Диета первый день гречка

Гречневая диета: меню на 7 дней Содержание Преимущества и недостатки гречневой диеты Главные недостатки диетического питания Продукты, которые можно использовать при диете Примерное меню на 7 дней Можно ли использовать соль Можно ли использовать овощи Противопоказания Гречневая диета — это достаточно простой и при этом полезный для организма способ снизить вес.

Монодиета отличается своей высокой эффективностью и результативностью. Как говорят, женщины которые уже использовали такой вариант питания на себе, после соблюдения правил питания, улучшается не только фигура, но и общее самочувствие. Существует множество достоинств такого диетического питания, именно по этой причине так много женщин отдают предпочтение гречневой диете для похудения.

Питание по такой схеме рассчитано на 7 дней, при этом диетологи разработали меню на каждый день, чтобы процесс снижения веса шел равномерно и правильно. Основные правила У каждой диеты имеются свои правила, которым необходимо следовать неукоснительно.

И у этой диеты имеется ряд требований, которые придется строго соблюдать: Питаться следует дробно, приемы пищи производят не менее пяти раз в день. За сутки женщина должна съедать не менее граммов гречневой крупы, при этом вес измеряют в сухом виде. Во время каждого приема пищи, девушка должна использовать в качестве основного блюда пропаренную гречневую крупу.

Эффективность соблюдения диеты будет намного лучше, если применять не обжаренную гречку, а сырой продукт, хотя найти такую крупу достаточно сложно. За день следует пить большое количество очищенной воды, нормой считается не менее 1,5 литра, но лучше всего выпивать 2 литра воды. Последний прием пищи должен производиться не позднее семи вечера. В рацион питания вместе с гречкой могут быть включены такие продукты, как кефир с низким содержанием жира, кислые виды фруктов, а также овощи без крахмала в составе капуста и морковь.

Полезно добавить в ежедневное меню травяной чай без добавления сахарного песка, такой напиток рекомендуется выпивать перед каждым приемом пищи за тридцать минут. Травяной настой помогает нормализовать работу нервной системы, что положительно сказывается на процессе похудения. Продолжительность сна должна составлять около восьми часов, здоровый сон важен для организма.

В процессе похудения могут возникать растяжки на коже, чтобы этого избежать, диетологи советуют использовать специальные антицеллюлитные крема с питательным эффектом. Также полезно использовать контрастный душ. Эффективность диеты и результат будут более заметны, если дополнить диету специальными упражнениями, физические нагрузки способствуют быстрому похудению.

Так как монодиета включает в себя использование минимального количества продуктов, в организм будет поступать недостаточное количество витаминов, чтобы восполнить недостаток минералов и витаминов, следует использовать витаминные комплексы.

Как говорят, диетологи гречневая диета для похудения на 7 дней легко переносится организмом, но очень важно правильно составить меню на каждый день , чтобы процесс похудения был заметен. Если же результат за неделю не устроит женщину, можно продлить такой вариант питания еще на несколько дней, но при этом включив в меню большое количество фруктов и овощей. Преимущества и недостатки гречневой диеты Любой вид диетического питания имеет список достоинств и недостатков, и гречневая диета не является исключением.

Чтобы понять, стоит ли использовать такой вариант питания, следует подробнее изучить плюсы и минусы. К основном достоинствам диеты стоит отнести: Минимальные затраты. Это главное преимущество диеты на основе гречки. Стоимость одной пачки гречневой крупы невелика, а так как это является главным продуктом в питании, затраты останутся минимальными.

Гречка является дешевой крупой, а одной пачки хватает на довольно долгое время. При этом в первые дни женщины обычно едят больше гречки, чем в последние дни диеты. В составе крупы содержится множество витаминов и минеральных компонентов, поэтому гречка очень полезна для организма.

Нет необходимости готовить. Достаточно только с вечера запарить один стакан гречневой крупы, а уже утром блюдо будет готово. Очищение организма. В гречневой крупе присутствует клетчатка, благодаря этому компоненту, гречка очищает организм от шлаков и токсинов, скопившихся в кишечнике. В дополнение продукт помогает очистить кровь от холестерина.

Гречневая диета для худеющих — суть и особенности

Если женщина сможет строго соблюдать правила диетического питания, то за один день можно избавиться от граммов лишнего веса. Но стоит помнить об индивидуальных особенностях организма, результат не всегда может быть таким заметным.

Главные недостатки диетического питания Такая гречневая диета для похудения на 7 дней имеет определенные недостатки, например, меню на каждый день должно состоять из минимального количества продуктов. К главным недостаткам можно отнести: Минимальный набор продуктов.

Так как это монодиета, то и продуктов в меню у женщины будет минимальное количество, а основным блюдом останется запаренная гречка. Чтобы ежедневно есть только эту крупу, необходимо обладать сильным характером и ставить перед собой четкую цель. Вкус крупы. Гречка может быть вкусной, если добавить к ней соус или приправу, но без этих добавок вкус у продукта на любителя. При этом стоит помнить, что использовать масло и соусы для улучшения вкуса гречки запрещено.

Не многие худеющие выдерживают монодиету, так как вкусовые качества продукта надоедают, а добавление соли и приправ приводит к ухудшению результатов похудения. Перечисленные выше проблемы касаются не только гречневой диеты, но и всех остальных видов монодиет, так как питаться один продуктом на протяжении определенного времени достаточно сложно.

Чтобы диетическое питание легче проходимо, стоит правильно подготовить меню на неделю. Продукты, которые можно использовать при диете Существует определенный список продуктов, которые допускается применять во время гречневой диеты для похудения.

Можно составить меню на каждый день на все 7 дней диетического питания , и дополнить основные приемы пищи другими продуктами, которые сочетаются с гречкой. К таким продуктам можно отнести: Натуральный мед.

Можно добавлять этот продукт в гречневую кашу, на сто граммов запаренной крупы используется не более одной чайной ложки меда. Такая добавка позволяет улучшить вкус блюда, а также наполняет организм витаминами. Разрешено добавлять в гречневую кашу небольшое количество сухофруктов, чтобы дополнить вкусовые качества гречки, а также насытить организм микроэлементами и витаминами.

Этот продукт не только является хорошей профилактикой вирусных заболеваний, но еще и обладает интересным вкусом, поэтому его можно использовать для улучшения вкусовых качеств гречки. Овощ обжаривают в небольшом количестве растительного масла и добавляют в блюдо. Натуральный йогурт. К нему можно добавить небольшое количество свежих ягод или фруктов, но сахарный песок использовать строго запрещено.

Можно применять натуральный йогурт вместо кефира.

  Диета первый день гречка

Мясо курицы отварное или нежирная рыба. За день можно съесть не более граммов такого продукта, прекрасно продукты сочетаются с запаренной гречкой. В данном случае организм будет получать дополнительно животные белки. Белки куриных и перепелиных яиц. Этот продукт в отварном виде может быть использован в качестве дополнения к основному блюду. А вы пробовали сидеть на диетах?

Да Я отдаю предпочтение правильному питанию Проголосовать Придется учесть, что добавлять все разрешенные продукты в один день нельзя, необходимо чередовать их использование. То есть, сухофрукты и курицу не едят в один день, можно применить только один дополнительный вид продукта. Чтобы гречневая диета для похудения на 7 дней дала свои результаты, важно подобрать подходящее меню на каждый день.

Ниже мы подробнее поговорим о том, как составить план питания на неделю. Примерное меню на 7 дней Чтобы процесс похудения шел правильно, диетологи советуют сразу составить подходящий вариант питания, а затем придерживаться созданного меню в течение одной недели. Кроме того, специалисты рекомендуют полностью убрать из холодильника такие продукты, которые запрещены во время похудения, это помогает избежать срывов.

День первый: завтрак: крупа гречневая грамм , кефир обезжиренный мл ; полдник: зеленое яблоко; обед: рыба отварная или на пару грамм , гречневая крупа грамм , салат из овощей 65 грамм ; перекус: обезжиренный кефир мл; ужин: крупа гречки запаренная грамм , кефир обезжиренный 1 стакан.

Варианты диеты

День четвертый: завтрак: отварное куриное яйцо и гречка, запаренная грамм ; полдник: зеленое яблоко; обед: творог обезжиренный грамм , салат из свежих овощей 90 грамм , отварная гречка грамм ; перекус: стакан обезжиренного кефира; ужин: порция запаренной гречки и стакан кефира. Можно ли использовать соль Так как это монодиета, то использовать можно только тот список продуктов, который разрешен к применению вместе с гречневой крупой.

В качестве добавок запрещено использовать любые подсластители, сахарный песок, а также приправы, соусы и непосредственно соль. Вкусовые добавки дают возможность съесть больше пищи, если же не добавлять соль и специи, то количество съеденной пищи значительно уменьшится.

Можно ли использовать овощи Такие продукты можно использовать в монодиете, но только определенные виды овощей и в определенном количестве. Если использовать классический вариант диеты, то овощи можно использовать только во время выхода из питания.

Но при соблюдении облегченной диеты, разрешено включить в меню некоторые виды овощей и фруктов. К разрешенным овощам следует отнести брокколи, свежие огурцы и цветную капусту. Белокочанная капуста не подходит для такого типа диеты, она приводит к вздутию живота, а также может усиливать ощущение голода.

Придется полностью исключить из меню такие овощи, в которых присутствует крахмал.

К таким овощам относится картофель, кукуруза и свекла. Противопоказания Гречневая диета для похудения на 7 дней, даже с правильно составленным меню на каждый день, может принести определенный вред организму. Перед тем как начинать использование монодиеты, стоит ознакомиться с противопоказаниями к диете.

Например, такой вариант питания нельзя применять во время беременности, а также в период кормления ребенка грудным молоком. Кроме этого, запрещено применять гречневую диету при гипертонии, сердечной и почечной недостаточности. После операций на брюшной полости или при наличии сахарного диабета, придется подобрать другой вариант снижения веса.

Оцените автора материала. Статью уже оценили 34 чел. Правильно работает печень и желудок; Уходят отеки и изжога; Кожа становится шелковистой, мягкой и ровной; Легче переносятся стрессовые ситуации. Есть и другие, более практические плюсы: Такая диета доступна; Блюда очень просто можно приготовить; Крупу можно найти в любом супермаркете и даже в маленьком магазине; В питании нет консервантов, нитратов и других вредных веществ; Методика очень проста и подходит вегетарианцам; Результата долго ждать не придется, уже через неделю ты заметно похудеешь.

Недостатки Но, как и у любой монодиеты, в таком питании есть свои недостатки. Строгое ограничение в питании одной лишь запаренной гречкой и травяными или зелеными чаями истощают организм и те железы, которые производят ферменты для переработки гречки. После диеты она может перестать так хорошо усваиваться. Организм крайне быстро привыкает к такому питанию и перестает худеть уже через 14 дней.

Как бы много ни было в гречке полезных элементов, их все равно мало для того, чтобы полностью обеспечить организм. Вместе с кашами придется пить витаминно-минеральные комплексы, чтобы не получить гиповитаминоз. По той же причине появляется слабость, ты будешь больше уставать, может сильно упасть давление и обостриться хроническая болезнь.

Так что, какая бы сильная сила воли у тебя не была, с гречневой диетой стоит вести себя осторожно. А если появятся хоть какие-то симптомы, сразу выходить из нее, чтобы не подкосить здоровье. Кроме того к ней есть некоторые противопоказания.

Противопоказания Противопоказания к гречневой диете обычно дают врачи. По мнению врачей нельзя ею пользоваться, если у тебя: Есть сахарный диабет; Ты беременна или кормишь ребенка; Были хирургические операции в брюшине; Есть проблемы с почками; Сердечно-сосудистые или желудочно-кишечные заболевания. Противопоказания к гречневой диете Детям и подросткам тоже нельзя есть одну лишь гречку, так как они растут и им нужна полная концентрация внимания.

Низкий уровень гемоглобина и сильные физические нагрузки требуют предварительной консультации с врачом. Так как диета — это стресс, лучше подумать, готова ли ты к ней. Если все таки решилась, то в точности следуй указаниям. Виды гречневой диеты Слишком жесткая диета может быть крайне результативной, но при более мягкой тоже можно потерять несколько кило, просто немного медленнее.

Методик невероятное множество. Выбирать их нужно разумно и учитывать, подходят ли тебе те продукты, которые нужно будет съедать с гречкой. При строгой диете питаться придется только гречкой, запаренной, сваренной как кашу или полусырой. А также пить не меньше двух литров водички. При кефирной гречневой диете разрешается еще и выпивать однопроцентный кефир в размере одного литра в день.

Им же можно просто заливать гречку, чтобы было вкуснее. Самая простая диета разделяется на множество вариантов, где гречка дополняется различными продуктами, но основа всегда остается той же — каша. На таком питании можно жить не только дни, но и недели.

Выбирать нужно в зависимости от лишнего веса, срока похудения, твоего здоровья и противопоказаний. Классический вариант При классическом варианте можно есть только гречку и больше ничего. Ее даже солить нельзя. Питаться нужено около 6-ти раз в день и пить около 2-х литров чистой воды. Воду можно только за 30 минут до употребления пищи или же через 30 минут после него.

То есть гречневая диета меню на день довольно скудное: Завтрак — пол литра воды и через пол часа отварная гречка. Перекус — вода, 1 стакан. Обед — гречка и через пол часа еще стакан воды. Полдник — сначала стакан воды, потом гречка, порцией поменьше, и еще стакан воды.

Ужин — точно такой же как полдник, только в большем количестве. Иногда, чтобы хоть немного разнообразить, можно заменять воду зеленым чаем, фруктовым или травяным. Если срываешься, не надо сразу есть все жаренное, сладкое и жирное. Может стать очень плохо, вплоть до рвоты и отравления.

Лучше добавь к гречке другой продукт или перейди на более мягкую вариацию. Экспресс диета на гречке Быстро похудеть хотят все, хотя бы для того, чтобы влезть в любимые вещи, если быстро набрали вес. Такую диету надо было расписать по дням и строго их соблюдать. Она строгая, но рацион у нее разнообразнее. Так что организму легче ее переносить. Экспресс диета на гречке В первый день завтракаешь стаканов воды и кашей через полчаса.

На обед та же каша с обезжиренным кефиром, ужинаешь водичкой и через пол часика снова кашей.

  Диета первый день гречка

Во второй день на завтрак к воде можно добавить ложку меда, а на обед какой-либо не слишком сладкий фрукт, например, апельсин или киви. К ужину уже можно добавить чашечку чая. На третий день вода уже без меда, зато в кашу добавляешь любые сухофрукты на свое усмотрение.

Обед — йогурт с гречкой. Ужин гречка, заправленная отваром из яблок или сухофруктов. В четвертый день позволяем себе больше жидкости, на завтрак и вода, и кефир, а также, куда же без нее, гречка. Обедаем кашей с салатом и запиваем чайком. Ужин — овощной сок и каша. Если ты начала с понедельника, то уже пятница, утром вода и каша с сухофруктами, а на обед можно побаловать себя творожком и яблоком, но кашу все равно надо съесть.

На ужин запиваем кашку фруктовым фрешем. В шестой день додавливаешь вчерашние фрукты на фреш, но сначала пьешь воду и едишь кашу. Обед — заправленная йогуртом гречка с яблоками и корицей. Завтракаешь в седьмой день, как уже наверное привыкла, кашей с сухофруктами, водичкой и чаем.

На обед можно съесть суп из гречневой каши, куриной грудки, лука и зелени. Никакой картошки! Ужин — фреш и каша. Кефирно-гречневая диета Гречневая диета с кефиром так популярна, потому что этот тандем дает просто невероятные результаты.

Согласись, питаться постоянно одной и той же крупой, полусухой, без масла, соли или сахара не только скучно, но и приедается уже в конце дня. Кефир сам по себе помогает бороться с весом, да еще и помогает разнообразить скучное гречковое меню. Вместе они оказывают положительное влияние на пищеварение, успокаивают и вводят в равновесие нервную систему, улучшают кожу, заставляют чувствовать себя здоровее.

  Диета первый день гречка

Но есть некоторые правила: Гречку можно есть сколько угодно, хоть пачками, но нужно понимать, когда приходит насыщение и не переедать. В день его можно пить не больше одного литра. А воды нужно пить как раз больше, и чем больше, тем лучше, но отталкиваться нужно от нормы два литра в сутки. Кроме того, стоит учитывать, что свежий кефир не подойдет людям с метеоризмом, а трехдневный — с изжогой, гастритом или запорами.

Крупу можно запаривать, а можно оставлять сырой, но не разваривать. Кефир добавляется либо в кашу, либо пьется отдельно. Вот некоторые варианты-рецепты, которые можешь чередовать как хочешь. Гречку запаривают, каша должна быть рассыпчатой, а это значит, что должна соблюдаться пропорция гречки к воде — 1 к 2.

Не варишь, только запариваешь и оставляешь на некоторое время, пока не набухнет. Лучше под крышкой. Ешь только тогда, когда голодна, а не лишь бы пожевать.

Правила соблюдения диеты

Достаточно 6-ти приемов пищи. Последний должен быть хотя бы за пару часов до сна. Кефир, как вода в классическом варианте, пьется за пол часа до и после основной еды. Второй вариант вообще очень простой. Промываешь гречку и заливаешь кефиром, тоже 1 к 2-м. Оставляешь на ночь, чтобы крупа пропиталась и набухла. Утром уже можно есть. Лучше, чтобы за день было съедено все.

Отравление гречкой может быть настолько же ужасно, как и мясом.

  Диета первый день гречка

Попробуй сначала сделать 1 стакан гречки, если не хватит — тогда только делай 2. Теперь смесь предыдущих приемов. Сначала настаиваем гречку в теплой воде всю ночь, а потом запиваем ее кефиром, уже когда едим. Кефирная диета помогает сбрасывать до килограмма в день. На ней можно посидеть 3 дня, а можно и пару недель.

Больше — нет смысла. Худеть ты не продолжишь, а здоровье попортишь. Если же диета на кефире для тебя не менее сложна, чем классическая, то тогда используй более щадящие методы с добавлением мяса, рыбы, фруктов, овощей и яиц. На ней придется посидеть дольше, зато не так тяжело соблюдать. Гречневая диета 7 дней Определись, что ты хочешь: быстро и со страданиями, но добиться цели, или время есть и здоровье для тебя важнее?

Может быть лучше не терять сразу 10 кг на тяжелой диете, а использовать ту, что помягче, потерять 7, а через месяц-второй повторить ее без страха в глазах и без испорченного здоровья. Эта программа не включает в себя сливочного маслечка, но дает организму все, что ему нужно и не выходит за рамки низкокалорийного питания.

Конечно, основной продукт, который используется — гречневая крупа.

Чтобы ее правильно приготовить, следуйте такому рецепту: промойте 1 стакан гречневой крупы; высыпьте крупу в кастрюлю или термос; залейте 3 стаканами кипятка; Утром каша будет готова к употреблению. Вот меню: Утро: натощак выпить полстакана теплой воды или кефира; Через 30 минут: порция гречневой крупы; Через 30 минут: г теплой воды или кефира; Через час: порция гречневой крупы можно позже, если нет чувства голода ; И так в течение дня с перерывами между кашей и питьем не менее чем в 30 минут.

Вот принципы питания: Завтрак: порция гречневой крупы, чашка зеленого чая; Обед: порция гречневой крупы, г курицы отварной , чашка зеленого чая; Ужин: порция гречневой крупы, нарезка из свежих овощей, чашка зеленого чая. Предполагается, что такое питание поможет очистить не только организм, но и мысли. На диете разрешены водоросли и рыба, бобовые, свежие овощи, фрукты и зелень.

Питайтесь так: Приготовьте гречневую крупу; Выбранные ингредиенты перебейте блендером, добавьте в гречневый фарш; Скатайте небольшие шарики.

Гречневая диета

Теперь вы можете подкрепляться гречневыми шариками по мере возникновения чувства голода. Запивать шарики можно не раньше, чем через полчаса после еды. Помните, что во всем следует соблюдать принцип золотой середины. Не стоит продолжать диету, если самочувствие ухудшилось. Не нужно сразу начинать с 14 дней диеты. Попробуйте сделать 1 разгрузочный день на гречке.

Предисловие

Затем увеличьте интервал до 3 дней. Если вы чувствуете себя хорошо, то попробуйте недельную диету. Затем сделайте перерыв. И только убедившись, что вам подходит эта монодиета, пробуйте выдержать 14 гречневых дней.