Диетические блюда из творога для похудения рецепты

Вкусные диетические блюда из творога для похудения на каждый день

Запеканка готовится 30 мин. Как сделать: Растереть белок с сахаром и смешать его с творогом; Добавить муку и соду; Мандарины, яблоки очистить, отварить курагу, достаточно 5 мин. Творог с сухофруктами и орехами Хорошо добавить в творог немного сухофруктов, предварительно размоченных в кипятке, а так же измельченные орехи, все тщательно смешать, выложить в форму, разровнять и отправить в разогретый духовой шкаф на полчасика.

Быстро, вкусно и полезно! Требуется: творог пониженной жирности — 2 упаковки по г; 30 г манки; по вкусу орехи, изюм и курага. Запеканку удастся сделать за 30 мин. Способ готовки: Шаг 1. В глубокой миске соединить творог с яйцами и манкой, добавить измельченные орешки и сухофрукты и все как следует взбить.

  Диетические блюда из творога для похудения рецепты

Шаг 2. Форму смазать и переложить в нее творожное тесто, сверху припорошить манной крупой. Шаг 3.

Диетические рецепты из творога

Запекать в разогретом духовом шкафу до готовности. Шаг 4. Запеканку можно поливать йогуртом без сахара и добавок.

  Диетические блюда из творога для похудения рецепты

Необычная икра Творожная икра из разряда тех блюд, которые готовятся буквально за минуту. Вы просто соединяете творог с измельченными томатами, луком и добавляете немного оливкового масла. Для приготовления икры вам понадобится: 2 помидора; 20 г масла рафинированного оливкового ; творог обезжиренный — г. Для готовки икры вам потребуется 10 мин. Приготовление: Измельчите помидоры, предварительно очистив их от кожуры и семян; Затем соедините их с натертым на терке репчатым луком и творогом; Добавьте в творожную смесь 1 ст.

На него намажьте творожную икру. Творог — идеальный продукт для всех худеющих, в нем много веществ, способствующих снижению веса, и практически нет углеводов. Кстати, последние больше способствуют образованию жировых отложений, чем сами жиры.

Плюс ко всему продукт содержит много легкоусвояемого белка, поэтому он является основным для многих диетических блюд. Самые популярные из них — запеканки с овощами и фруктами, салаты и сырники на пару. Оценить статью:.

  Диетические блюда из творога для похудения рецепты

Время приготовления: 15 минут Особенности творожного диетического питания В твороге содержится большое количество химических элементов, полезных для здоровья человека, витаминов группы А и В2, которые отвечают за остроту зрения и поддержку иммунитета, витамин D, принимающий участие во всех обменных процессах в организме.

Творог восстанавливает микрофлору в кишечнике, ускоряет метаболизм, повышает жизненный тонус. Компоненты, входящие в состав творога, укрепляют волосы, ногти, костную и нервную систему.

  Диетические блюда из творога для похудения рецепты

Для хорошего самочувствия достаточно один раз в неделю делать разгрузочный день, основанный на употреблении блюд из творога. В качестве разгрузки можно использовать рецепт диетических сырников из творога. Для приготовления блюда понадобятся: - обезжиренный творог — г; - изюм; - мука грубого помола или отруби — 4 ст. Творог тщательно размять чтобы в массе не было кусочков.

Диетические блюда из творога

Сюда добавить яйца, изюм его предварительно выдерживают в теплой воде , муку. Тесто перемешать, сформировать заготовки, поджарить на сковороде смазать растительным маслом. Сырники подают с обезжиренной сметаной, сгущенным молоком или джемом.

Рецепт диетической запеканки из творога: - творог обезжиреный — г; - кефир обезжиреный - 2 ст. Яйца перетираются с творогом, затем в смесь добавляется сахарный песок и кефир. Готовое тесто выкладывается в форму, покрытую пекарской бумагой. Творожную массу отправить в предварительно разогретую духовку до градусов. Спустя минут блюдо готово.

Запеканку можно готовить в мультиварке. Творожную запеканку можно готовить без сахара. Вместо него в рецепт нужно добавить твердый сыр г. Его перетирают на мелкой терке и добавляют в основую массу. Выпекать изделие нужно на 5—10 минут дольше. За несколько минут до готовности запеканку посыпают сырной крошкой.

В следующей статье: рецепт густого супа Рейтинг:. Протеины, кальций и витамины, входящие в его состав, оказывают положительное воздействие на мышечную массу, состояние кожного покрова и общее самочувствие. Творожная диета очень популярна и эффективна.

Но, что делать, если творог в самостоятельном виде уже наскучил?

Вкусные диетические блюда из творога для похудения на каждый день

Мы подобрали три низкокалорийных варианта лакомств из творога, которые могут стать великолепным десертом и совсем не повредят твоей фигуре! Творожное суфле с абрикосами С помощью блендера преврати творог в пастообразную массу.

Добавь к нему сметану, сахарозаменитель, ваниль и еще раз взбей. Абрикосы очисти, соедини с молоком и преврати все в пюре. Смешай абрикосы с творожной массой. Приготовь желатин как указано на упаковке, затем влей его в творожно-абрикосовую консистенцию и тщательно взбей.

Разлей суфле по креманкам и отправь в холодильник застывать на 1, часа. Готовый десерт укрась сезонными фруктами.

  Диетические блюда из творога для похудения рецепты

Сырники из овсяной муки Хорошо промой изюм и оставь на полчаса разбухать. Затем просуши бумажным полотенцем. Добавь к перетертому творогу яйца, муку и сахарозаменитель, тщательно перемешай.

Диетические блюда из творога и молочных продуктов

Соедини изюм с получившейся массой и еще раз перемешай. Должно получиться достаточно густое тесто. Сформируй сырники и обжарь их на антипригарной сковороде без добавления масла. Подавай со сметаной или медом. Яблочно-творожная запеканка Как приготовить: Яблоки вымой, очисти, натри на терке и смешай с творогом, добавив геркулес, яйцо, сахарозаменитель, щепотку соли и ванилин.

Присыпь форму для запекания геркулесом и выложи на нее творожную массу. Выпекай при температуре градусов в течение минут.

Перед подачей укрась мятой и любимыми ягодами.