Диета магги творожная меню на 4

Простые кушанья для диеты Салат. Капустное трио. Диета Магги показывает впечатляющие результаты, когда необходимо за короткий срок скинуть максимум килограмм. В классическом варианте оригинал диеты рассчитан на 14 дней, однако сейчас чаще применяют яичное меню на 4 недели. Существует еще и творожная диета Магги, она усваивается намного лучше.

Какие правила надо соблюдать Как известно, свое имя диета Магги получила благодаря Маргарет Тэтчер, в оригинале ее меню было более строгим, чем то, которое предлагают сейчас. Изменилось и время ее проведения, теперь оно увеличилось до 4 недель. Однако неизменными остались правила, которые надо соблюдать на протяжении всего срока: Прием пищи должен быть трехразовым, при этом, желательно принимать пищу в одно, и тоже время.

Через два часа после трапезы можно перекусить, например, съесть морковку или свежий огурец. Кушать можно и после 6 вечера, главное, чтобы прием пищи осуществлялся за 3 часа до сна.

Какие правила надо соблюдать

Обязательно пить много воды, не менее двух литров, можно чай, кофе, но без сахара. Запрещено менять местами меню, например, обеда и ужина , не следует также замещать продукты, указанные в меню, на другие. Если по каким-либо причинам продукт был исключен из рациона, то заменять его другим нельзя.

Блюда можно готовить в духовке, мультиварке, варить, запрещено использование любых масел и жиров. Обязательно необходима хотя бы небольшая физическая нагрузка, можно начать с простой, пешей прогулки. На всякий случай, перед началом диеты лучше проконсультироваться с врачом, чтобы не нанести вред своему организму. Какие продукты можно употреблять Прежде чем приступить к диете Магги, необходимо определиться с продуктами, из которых будет состоять меню на 4 недели.

Хотя диета и называется яичной, в оригинале она содержит еще много других ингредиентов, их список можно увидеть в таблице. Овощи, зелень Разрешены практически любые овощи: морковь, кабачки, капуста, а также замороженные овощные смеси, разрешен любой способ употребления, кроме жарки, но обязательно без масла.

Фрукты В меню обязательно должны присутствовать мандарины, грейпфрут, апельсины, киви, хурма, яблоки, черешня. Рыба Любые сорта нежирной рыбы минтай, треска, судак, щука, карась, камбала. А также разрешены морепродукты: омары, креветки. Птица, яйцо Можно употреблять нежирные виды птицы, при запекании не употреблять кожицу, разрешено есть субпродукты. Мясо Допускается применение любых сортов нежирного мяса, разрешены все способы термического приготовления, кроме жарки.

Хлеб Можно кушать подсушенный, ржаной и хлеб из цельного зерна, можно заменить его, на хлебцы и отруби. Приправы Перец, лук, приправы в которых нет сахара и крахмала. Соевый соус, если он без сахара, лимон, желатин, бальзамический уксус, имбирь.

Напитки Чай, кофе без сахара и молока, можно выпить 1 стакан диетической колы. Десерт Иногда разрешены леденцы без сахара, а также его заменители: стевия, сироп агавы. Как видно, меню будет довольно насыщенным, так что голодать не придется, а правильно, составленное меню поможет установить баланс в организме.

Какие продукты употреблять нельзя Как и при любой диете, у Магги тоже есть ограничения, посмотрев таблицу, запрещенных продуктов, будет легче составить меню на 4 недели. Меню неделя 3 , продукты указаны на день, так как каждый день практически равен монодиете: только фрукты; только вареные овощи без картофеля и салат; только фрукты, вареные овощи, салат; рыба и морепродукты, салат, вареные овощи; отварное мясо, вареные овощи; только фрукты.

Меню творожной диеты Магги на 4 недели Оно не особенно сильно отличается от яичного варианта, самая большая разница состоит в том, что вместо яиц рекомендуется употреблять творог малой жирности. Первая неделя День 1. Утро: фрукты, г творога. День: любые фрукты. Вечер: немного говядины, овощной салат.

День 2. Утро: аналогично дню 1. День: отварная грудка курицы. Вечер: рыба, овощной салат, 1 подсушенный ломтик хлеба, 1 грейпфрут или апельсин. День 3. День: маложирный сыр или творог, 1 подсушенный ломтик хлеба, томаты. Вечер: мясо, овощи. Утро: то же самое. День 5. День: 2 яйца, овощи. Вечер: рыба, овощи, 1 грейпфрут либо апельсин.

День 6. День 7. День: курица, вареные овощи, томаты, 1 грейпфрут либо апельсин. Вечер: вареные овощи. Вторая неделя День 1. Утро: то же самое, что и в первую неделю. День: творог и овощи. Вечер: рыба, овощи, грейпфрут или апельсин. Утро: то же. День: мясо, овощи. Вечер: творог и фрукты. Вечер: творог, фрукты. День 4. День: сыр или творог, плюс любые овощи.

Вечер: мясо или рыба, овощи. День: рыба креветки , овощи. Вечер: фрукты, творог. День: мясо, грейпфрут или апельсин, томаты. Вечер: любые фрукты. День: курица, томаты, отварные овощи, грейпфрут или апельсин. Вечер: то же, что и днем. Третья неделя В третью и четвертую неделю список продуктов приводится на весь день, продукты распределяются по приемам пищи самостоятельно.

День 1. Любые несладкие фрукты.

Подробное меню творожной диеты Магги на 4 недели (на каждый день)

Отварные и свежие овощи. Отварные овощи, свежие овощи, свежие фрукты. Рыба креветки , свежие и отварные овощи. Мясо, овощи в любом виде. Любые фрукты. Четвертая неделя День 1. Немного мяса или курицы до г , 2 огурца, 3 томата, фрукты, 1 подсушенный ломтик хлеба, банка консервированного тунца без масла. Аналогично, только без курицы можно мясо и тунца.

Курица до г, 3 томата, 1 огурец, 1 подсушенный ломтик хлеба, фрукты. Курица, немного брынзы или творога, 1 ломтик хлеба, по 2 огурца и помидора, фрукты, простокваша. На этом диета заканчивается, однако ограничения по калорийности питания для поддержания достигнутых успехов стоит соблюдать и впредь.

Кроме того, переходить к своему обычному рациону рекомендуется постепенно, примерно в течение недели. Творожная диета Магги - меню на каждый день.

Суть и принципы диеты Магги

Каждый обладатель избыточных килограммов мечтает проститься с ними при наименьших усилиях без вреда для организма. Существует система питания, отвечающая этим двум пожеланиям худеющих. Диета Магги имеет две разновидности — яичную или творожную. Оба варианта не вредят иммунитету, поскольку не исключают из меню пищу, насыщенную полезными для организма микроэлементами, не требуют голодания, что позволяет легко сдерживать аппетит даже людям с не самой надежной силой воли.

Особенности творожного варианта диеты Магги Данная диета эффективна за счет снижения калорийности рациона, исключения из него лишних жиров и углеводов. Жизненную энергию вы почерпнете из белка, содержащегося в твороге. Этот продукт будет основой полезного питания, способствующего похудению.

Дополнят рацион фрукты, овощи и мясные продукты. Очень важно точно придерживаться меню, которое в деталях будет описано ниже. Вся система Магги делится на 4 периода по 7 дней. С каждой неделей условия питания усложняются, но все равно вам не придется голодать. Создатели творожной диеты Магги предупреждают, что отклоняться от запланированного ими режима питания нельзя ни при каких обстоятельствах.

Стоит немного испортить картину идеального меню — и придется начать весь процесс заново. Имейте в виду, что это может навредить общему состоянию здоровья, поскольку вы будете питаться с ненужным однообразным повторением. Современные диетологи рекомендуют сделать недельную паузу с привычным режимом питания, прежде чем заново окунуться в белковую систему похудения.

Список продуктов в меню нельзя заменять на свое усмотрение любыми аналогичными. Кроме того, выбирая фрукты, обозначенные в меню, не берите те, что содержат глюкозу, сахарозу в избытке — сухофрукты, бананы, дыню, арбуз. В числе овощей не ешьте картофель он слишком крахмальный и белый рис.

Что касается питья, то общий объем выпиваемой жидкости должен быть не менее двух литров вода подразумевается обычная, не газированная и не сладкая. Если вы худеете летом, то пейте еще больше воды. В кофе, чай и соки ни в коем случае нельзя добавлять сахар, даже мед принимайте с большой осторожностью и только в первую неделю.

При всей своей эффективности, творожная диета не принесет ожидаемого эффекта, если вы будете есть творог высокой жирности, а также избегать физических нагрузок.

Комментарии

Рецепты творожной диеты Ограничение в связи с диетой не означают, что вы будете питаться невкусно, однообразно. Есть множество способов приготовления привычных продуктов. Вот как приготовить ужин в первый день похудения. Четверть килограмма говяжьего или любого другого фарша смешиваем с приправой и небольшим количеством соли.

  Диета магги творожная меню на 4

Делаем небольшие котлетки, аккуратно опускаем в кипящую воду. Хорошо еще добавить лавровый лист с душистым перцем горошком. Около получаса мясные шарики варятся на небольшом огне. Готовое блюдо подают с салатом. Овощной салат в первый день диеты сделать просто: по одному томату, огурцу и сладкому перцу нарезать кубиками, добавить измельченный чеснок, посолить, заправить блюдо соком лимона.

  Диета магги творожная меню на 4

Отзывы и результаты: Как уже говорилось, диета пользуется большим спросом — в первую очередь, потому, что позволяет добиться заметных результатов. В среднем, с ее помощью людям удается сбросить от 5 до 10 килограммов веса, в зависимости от количества употребляемой пищи в некоторые дни ряд продуктов можно есть сколько угодно, а это большое искушение и уровня физической активности. На фоне занятий фитнесом скорость похудения, как и следовало ожидать, повышается, однако многие замечают, что из-за питания с пониженной энергетической ценностью их спортивные достижения во многом страдают: быстрее наступает усталость, уменьшается устойчивость к нагрузкам.

Если это проявляется умеренно, а повышенная утомляемость не распространяется на повседневную деятельность, не стоит обращать на это внимания: небольшой упадок сил на фоне высокобелкового питания закономерен и ожидаем. Чтобы это приносило Вам как можно меньше переживаний, выбирайте те виды нагрузок, которые даются Вам легче, например, легкий бег или плавание брассом вместо силовых тренировок.

Противопоказания и меры предосторожности Человек с крепким здоровьем может без больших потерь пройти положенные 4 недели творожной диеты Магги, однако при наличии некоторых заболеваний подобная смена состава питания может оказаться опасной. Она противопоказана людям, страдающим запорами, обострениями заболеваний желудочно-кишечного тракта любых!

У этих лиц попытка сбросить вес при помощи диеты Магги может закончиться не особенно впечатляюще. В лучшем случае, им просто придется прервать свои старания и остаться ни с чем, а в худшем это приведет к госпитализации. Чтобы диета Вам не навредила, перед ее соблюдением стоит убедиться в том, что здоровье Вас не подведет.

Если есть сомнения на этот счет, не поленитесь посетить своего лечащего врача и диетолога, и задать обоим специалистам один и тот же вопрос: насколько в Вашем случае целесообразно соблюдение творожной диеты.

Не расстраивайтесь, если Вам посоветуют избрать какой-то другой способ снижения веса, пусть он даже будет не столь эффективен и быстр. Диета Магги: меню на 4 недели, оригинальный и творожный вариант Причем эффект держится долго.

Все потому, что диета основана не на ограничении продуктов по калорийности, а на их сочетании и биохимических процессах, которые происходят при их взаимодействии в организме. Важный момент — менять местами меню обеда, завтрака или ужина нельзя.

Не рекомендуется также добавлять или удалять из списка продукты на свое усмотрение. Нужно строго следовать схеме питания. Если пропущен хотя бы один день белковой диеты, то все придется начинать сначала.

  Диета магги творожная меню на 4

Происхождение диеты Магги У диеты Магги интересная история. Свое название она получила в честь Маргарет Тэтчер — выдающегося премьер-министра Великобритании.

Магги или Мэгги — уменьшительное имя от Маргарет. Ученые обнаружили среди бумаг ежедневник за год. В записную книжку был вложен пожелтевший листок с машинописным текстом. Это было меню диеты. На листочке отмечалось, что составлен режим питания специально для Маргарет Тэтчер. Автором значились специалисты американской клиники Майо. Что содержал листок из записной книжки Маргарет Тэтчер?

Это был рацион на 2 недели. Два основных продукта диеты — яйца и грейпфрут. На листе бумаги с меню было напечатано несколько рекомендаций. Вторая разрешала употреблять виски только в дни, когда в рацион входило мясо. В другие дни алкоголь был под запретом. Придерживалась ли Маргарет Тэтчер этой диеты или нет — до сих пор остается тайной за семью печатями.

Ведь известный политик не любила, когда ей задавали вопросы личного характера. А на все расспросы о стройной фигуре она отвечала, что никогда никаких диет не придерживалась. Но глядя на ее фото в разные периоды жизни, можно с уверенностью сказать, что за своим внешним видом она следила неизменно и была строга к себе так же, как и к остальным.

Считается, что именно эту схему питания разработали для Тэтчер, когда она готовилась к предвыборной гонке. Суть и принципы диеты Магги Диета Магги является одной из разновидностей яичной диеты, но в отличие от последней имеет ряд правил, которые нужно обязательно соблюдать.

Классическая диета Магги состоит из 4-х этапов. Каждый из них длится ровно 1 неделю. В течение месяца из меню полностью исключаются каши и продукты, насыщенные углеводами: макароны, хлеб, булочки, картофель. Зато рацион щедро наполнен яйцами и мясом.

Дополняется питание фруктами, зеленью и овощами.

  Диета магги творожная меню на 4

Суть четырех этапов диеты — заставить организм выводить токсины и жиры. Делается это за счет определенного сочетания продуктов в меню. Взаимодействуя друг с другом, они запускают биохимические процессы, которые помогают избавляться от лишнего жира и шлаков, скопившихся в организме.

Схема питания Итак, как выглядят четыре этапа диеты Магги и как правильно построить схему питания? Прежде всего, запомни, что завтрак каждого дня — всегда одинаковый. По утрам нужно съедать 2 яйца и 1 грейпфрут. Консервативно, как и все, что связано с Великобританией. Первый этап Главные продукты — мясо за исключением баранины и свинины и яйца.

Приготовься, съедать их придется много: от 26 до 28 штук за 7 дней. В среднем — яйца в день. К основным ингредиентам добавляются фрукты, овощи, нежирный сыр, немного рыбы. На первой неделе организм перестраивается на непривычный режим.

Вес теряется быстро за счет того, что активно выводиться лишняя вода. Водно-солевой баланс приводится в норму. С пятого дня диеты весы начинают показывать минус кг от начального веса. Второй этап Похож на первый по меню. Но яиц по количеству становится меньше, чем на первой неделе. Появляется привычка к большим объемам белка и практически полному отсутствию углеводов.

Третий этап На третьей неделе из меню полностью исключаются яйца. Каждый день нужно есть только один продукт или комбинацию из двух ингредиентов.

Раз в неделю — мясо. Четыре раза в неделю — фрукты. Два раза в неделю — овощи. Например, в понедельник на завтрак, обед и ужин тебе придется кушать только фрукты, во вторник — только овощи, среда — овощи и фрукты, четверг — овощи и рыбу и так далее.

Третья неделя — новая встряска для организма. Чтобы темпы потери веса не снизились, продукты из разрешенного списка распределяются не по завтракам, обедам и ужинам, а по дням. Яйца исключены из меню. Добавляется немного овощей. Заключительный этап помогает оценить результаты стараний всего месяца. Меню 4-й недели поможет без труда перейти к нормальному режиму питания.

А результаты похудения сохранятся надолго. Преимущества и недостатки диеты Магги Самый проблематичный нюанс любой диеты — испытание голодом. Меню не вызывает приступов сильного аппетита. О чувстве голода можно забыть. К тому же, если размер порции не указан в меню, то продукт разрешается есть без ограничений конечно, в разумных пределах.

Кушай, пока не почувствуешь насыщения. Но как и у любой другой диеты у Магги есть минусы, главный из которых — строгий график питания и точный список продуктов. Отклоняться от требований нельзя. Ведь схема питания составлена не для того, чтобы банально снизить количество калорий. Ученые придумали ее для того, чтобы организм настроился на выведение жира и шлаков из организма.

Наука, как известно, не терпит неточностей. Поэтому питаться придется строго по схеме. Плюсы Быстрый и длительный результат. Уже на 5-й день ты заметишь ощутимые изменения в фигуре. А после диеты вес долго не возвращается. Простота рецептов. Блюда подобраны элементарные: вареные яйца, стейки, котлетки, салатики.

Нет подсчета калорий. Сидеть с таблицами калорийности и калькулятором тебе точно не придется. Твоей главной задачей будет запустить процессы, которые заставят организм самостоятельно избавляться от жировых накоплений и шлаков. Витаминные комплексы принимать не нужно. Многие диеты из-за скудности меню лишены всех необходимых витаминов и микроэлементов.

В него входит желток настоящий источник полезных веществ , а также большой список овощей и фруктов. Сбросить за 1 месяц от 10 до 15 кг и не возвращаться больше к былым пышным формам — мечта многих худеющих. Ее легко осуществить с диетой Магги. Минусы Сложность исполнения. От тебя потребуется подчинить свою жизнь графику Магги. Иначе высоких результатов не добиться. Нет перекусов.

Еда принимается три раза в день. Изобилие яиц в меню. Не каждый человек любит этот продукт. У некоторых он вызывает аллергические реакции. Поэтому подходит диета не для всех. Нет сладостей. Не разрешается добавлять сахар в еду и напитки.

И, конечно, ни о каких конфетах, шоколадках и пирожных речь идти не может.