Гипотиреоз и лишний вес лечение

Как похудеть при гипотиреозе? Гипотиреоз представляет собой снижение производства гормонов щитовидной железы — тиреотропного ТТГ и тироксина Т4. Нарушения ее функций часто становятся причиной лишнего веса, поскольку щитовидка отвечает за обменные процессы во всем организме. В том числе за скорость сжигания калорий.

Когда уровень гормонов понижен, расход энергии замедляется. Гипотиреоз может стать серьезным препятствием на пути к стройности, но грамотное лечение и правильно организованное питание помогут его преодолеть. Как развивается гипотиреоз и другие заболевания щитовидки Предшественниками гипотиреоза являются различные виды тиреодита, радиоактивное облучение щитовидки, избыток йода в организме, недостаток йода в питании и различные аномалии щитовидной железы.

Йод нужен для производства гормонов щитовидной железы. Это количество легко покрывается сбалансированным питанием. В грамм морской капусты без добавок содержится мкг йода, в мясе хека мкг, минтая мкг, трески мкг. Употребление в пищу йодированной соли тоже помогает покрыть суточную потребность в микроэлементе калоризатор.

Если йода поступает недостаточно, развивается эндемический зоб — ещё одно неприятное заболевание щитовидки. Высокие дозы йода на протяжении долгого времени опасны и тоже вызывают гипотиреоз. Некоторые продукты блокируют доставку йода клеткам. К ним относятся репа , брюква , краснокочанная и цветная капуста , турнепс , горчица , тапиока и молочные продукты коров, питавшихся вышеперечисленными продуктами.

  Гипотиреоз и лишний вес лечение

Злоупотребление ими приводит к дисфункции щитовидки. Жесткие низкокалорийные диеты наносят удар по щитовидной железе, заставляя ее вырабатывать меньше гормонов, что тоже становится благодатной почвой для развития заболеваний и снижения обмена веществ.

Как проверить щитовидную железу и уровень обмена веществ? Только врач может поставить диагноз, поскольку симптомы различных нарушений щитовидной железы очень похожи. Среди них хроническая усталость, слабость мышц, отечность, пониженная температура тела и ЧСС, лишний вес, запоры, сухость кожи и выпадение волос. Иногда нарушения функций щитовидки сопровождаются развитием железодефицитной анемии и нарушениями менструального цикла.

Поставить диагноз гипотиреоз может только эндокринолог. В зависимости от заболевания, врач назначает прием йодосодержащих или гормоносодержащих препаратов.

Сложно, но можно: как похудеть при гипотиреозе

При гипотиреозе часто прописывают прием синтетического Т4 и Т3 для нормализации уровня гормонов. Бояться не стоит, ведь именно нарушение их баланса мешает сбросить вес. Дозировку препарата может определить только эндокринолог на основе ваших обследований. Нельзя самостоятельно назначать себе лекарства, даже если вы подозреваете у себя заболевание щитовидной железы, которое, на ваш взгляд, мешает похудеть.

Вы рискуете еще сильнее нарушить баланс гормонов и нанести непоправимый вред здоровью. Препарат и дозировку подбирает только врач индивидуально для каждого пациента.

  Гипотиреоз и лишний вес лечение

Если вы подозреваете у себя снижение обмена веществ и гипотиреоз, у вас есть лишний вес, ваш градусник показывает пониженную температуру, вы страдаете запорами и испытываете на себе другие вышеописанные симптомы — обратитесь к эндокринологу. Аналогичные симптомы можно испытывать при разных нарушениях работы органа.

Точный диагноз и грамотное лечение вернет хорошее самочувствие, остановит набор веса и поможет его снизить. Особенности питания для снижения веса при гипотиреозе От правильного питания зависит не только снижение веса, но и эффективность лечения, поскольку некоторые продукты способны влиять на всасываемость йода и усвоение препаратов для лечения гипотиреоза.

Продукты, которые следует ограничить при гипотиреозе: Зобогенные продукты, приводящие к увеличению щитовидки.

Как похудеть при гипотиреозе?

Это цветная , брюссельская капуста , просо, брокколи , репа , брюква , турнепс , соя , некоторые фрукты и другие продукты. Эти продукты могут быть в рационе, но только в приготовленном виде. Термическая обработка снижает их токсические свойства. Простые углеводы , поскольку у людей с дисфункцией щитовидной железы на счету каждая калория и присутствие сладостей , сахара , мёда или большого количества фруктов могут помешать сбросить вес.

Хлебобулочные и макаронные изделия из белой муки, белый рис. Эти продукты аналогично простым углеводам препятствуют похудению и способствуют возникновению запоров. Лучше заменить их диетическими хлебцами, хлебом с отрубями, макаронами твёрдых сортов пшеницы, неочищенным или бурым рисом , которые прошли меньшую обработку и богаты клетчаткой.

Рафинированное растительное масло следует исключить, поскольку оно подавляет функцию щитовидной железы. Сам рацион должен строиться на высоком потреблении белка и клетчатки.

Жирный белок следует исключить. Суточная норма клетчатки — г. Этого количества достаточно, чтобы обеспечить насыщение и нормализовать перистальтику кишечника. Повышать клетчатку следует постепенно, чтобы избежать вздутия и метеоризма. Белковый завтрак вместе с клетчаткой обеспечит долговременное насыщение, а также будет питать ваши мышцы. Именно утром и после тренировок мышцы хорошо восприимчивы к белку.

Такой завтрак положительно отразится на обмене веществ и самочувствии. Старайтесь получать с каждым основным приемом пищи около 30 г белка и съедать порцию овощей — так вам будет легче придерживаться диеты. Достаточное количество воды поможет решить проблему с отечностью и быстрее получить видимый результат похудения. Некоторые продукты питания и витамины влияют на усвоение лекарств, поэтому врачи рекомендуют принимать лекарства утром.

Если вы принимаете гормональные препараты для лечения гипотиреоза, то планируйте питание заранее.

Не стоит совмещать их прием с употреблением продуктов, богатых кальцием и железом — должно пройти не меньше четырех часов. Также следует воздержаться от кофе — между приемом лекарств и кофе должно пройти не меньше часа. Спорт при заболеваниях щитовидной железы — необходимое условие похудения.

Силовые тренировки помогают строить мышечную ткань , тем самым стимулируют обмен веществ, а кардиотренировки повышают выносливость и помогают сжечь больше калорий calorizator. Любая физическая активность принесет пользу.

Если вы раньше не тренировались, начните с нескольких минут ежедневной утренней зарядки, чтобы развить привычку к спорту. Автор: Екатерина Г. Минска Гипотиреоз и лишний вес: вместе - не обязательно! Снижение уровня гормонов щитовидной железы отмечается чаще у женщин, чем у мужчин. Лишний вес — распространённая проблема при замедленном обмене веществ, но решаемая.

Если основное лечение, которые вам назначил доктор, подобрано оптимально, то с регуляцией веса особых проблем быть не должно. Грамотно введённые в рацион продукты будут способствовать его снижению, а регулярные физические нагрузки — дополнительно стимулировать обменные процессы в организме.

Избегайте жёстких низкокалорийных диет, стремясь поскорее достичь результата. Они противопоказаны при гипотиреозе. При таких диетах щитовидная железа будет продуцировать ещё меньше гормонов, что затормозит обменные процессы. В сутки вы должны получать с пищей не менее ккал.

Где взять здоровые калории? Смело включайте в меню нежирный белок птица, нежирная говядина, рыба, молочные продукты , клетчатку с овощами и сложные углеводы хлеб из пророщенных зёрен, обогащённый клетчаткой. Добавляйте кокосовое масло. Оно активизирует обмен веществ, что предупреждает набор лишних килограммов.

Полезный и легкоусвояемый белок содержат морепродукты. К тому же, они богаты йодом, как и морская капуста. Чернослив очень полезен при гипотиреозе. Он улучшает обмен веществ и предотвращает развитие ожирения, богат йодом, который необходим при этом заболевании.

Пейте кофе! Можно с молоком. Злоупотреблять не надо, но пару чашек в день окажут мягкий стимулирующий эффект на щитовидку. Какие продукты следует ограничить? Жиры, жирное мясо и рыбу, простые углеводы сахар, сладости и мёд , хлебобулочные изделия из белой муки, рис и макароны, рафинированное растительное масло. Употреблять зобогенные продукты, которые нарушают баланс гормонов щитовидной железы, можно только после тепловой обработки и не часто большинство видов капусты, соя, бобовые.

Старайтесь не пить воду из-под крана. Хлорины и фториды в ней мешают йоду усваиваться, что ухудшает работу щитовидки. Отдавайте предпочтение качественной питьевой воде. Нужны ли физические нагрузки? Любая физическая активность в течение дня приветствуется. Быстрая ходьба, скандинавская ходьба, подъём по лестнице, занятия в спортивных залах — что кому подойдёт.

При физических нагрузках метаболизм ускоряется.

  Гипотиреоз и лишний вес лечение

Так как гипотиреоз часто диагностируется у женщин старше 60 лет, то для них рекомендована дозированная ходьба. Можно ходить медленно, но увеличить километраж. Работа на дачном участке тоже принесёт результаты. Таким образом, вес сохранится на оптимальном уровне.

А что ещё может помочь? Она сама столкнулась с проблемой лишнего веса при этом заболевании, изучила все нюансы и разработала и испытала свою диету. Главное, чтобы к моменту её начала ваши анализы на тиреотропный гормон ТТГ были в норме. На всякий случай, посетите врача, чтобы исключить скрытую инсулинорезистентность — снижение чувствительности организма к инсулину. Это состояние нередко идёт в паре с гипотиреозом, но остаётся не выявленным и может приводить к набору лишних килограммов.

Придерживайтесь режима питания и соблюдайте психогигиену — оптимизм и хорошее настроение не требуют много сладостей. Валеолог отделения профилактики М. Верещагина Полезно знать. Необъяснимый набор веса, не обусловленный изменениями режима питания или физической активности, является одним из основных симптомов гипотиреоза.

Как похудеть при гипотиреозе: на что обратить внимание Первое, что нужно сделать, чтобы похудеть при гипотиреозе, — принимать препараты, назначенные врачом, соблюдая их дозировку. Это позволит нормализовать уровень гормонов щитовидки в организме. Если этого не сделать, избавиться от лишнего веса будет намного сложнее, а то и вовсе невозможно.

Когда первый шаг на пути к похудению сделан, следуйте нижеприведенным рекомендациям: 1. Избегайте простых углеводов Больным гипотиреозом для похудения важно придерживаться диеты с умеренным или низким содержанием углеводов, которые должны быть преимущественно сложными. Дело в том, что замедленный в силу пониженной активности щитовидки метаболизм усложняет процесс сжигания калорий, потому их количество в рационе желательно уменьшить, но не слишком радикально, чтобы не подвергать организм воздействию стресса, который приведет к снижению выработки гормонов щитовидной железы.

Конечно, уровень и вид физической активности estet-portal. Также пользу принесет регулярная быстрая ходьба 45—60 минут в день. Кушайте часто Частые приемы пищи в небольших количествах очень важны для поддержания скорости обмена веществ и контроли веса при гипотиреозе. Здоровый перекус продуктами, богатыми селеном, пойдут на пользу.

Селен — минерал, необходимый для надлежащей работы щитовидки и ее защиты от повреждений. Похудеть при гипотиреозе практически не возможно, не принимая назначенные врачом препараты для нормализации уровня гормонов щитовидки в организме. Употребляйте омега-3 жирные кислоты Омега-3 жирные кислоты помогают организму эффективнее сжигать жир и предотвращать его накопление, а также улучшают функцию щитовидной железы.

Омега-3 содержатся в продуктах питания или же в добавках, которые может при необходимости назначить врач. Сделайте упор на качественный белок Нежирное мясо, морепродукты, сыр, творог, яйца — источники белка, необходимого для поддержания здорового обмена веществ, восстановления организма и увеличения мышечной массы, которая также является одним из важных факторов, определяющих скорость метаболизма.

Йод, витамины группы В и тирозин Продукты, содержащие йод, витамины группы В и аминокислоту тирозин, положительно влияют на работу щитовидной железы и баланс гормонов. К таким продуктам относятся: нежирное мясо, рыба, семена и орехи, бананы, авокадо, морепродукты и пр. С перечнем полезных и вредных для щитовидки продуктов Вы можете ознакомиться в нашей статье.

Пейте кофе Кофе в разумных количествах 2—3 чашки в день стимулирует активность щитовидной железы и позволяет бороться с симптомами гипотиреоза. Также желающим похудеть при гипотиреозе противопоказано голодание и резкое сокращение употребляемых калорий. Для успешного контроля веса необходимо грамотно составить рацион питания, поддерживать уровень физической активности и, конечно, соблюдать план медикаментозного лечения, назначенного врачом.