Диета на пять дней меню

Худеем с экспресс диетой на 5 дней — быстро и безопасно! Варианты меню, отзывы, советы диетологов Худеем с экспресс диетой на 5 дней — быстро и безопасно! Варианты меню, отзывы, советы диетологов Экспресс-диеты не отличаются пользой для организма: как правило, это монодиеты, они не сбалансированы и не дают в полном объеме необходимых веществ для полноценной работы.

Такая диета не позволит сбросить большое количество килограммов и не рассчитана на долгий результат. Как эффективно похудеть за 5 дней Пятидневная диета — скорее экстремальный вариант, позволяющий избавиться от кг перед каким-то важным событием.

Во время экспресс-диеты для похудения в основном уходит белок и вода.

Диета для ленивых: минус 5 кг за 7 дней 

Такие диеты подразумевают серьезное ограничение в калориях и являются настоящим испытанием для организма. Они противопоказаны людям с ожирением — их разрешается использовать, если вес превышает норму на кг. Основным правилом является грамотный питьевой режим — организму должно хватать жидкости, поэтому пить нужно не менее 2 л чистой воды в день. Наиболее популярные экспресс-диеты: шоколадная, соковая, кефирная, гречневая, жидкая.

Шоколадная диета придется по вкусу тем, кто не может прожить без сладкого. Суть ее в том, что в течение дня можно позволить себя плитку горького шоколада и черный кофе.

  Диета на пять дней меню

Кроме этого можно пить воду в неограниченном количестве, а также зеленый чай или отвары трав. Часто женщины выбирают в качестве экспресс-диеты фруктовый вариант: яблочную, апельсиновую диеты. Пример меню экспресс диеты на пять дней Специалисты рекомендуют отказаться от монодиет и даже при экспресс-похудении стараться разнообразить свое питание.

Предлагаем вашему вниманию следующий вариант меню экспресс диеты на 5 дней. Понедельник: Завтрак: салат с морковью и апельсином с заправкой из натурального йогурта, кофе без сахара. Обед: стакан обезжиренного кефира, зеленое яблоко 1 шт.

Ужин: стакан обезжиренного кефира и чернослив 4 шт. Вторник: Завтрак: гр обезжиренного сыра, чашка черного кофе можно добавить 1 ложку сахара. Обед: стакан обезжиренного кефира или ряженки, сваренное вкрутую яйцо. Ужин: груша нужно выбирать несладкий сорт , апельсин по 2 шт. Среда: Завтрак: 2 стакана обезжиренного молока. Обед: салат из свеклы, моркови, капусты, заправленный лимонным соком; стакан воды с медом.

Ужин: стакан теплого молока с ложкой меда.

Четверг: Завтрак: овсяные хлопья, заваренные с вечера, зеленый чай с медом и лимоном. Обед: салат с капустой и огурцом, отварное яйцо, зеленый чай без сахара.

  Диета на пять дней меню

Ужин: стакан обезжиренного кефира. Завтрак: гр обезжиренного творога, гр обезжиренного йогурта, апельсин. Обед: любые сырые овощи в неограниченном количестве. Ужин: любые ягоды, яблоко, апельсин.

Как видите, в рацион такого меню входят овощи, фрукты, молочные продукты, яйца и овсяные хлопья. Такой набор компонентов полностью насыщает организм необходимыми полезными веществами. Как выйти из диеты Выход из любой экспресс-диеты должен быть плавным. Во время диеты происходит замедление обменных процессов, поэтому сразу после окончания режима ограничения организм стремится восполнить потерянное.

Очень часто после окончания диеты женщины питаются в прежнем режиме, поэтому вес возвращается практически мгновенно. Чтобы зафиксировать новый вес, нужно отказаться от сладкого, мучного, жирного хотя бы на несколько недель. Объем самой порции можно постепенно увеличивать, однако следует внимательно следить за тем, что попадает в вашу тарелку: продукты должны быть низкокалорийными.

В рационе обязательно должны присутствовать нежирные сорта рыбы и мяса, а овощи и фрукты можно есть без ограничений. Достоинства и недостатки диеты на 5 дней Недостатком любой экспресс диеты является стресс для организма, вызываемый жесткими ограничениями. Во-первых, нехватка необходимых веществ приводит к тому, что меняется внутренний химический состав организма, что приводит к нарушениями его функций.

Во-вторых, сложно чисто психологически резко отказаться от любимой еды. Более продуктивным решением будет специально разработанная схема питания, рассчитанная на длительный срок. Достоинством является то, что при относительно щадящем способе есть возможность похудеть на кг за короткий срок. Помимо этого, экспресс-диета помогает настроиться на здоровый режим и при определенной выдержке дает возможность продолжать питаться правильно, что сказывается и на весе, и на самочувствии.

Однако этот вариант не предусматривает употребление рыбы или мяса, которые необходимы организму. Поэтому его можно использовать в качестве кратковременной разгрузки организма. К числу противопоказаний применения диеты относятся: заболевания почек и сердечно-сосудистой системы; заболевания ЖКТ; аллергическая реакция на продукты, входящие в состав меню; беременность и период кормления.

В любом случае, использование экспресс диеты при отсутствии противопоказаний дает возможность очистить организм. Важно следить за собственным самочувствием — если вы ощущаете нехватку энергии и жизненного тонуса настолько, что не можете справляться с повседневными заботами, диету нужно пересмотреть.

Возможно, вам подойдет какой-то другой вариант. Внимательно прислушивайтесь к реакциям организма — худеть нужно не во вред здоровью. Отзывы и результаты испытателей Внимание! Если вы достигли каких-либо результатов в похудении при помощи этой диеты, присылайте свое фото до и после с описанием на и вскоре вы появитесь на этой странице, а о вашей личной победе узнают тысячи женщин!

Кто знает, может именно ваш пример будет вдохновлять наших читательниц. Анна, 28 Начинала свое похудение с этой схемы.

Диета на 5 дней: экспресс-похудение «5х5»

За 5 дней — минус 3,5 кг. В принципе, не сложно выдержать. Планирую периодически возвращаться к этому варианту по мере необходимости. Наталья, 43 С возрастом избавляться от нажитых килограммов все сложнее — не зря говорят, что обменные процессы замедляются. Кажется, нужно вообще перестать есть, чтобы похудеть. Я прошла эту диету, похудела сразу на 3 кг, но вес скачет то туда, то обратно.

Надеюсь, удастся как-то приучить себя останавливаться вовремя в еде, потому что иногда бывают срывы. На этой диете получилось -1 кг за 2 дня… Стараюсь много пить. Как говорится — хочешь есть — попей воды. На этом и держимся. Всем, кто идет к своей цели, желаю не останавливаться, пусть медленно, но верно, мы придем к нужному результату!

София, 37 Диета простая, поэтому я ее и выбрала. Присутствует разнообразие — однозначный плюс, от монодиет я отказалась сразу, потому что один раз уже посидела только на гречке и долго на нее смотреть не могла.

Мой результат — минус 2 кг за 5 дней. Немного, но странно было бы ожидать чего-то большего за такой маленький срок.

  Диета на пять дней меню

Выходить из диеты планирую, добавив в рацион отварную телятину и много овощей. Думайте прежде всего о здоровье организма, а уж потом о красоте своего тела. Эта методика, как вы уже поняли, представляет собою определенную монодиету, во время которой необходимо соблюдать однообразное питание. При таком типе питания жировые клетки сжигаются особым способом — расходуется только подкожный, а не мышечный жировой слой, клетки не теряют влагу, а организм, соответственно, не обезвоживается.

Существует большое количество экспресс-диет — фруктовая, творожная, гречневая, капустная, арбузная, яичная диета на 5 дней… Всех даже не перечислить. Поэтому в этой статье мы подобрали 5 наиболее популярных и действенных вариантов на 5 дней, позволяющих в короткие сроки привести в порядок фигуру и не навредить здоровью.

Овощная экспресс-диета на 5 дней Овощи, как все знают, не только являются ценным источником многих витаминов и минералов, но и содержат в себе клетчатку, а потому с их помощью можно избавиться от лишних кило и очистить организм. Диетологи утверждают, что овощная диета дает возможность организму отдохнуть от тяжелой белковой пищи, предупреждает развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы, атеросклероза и ожирения.

Суть ее заключается в следующем: на протяжении пяти дней необходимо съедать около полутора килограммов любых овощей кроме картофеля в сыром, отварном или тушеном виде. Есть нужно не менее раз в сутки, пить можно зеленый чай без сахара и простую очищенную воду. Кефирная диета на 5 дней Кефир с низким содержанием жира по праву можно считать верным другом и помощником желающих похудеть.

В этом кисломолочном продукте содержится огромное количество питательных веществ, витаминов и необходимых для нормального пищеварения лактобактерий. Он замечательно очищает организм от шлаков, токсинов и солей, к тому же благодаря наличию в своем составе белка, отлично усваивается организмом и притупляет ощущение голода.

Теперь переходим непосредственно к рецепту.

Диета лесенка

На протяжении 5 дней ежедневно выпивайте полтора литра свежего кефира. В первые три дня рацион можно разнообразить отварной гречкой или рисом без соли не более г крупы в день , на четвертый и пятый дни — отварной куриной грудкой, свежими яблоками и черносливом. Белковая экспресс-диета на 5 дней Если вы не можете прожить и дня без мяса или рыбы, этот метод похудения для вас.

Белок является важнейшим строительным материалом для нашего организма, поскольку обеспечивает функциональную работу всех органов. В нем содержатся незаменимые аминокислоты, а для расщепления молекул белка организму требуется энергии больше, чем для усвоения углеводов и жиров, а потому именно это вещество способствует похудению. Заключается белковая диета в следующем: на протяжении пяти дней запрещается потребление молочных продуктов, углеводов мучных изделий, круп, картофеля, сладостей и алкоголя.

На протяжении пяти дней на завтрак, обед и ужин необходимо съедать по г отварного или приготовленного на пару диетического мяса или рыбы с небольшой порцией салата из капусты, свеклы, моркови, болгарского перца заправлять их лучше не маслом, а лимонным соком. Раз в день разрешается съедать небольшой кусочек бородинского хлеба.

Пить можно травяной или зеленый чай без сахара, кофе и воду. Обратите внимание! Такой метод похудения не подходят людям в возрасте, так как употребление большого количества животного белка может привести к образованию тромбов. Апельсиновая диета "5х5" Апельсины не только вкусны, но и невероятно полезны: в них содержится большое количество витаминов, аминокислот и минералов.

Этот чудесный солнечный фрукт укрепляет иммунитет, снижает уровень холестерина в крови, улучшает деятельность сердечной, пищеварительной и мочевыделительной систем, предупреждает развитие злокачественных опухолей. Кроме того, апельсины низкокалорийны, а потому их можно употреблять во время похудения.

Апельсиновая экспресс-диета на 5 дней выглядит следующим образом: на завтрак съедайте апельсин с отварным яйцом, кусочком цельнозернового хлеба, стаканом нежирного йогурта или кефира; на обед съедайте несколько свежих томатов, 2 вареных яйца, апельсин, несколько сухариков и небольшую порцию салата; на ужин — сухарика и небольшую порцию салата из свежих овощей без масла.

Вместо апельсина можно использовать грейпфруты или красные сицилийские апельсины. Такой метод похудения не подходит аллергикам и людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Диета на 5 дней помогает сбросить до 5 кг лишнего веса, что делает ее привлекательной для тех, кто хочет восстановить стройные формы после щедрых на угощения праздников или гастрономического отпуска.

Отсюда, кстати, и название - "5х5" Она, как вы поняли, состоит из пяти разных монодиет по одной на каждый день , во время которых нужно соблюдать однообразное питание. Смотреть галерею Диета на 5 дней: разделяй и ешь! Суть диеты на 5 дней заключается в поочередном разделении всего срока экспресс-похудения на дни с раздельным питанием, а именно: мясной, овощной, фруктовый, злаковый и творожно-водный дни.

  Диета на пять дней меню

Главное здесь не только соблюдать последовательность, но и не смешивать разные продукты в течение каждого дня. Эта методика экспресс-похудения довольно проста в соблюдении.

Она, как вы поняли, состоит из 5 разных однодневных монодиет, во время которых нужно соблюдать однообразное питание. Вес, который вы теряете в течение диеты на 5 дней, практически не возвращается при соблюдении правильного и здорового рациона после выхода из этой диеты. Связан такой эффективный результат с тем, что при раздельном питании жировые клетки сжигаются особым способом.

Диета на 5 дней: экспресс-похудение "5х5"

Дело в том, что в этот период организм сильно не обезвоживается, и влага остается в клетках, а вот жировые клетки как раз расходуются - и не мышечные, а подкожные. Этот уникальный механизм позволяет сохранить результат после выхода из столь быстрой диеты и поддерживать организм в хорошей форме. Конечный результат зависит от вашего изначального веса - ведь все мы разные, обладаем своим индивидуальными особенностями строения и здоровья.

А значит и худеем мы тоже все с разной скоростью и разными итоговыми показателями. Например, если он значительно превышает нормальный вес для вашего роста и конституции, то можно потерять и 6, и 8 кг. Меню диеты на 5 дней День 1: мясной.

Обед: г вареной курятины. Ужин: г вареной или тушеной индейки. Чтобы мясо не казалось пресным, можно использовать специи и сухие пряные травы, но нельзя солить. А если вы относитесь к числу противников мясоедения, то можете составить себе белковое меню из тофу, бобов или обезжиренного творога. День 2: овощной. Завтрак: салат из 2 редисок и 2 огурцов.

Обед: тушеный баклажан с чесноком и 1ч. Ужин: г вареной капусты кольраби. День 3: фруктовый. Завтрак: авокадо с 2ч. Обед: 4 мандарина.