Душ для похудения

Контрастный душ для похудения — миф или реальность? Давно ни для кого не секрет, что именно холод заставляет наше тело более активно сжигать внутренний жир, причем не раз проводились исследования, которые явно демонстрировали, как много энергии затрачивает организм для того, чтобы согревать себя. Контрастный душ основан на постепенном чередовании горячей и холодной воды. В самый первый раз необходимо делать эту процедуру более осторожно, чтобы не застудиться, и подготовить организм к так называемому закаливанию.

Контрастный душ невероятно полезен как для укрепления иммунитета, так и для борьбы с жировыми отложениями. Достаточно уделять ему всего по минут в день желательно утром, но можно и вечером. ВАЖНО — контрастный душ всегда следует заканчивать именно холодной водой, иначе эффекта никакого не будет.

Как отмечают практики, за счет закаливания иммунитет действительно становится более крепким что может быть дешевле этого? ПОХУДЕТЬ с контрастным душем невозможно, если вы продолжаете лопать жирное, сладкое и жареное без разбора, однако в комплексе борьбы за фигуру он может дать шикарный эффект для убийства всего целлюлита на ногах. В среднем уменьшение процента целлюлита становится заметным спустя полторы-две недели регулярной практики контрастного душа.

Важно не забывать о процедуре, к тому же она отлично бодрит с утра и не занимает большого количества времени. Худейте правильно, господа! Контрастный душ поможет улучшить качество кожи и преобразить внешний вид, но лишние килограммы вам придется убирать на кухне при помощи правильного питания с совмещением здорового образа жизни.

Любите свое тело и наслаждайтесь им! Тепло — холодно: контрастный душ для похудения Базовые правила, которые помогут заполучить фигуру мечты и укрепить здоровье Поддерживать себя в форме в преддверии холодов становится все сложнее : бикини и шорты убраны до лучших времен, образ жизни становится менее подвижным, рацион — более тяжелым, а организм усиленно запасается жиром.

Чтобы обрести тело мечты , в дополнение к здоровому режиму питания и регулярным физическим нагрузкам попробуйте метод похудения с помощью контрастного душа. Многие знают о его благотворном влиянии на иммунитет и профилактическом действии: грамотное комбинирование теплой и холодной воды укрепляет сердечно-сосудистую систему, снимает усталость и закаливает организм.

Однако далеко не все слышали о приятном бонусе — точеной фигуре. Чтобы привести в действие все эти механизмы, нужно знать, как верно его использовать.

  Душ для похудения

Итак: как правильно принимать контрастный душ для похудения? Не начинайте программу по похудению, если чувствуете недомогание. Если вы простудились, у вас поднялась температура или вы страдаете от мигреней, с контрастным душем лучше повременить. Вы должны быть абсолютно здоровы. Процедура должна стать регулярной, а еще лучше — ежедневной.

Принимать душ время от времени не получится. Контрастный душ желательно принимать утром.

Вечером — не позднее, чем за два часа до сна. После процедуры следует обязательно подождать минимум 30—50 минут перед выходом на улицу. Ни в коем случае не подставляйте под контрастный душ голову. Горячая вода не должна причинять боль, но и не быть просто теплой в идеале — 40 градусов. А вот холодная может быть откровенно ледяной.

Новичкам не стоит бросаться в омут с головой и сходу испытывать тело на выносливость — попробуйте начать со стартовых 20 градусов и с каждым днем немного понижайте и повышайте температуру.

Чем полезен контрастный душ для похудения

Как определить заветную температуру без градусника? Если от нее идет пар — она не ниже 70; если терпеть достаточно трудно — вода 60 градусов; приятные ощущения указывают на 40—45; а явная прохлада — на 15— Начинайте контрастный душ с теплой воды — это поможет телу расслабиться. Длительность теплого обливания — до 90 секунд, холодного — 20—30 пропорция Дальше вновь успокойте организм, постояв пару минут под теплой водой.

Подобных циклов может быть не меньше трех. Заканчивайте процедуру на холодной ноте.

Контрастный душ для похудения

Полезная уловка: переключаясь с одной температуры на другую, направляйте душ в сторону. Это создаст более ощутимый контраст, за счет которого и достигается оздоровительный эффект. Во время процедуры помассируйте проблемные участки жесткой мочалкой или ручным массажером от целлюлита.

  Душ для похудения

После процедуры хорошенько разотрите кожу жестким махровым полотенцем — так вы удалите ороговевшие клетки. В завершение процедуры нанесите антицеллюлитный крем. Важно помнить, что резкое ускорение циркуляции крови может вызвать головокружение даже у совершенно здорового человека.

Если вы почувствовали легкое недомогание — лучше сразу прекратите процедуру. К применению контрастного душа существует и целый ряд противопоказаний, пренебрегать которыми не стоит. Основные из них: 1. Повышенное артериальное давление. Какими только способами ни пытаются похудеть те, кто имеет лишние килограммы — с помощью изнурительных тренировок, жесточайших диет и даже применяя холодный душ!

Похудение с помощью холодного душа: справка В основном, вопросами здоровья и метаболизма при действии воды разной температуры занимаются врачи-физиотерапевты, спортивные доктора, иммунологи и те ученые, кто активно увлекается здоровым образом жизни.

Сравнив две больших группы ирландских спортсменов — тех, кто просто занимался спортом и тех, кто совмещал тренировки с приемом холодного душа или ледяным обливанием, - ученые пришли к выводу, что закаляющиеся водой спортсмены весят меньше. Однако подобные исследования не проводились среди обывателей, и эффективность ледяного душа на вес не соблюдающих спортивный режим не доказана. Принцип действия Может ли холодная вода способствовать похудению?

Как правильно принимать

Да, вполне может. При соприкосновении холодной воды с поверхностью кожи происходит сокращение мелких подкожных сосудов. Чтобы организм не замерз, происходит активация кровообращения, приток крови к коже и повышение давления. За счет этого активируется метаболизм, тело начинает сжигать дополнительную порцию калорий.

Достигаемая таким образом тренировка сосудов дает возможность легче адаптироваться к физическим нагрузкам.

  Душ для похудения

Поэтому очень хорошо совмещать тренировки с обливаниями холодной водой или холодным душем: это будет ускорять метаболизм и при тренировках, и в покое. Методика приема холодного душа Сразу хочется остудить пыл тех, кто собрался совместить похудение с процедурой холодного душа: без предварительной подготовки вы можете заболеть пневмонией или бронхитом. Начните с обливания прохладной водой или недолгого переключения воды на прохладную.

Первоначально нужно облиться водой или встать под душем полностью, с головой , а затем сразу же растереться полотенцем. Делайте процедуры ежедневно и примерно раз в неделю плавно снижайте температуру и удлиняйте процедуру. Холодный душ для похудения Если вы склонны к простудам, снижение температуры душа должно быть постепенным, но методичным.

Выбирайте комфортную для тела температуру воды — от 12 до 4 градусов. Обливайте все тело — с ног до головы. Можно минуту-другую постоять под душем. Если вы планируете принимать холодный душ после занятий спортом, мышцы должны быть размяты, а кожа — остывшая, тело — не разгоряченным, и уж тем более — не потным.

В начале процедуры вы можете испытывать легкий дискомфорт, но постепенно вам станет приносить удовольствие подобная процедура. Долго после тренировки находиться под холодным душем нельзя, это может привести к переохлаждению и простудам. Душ бодрит, помогает проснуться, а значит — и ускоряет обмен веществ , способствуя похудению.

Как усилить эффект похудения В дополнение к прохладному или холодному душу можно использовать антицеллюлитные и массажные мероприятия — растирания жесткой мочалкой или массажером против целлюлита.

  Душ для похудения

Сразу после душа используйте антицеллюлитные кремы , массируя тело. Можно делать массаж струей холодной воды: сделайте сильный напор воды и держите душ на расстоянии см.

Ягодицы и живот массируйте круговыми движениями, а ноги — от бедер к пяткам. Противопоказания Холодный душ для похудения Несмотря на простоту и кажущуюся безопасность метода, применять холодный душ можно не всем — запрещено применять душ при тромбофлебите, онкологических процессах, болезнях крови и высоком артериальном давлении, при острых или обострении хронических болезней, менструациях.

При болезнях сердца пороки, аритмии, гипотония необходимо предварительно обсудить такой способ похудения с врачом.

Горячая и холодная вода: воздействие на организм

После холодного душа резко повышается аппетит, но наедаться после него не стоит — выпейте кефир, сок или съешьте какой-нибудь фрукт. Но надеяться на то, что только благодаря ему ваши годами наеденные килограммы уйдут, было бы опрометчиво. Так что совместите процедуру с диетами и тренировками.

Насколько крепок ваш иммунитет?