Диета магги на 2 недели меню на каждый день

Для этого необходимо обязательно придерживаться всех правил, особенно которые касаются меню на каждый день. При этом некоторые стараются заменить какой-либо продукт на аналогичный, что категорически запрещается. Также нельзя отодвигать обеденное или другое время, все продукты должны употребляться строго в той последовательности, которая прописана в диете. Как и в любой другой методике похудения, диета Магги подразумевает обильное потребление жидкости.

Здесь стоит немного подробнее акцентировать внимание на то, что компоты, соки, минералка, кисель и другие напитки не входят в данное понятие. Жидкость — это чистая питьевая вода, употребление которой должно быть в количестве не менее 5 стаканов в день.

Сбалансированное питание от Магги Особенность диеты заключается в том, что ее можно разбить на 2 части: яичная часть и творожная. Итак, представляем Вашему вниманию меню диеты, расписанное по дням. Понедельник, первый день Завтрак должен состоять сваренных вкрутую яиц. Их желательно варить не менее 7 минут. Это должно быть не более 2 яиц.

К ним можно добавить любой цитрус: мандарин, апельсин, а лучше всего грейпфрут.

  Диета магги на 2 недели меню на каждый день

Обед заставит удивиться даже самого ярого сторонника похудения, так как состоит он из одного вида фрукта, при этом кушать их можно в любом количестве. Ужин поощряет возможностью съесть немного мяса и спелой зелени. Листья салата идеально подойдут к этому сочетанию.

Все последующие дни стоит начинать именно с этого завтрака. День второй На обед стоит побаловать себя курицей. Она должна быть приготовлена на пару, сварена, либо зажарена без корочки. Кожа курицы считается жирным продуктом, поэтому употреблять ее нежелательно.

Ужин — это аналогичное количество яиц, как и утром. Но к ним присоединяются овощной витаминный салат и зелень. Можно добавить к ужину некалорийный тост и любой цитрус. День третий На обед готовится некалорийный тост. К нему идет твердый сыр и помидоры. Перечисленные продукты можно совместить в тосте.

Ужин должен состоять из жареного, пареного или вареного мяса. Но здесь нужно отказаться от баранины. Она считается калорийным продуктом. День четвертый Обед снова поражает минимализмом, потому что можно съесть только один фрукт, но в любом виде и количестве. К ужину кроме вареного или приготовленного с помощью паровой обработки мяса добавляется салат, конечно же, из овощей.

День пятый Обед — 2 яйца. Варить не менее 7 минут вкрутую. Вареные или пареные овощи: кабачок, морковь, горошек зеленый, фасоль. На ужин можно приготовить рыбу нежирного вида. Ее допускается жарить, варить или запекать.

Идеальным вариантом будет приготовленная на пару. Не забываем о салате из свежих овощей и один грейпфрут либо апельсин цитрус. День шестой Фруктовый обед. Выбираем один фрукт и едим его, количество не важно. Ужинаем мясом и салатом. Не стоит забывать, что речь идет всегда о мясе без корочки и кожицы, салат должен быть только овощным. День седьмой Обед и воскресный ужин по диете Магги радует своим разнообразием.

Рекомендуется вареное, пареное, куриное мясо с овощами и грейпфрутом. А на ужин можно сделать себе сюрприз в виде овощного рагу и витаминного салата. Диета Магги, меню на каждый день, при которой должно соблюдаться неукоснительно. Поэтому стоит записать и распланировать его заранее на несколько недель вперед. Диета второй недели практически ничем не отличается от первой.

В принципе, можно придерживаться расписания первых семи дней. Отличие будет только в том, что на обед готовится мясо: курица без кожицы, нежирная свинина или говядина. С вечера понедельника и по пятницу — 2 приготовленных яйца варим не менее 7 минут, как раньше плюс грейпфрут. Подробнее стоит описать дневной рацион на тринадцатый и четырнадцатый дни, так как они немного отличаются. День тринадцатый Завтрак мы не описываем, так как он аналогичен первым дням.

Обед включает в себя мясо, которое можно пожарить, сварить или придать паровой обработке. К нему добавляются помидоры в различной вариации и один фрукт: апельсин или грейпфрут. На вечер — фруктовый салат без заправки из яблока, ананаса, дыни и персика. День четырнадцатый На обед к курице добавляются вареные или приготовленные на пару овощи, помидоры и любой цитрус. Вечером можно опять подкрепиться курицей, помидорами, овощным ассорти и цитрусом.

Третья неделя отличается от остальных двух предыдущих и требует от человека большего терпения и выносливости. День пятнадцатый Блок: финики, виноград, манго, банан и т. Остальные виды фруктов, которые не вошли в блок-список можно употреблять в течение всего дня в различных вариациях.

День шестнадцатый Блок: сухие злаковые продукты и картошка. Можно: овощные салаты и приготовленные на пару или вареные овощи. День семнадцатый Блок: все, что входило в список из начала недели. По ходу дня питаемся свежими овощами и фруктами в любых комбинациях. День восемнадцатый Блок: жирная рыба. Рацион можно распланировать самостоятельно. Но в меню должны обязательно входить рыба, листья салата и овощи.

День девятнадцатый Можно употреблять различное мясо не баранину с овощами. День двадцатый Выбирается один фрукт, который придется кушать в течении всего дня, плюс не забывать о потреблении жидкости. День двадцать первый Повторяем рацион предыдущего дня.

Считается, что третья неделя самая эффективная в плане сброса лишнего веса. А дни, которые предполагают употребление одних овощей или фруктов считаются очищающими и оздоровительными. Четвертая неделя Здесь предоставляется небольшой выбор в организации своего рациона.

При этом нельзя добавлять лишние продукты, а только использовать те, что входят в список каждого дня. День мясо не более гр. Как всегда — любой цитрус.

День нежирная свинина или говядина гр. День один некалорийный тост, половина курицы нежирной, свежий огурец один , помидоры максимум три , цитрусовые. День помидоры максимум три , один витаминный салат, яйца вареные не более двух , цитрус. День вареная курица не более двух грудок , обезжиренный творог, кефир, помидоры и огурцы не более четырех , любой цитрус.

День обезжиренный творог не более одной столовой ложки , тунец без масла, одна банка , помидоры и огурцы не более четырех , один некалорийный бутерброд и цитрус на ваш вкус. Как видно, диета Магги — это меню на каждый день в интересной интерпретации. Поэтому у такого своеобразного подхода есть свои недостатки и преимущества.

Плюсы диеты Магги Диета Магги подойдет как для детей, так и для взрослых. Она имеет много положительных отзывов и дает стойкий результат. Организм по истечении 4 недель привыкает питаться правильно и в небольших количествах. А некоторые продукты можно использовать в пищу в неограниченном количестве. Простое меню для приготовления блюд.

Минусы диеты Магги Это серьезный удар для пищеварительной системы для тех людей, кто хотя бы немного страдает от каких-либо хронических заболеваний ЖКТ. Диета Магги меню на каждый день при которой нужно соблюдать максимально четко — это сложный и терпеливый процесс похудения, поэтому не каждый справится с таким рационом.

Использовать ли диету Магги каждый должен решать самостоятельно.

Но перед любой диетой, даже самой безопасной, стоит проконсультироваться со специалистом. Во время Магги не жуйте жвачку — она возбуждает аппетит. Меню на 4 недели: яичный вариант Эта система похудения не основана на уменьшении калорийности рациона. Ее секрет в том, что потребляемый набор продуктов стимулирует химические процессы, протекающие в организме. Один из основных компонентов такой диеты — куриное яйцо.

Скептики считают, что потребление такого количества яиц опасно. Но спешу вас успокоить: такой холестерин наименее вредный. Он поступает в организм одновременно с лецитином. К тому же в ходе недавнего исследования ученые Университета Саррея сделали удивительное открытие. Оказывается, потребление куриных яиц не сказывается на том, какой уровень холестерина в крови Ведь в этом продукте уникальный набор ценных веществ, которые жизненно необходимо каждому из нас.

При этом большинство калорий куриного яйца приходится именно на желток: ккал на г. Усвояемость этого продукта во многом зависит от времени его термической обработки. Сваренные всмятку яйца перевариваются за несколько часов. А чтобы усвоились приготовленные вкрутую яйца, понадобится на час больше. Конечно, яйца — один из основных продуктов этой системы похудения.

Но рацион яичной Магги строится не только на них. Во время яичной Магги вам нужно придерживаться четырехступенчатого плана похудения. Каждая неделя — новая ступенька со своими результатами и победами над лишним весом. Подготовила для вас план питания на яичной диете на 4 недели с подробным меню, где по дням расписаны рекомендуемые продукты и что, когда и как есть. Первая неделя — это период перестройки организма.

Ему предстоит знакомство с новым рационом. Подробная таблица, которую привожу вам ниже, расписывает меню первой недели. Вторая семидневка: организм начинает привыкать к новому рациону. Пора действовать! В меню каждого дня активно вводятся яйца. Подробное меню для 2 недели. На этой неделе многие замечают, что вес начинает снижаться не так быстро.

Это логично, потому в 1-ю неделю уходит лишняя жидкость. За 2 недели он привык к рациону. В таблице ниже приведен список и количество продуктов, которые нужно потреблять в определенные дни недели. По сути, это дневная норма. Любые дополнения запрещены! Рекомендую упоминаемые продукты разделить на 4, а то и 5 приемов пищи.

Интервал между отдельными трапезами можете сделать часа. Творожный вариант Творожная система питания Магги — прекрасная альтернатива яичной диете. Этот план питания Магги особо не отличается от яичной диеты. Основное отличие состоит в том, что вместо яиц употребляют в пищу творог малой жирности. В творожном варианте диеты Магги можете творог чередовать с яйцами Перед похудением обязательно взвесьтесь.

Это будет точкой отчета. Результат будете исчислять, ориентируясь на эту цифру. Кстати, каждое последующее взвешивание рекомендую проводить раз в день утром после туалета. Завтрак в течение 1 и 2 недель не радует особым разнообразием. Каждый день разрешается есть фрукты и г творога. На обед и ужин больше вариаций.

Рекомендуемые продукты на 3 и 4 недели приведены не по трапезам, а по дням. Распределяйте их самостоятельно, дробя на приемов пищи. Я вам составила табличку, где подробно расписала меню. Для удобства можете скачать ее и распечатать. Часто задаваемые вопросы FAQ Ниже в комментариях мне задают очень много вопросов. Многие повторяются. Простые рецепты блюд А еще для вас я подготовила рецепты вкусняшек.

Также нужно немного зелени петрушки и как можно больше зелени кинзы. Для заправки нужны такие ингредиенты: соль, черный молотый перец, лимонный сок либо винный уксус. По желанию можно взять зернистую горчицу. Все эти компоненты тщательно перемешайте.

  Диета магги на 2 недели меню на каждый день

Запеките перец в духовке: должна появиться черная кожица. Очистите перец от кожицы и порежьте его полосками или кубиками. Очистите лук от кожицы. Порежьте его полукольцами. Черри разрежьте пополам. Мелко порубите зелень. Все ингредиенты смешайте. Залейте их заправкой и хорошенько смешайте.

Через минут подавайте салат.

Диета Магги: -20 килограммов за месяц

Ведь они способствуют похудению! Необходимые ингредиенты: 1 ч. Смешайте сок лимонный с соевым соусом. Стейки поместите в посуду и залейте приготовленным маринадом. Уберите емкость в холодильник на полчаса. Заверните каждый кусочек в фольгу. Готовьте рыбу на пару 20 минут.

Если нет пароварки, не беда. Можете воспользоваться металлическим дуршлагом и кастрюлей. На треть заполните кастрюлю водой, а сверху поместите дуршлаг. Между дном дуршлага и поверхностью воды должно быть свободное пространство не меньше 2 см. Поместите в сооруженную пароварку рыбу и накройте крышкой. Варите семгу до готовности. Готовая рыба потрясающе сочетается с отварными овощами.

Пряная куриная грудка Ингредиенты, которые вам понадобятся: пучок зелени базилика, столько же зелени кинзы и укропа. Еще возьмите по 0,5 ч. А еще сюда добавляют 4 зубчика чеснока. Все эти компоненты возьмите на одну грудку цыпленка-бройлера.

Зелень мелко нарубите. Очистите чеснок и выдавите его. Смешайте чесночную массу с зеленью, перцем и лимонным соком. Грудку присолите. Сделайте в ней надрезы и в получившиеся углубления заложите приготовленную пряную смесь. Положите грудку на противень, поместите в духовку и в течение минут запекайте. Другие варианты маринования куриного мяса, смотрите в этой статье. Только помните.

Огурчик измельчите в блендере, а петрушку мелко нарубите. Смешайте огуречный сок с минеральной водой и зеленью петрушки. Перед употреблением коктейль охладите. Для разнообразия, в перекус можете пить протеиновые коктейли.

Они надолго насыщают организм и продержитесь да следующего приема пищи.

Худей, но не голодай: диета магги на 2 недели (плюс меню)

Но не заменяйте ими основной прием еды. А какими блюдами балуете вы себя? Поделитесь рецептами в комментариях. Подписывайтесь на обновления , друзья, и вы первыми узнаете о самом полезном и эффективном. Приятного похудения! Если ты всю зиму жевала пончики и старательно прогуливала тренировки, пришло время сесть на диету.

Эта — эффективная и безопасная. Пора привести себя в форму! Достойной альтернативой всей этой вакханалии может стать простая диета магги: меню на 2 недели и таблица поможет тебе сориентироваться и быстро сбросить лишние килограммы. Специалисты сделали упор не на голодании, а на определенных химических процессах, которые происходят в организме, когда ешь много белков, а жиры и углеводы сводишь к минимуму.

Источник: Pixabay Тело начинает восполнять энергетический дефицит за счет жирового запаса, за счет чего ты начинаешь худеть. При этом диетологи отмечают потрясающие результаты: з соблюдения такого режима питания некоторым людям удается сбросить до 10 килограммов!

  Диета магги на 2 недели меню на каждый день

Ограничения в течение месяцев обязательно приводят к срывам. В этих продуктах много витаминов и важных для организма микроэлементов : кальций, калий, магний, натрий, йод, железо, фосфор и медь. С ними ты не останешься голодной, но продукты диетические.

Что можно и нельзя есть сохраняй таблицу Разрешено.