Диета на замоченной гречке

Также гречка считается мощным источником антиоксидантов — веществ, чья способность замедлять клеточное старение научно обоснована и доказана. Богатая грубой клетчаткой сырая крупа способствует улучшению пищеварения и снижению уровня сахара в крови. Врачи рекомендуют включать гречневую крупу в свой ежедневный рацион для профилактики таких заболеваний, как гипертония, атеросклероз, тромбоз, ревматизм, сахарный диабет.

Гречка с кефиром по утрам — простой и полезный способ снизить вес и очистить организм Фото Getty Кефир же содержит незаменимые аминокислоты и бифидобактерии, улучшающие работу пищеварительного тракта. Оба продукта идеально дополняют друг друга, снабжая организм всеми необходимыми питательными веществами, но при этом не перегружая его лишними жирами и углеводами.

Гречка с кефиром утром, натощак, помогает очистить организм, вывести накопившиеся токсины и шлаки, нормализовать уровень сахара в крови — и все это без изнуряющего чувства голода и дискомфорта в кишечнике. Как правильно приготовить и употреблять гречку с кефиром?

Чтобы сохранить максимум полезных веществ и клетчатки, содержащихся в гречке, крупу не нужно варить. Не стоит пугаться: сырая гречневая крупа, правильно обработанная и замоченная в кефире, имеет довольно приятный вкус и консистенцию. Готовить блюдо очень просто: промойте 2 полные столовые ложки гречки в холодной воде, а затем обдайте крупу кипятком.

  Диета на замоченной гречке

Когда вода стечет, положите гречку в чашку или мисочку и залейте мл кефира если вы хотите снизить вес — выбирайте обезжиренный молочный продукт и оставьте на ночь в холодильнике. Гречка с кефиром утром будет готова к употреблению. Есть ее нужно утром, натощак, вместо завтрака. Добавлять соль, сахар, масло и другие компоненты нельзя!

Если ваша цель — снижение массы тела, гречка, замоченная в кефире, по утрам должна заменять вам завтрак на протяжении одной-двух недель. Следите за суточной нормой калорий: если другие приемы пищи не будут слишком калорийны, вы очень скоро заметите положительные результаты.

В том случае, если вы хотите очистить организм и восполнить его потребность в витаминах и клетчатке, заменяйте замоченной в кефире гречневой крупой завтрак один-два раза в неделю, и будьте всегда здоровыми, красивыми и жизнерадостными! Елена Кузнецова Фуд-стилист, автор кулинарных книг - Гречка убережет от ранних морщин.

Она полезна не только сама по себе, но и с другими продуктами. Крупу промываем и заливаем 2,5 стакана воды. После закипания солим и закрываем крышкой. Под крышкой доводим на тихом огне до готовности гречки и капусты.

Подаем с соусом как самостоятельное блюдо или в качестве гарнира к мясу, рыбе, курице. Приготовление соуса: творог растираем с йогуртом, добавляем мелко нарезанную зелень и растертый зубчик чеснока. Присаливаем и перчим по вкусу. В процессе диеты лучше принимать витаминно-минеральные добавки, чтобы минимизировать вред от однотипного и скудного рациона.

Какие напитки подходят Специалисты во время любой диеты рекомендуют пить чистую простую воду. Это же касается и гречневой монодиеты и ее разновидностей. В качестве других напитков подходят кофе без сахара, несладкий зеленый или черный чай, свежевыжатые соки. Запрещено добавлять мед или сахар, пить соки из пакетиков.

Сколько гречневой крупы можно съесть в день Легкая гречневая диета с дополнительными ингредиентами предусматривает потребление в сутки грамм неотваренной каши. Этого хватает на сутки, чтобы вполне утолить голод. Этот объем лучше разделить на порции. В качестве полдника или перекуса подходит постный йогурт или кефир.

Солить гречневую крупу при варке не стоит. Запрещены и разные искусственные приправы, соусы, стабилизаторы вкуса. Если пресная каша совсем не нравиться, в нее добавляют сухую или свежую зелень, немного чеснока. Как правильно сварить диетическую гречку Правильный способ варки гречки — залог эффективности диеты. Выгодней всего не варить крупу длительное время, так как теряется большая часть питательных веществ, минеральных и витаминных соединений.

Крупу заранее промывают и заливают крутым кипятком. Посуду плотно прикрывают крышкой, закутывают в одеяло и оставляют настаиваться на ночь. Едят кашу на следующее утро. Также можно применять специальный пищевой термос. Меню гречневой диеты на неделю Такая система сброса веса помогает избавиться от кг лишнего жира: Первые сутки: суп на овощном отваре без картофеля, куриное вареное яйцо, гречка, морковно-капустный салат, винегрет.

Салаты разрешено заправлять капелькой лимонного сока или оливкового масла. Вторые сутки: творог нежирный г , гречка, рагу из тушеных овощей, капуста с шпинатом и свежими помидорами. Третьи сутки: запеченная тыква, гречка, пару долек чернослива, постный красный борщ. Четвертые сутки: печеное яблоко, гречка, зелень, спаржа вареная, филе курицы отварное.

Пятые сутки: гречка без соли, фруктовый микс из апельсина, киви и ананаса, кусочек отварной нежирной рыбы, тарелка рыбного бульона, салат с брокколи. Шестые сутки: постный суп на курином бульоне без макарон и картофеля, вареное яйцо, гречка, свежие огурцы, фасоль отварная, постный кефир. Седьмые сутки: свежевыжатые соки на выбор, разбавленные простой водой, гречка.

Семидневное меню не предусматривает какие-либо перекусы. Усилить жиросжигание помогут физические тренировки, но не особо длительные, так как организм и так ослаблен. Как заглушить чувство голода Гречневая крупа — сытный продукт, но не всегда он может полностью заглушить чувство голода, особенно если это строгая монодиета.

В таких ситуациях диетологи рекомендуют перекусить легкими продуктами, например, классический вариант — стакан нежирного кефира. Подходит натуральный йогурт, яблоко, ломтик нежирного сыра, пару кусочков кураги или чернослива.

Нельзя ничего из муки и с сахаром.

Самая весенняя диета: худеем на гречке. Распорядок питания и меню гречневой диеты для похудения

Зеленая гречневая диета Особый вид гречки — с зелеными ядрами. Она очень полезна и богата незаменимыми веществами, способствующими похудению. Ядра гречки такого типа не подвергаются термической обработке, поэтому она более эффективна для сбрасывания веса. Зеленая гречка также богата медленными углеводами, волокнами клетчатки, поддерживающими здоровье и очищающими организм.

Гречневую крупу в отличие от классической темно коричневой не запаривают и не варят, а измельчают в порошок и употребляют в сыром виде. Ее вполне реально прорастить в домашних условиях. Должны появиться первые ростки, тогда продукт готов к употреблению. Пророщенную зеленую гречку добавляют в овощные салаты-миксы, кефир. Ростки некоторые принимают натощак. Очистительная гречневая диета витаминная Это отличная детокс-методика, позволяющая вывести вредные вещества всего за один курс.

  Диета на замоченной гречке

Гречку в таком меню соединяют с черносливом, клюквой, свежим киви, ананасом, яблоками, цитрусовыми и другими фруктами, богатыми витаминами и антиоксидантами. В рацион реально включить кедровые или грецкие орешки.

  Диета на замоченной гречке

Гречневую крупу запаривают в термосе и едят по 4 столовые ложки раза в день. Двухнедельная гречневая диета против целлюлита Целлюлитная корочка формируется не только у полных женщин, но и у весьма стройных. Избавиться от рытвин и дряблости очень сложно, но можно, используя гречку.

Антицеллюлитная диета на гречневой крупе предусматривает полный отказ от вредной, жирной и высокоуглеводной пищи. Кроме каши необходимо есть свежие овощи, несладкие сорта фруктов, пить травяные чаи без сахара. Для перекуса подходят орешки, семечки тыквенные , продукты из молока. Заправляют салаты и другие блюда не солью, а маслом оливы или соком лимона.

Гречку для такой диеты запаривают кипятком. В меню включают отварную куриную грудку, сырые овощи и кусочки фруктов. Гречка плюс соевый соус Это отличный выбор для тех, кто не любит пресную пищу. Соевый соус не просто является своего рода присаливателем, но и способствует сжиганию липидов. Дополнительный ингредиент должен быть высокого качества с солодом, бобами, водой и солью.

Другие добавки вредны для организма. Гречневую крупу также запаривают, как и в других вариантах диеты. Соус прибавляют не сразу, а уже сразу поливают в тарелку. Суточная его норма — 1 столовая ложка. В питьевой рацион добавляют простую воду, травяной настой, постный кефир, зеленый чай.

Перекусывают диетическим йогуртом. Гречневая диета с натуральным медом Диета с гречкой и сладким медом показывает вполне реальные итоги. Она рассчитана на неделю и помогает похудеть на кг. Гречневую кашу традиционно запаривают. Дополнительно добавляют простую воду и хороший мед с пасеки.

Его выпивают натощак, разбавив в стакане простой воды. Сладкую воду с медом также употребляют на полдник и перед сном. Гречнево-фруктовая диета Это полезная и вкусная система похудения, улучшающая настроение, напитывающая организм полезными витаминами и минералами. Нельзя рассчитывать, что вес будет снижаться резко, но зато организм не испытывает сильного стресса. Фрукты едят в виде перекуса или добавляют кусочками в кашу.

Количество в сутки — не более 2х фруктов. Перед сном их лучше не есть. Фрукты едят целиком, нарезают мелкими кусочками и добавляют в йогурт или кефир. Некоторые запекают их в духовке, особый вкус имеет грейпфрут и яблоко. Гречневая диета с сухофруктами Высушенные фрукты являются важным источником глюкозы и витаминов.

В сочетании с запаренной гречкой они позволяют расщеплять липиды и корректировать фигуру в лучшую сторону, не ощущая особого дискомфорта и сильного голода.

  Диета на замоченной гречке

Сухофрукты добавляются в гречневую кашу. За неделю на такой еде сбрасывают до кг. Финики, инжир, чернослив, курагу едят в небольших порциях и отдельно, в качестве перекуса. Конечно, диета на одной гречке показывают лучшие результаты, а с сухофруктами процедура куда приятней и не вызывает стресса. Гречка с овощами для похудения Овощи и отварная гречневая крупа чередуются, то есть овощной, а за ним гречневый день.

И так можно несколько недель. Сильные приступы голода при этом не мучают. Добавляют в салаты с овощами и свежую зелень. Пьют простую воду, травяные настои, отвар шиповника, фруктовые отвары. Овощи употребляются в отварном или свежем виде. Например, зеленый салат, тертая свекла, овощной микс, капустный или морковный салат. Их подают без заправки или немного спрыскивают маслом оливы.

Творожно-гречневая диета Диетический творог — отличный дополнительный компонент к классической гречневой диете. Он помогает сохранять надолго ощущение сытости и восполняет нехватку кальция и других полезных веществ. В таком кисломолочном продукте отсутствуют вредные жиры и консерванты. Гречневую крупу запаривают на ночь. Порцию обезжиренного творога разделяют на несколько приемов.

Диета с гречкой и кефиром Это любимый многим вариант быстрого похудения. Известный всем кисломолочный напиток популярен у диетологов. Он помогает справляться с лишними жирами, нормализует работу ЖКТ, улучшает состояние дермы и придает сил. Букет из кефира и гречки оптимален для очищения и сбрасывания веса, оздоровления и профилактики болезней.

Гречку заваривают отдельно в кипятке, а кефир выпивают отдельно. Гречневая диета, пожалуй, самая популярная на территории СНГ, благодаря своей простоте, эффективности и доступности.

Гречневая диета

Но мало кто знает, что диета на зеленой гречке может дать более ощутимые результаты, помимо интенсивного похудения она принесет еще и неоценимую пользу для здоровья, улучшит состояние волос и ногтей. Чем полезна зеленая гречка Насыщенный коричневый цвет гречневой крупы, знакомой и привычной для большинства, получается вследствие термообработки.

Конечно же, такой продукт хранится дольше, но в результате пропарки и прожарки значительная часть уникальных полезных веществ, которые содержатся в живом зерне, утрачивается. Зеленая гречка очищается по специальным технологиям, не подвергаясь тепловой обработке. Эта культура, одна из немногих оставшихся, с которой еще не успели поработать генетики.

Меню диеты на зеленой гречке Диета на зеленой гречке, по сути, не отличается от традиционной методики похудения на коричневой гречке, разница лишь в выборе крупы и способах ее приготовления. Разнообразить рацион можно 1 литром нежирного кефира, натуральными соками, фруктами и овощами. В первые дни диеты на зеленой гречке возможно незначительное расстройство кишечника, так как из организма выводятся шлаки и токсины.

Соблюдать диету более 2 недель не рекомендуется, за это время убыль веса может составить до 10 кг. При наличии хронических заболеваний ЖКТ необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Варианты диеты на зеленой гречке: 1. Первый вариант предполагает употребление замоченной гречки. Такая мера необходима, ввиду того что, гречка в процессе замачивания выделяет слизь.

Оставить влажную крупу на ночь, утром она готова к употреблению, разделить ее на приемов. Можно есть кашу с кефиром или овощами. Для приготовления зеленой гречки вторым способом понадобится кофемолка. Из продукта делается порошок, который можно смешивать с любым овощным соком: томатным, морковным и т. Принимать такую полезную субстанцию раз в день. Допускаются овощные или фруктовые перекусы.

Способов проращивания гречихи существует множество, но самый простой из них это залить гречку прохладной водой, через 2 часа воду слить и оставить посуду с крупой при комнатной температуре на суток, обеспечив доступ кислорода. За это время появятся ростки и ценный уникальный продукт готов. Если внешний вид блюда не особенно впечатляет, можно добавить овощей, ложку оливкового масла и получится аппетитный, полезный и вкусный салат.

Liked the article?