Диета семь лепестков меню на каждый день

Суп-пюре из хека: Ингредиенты: г филе хека, вода — 0,5 литра, соль, специи и зелень на ваш вкус. Приготовление: филе хека без костей отвариваете в подсоленной воде. После того, как хек сварится, воду нужно слить, но оставьте немного воды для того, чтобы суп был жидкий.

Измельчаете рыбу с помощью блендера. Для вкуса можно посолить и добавить зелень. Суп готов! Примечание: кроме хека, можно брать любую рыбу нежирных сортов, которая имеет мало костей.

Приготовление: все ингредиенты смешиваем, из полученной массы формируем сырники, обваливаем их в манке и выкладываем на противень. Духовку предварительно разогрейте до градусов. Противень поставьте в духовку и выпекайте сырники до появления корочки.

Томатный суп для овощного дня: Ингредиенты: 0,5 кг помидоров, 1 луковица средних размеров, чеснок по вкусу, соль, перец и приправы на ваш вкус, можно взять зелень, например базилик. В кастрюльку налить немного воды, и туда отправить нарезанный мелко лук и чеснок, все это припустить в течение 10 минут.

С помидоров нужно удалить кожицу и порезать их кубиками, переложить в кастрюлю, где варится лук с чесноком. Томить все 5 минут. После чего добавить воды, чтобы она закрывала помидоры, и дополнительно томить минут После немного остудить и с помощью блендера измельчить.

Добавить соль, специи и зелень. Приготовление: готовим маринад — смешиваем масло, соевый соус, горчицу, специи и мелко порезанный чеснок. Весь маринад делим пополам. В первой половине маринада обмакиваем рыбу и оставляем мариновать минут на Обжариваем рыбу масло можно не добавлять, так как в маринаде его достаточно по 5 минут с каждой стороны на среднем огне до появления золотой корочки.

Рыбу выкладываем на тарелку и поливаем сверху маринадом в качестве соуса. Приятного аппетита! К полученной массе добавить специи и мелко порезанную зелень. Сформировать котлетки нужного вам размера, выложить на противень духовку предварительно разогреть до градусов. Время приготовления — около 20 минут. Перцы фаршированные овощами: Ингредиенты: перцев предварительно помыть и вырезать сердцевину , 1 морковь, 1 помидор, цукини, лук и чеснок.

Специи и зелень по вкусу. Приготовление: морковь натереть на терке или порезать соломкой, помидор мелко порезать. Лук с чесноком почистить и отправить пассироваться на сковороду. К ним добавить морковь и помидоры.

Почистить цукини и также немного пассеровать — минут 5. В готовую массу добавить специи и соль на ваш вкус. Аккуратно фаршируем перчики, ставим их в кастрюлю или мультиварку, добавляем немного воды и тушим до готовности. Приготовление: все ингредиенты выкладываете в блендер и перемешиваете пару минут. Дополнительно рецепты вы можете посмотреть в статье посвященной диете 6 лепестков.

Плюсы и минусы Для того, чтобы окончательно понять, стоит ли приступать к этой диете, стоит узнать все ее плюсы и минусы. Минусы диеты: Не всем легко есть в течение дня один и тот же вид продуктов. Возможно появление раздражительности, головной боли. Очень тяжел последний день диеты, после него сложно не наброситься на еду.

Плюсы диеты: Отсутствует чувство голода, так как ограничения по потребляемым продуктам нет. Так как в диете идет чередование белков и углеводов по дням, организм не испытывает дефицита в каких либо полезных веществах. Принцип раздельного питания в диете улучшает процесс пищеварения. От диеты 7 лепестков стоит воздержаться: Беременным и кормящим мамам.

Людям с нарушением пищевого поведения. Людям с заболеваниями почек, печени в этом случае лучше придерживаться специальной диеты , сердца, а также с болезнями ЖКТ.

Диета «7 лепестков» – меню

При стрессе или болезни. В любом случае стоит проконсультироваться с врачом! Например, рис с рыбой, приготовленной на пару, и салат из свежих овощей, курицу, запеченную в духовке с тушеными овощами. Старайтесь питаться систематически, раз в день, не пропускайте основные приемы пищи и ешьте небольшими порциями, тщательно пережевывая еду и наслаждаясь каждым кусочком.

Кстати, диетологи не рекомендуют смотреть телевизор или что-то читать в процессе еды! Женщины упоминают, что после похудения на часть продуктов не могут смотреть. Стоит ли пробовать на себе эту систему и что кроется за красивым названием? Правила диеты 7 лепестков Эта простая, но эффективная, если верить отзывам, методика по своей сути — монодиета на 7 дней, составленная при учете процессов, которые запускаются в организме со сменой рациона питания.

В ней 2 ключа: первый дает самое точное описание диеты — это чередование белка с углеводами. Последние доставляют организму энергию, а как только они исчезают из меню, в расход идут уже скопленные жиры.

Однако длительные диеты на белковой пище опасны для печени, хотя хорошо сказываются на фигуре взгляните на фото спортсменов после сушки , поэтому чередование становится хорошим выходом. Ключевые нюансы диеты 7 лепестков, помогающие избавляться от лишних килограммов: Никакой жарки и использования копченых продуктов: особенно это касается белковых лепестков.

Пища готовится через стандартные варку, тушение, пропаривание или запекание. По возможности же стоит стараться использовать в рационе сырые продукты. Самая действенная диета 7 лепестков — меню которой не предполагает соли. Для дня, где нужно кушать каши, не допускаются и масло с сахаром и медом. Если рацион белковый это касается рыбных, творожных, куриных лепестков , диетологи позволяют использовать яичных белка, если не удается придумать хороший рецепт без них.

Это актуально для меню с присутствием котлет, тефтелей, сырников и т. Специи — не препятствие на пути к стройной фигуре: диета ромашка их допускает, но старайтесь не переборщить с ними. Не дозволяется перемешивание лепестков в удобном для вас порядке, так как обнуляет эффективность диеты.

Это 2-ой ключ данной методики, который подразумевает грамотное построение рациона по очередности категорий продуктов. Меню диеты 7 лепестков по дням Каждый из дней этого недельного похудения выдвигает свои требования к формированию меню: больше половины лепестков могут иметь разнообразие в блюдах, но в некоторые дни придется терпеть скудость рациона. Количество приемов пищи может варьироваться от 3-х до 6-ти, поэтому предложенные ниже варианты питания, которые допускает диета цветик-семицветик, не являются аксиомой: вы можете смело их расширять.

Рыбный Стартует диета 7 лепестков с белкового меню, в котором есть место разнообразию, поскольку вам доступны абсолютно все виды рыбы: от тощего и бюджетного минтая до почти элитного лосося. Приятным дополнением становятся и морепродукты, обладающие минимальным количеством жиров, низкой калорийностью, но прекрасным вкусом. Нежные креветки, кальмары, мидии, осьминоги и пр. Примерный вид меню рыбного лепестка: Утро.

Отваренный и подрумяненный на гриле коктейль из морепродуктов под прованскими травами. Бульон из трески с зеленым луком и петрушкой. Стейк из семги, сбрызнутой соком лимона и приправленной свежим розмарином. Овощной Растительная пища — вот основа меню этого лепестка.

Овощи допускаются любые, но желательно не прибегать к картофелю: он слишком крахмалистый. Морковь же рекомендовано использовать сырой, так как при термической обработке ее ГИ сильно возрастает, что провоцирует колебания сахара и может стать причиной чувства голода на диете.

Смело пополняйте меню этого дня супами, готовьте овощи на гриле, тушите их. Если не хватает питательности, используйте бобовые. Подробное меню может выглядеть так: Завтрак. Сок из моркови с петрушкой. Огурец с помидором. Суп с капустным ассорти. Кабачки и перцы на гриле.

Тушеный нут с помидорами и зеленью. Куриный В меню этого лепестка — один продукт: курица. Желательно, чтобы это была грудка, так как мясо с нее обладает минимальной калорийностью и жирностью. Однако не возбраняется приготовление бедер, если предварительно снять с них кожу. Крылья же в меню вводить бессмысленно. Куриное филе можно заменить индейкой, у которой тоже берут грудку.

Термическая обработка — любая, исключая жарку. Чем нравится женщинам диета 7 лепестков — в меню нет ограничений по объему продуктов, но с курицей советуют соблюдать осторожность и съедать не больше г. Варить крупы требуется на воде, чтобы вы не получали белок из молока, а питались исключительно углеводами.

Манку диетологи не советуют употреблять, остальные же каши разрешены в любом количестве. Однако желательно учитывать их высокую калорийность, поэтому стараться не употреблять больше г сухого продукта за сутки.

Примерное меню:. Диета 7 семь лепестков: подробное меню на каждый день Питание по этой программе предполагает особое чередование углеводов и белков в рационе. Потому менять дни нельзя, иначе произойдет сбой, организм начнет делать жировые запасы, вместо сброса лишних килограмм. Рыбный понедельник.

  Диета семь лепестков меню на каждый день

В меню будет рыба нежирного типа, которую можно отварить, потушить или запечь. Допустимо добавить к блюду немного свежей зелени. Утром съедается пара ломтиков запеченной рыбы, через промежуток времени — перекус. На обед уха, ненаваристая, на полдник стакан чая. Ужинать предстоит паровой рыбой с щепоткой специй. Овощной вторник. Можно все, кроме картофеля. На завтрак овощной салат, для перекуса подойдет морковь.

На обед легкий суп, к полднику готовят любой овощ на выбор. В период ужина подается овощное рагу. Куриная среда. Разрешена не только эта птица, но и бульон из нее. На завтрак готовятся паровые котлеты, к обеду — куриный бульон или суп. Полдник так и остается легким, потому лишь чай. Ужин здесь очень лакомый, допустим кусочек запеченной курицы.

В четверг настает черед злаков, они позволят восстановить баланс энергии в организме. Все каши будут изготовлены из крупы, отвариваются на воде и без сахара. С утра овсянка, в качестве перекуса чай. В обед рисовая каша, на полдник лишь стакан воды. Ужин будет полезным и добавит сил, так как худеющих ждет гречка. После тяжелого четверга наступает творожная пятница. Для завтрака подают сырники из духовки, вместо перекуса стакан нежирного натурального йогурта.

На обед порция творога, в роли полдника кефир. Для ужина идеально подойдет несладкий творог и кружка йогурта. Суббота — фрукты. Можно все виды, кроме бананов и винограда. На завтрак готовится фруктовый салат без заправки, для перекуса порция свежевыжатого сока.

В обед все тот же салат, но фрукты можно использовать другие. На полдник съедается яблоко, к ужину можно побаловать себя фруктовым смузи.

  Диета семь лепестков меню на каждый день

Финалом хорошей диеты становится питьевой день. В течении суток можно только чистую воду и зеленый чай. Если чувство голода сильно ощутимо, то возможно выпить кружку нежирного кефира. Лепестковая диета для похудения меню : эффективные рецепты Тефтели из нежирной рыбы. В магазине приобретается свежая рыба, из нее дома крутят фарш.

Первый раз прокручивают только филе, на второй к нему добавляют немного лука и зелени. Из полученной массы катают шарики, которые потом запекаются на противне до красивого золотистого цвета. Куриный шашлык. Звучит аппетитно? А на вкус еще лучше! Для этого нужно добавить к грудке немного специй, насадить кусочки на деревянные шпажки и отправить в духовку.

Мясо готовится быстро, уже через полчаса блюдо будет готово. Получится нежное лакомство, которое просто тает во рту. Для этого понадобится пачка нежирного творога и немного натурального йогурта. Готовят в духовке до момента, пока сырники не станут красивого светло-коричневого оттенка.

Противопоказания диеты 7 лепестков Лепестковая монодиета имеет ряд ограничений к использованию. Ее нельзя людям с заболеваниями желудка, а также, кишечника. Период беременности или кормления грудью не лучшее время для подобного начинания. Ведь этой категории женщин нужно максимально сбалансированное питание, а здесь имеет место исключение жиров.

Больные сахарным диабетом также не могут похудеть по такой схеме, велик риск спровоцировать скачки глюкозы в крови. Отказаться от монодиеты должны люди с больной печенью и поджелудочной железой, так как у них может быть застой желчи.

  Диета семь лепестков меню на каждый день

Причем у людей с хорошим метаболизмом он довольно внушительный. Даже женщины, которые борются с лишним весом не первый год, отметили ушедшие сантиметры на талии. Тем более, не понадобится особых затрат и усилий, пища каждый день разная, не нужно страдать из-за однотипного меню. Некоторые дни очень вкусные, пролетают незаметно.

Самым сложным будет финал, так как он не включает в себя никакой еды. Однако, жидкость хорошо притупляет чувство голода.

Правила и принципы диеты

Диета 6 шесть лепестков: меню на каждый день Данный вид питания более щадящий для тех, кто его придерживается. Здесь нет строгих ограничений, а выбор продуктов разнообразнее. Однако, имеется все тот же принцип, который подразумевает делить продукты на дни. Начинается диета с рыбы, причем выбрать можно любую, даже скумбрию или лосося.

Главное, чтобы она была приготовлена без растительного масла, соли и маринадов. Задача человека, с первого дня обеспечить организм достаточным количеством белка. Далее приходит черед овощей, здесь даже допустимо использование замороженной смеси. Главное, чтобы это были собственные заготовки, так как в магазинных много непонятных позиций в составе.

Салат разрешено заправить чайной ложкой оливкового масла. За куриные сутки съедают не более г белого мяса птицы. Всю порцию отваривают или запекают в духовке, готовое блюдо делят на 5 равных частей. Так как подобная пища очень быстро усваивается, придется пить больше воды для притупления голода. Злаковый день позволяет съесть г сухой крупы и г хлеба из цельного зерна.

Продукты выбирают на любой вкус, главное, чтобы они подходили под ограничение. Лучше всего кушать замоченную кашу, это делают на ночь. К утру она станет холодной, но можно погреть ее в микроволновой печи. От такого блюда будет гораздо больше пользы, чем от вареного варианта. В творожный день покупают полкило нежирного творога и г легкого кефира.

Это и будет рацион на данные сутки. В субботу можно расслабиться, так как весь день рекомендуется есть любые фрукты, за исключением всех сортов винограда и бананов. Важно, чтобы их количество не превысило 1,5 килограмма. Эти сутки предназначены для аккуратного выхода из диеты. То есть, готовят набор тех же продуктов, но без разделения на дни.

Диета 6 лепестков: полезные рецепты Скумбрия в духовке. Для приготовления берут небольшую рыбу, примерно г. Ее моют, потрошат, добавляют щепотку специи и заворачивают в фольгу. Уже через 35 минут можно лакомиться прекрасным ужином. Уха с лососем. Для приготовления понадобится пара ломтиков моркови, четверть луковицы, небольшой кусок рыбы.

Все это заливают литром чистой воды и варят до готовности, в конце позволительно добавить немного специй. Лук и морковь убирают, а рыбу с бульоном съедают. Курица в собственном соку. Кусочек грудки хорошо отбивают, посыпают специями, заворачивают в рулет и отправляют в духовку. Обычно мясо готовят в фольге, так оно пропитывается своим собственным соком и остается сочным. Монодиета 6 лепестков: отзывы и результаты По отзывам различных женщин стало ясно, что методика эффективна.

Некоторые используют подобный способ при переходе на правильное питание.

Как работает диета «7 лепестков»?

Лепестковая диета становится первой ступенью, а потом уже остается придерживаться использования перечисленных продуктов, но без деления на дни. Это удобно, так как сброшенные за неделю килограммы не возвращаются, а поддержание формы при помощи перечисленных рецептов способствует дальнейшему похудению. Диета пять лепестков: меню разрешенных и запрещенных продуктов При поддерживании формы с использованием этого графика питания, женщине предстоит есть продукты из 5 групп: белковая пища;.