Диета похудеть навсегда

Глядя на себя в зеркало, она вспоминает себя стройняшку. И что в детстве ее можно было накормить разве что только из-под палки Все просто: после двадцати лет метаболизм человека замедляется, ситуация меняется. И вот уже вчерашняя худышка перебирает все мыслимые и немыслимые диеты.

А в голове главный вопрос - можно ли похудеть так, чтобы раз и навсегда? Но это очень длительный и непростой процесс. Ключ к успеху - в правильном планировании.

Книга маргариты королевой похудеть навсегда

Испробую все вместе. Точно поможет! Лучше всего изучить заранее все существующие варианты. Диета должна гармонично вписываться в ваш стиль жизни, и не требовать от вас нереальных жертв. Как только выберите, купите себе умную книжку по теме или проконсультируйтесь со специалистом.

Делайте выбор в пользу здоровой пищи. Кратковременные диеты бесполезны. Не все с этим согласятся, и все же Глупо думать, что, ограничив себя в еде на пару недель, вы похудеете окончательно и бесповоротно. Правильно выбранная диета может запустить процесс похудения, но вам все же придется навсегда изменить свой рацион, если вы хотите сохранить результат.

А иначе вы вернетесь к прежнему, если не к большему весу.

  Диета похудеть навсегда

Но ваш организм будет страдать от недостатка питательных веществ. К тому же, со временем он подстроится под это однообразие, и лишние килограммы вернутся. Диета рано или поздно заканчивается, и начинается здоровое и сбалансированное питание. Но каждому свое. Кому-то нужно есть чаще, а кто-то способен ограничиться двумя-тремя приемами пищи в день. Особенно тем, кто ведет не особо активный образ жизни, есть часто противопоказано.

Организм просто не успееет сжечь калории, и вес будет расти со скоростью света.

Стратегия похудения: как сбросить вес раз и навсегда

Задумайтесь и над тем, в какое время вы едите. Большинство из нас часто остаются без завтрака, но зато за ужином съедают двойную норму. А все должно быть ровно наоборот. Старайтесь не есть после семи, ну, в крайнем случае, после девяти, потом только пейте.

Королёва Маргарита - Похудеть навсегда

Если уж совсем проголодаетесь, съешьте легкий овощной суп или приготовьте себе мятный чай с ложкой меда. Это неправильный подход. Но невозможно также похудеть, совершая пару раз в неделю коротенькие пробежки. Это, конечно, полезно, но без контроля питания от лишних килограммов не избавиться. Поэтому выбирая, каким спортом заняться, остановитесь на том, который вам действительно нравится.

Кроме того, спорт необходио комбинировать с регулярной ходьбой. Возвращайтесь с работы домой пешком, если расстояния позволяют. А по выходным гуляйте в парке. Стресс — плохой помощник. Не вскакивайте с утра пораньше на весы и не отчаивайтесь, если цифры на них не меняются. Похудение — длительный процесс. В некоторых случаях первые результаты могут появиться лишь спустя два-три месяца.

  Диета похудеть навсегда

Попробуйте посоветоваться с теми, кто тоже пытается похудеть. И главное, сохраняйте душевное равновесие. Если перестанете есть в смысле, будете съедать два кусочка яблочка и пару листьев салата в день , то, конечно, похудеете очень быстро. Но только в 40 вы будете выглядеть на А уж о душевном равновесии и вовсе речи не будет. А главное, очень скоро все потерянные килограммы вернутся.

Ешьте все, что необходимо вашему организму для нормального функционирования. Питайтесь правильно, умеренно, и все получится. Мы, к сожалению, отрезаны от природы. А между тем, смена времен года должна отражаться на рационе. Зимой телу для обогрева требуется больше энергии, а соответственно, жира.

Поэтому зимой ешьте побольше мяса и корнеплодов. А вот весной приступайте к детоксикации, очищайте организм после зимы. Не зря наши предки придумали поститься по весне. Снижайте постепенно потребление мяса, или вовсе откажитесь от него.

Ешьте побольше овощей.

  Диета похудеть навсегда

Летом и вовсе не нагружайте организм. Купите красивую тетрадь. В самом начале запишите, на что вы морально готовы — ограничения в пище, спорт и тому подобное.

Отметьте также, какие диеты вам кажутся привлекательными, и какой спорт вам по нраву. Записывайте, экспериментируйте, делайте выводы!

Однако же мы ее радостно уплели, как будто кто-то нас заставил это сделать Почему мы едим, по всем законам здравого смысла уже должны быть сыты? Все дело не только в глазах завидущих, но и в биохимии. Но чувство голода можно взять под контроль. Как происходит процесс сжигания жиров в организме Не зря существует поговорка, что из-за стола лучше вставать с легким чувством голода.

И фастфуд тоже будет вам мешать поддерживать вес, так как быстрые перекусы не дадут возможности организму нормально перерабатывать еду. Из этого складывается третий способ удержания веса. Регуляция качества пищи Это наравне с регулярным занятием спортом лучший вид удержания веса.

Если вы будете питаться правильно, исключать из пищи вредные продукты, меньше потреблять жирную пищу, которую организму трудно переваривать. А также балансировать между содержанием белков и углеводов в еде, то вес увеличиваться не станет. Так как организму будет получать только нужные продукты, которые станет использовать по назначению, а не в качестве накоплений.

Можно ли похудеть раз и навсегда Такие случаи есть. Но проблема в том, что это зависит от многих факторов. И эти факторы невозможно определить. Обмен веществ может в любой момент ухудшиться из-за какого-то гормонального сбоя.

Ученые нашли простой метод похудеть навсегда

Ваша врожденная худоба может легко превратиться в ожирение, если вы станете есть чрезмерно большое количество еды. Беременность и роды могут прибавить вам много лишних килограмм. А иногда после родов люди наоборот, становятся легче, чем были до них. В этом плане проще всего смотреть на профессиональных спортсменов, которые завершили карьеру или родили ребенка.

Я говорю о тех спортсменах, которые были худые, когда занимались своим видом спорта. Понятное дело, что толкатели ядра после завершения карьеры еще больше потолстеть вряд ли смогут. Так вот, кто-то из этих спортсменов остается худым на всю жизнь. Кто-то набирает вес и через лет его уже не узнать. Кто-то становится немного полнее, но при этом особого жира у него не видно. Из этого следует, что все зависит от конкретного организма.

Никто не сможет сказать точно, потолстеете ли вы или нет. Но точно можно сказать одно, если слишком много есть, рано или поздно вы потолстеете.

Не требует героических усилий и ненужных, иллюзорных затрат; 3. Даёт устойчивые результаты — человек навсегда остаётся с нормальным весом. Конечно, для того, чтобы похудеть, нужно приложить усилия, но, в данном случае, не такие титанические как при голодании или диете. Для начала проведём небольшую ревизию существующих способов похудения. Препараты для похудения приносят колоссальную прибыть, потому всё время на рынок вбрасываются новые и новые.

Здесь срабатывает простой психологический механизм. Чем человек больше старается похудеть, тем больше поправляется. У него начинают доминировать два чувства — чувство вины и чувство бессилия. Ему говорят, что надо меньше есть, но он ничего не может с собой поделать. Все пилюли, таблетки вредны или порочны, травмируют, если не ваш организм, то вашу психику.

А изобретатель этой пилюли получит Нобелевскую премию по медицине. Пока этого не происходит, знайте — всё остальное циничный бизнес на ваших слабостях. Человек напрягает последние силы, мобилизует всю волю, отказывает себе во многом, — и таки худеет на несколько килограммов. Однако потом, и очень быстро, всё идёт насмарку — прежний вес восстанавливается чудовищными темпами и даже с избытком.

Диета — это жест отчаянья. Желание хоть что-то сделать, когда ничего не получается. Правда, некоторые, очень редко, в результате этих сверх усилий, приобретают нужное самоощущение, и органично, без дальнейших натуг, остаются в нормальном весе. Но это скорее исключение. Вы потратите время, усилия, деньги, — но не решите проблему окончательно и бесповоротно.

Причины избыточного веса Для того, чтобы похудеть важно понять, почему люди полнеют. Если говорить о физически здоровых людях, то исследования показывают, — причина избыточного веса в психологии человека. Основные взаимосвязанные факторы: 1 стресс; 3 пониженная самооценка, пониженный уровень притязаний; 4 болезненная Я-концепция в рамках нездорового образа жизни.

Чтобы понять себя чуть лучше в указанных отношениях, можно пройти: Тест на силу воли. Профилактические, подготовительные мероприятия Необходимо, хотя бы в небольшой мере, повысить свой волевой тонус. Самое простое — начать делать, хотя бы небольшую 5 минут в день! Утром, днём или вечером, с любыми упражнениями. Самые простые — приседания и отжимания.

Смысл зарядки, в данном случае, не в том, чтобы стать здоровее хотя и это важно , а в том, чтобы пробудить в себе большее волевое начало, морально подготовить себя к процедуре похудания. Если есть настроение и ресурсы, можно использовать более развёрнутую систему занятий по укреплению силы воли, см.

Ориентация на сроки похудения Чудес на свете не бывает. Потому надо ориентироваться, что вы худеть будете медленно но верно. Обычно, если человек худеет быстро, он затем также быстро поправляется. Лучше в эту бесполезную игру не играть.

  Диета похудеть навсегда

Вам надо похудеть навсегда — а это значит худеть надо медленно. Главная причина избыточного веса Главная причина понятна и банальна — человек потребляет больше калорий, чем тратит. Это как в школьной задаче по физике про бассейн — по одной трубе вода затекает в бассейн, по другой вытекает В любом случае мотивация смещается с биологической получить необходимое количество калорий , на психологическую получить удовольствие, защититься.

Почему не срабатываю методики голодания и диеты Главная причина — испуг организма. Бессознательный страх берёт человека за горло и тот ничего не может сделать. Чтобы ему больше сочувствовали. В этом случае полезно вспомнить, когда, в какой именно момент жизни, вы начали полнеть. Какие у вас тогда были проблемы, сложности, переживания, трудности?

Вспомните себя в то время. С чего начать? С Я-концепции.

  Диета похудеть навсегда

Ясно, вам доводилось смотреть на себя в зеркало. Там вы видели полноватого, полного, очень полного или просто жирного человека. Если вы мысленно представите себя, то перед вашим умственным взором встанет похожий образ. Также есть и некоторое представление о своей внешности. Вот это представление о своей внешности и есть один из инструментов похудания.

Не спеша, мысленно осмотрите своё тело, — щёки, шею, грудь, живот, бёдра, ягодицы и т. Обратите особое внимание на места скопления излишнего жира. А теперь мысленно представьте себе идеальную фигуру, которую вы бы хотели иметь в результате похудения. Следующий шаг — сравните свою реальную и идеальную фигуры — зафиксируйте разницу. Представляйте, что эта разница, то есть избыточный жир — это не ваше тело, это то, от чего необходимо избавиться.

Как минимум раз в течение каждого дня, как минимум по секунд: Представляйте себя, чувствуйте себя человеком, у которого уже есть та идеальная фигура, которую вы себе наметили. Вам надо совсем немного повысить своей волевой тонус. Но надо стремиться есть сбалансированную еду — в соответствии с самыми простыми рекомендациями диетологов.

И не просто медленно — а наслаждаясь вкусом еды.

На этом надо сосредотачиваться во время каждого приёма пищи! Каждый раз вы, ваш организм, должны получить свою порцию удовольствия! Подождите немного — и чувство голода пройдёт, а самочувствие улучшится. Не пугайте свой организм, подсознание этой установкой — помните, когда и если вы проголодаетесь, вы всегда можете поесть снова в любое время. Надо только снова не наесться досыта. Сроки и темпы похудения Этот метод обеспечивает медленное, естественное похудение.

Если вышеперечисленные правила вы сделаете своим образом жизни — вы похудеете до желательного веса размера и это будет навсегда. Кроме того, у вас улучшится самочувствие и настроение. Вы должны почувствовать, стать другим человеком — с нормальным весом, хорошим настроением и управляемым в части еды образом жизни.

Как похудеть навсегда: Диета «3 часа» поможет легко и быстро сбросить лишний вес

И сделать это, как видите, не так сложно. Есть столько, сколько нужно, в природе всех живых существ. Почувствуйте и вы эту свою природу.