Диета на 5 дней

Отзывы диетологов Плюсы диеты лесенка Эта низкоуглеводная диета основана на преодолении определенных ступеней, каждый из дней посвящен определенной цели. Так как рацион крайне ограничен, возникает психологический дискомфорт. Для его преодоления авторы диеты предлагают нарисовать на бумаге 6 разноцветных ступеней, расписав в каждой рацион на день и потерянные за сутки килограммы. Это мотивирует и позволяет отслеживать результаты трудов.

В последней 6 ступени можно крупно написать итог похудения. Минусы диеты лесенка На первом же этапе очищения возможны различные расстройства пищеварения, так как кроме жидкости и активированного угля практически ничего не попадает в желудок. Могут возникнуть диарея, запор, боли и рези. Если явления слишком сильные, нужно сразу прекратить диету и не переходить на следующие ступени, чтобы не вызвать гастрит, колит или другие воспалительные явления.

На втором этапе после такой голодовки организм может не принимать пищу и реагировать таким же расстройством желудка. На третий день углеводное голодание часто вызывает головокружение и слабость, которую можно преодолеть, кушая мед и сухофрукты. Диета разрешена только здоровым людям.

Любые заболевания желудка, кишечника, сердца, диабет, заболевания почек, кормление или беременность являются строгим противопоказанием. Меню на 5 дней для диеты лесенка Данная диета рассчитана именно на 5 дней и каждый не похож на предыдущий. Продлить или сократить диету нельзя, однако при возникновении дискомфорта или обострении заболеваний нужно сразу же вернуться к обычному питанию.

День 1 Очищение. Направлен на очищение организма от шлаков и токсинов и выведение продуктов распада из кишечника. Для детоксикации используют натуральный древесный уголь. Яблоко ускоряет пищеварение, а пектин в его составе обволакивает слизистые. В течение дня нужно съесть одно яблоко, поделенное на дольки, выпить не менее 2 литров воды и каждые 3 часа принимать по таблетки активированного угля, запивая большим количеством воды.

День 2 Восстановление. Этот этап позволит восстановить организм после агрессивной чистки и восполнить микрофлору кишечника. Для налаживания нормальной работы пищеварительной системы хорошо подходят кисломолочные продукты. Сегодня нужно употребить 1 литр кефира и полкило творога, оба продукта обезжиренные.

Запивать можно водой. Приемы пищи частые и понемногу, каждые часа, чтобы не нагружать желудок. Можно добавить в продукты ваниль или корицу, но никаких подсластителей. День 3 Восполнение энергии. На этом этапе мы подкармливаем тело фруктозой. Восстанавливаем углеводный баланс с помощью натуральных сахаров.

Для этого можно кушать до гр сухофруктов: изюм, курага, чернослив, груши. Их можно есть с парой ложечек меда, или растворить его в воде. Не забывайте пить жидкость не менее 1,5 литров. День 4 Строительный. Этап наиболее сытный и похожий на обычное питание.

Состоит в основном из белковой пищи. В день нужно употребить до 0,5 кг диетического мяса: индейка, курица, телятина, кролик. Мясо без кожи, в тушеном, отварном, запеченном виде или на пару. Для ускорения обмена веществ можно съесть до 50 гр зелени петрушки, укропа, шпината, салатов.

День 5 Жиросжигание. В этот день энергии поступает гораздо меньше, чем расходуется, и немалая ее часть уходит на переработку клетчатки, которая снижает чувство голода, но при этом не имеет энергетической ценности. Разрешается пить, кроме воды, чай и кофе без сахара. Основные продукты при этом по-прежнему низкокалорийны.

Можно кушать яблоки, груши, апельсины и грейпфруты, зеленые овощи, овсяную или перловую крупу на воде до гр, отруби — для снижения чувства голода и ускорения обмена веществ. Совет Во все дни питаемся максимально дробно, каждые несколько часов, разбивая дневной рацион на приемов пищи. После 5 дня из диеты нужно плавно выходить, первую неделю — две не употребляя сладкое, жирное и мучное.

Меню на 7 дней для диеты лесенка День 1 Очищение. Самый трудный день, голодовка.

  Диета на 5 дней

Очищение организма с помощью активированного угля и воды. За день можно съесть одно зеленое яблоко, поделенное на дольки, выпить не менее 2 литров воды и каждые 3 часа принимать по таблетки активированного угля, запивая жидкостью. После такого напряжения и голодовки требуется восстановления микрофлоры кишечника.

Сегодня употребляйте 1 литр кефира и полкило творога, оба продукта обезжиренные. Приемы пищи дробные, каждые часа. Для восстановления углеводного баланса нужно скушать до гр сухофруктов: изюм, курага, чернослив, сушеные груши, яблоки.

Пить жидкость не менее 1,5 литров. Мясо запрещается жарить. До 50 гр зелени можно съедать для ускорения обмена веществ. Для снижения чувства голода можно употреблять отруби.

Основной рацион на день составляют фрукты: яблоки, цитрусовые, груши, зеленые овощи, овсянка или перловка на воде до гр. День 6 Строительный. Так как диета удлинилась, стресс организма нарастает и важно не потерять мышечные ткани. Для этого добавляется еще один белковый день. Сегодня нужно съесть до 0,5 кг диетического мяса: идейка, курица, кролик.

Мясо без кожи, в тушеном, отварном виде или на пару. Для ускорения обмена веществ съесть до 50 гр зелени петрушки, укропа, шпината. День 7 Жиросжигание. Заключительный этап, во время которого уже можно пить несладкий чай и кофе.

Рацион на день состоит из несладких фруктов, зеленых овощей, овсяной или перловой крупы до гр, и отрубей. Совет Меню полностью повторяет диету на 5 дней, добавочные два дня являются дополнительным белковым и жиросжигательным днем. Результаты Программа снижения веса основана на ограничении рациона, дни крайне голодные и психологически и физически переносятся тяжело.

Немного облегчает ситуацию и мотивирует визуальное изображение лесенки и результатов. Эффект похудения после первых дней является в основном потерей лишней воды и результатом очищения кишечника. Жировая масса уходит чуть позже и в меньших объемах. За 5 — 7 дней можно похудеть до 8 кг, при этом, чем больше изначальный вес, тем ощутимее результат. Несмотря на белковые дни, возможна потеря мышечной массы, то есть вес снизился не в результате потери жира, а собственных белков, которые в первые дни уходят быстрее.

После диеты вес часто возвращается — восстанавливается водный баланс, потерянные мышцы. Отзывы диетологов - Эта диета является одной из самых жестких. Рацион несбалансирован, голодовка вызывает стресс и провоцирует заболевания. Результат частично достигается вовсе не уходом лишней жировой массы, и в течение нескольких недель потерянные килограммы часто возвращаются. Перед диетой нужно обязательно проконсультироваться с врачом и контролировать свое состояние, так как она может нанести вред при малейших отклонениях в состоянии здоровья, - считает Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию.

Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья. Эта методика, как вы уже поняли, представляет собою определенную монодиету, во время которой необходимо соблюдать однообразное питание. При таком типе питания жировые клетки сжигаются особым способом — расходуется только подкожный, а не мышечный жировой слой, клетки не теряют влагу, а организм, соответственно, не обезвоживается.

Меню диеты на 5 дней

Существует большое количество экспресс-диет — фруктовая, творожная, гречневая, капустная, арбузная, яичная диета на 5 дней… Всех даже не перечислить. Поэтому в этой статье мы подобрали 5 наиболее популярных и действенных вариантов на 5 дней, позволяющих в короткие сроки привести в порядок фигуру и не навредить здоровью. Овощная экспресс-диета на 5 дней Овощи, как все знают, не только являются ценным источником многих витаминов и минералов, но и содержат в себе клетчатку, а потому с их помощью можно избавиться от лишних кило и очистить организм.

Диетологи утверждают, что овощная диета дает возможность организму отдохнуть от тяжелой белковой пищи, предупреждает развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы, атеросклероза и ожирения. Суть ее заключается в следующем: на протяжении пяти дней необходимо съедать около полутора килограммов любых овощей кроме картофеля в сыром, отварном или тушеном виде.

Есть нужно не менее раз в сутки, пить можно зеленый чай без сахара и простую очищенную воду. Кефирная диета на 5 дней Кефир с низким содержанием жира по праву можно считать верным другом и помощником желающих похудеть. В этом кисломолочном продукте содержится огромное количество питательных веществ, витаминов и необходимых для нормального пищеварения лактобактерий.

Он замечательно очищает организм от шлаков, токсинов и солей, к тому же благодаря наличию в своем составе белка, отлично усваивается организмом и притупляет ощущение голода. Теперь переходим непосредственно к рецепту.

На протяжении 5 дней ежедневно выпивайте полтора литра свежего кефира. В первые три дня рацион можно разнообразить отварной гречкой или рисом без соли не более г крупы в день , на четвертый и пятый дни — отварной куриной грудкой, свежими яблоками и черносливом. Белковая экспресс-диета на 5 дней Если вы не можете прожить и дня без мяса или рыбы, этот метод похудения для вас. Белок является важнейшим строительным материалом для нашего организма, поскольку обеспечивает функциональную работу всех органов.

Главные принципы всех быстрых диет:

В нем содержатся незаменимые аминокислоты, а для расщепления молекул белка организму требуется энергии больше, чем для усвоения углеводов и жиров, а потому именно это вещество способствует похудению. Заключается белковая диета в следующем: на протяжении пяти дней запрещается потребление молочных продуктов, углеводов мучных изделий, круп, картофеля, сладостей и алкоголя.

На протяжении пяти дней на завтрак, обед и ужин необходимо съедать по г отварного или приготовленного на пару диетического мяса или рыбы с небольшой порцией салата из капусты, свеклы, моркови, болгарского перца заправлять их лучше не маслом, а лимонным соком.

Раз в день разрешается съедать небольшой кусочек бородинского хлеба. Пить можно травяной или зеленый чай без сахара, кофе и воду. Обратите внимание! Такой метод похудения не подходят людям в возрасте, так как употребление большого количества животного белка может привести к образованию тромбов. Апельсиновая диета "5х5" Апельсины не только вкусны, но и невероятно полезны: в них содержится большое количество витаминов, аминокислот и минералов.

Этот чудесный солнечный фрукт укрепляет иммунитет, снижает уровень холестерина в крови, улучшает деятельность сердечной, пищеварительной и мочевыделительной систем, предупреждает развитие злокачественных опухолей. Кроме того, апельсины низкокалорийны, а потому их можно употреблять во время похудения.

Апельсиновая экспресс-диета на 5 дней выглядит следующим образом: на завтрак съедайте апельсин с отварным яйцом, кусочком цельнозернового хлеба, стаканом нежирного йогурта или кефира; на обед съедайте несколько свежих томатов, 2 вареных яйца, апельсин, несколько сухариков и небольшую порцию салата; на ужин — сухарика и небольшую порцию салата из свежих овощей без масла.

Вместо апельсина можно использовать грейпфруты или красные сицилийские апельсины. Такой метод похудения не подходит аллергикам и людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Меню диеты Лесенка на 5 дней Диета Лесенка — новая супер методика похудения, позволяющая сбросить от 3 до 8 кг всего за 5 дней!

При этом результат держится долго, а само похудению не только не вредит здоровью, а даже наоборот, улучшает его. Не подумайте, что это очередной обман или рекламный трюк. Диета лесенка действительно работает, и сегодня наш сайт Taliya. Ru расскажет как! Диета Лесенка — 5 ступеней Суть диеты Лесенка проста, как и все гениальное — 5 дней, 5 ступеней этапов , которые формируют лестницу, ведущую к вашей новой стройной фигуре.

Каждый новый день — новая ступень, новый этап диеты.

Преимущества и недостатки

Очищающий Название первого этапа или первой ступени говорит само за себя. В этот день Вы будете заниматься очищением своего организма. Этап очень важный и полезный, отнеситесь к нему серьезно! Он помогает усилить воздействие следующих этапов, мягко подготавливая организм к похудению. Плюс на этом этапе происходит хорошее очищение организма от шлаков и токсинов.

А в качестве приятного бонуса вы сможете уже потерять от 1 до 2 кг! Восстановительный Второй этап предназначен для восстановления благоприятной среды желудочно-кишечного тракта, что также очень важно, как для здоровья, так для правильного похудения.

Так как рацион этого дня будет очень низкокалорийный, вы помимо колоссальной пользы для своего кишечника, сможете похудеть еще от 1 до 2 кг. Воодушевившись своими потрясающими результатами, перейти к следующей ступени. Энергетический Самый вкусный и приятный этап диеты Лесенка. В этот день Вам предстоит пополнить запасы энергии, которые организм потратил на очищение и оздоровление, чего уж таить, изголодался он и соскучился по сахару.

Поэтому на 3-ей ступеньке Вам необходимо порадовать свой организм глюкозой, пока он на Вас не обиделся. Глюкоза будет исключительно полезная изюм, мед и т. Строительный Этот этап был назван Строительным не просто так. Его задача помочь организму сжигать жировые клетки, не трогая мышечную массу. Строительная ступень поможет Вам распрощаться с лишними гр. Жиросжигающий Ну вот мы и добрались до последней завершающей ступени!

Здесь Вас ждет полезная клетчатка, которая и поможет завершить процесс похудения. Клетчатка прекрасно насыщает и утоляет чувство голода, но на её переваривание организму необходимо тратить много энергии, а в условиях недостатка гликогена после 4-х дней диеты, он начнет вырабатывать её из жира, активно сжигая его.

Последняя ступенька диеты Лесенка поможет Вам скинуть еще ,5 кг! Плюс необходимо пить чистую воду или минералку без газа. Мясо можно отваривать, запекать, готовить на пару или гриле. Обязательно в течение дня пейте воду.

  Диета на 5 дней

Вы можете есть свежие фрукты и сырые овощи в любых количествах. Плюс Вам необходимо съесть примерно гр. Всего 5 дней и Вы обладательница новой стройной фигуры! Для большей стимуляции, не поленитесь нарисовать на листе бумаги лесенку, на ступенях которой каждый раз отмечайте свои успехи, а они будут, даже не сомневайтесь. Диета Лесенка проста и полезна.

  Диета на 5 дней

Поэтому вы можете смело повторять её после небольшого перерыва!