Диета на 10 дней можно

С одной стороны, зная конкретные сроки и цифры, гораздо проще психологически подготовиться и добиться цели. С другой стороны, каждая диета — это определенный стресс для организма, а краткий срок подразумевает достаточно сильные ограничения. Следовательно, нужно быть готовым к ряду трудностей.

К тому же, существует большая вероятность после окончания диеты получить обратную компенсирующую реакцию организма. Приятно проживать день и видеть, как теряется один килограмм лишнего веса. Один из них — вариация монодиеты, то есть, диеты, основывающейся на потреблении только одного вида продуктов, а второй является версией детокс-диеты, направленной на очищение организма.

Экспресс-диету по детокс-принципу полезно устраивать несколько раз год, например, после длинных праздников или сезонных изменений, когда происходит перестройка организма. Десять дней сбалансированного питания — не столь долгий срок, чтобы почувствовать себя обделенной. За это время организм избавляется от токсинов и шлаков и не успевает дойти до критического состояния.

Однако не факт, что получится потерять именно десять килограммов. За несколько дней до начала следует отказаться от тяжелой жирной еды, мясных и мучных блюд, иначе переход на иной режим питания для организма будет слишком резким. Выходить из такой диеты также нужно постепенно.

За столь короткий срок, особенно без предварительной подготовки, в организме нарушается метаболизм. Скорость обмена веществ становится минимальной. Следует с большой осторожностью отнестись и к выбору экспресс-диеты, основанной на моно-принципе. Питьевая диета на 10 дней Основой рациона в этой диете становятся только жидкие блюда.

Таким образом, вы избежите обезвоживания и уменьшите дополнительную нагрузку на организм в виде переваривания твердой пищи. В пищу употребляются любые кисломолочные продукты, бульоны, супы-пюре , соки, разнообразные чаи и обязательно много обычной воды.

Соки или коктейли лучше делать из трех или четырех компонентов во избежание непредвиденной реакции организма. Утро полезно начать с выпитого натощак стакана отвара овса, что способствует детоксикации организма. Так как эта диета разрешает употреблять разные продукты при одном заданном условии, то можно составить удобный и разнообразный по собственному вкусу рацион.

Единственное замечание: питьевая диета противопоказана людям с заболеваниями почек. Экспресс-диета на 10 дней Для другого варианта десятидневной диеты нужны хорошая выдержка и сила воли. Во время данной экспресс-диеты обязательно нужно выпивать не меньше двух литров обычной воды в день. Если силы и время позволяют, диету можно сочетать с правильно подобранными физическими нагрузками, направленными на проблемные зоны.

Очень хочется за 10 дней сбросить 10 килограмм? Представляем вашему вниманию диету, которая позволит это сделать тем, у кого много лишнего веса. Но диета голодная, организм будет недополучать полезных веществ, поэтому стоит ее рассматривать как разгрузку. Помните, если вы потом начнете есть, как прежде, то сброшенные килограммы вернутся к вам в 1,5-кратном размере.

Суть диеты минус 10 кг за 10 дней: Такая диета не содержит углеводов, поэтому она тяжелая, но очень эффективная. За эти десять дней диеты вы должны полностью исключить продукты, которые содержат углеводы: хлеб, молочные каши, фрукты возможны только на шестой день , сладости, копчености, алкоголь.

Из питья рекомендуется использовать чистую негазированную воду, фруктовые чаи без сахара, отвары из трав. Пить нужно по стакану за 20 минут до еды, и за день выпивать не менее 2 литров. Этим вы спасете себя от запоров. Вы почувствуете, что лишние килограммы тают на глазах, а особенно это заметно при значительном избытке веса.

После десятидневной диеты нужно еще две недели питаться скромно, не употреблять сладости, кондитерские изделия, жареные блюда и изделия из белой муки. Ужин должен быть максимально легким, включать в себя много салатов из овощей.

Алкоголь и сладкие газированные напитки вообще недопустимы. Диета, рассчитанная на 10 дней, очень строгая, поэтому ее выдержать может только тот, у кого огромное желание похудеть и много силы воли. Десятидневная диета основывается на продуктах, которые вы увидите далее. Все эти продукты необходимо употреблять без соли, сахара, приправ, в отварном виде. Пить необходимо в неограниченных количествах минеральную воду без газов, зеленые чаи, отвары из лекарственных трав.

Все продукты, указанные в рецепте, необходимо разделить на равные приемы.

Диета «10×10» – похудеть за 10 дней на 10 кг

Помните, что такую диету необходимо повторять не чаще 1 раза в полгода. Рацион диеты минус 10 кг за 10 дней: 1 день: 5 варёных яиц. На деле, конечно, потеря лишнего веса будет раза в два меньше. Сначала диета появилась на русскоязычном израильском форуме в году как система питания некоего "диетолога из Южной Африки". В чем суть диеты Основой рациона становятся определенные белковые продукты.

  Диета на 10 дней можно

Углеводистая пища ее излишки в организме быстрее всего преобразуются в жир ограничивается 20 г в день. Питание частое, дробное. Количество еды не ограничивается. Стабилизируется уровень глюкозы в крови, повышается чувствительность к инсулину, улучшается самочувствие, проходят постоянное чувство голода и сонливость.

Минус 6-10 кг за 10 дней: Топ-3 диеты к 14 февраля

Как правильно перейти на диету Утром нужно выпить стакан чистой не газированной воды можно положить дольку лимона. Мясо и рыбу лучше запекать на гриле, в духовке или готовить на пару. Если жарить, только на оливковом масле. Заправляйте салаты оливковым маслом и соком лимона. Соотношение мяса рыбы, яиц и овощей должно быть например, г куриного филе и г цветной капусты.

В день необходимо выпивать около 2 л чистой не газированной воды. Пить не во время, а за полчаса до или после еды. Последний прием пищи - не позже От каких продуктов следует отказаться Мучное и сладкое в том числе сахарозаменители , колбасные изделия, жирные молочные продукты, крупы, маринады, алкоголь, фруктовые соки, орехи, крахмалистые овощи морковь, картофель, свекла и пр.

Какие продукты ввести в рацион Белок: нежирные виды мяса постная говядина, телятина, мясо кролика , птицы курица, индейка, мясо страуса и рыбы предпочтение жирным сортам рыбы , нежирные сыр и кефир.

Минус 6-10 кг за 10 дней: Топ-3 диеты к 14 февраля

Яйца не более двух каждые два-три дня или по одному яичному белку в день. Овощи и клетчатка: Овощи можно любые из тех, что в г содержат не больше 5 - 10 г углеводов. Например, огурцы, помидоры кроме черри , цветная, пекинская, белокочанная капуста, кабачки, баклажаны, редис, салат, щавель, шпинат, спаржа, редька, сельдерей, зеленый лук, грибы, травы, пророщенные семена, оливковое масло.

Напитки: вода, кофе, чай. Сколько раз в день есть Строго пять раз в день - это стимулирует обмен веществ. За это время уходит от 4,5 кг до 10 кг. Если вам нужно похудеть еще, сделайте перерыв на две-три недели и повторите. Меню на неделю Понедельник Завтрак: Одно-два яйца всмятку, салат из свежих овощей помидоры, огурцы, пекинская капуста, пророщенные семена, травы с 1 ч л оливкового масла, зеленый чай или кофе без сахара и молока.

  Диета на 10 дней можно

Второй завтрак: 45 г нежирного сыра в "сэндвиче" из листьев салата. Обед: две куриные грудки гриль, салат из свежих овощей помидоры, огурцы, листовой салат, редис, пророщенные семена с 1ч л оливкового масла, зеленый чай или кофе без сахара и молока. Полдник: 1 ст кефира, горсть ягод.

Ужин: Филе лосося тунца, скумбрии, камбалы, палтуса , запеченные овощи с травами и тертым сыром помидоры, кабачки, баклажаны, цветная капуста, пророщенные семена. На ночь: 1 ст нежирного молока или кефира. Вторник Завтрак: Омлет из одного-двух яиц с помидорами и зеленью, натуральный йогурт с ягодами, зеленый чай или кофе без сахара и молока Второй завтрак: 1 ст кефира, горсть ягод Обед: Филе лосося тунца, скумбрии, камбалы, палтуса , рагу из овощей кабачки, помидоры, брокколи, лук-порей Полдник: Помидор или огурец, фаршированный травами и 45 г тертого сыра Ужин: Два говяжьих стейка гриль, салат из свежих овощей огурцы, помидоры, шпинат, руккола, авокадо с 1ч л оливкового масла, зеленый чай или кофе без сахара и молока.

Диета «10×10» – похудеть за 10 дней на 10 кг

Среда Завтрак: Омлет из одного-двух яиц с помидорами и зеленью, 45 г нежирного тертого сыра в "сэндвиче" из ломтиков сельдерея, зеленый чай или кофе без сахара и молока. Второй завтрак: Натуральный йогурт с ягодами. Обед: Филе лосося тунца, скумбрии, камбалы, палтуса , овощной суп-пюре лук-порей, брокколи, помидоры, травы. Ужин: Свиное филе гриль, капуста на пару цветная, брокколи, брюссельская с 1 ч л оливкового масла, зеленый чай или кофе без сахара и молока.

Четверг Завтрак: Натуральный йогурт с ягодами, одно-два яйца всмятку, зеленый чай или кофе без сахара и молока. Второй завтрак: 45 г нежирного тертого сыра в "сэндвиче" из ломтиков сельдерея. Обед: Филе лосося тунца, скумбрии, камбалы, палтуса , салат из свежих овощей огурцы, белокочанная капуста, редис, травы с 1 ч л оливкового масла.

Ужин: Две куриные грудки, кабачковые оладьи, зеленый чай или кофе без сахара и молока. Пятница Завтрак: Нежирный творог с ягодами, зеленый чай или кофе без сахара и молока. Второй завтрак: 4 Салат "Цезарь", одна-две куриные грудки. Полдник: Три-четыре диетических ролла. Ужин: Два небольших говяжьих стейка, спаржа на пару с тертым не жирным сыром, зеленый чай или кофе без сахара и молока.

Суббота Завтрак: Нежирный творог с ягодами, зеленый чай или кофе без сахара и молока. Второй завтрак: Одна куриная грудка, салат "Сальса" из свежих овощей.

  Диета на 10 дней можно

Обед: Филе лосося тунца, скумбрии, камбалы, палтуса , грибной суп-лапша. Полдник: 45 г нежирного тертого сыра в "сэндвиче" из ломтиков сельдерея. Ужин: Две куриные грудки, спаржа на пару с тертым сыром, зеленый чай или кофе без сахара и молока. Воскресенье Завтрак: Омлет из одного-двух яиц с помидорами и зеленью, натуральный йогурт с ягодами, зеленый чай или кофе без сахара и молока.

Второй завтрак: Салат "Цезарь" с заправкой из 1 ч л оливкового масла, сока лимона и специй. Обед:Филе лосося тунца, скумбрии, камбалы, палтуса , запеченные овощи на выбор. Ужин: Две куриные грудки, мексиканский салат гуакамоле, зеленый чай или кофе без сахара и молока.

  Диета на 10 дней можно

По результатам исследования нутрициологов из Университета Иллинойса University of Illinois , такая диета снижает уровень триглицеридов в крови, защищая от заболеваний сердечно-сосудистой системы. Минусы диеты 10х10 При сгорании жиров образуется большое количество кетонов. Эти токсичные вещества, родственники ацетона, провоцируют ацидоз - нарушение кислотно-щелочного баланса в сторону кислот, своего рода мини-отравление продуктами распада жиров.

Диета "10×10" - похудеть за 10 дней на 10 кг

Чем больше жира вы теряете, тем сильнее отравление и нагрузка на почки и печень, поскольку, чтобы помочь им вывести токсины, необходимо пить много воды. Поэтому при проблемах с почками, печенью, повышенном уровне холестерина в крови эта диета противопоказана. Источник Читайте также.