, минералов, микроэлементов и других полезных веществ.

Польза свежевыжатых соков для похудения Известно множество рецептов соков для похудения, приготовленных в домашних условиях. Самыми эффективными в целях снижения веса считаются соки таких овощей, фруктов и растений, как сельдерей, свекла, капуста, томаты, огурцы, тыква, баклажаны, арбуз, яблоки, алоэ, лимон, апельсин, грейпфрут, картофель, морковь.

Чтобы получить максимум пользы и эффекта от диетических напитков, следует включать в рецепты свежевыжатые соки для похудения, в этих целях не рекомендуется использоваться магазинный продукт. Свежевыжатые соки не только обогащают человеческий организм полезными веществами, но и хорошо очищают его от шлаков.

Для достижения более высокого эффекта можно в одном напитке сочетать несколько соков.

Рецепты овощных соков для похудения давно пользуются популярностью в диетологии, их также применяют и для улучшения состояния здоровья, ведь известно, что многие овощи, фрукты и растения обладают целебными свойствами при лечении серьезных заболеваний.

Рецепт мочегонного сока из сельдерея для похудения Это растение обладает мочегонным действием, благодаря чему его употребление способствует выведению излишков жидкости из организма. Если пить сок сельдерея, можно снизить уровень холестерина в крови и укрепить иммунитет. В составе жидкости, содержащейся в стеблях и листьях сельдерея, присутствует кальций, магний, щавелевая кислота, картин и витамины.

Можете использовать такой рецепт сока из сельдерея для похудения: 1. Свежие сочные стебли сельдерея помойте, измельчите ножом, сложите в марлю и хорошо отожмите. Три раза в день необходимо принимать по 3 ст. Для приготовления напитка, наделенного диетическими и целебными свойствами, сельдерей можно смешивать с другими соками. Он хорошо сочетается с апельсином, арбузом, морковью, огурцом и петрушкой.

Для улучшения вкуса в готовый напиток можно добавить чайную ложечку меда. Рецепт томатного сока для похудения и снижения уровня холестерина Томаты выводят лишнюю жидкость из организма и снижают аппетит, именно поэтому этот овощ входит в рацион многих диетических систем питания. При регулярном употреблении этого продукта снижается уровень холестерина и очищается кишечник от шлаков.

Ингредиенты:

Можно использовать для похудения этот рецепт томатного сока: 1. Спелые крупные томаты помойте, удалите плодоножки и пропустите через соковыжималку. Готовый полезный диетический сок перелейте в стакан. Томатный сок можно сочетать с лимонным и огуречным. Как правило, на основе этого овощного напитка строятся разгрузочные дни. Суточная норма — 1, , 5 л сока.

Если вам не нравится его вкус, можете добавить щепотку соли и перца. Рецепт приготовления картофельного сока для похудения Сырой картофель является эффективным средством для снижения веса. Однако есть сырой корнеплод очень сложно, под силу это единицам, поэтому используется сок, полученный из клубней картофеля. Чтобы приготовить по этому рецепту картофельный сок для похудения, придерживайтесь такой простой схемы: 1.

Клубни картофеля помойте, нарежьте небольшими кусочками и поместите в соковыжималку и включите прибор. Когда процесс работы соковыжималки будет завершен, перелейте жидкость в стакан и отфильтруйте ее. Для достижения высоких результатов в похудении этот продукт следует употреблять в количестве одного стакана 2 раза в день на протяжении двух недель.

Чтобы извлечь из клубней картофеля максимум пользы, пропускайте их через соковыжималку вместе с кожурой, ведь именно в ней содержится большое количество питательных веществ. Сырой картофель имеет неприятный слегка горьковатый вкус, поэтому для приготовления диетического напитка его лучше сочетать с морковью или тыквой.

Пить картофельный сок следует сразу после пробуждения в количестве мл, но не ранее чем за полчаса до утренней трапезы. В период этой соковой диеты важно не переедать, рацион должен состоять преимущественно из свежих овощей и фруктов. Рецепт свекольного сока для похудения в домашних условиях В диетических целях используется не только корнеплод этого овоща, но и зеленая ботва — наземная часть этого овоща, в которой сосредоточено самое большое количество витаминов и микроэлементов.

Сок из корнеплодов свеклы пить в чистом виде не рекомендуется, так как он не только не очень приятный на вкус, но и тяжело переваривается организмом, оказывает на слизистые оболочки желудка и кишечника раздражающее действие. Именно поэтому диетологи настоятельно рекомендуют для приготовления напитка вместе со свеклой использовать яблоки, тыкву и морковь.

Пить свекольный напиток можно и в чистом виде, но предварительно его следует поставить в холодильник на часа, чтобы из него улетучились эфирные масла. Эффективным считается для похудения свекольный сок по этому рецепту: 1.

Соки для похудения — соковые диеты

Корнеплод свеклы очистить, нарезать небольшими ломтиками и пропустить через соковыжималку. Процедить полученную жидкость через марлю в стакан, соединить с морковным соком, дать отстояться полчаса и выпить 1 ст. Постепенно количество напитка необходимо довести до мл. Пить каждый раз перед приемом пищи. Морковь можно заменить огурцами, капустой, тыквой, сельдереем. Лимонный сок для похудения: рецепт напитка из лимона и меда Лимон, как и остальные цитрусы, известный своими диетическими свойствами.

Пить в чистом виде и особенно натощак этот сок нельзя, так как можно испортить им желудок. Рекомендуется разбавлять его наполовину водой, также можно добавить ложечку меда. Используйте этот рецепт лимонного сока для похудения: 1. Лимон помойте, разрежьте пополам и руками выдавите из него сок. Разбавьте его водой в соотношении , добавьте ложечку меда и хорошо размешайте.

На один раз приема необходимо использовать стакан такого напитка. Пить его нужно за полчаса до еды трижды в день.

Ингредиенты:

Этот рецепт сока из лимона для похудения можно использовать для приготовления такого диетического напитка на основе других цитрусов — апельсина или грейпфрута. Разбавлять водой апельсиновый и грейпфрутовый сок не нужно и лучше обойтись без добавления меда. Какие ещё соки для похудения пользуются успехом Пользуются успехом и другие рецепты соков для похудения в домашних условиях: 1.

Его рекомендуется разбавлять другими соками, так как морковь повышает аппетит. В этих целях подойдут яблоки, петрушка и свекла. Также его можно наполовину разбавить водой. В сутки необходимо выпивать до 1 л такого витаминного напитка. Оказывает на организм мощное очищающее действие, однако следует знать, что вначале его употребления может возникать повышенное газообразование. Этот напиток часто применяется при лечении язвы желудка методом сокотерапии.

Этот натуральный напиток улучшает процесс пищеварения и ускоряет метаболизм. Рецепт сока алоэ для похудения в домашних условиях Алоэ используется народной медициной не только для лечения многих заболеваний, но также и в целях снижения веса. Если вы имеете избыточную массу тела, вам, возможно, пригодится такой рецепт сока алоэ для похудения, приготовленного в домашних условиях: 1.

Перед приготовлением напитка алоэ не поливайте три дня. Срежьте самые крупные мясистые листья, промойте под проточной водой. Из листьев алоэ аккуратно снимите кожицу и пропустите их через мясорубку. Выдавите сок из полученной кашицы через марлю, сложив ее в несколько слоев. Хранить его можно только в холодильнике и не более трех суток. Приготовленный напиток следует принимать за 15 минут до еды по чайной ложке утром и вечером.

Этот напиток эффективный даже при серьезных формах ожирения. Курс приема — одна-две недели. Выбрав среди всех методов для похудения сокотерапию, для приготовления напитков используйте исключительно натуральные и качественные продукты. Прежде чем приступать к похудению с помощью этого метода, проконсультируйтесь со специалистом, ведь многие овощи, фрукты и растения имеют серьезные противопоказания.