Диета любимая 7 дней минус 10 кг

Противопоказания и ограничения Без возврата! Так говорят авторы диеты. Если все делать правильно, вес уйдет и не вернется — можно потерять до 10 кг за неделю. Главное — соблюдать все рекомендации и плавно выходить из диеты — не объедаться и придерживаться основных правил здорового питания и после. Так вес будет уходить быстрее. В любой день диеты можно пить в неограниченном количестве воду, чай без сахара.

Как питаться на диете: меню День 1. Пьем все, что хотим. Бульоны, соки, чай, кофе без сахара. Воды неограниченное количество. День 2. Кушаем любые овощи, особенно капусту — она хорошо сжигает жиры и быстро насыщает. День 3. Все по аналогии с первым днем. День 4. Кушаем любые фрукты, особенно грейпфруты и другие цитрусовые. День 5. Кушаем постное мясо, курицу, кролика, яйца, обезжиренную молочку.

День 6. День 7. ВЫХОД из диеты. Выход из диеты Правильный выход из диеты также важен, как и соблюдение самой диеты. Если сходу накинуться на жареную картошечку с майонезом, можно набрать сброшенные килограммы обратно. На седьмой день на завтрак можно съесть два вареных яйца с чаев или с кофе, в обед полакомиться овощным супом, на удин — овощной салат с заправкой оливковым маслом.

На перекус приберегите любимые фрукты.

  Диета любимая 7 дней минус 10 кг

Так можно питаться день или два, а лучше несколько, включая в рацион больше белковых продуктов. Выходим из диеты плавно, а после стараемся питаться умерено, сократить количество сладостей, жареного, копченого, мучного, хлеба и алкоголя. Если хотите чего-то запретного, лучше съесть это в первой половине дня. Диета показана только полностью здоровым людям — при наличии каких-либо проблем со здоровьем рекомендуется консультация врача Внимательно следите за своим состоянием на диете — если вам стало плохо, плавно НЕ резко вернитесь к привычному рациону.

Подписывайтесь на наш YouTube канал! Об её распространенности можно догадаться уже по названию. Эта программа состоит из семидневного курса особого питания. Прежде чем начать выполнять курс диетической программы, попробуйте взглянуть на себя со стороны. Может быть лишний вес — это ваша чисто психологическая проблема? Есть ли он на самом деле? Ни одна диета не сможет справиться с вашими мечтами, если проблема надумана.

Не пренебрегайте советами профильных врачей, благодаря которым вы научитесь бороться со своими недостатками. А сейчас мы предлагаем вам ознакомиться с самой программой. Как работает диета "Любимая"? Принцип работы программы достаточно прост — это чередование питьевых дней с днями, когда можно кушать исключительно фрукты, овощи и белок. Содержание жиров и сложных углеводов в рационе сводится к минимуму.

Все это поможет снизить калорийность питания и неизбежно приведет к снижению веса. Эффективность программы объясняется тем, каждый день носит разгрузочный характер. Иными словами, вы позволяете организму отдохнуть от продуктов, которые трудно усваиваются, не один или два дня, как это обычно бывает, а целую неделю.

Каждый день новый рацион вводит организм в состояние контролируемого стресса. Ему приходится ежедневно перестраиваться на переработку разных питательных веществ, что приводит к активному сжиганию жировых запасов, с которыми исчезают лишние сантиметры. Рацион любимой диеты не сбалансирован из-за ограничения во многих продуктах.

Поэтому, чтобы организм переносил изменения в питании менее болезненно, придерживайтесь следующих правил: Принимайте витаминно-минеральные комплексы; Минимизируйте физическую активность. Лучше чаще гуляйте на свежем воздухе; Вода — источник жизни. Но, пить бесконечно ее не стоит. Например, лучше не пить воду перед едой и сразу после нее.

Курс программы представлен чередованием дней: 1,3 и 6 — питьевые дни, 2 — овощной, 4 — фруктовый, 5 — белковый, 7 — смешанный.

Первый день — питьевой. Меню питьевых дней должно выглядеть следующим образом: Кефир. Большинство худеющих отдает предпочтение обезжиренному кефиру или продукту с небольшой жирностью. Такой выбор не совсем верный. Поступление жиров при диете сводится к минимальным значениям.

Количество жиров, находящихся в кефире, трудно назвать критическим для организма. Не бойтесь выпить кефир с высокой жирностью.

  Диета любимая 7 дней минус 10 кг

Лучше отдавать предпочтение свежевыжатым сокам. Магазинные - чаще всего содержат только сахар и красители. Употребляя большое количество яблочного и лимонного сока, разбавляйте их водой. Чрезмерное употребление кислых соков приводит к заболеваниям зубной и пищеварительной систем.

Варить их лучше на нежирном мясе птицы: курицы, перепелки, индейки, а пить — тёплыми. Применение горячего или холодного бульона вредно для желудка. Минеральная вода. Минералка помогает поддерживать микрофлору кишечника.

  Диета любимая 7 дней минус 10 кг

Выбирайте негазированную воду, содержащую большое количество микроэлементов. Молочная продукция. Горячие напитки. Чай, какао — можно. Кофе — исключительно небольшими порциями. Вода помогает ускорять метаболизм, выводя вредные вещества из организма. Но увлекаться ею не стоит, ведь мнение о том, что человек в сутки должен выпивать около двух литров воды — ошибочно.

Суточная норма — индивидуальна для каждого организма. Она выводится из соотношения 30 мл на 1 кг массы тела. Помимо этого, существуют другие факторы, влияющие на величину нормы потребляемой воды. Когда нужно увеличить объем потребляемой жидкости: Погодные условия. При жаркой погоде стоит увеличить объем употребляемой воды на стакана, так как потоотделение увеличивается.

Новый день — новый рацион

В период заболеваний жидкость быстрее выводит из организма шлаки и токсины. Беременность и грудное вскармливание. Такие меры помогут поддержать обмен веществ на должном уровне. Диарея и рвота. Эти состояния приводят организм к обезвоживанию. Увеличение воды — единственное правильное решение для восстановления водного баланса и компенсации расхода жидкости. Не всегда пить много воды полезно, а иногда бывает даже опасно.

К примеру, научно доказано, что единовременное употребление трех литров воды может привести к рвоте, расширению стенок желудка, что приводит к внутреннему кровотечению из-за разрыва тканей. Гипергидратация повышенное употребление воды за короткий временной промежуток приводит к дисбалансу калия и натрия, вымывая их из организма чересчур быстро.

Из-за этого развивается отек тканей, что влечет за собой смерть вследствие нарушения деятельности головного мозга и легких. Всю остальную жидкую пищу в период диеты нужно употреблять тоже в разумных объемах. Второй день — овощной. Стоит отметить, что картофель не относится к диетическим продуктам: из-за большого количества крахмала.

Практически все диеты направлены на исключение из рациона этого полисахарида, который не несет за собой ничего, кроме лишних килограммов. Меню должно состоять из тушеных, вареных, свежих овощей. Специалисты советуют отказаться от соли. Если кушать пресную еду непривычно и невкусно, можно воспользоваться натуральными специями. Масса одного приема пищи не должна превышать г.

Суточное количество приемов пищи — пять. Полностью исключите майонез, кетчуп. Старайтесь меньше подвергать продукты термической обработке. Отдавайте предпочтение следующим овощам: Огурцы - практически полностью состоят из жидкости. Лишние калории не содержатся, зато есть много полезных веществ, микроэлементов. Помидоры - отличная профилактика болезней желудочно-кишечного тракта.

Капуста — природный жиросжигатель. Кабачки, баклажаны. Главное блюдо второго дня — салат, состоящий из разнообразных овощей. В качестве заправки отдайте предпочтение растительному маслу. Хороший вариант — льняное, богатое полезными Омега-3 кислотами. Третий день — также, как и первый, питьевой. Четвертый день — фруктовый. Из названия понятно, что придется употреблять большое количество фруктов и ягод.

Из них можно позволить себе все, что пожелает душа, особенно если на дворе сезон свежих фруктов и ягод. Самыми лучшими жиросжигателеми являются ананас и грейпфрут. Обязательно должны присутствовать в рационе яблоки. В их состав входят клетчатка и пектин, способствующие очищению организма.

Виноград является достаточно калорийным продуктом. Но, при монодиете из-за ограничения в питании создается сильный дефицит калорий, поэтому даже виноград не сможет превысить норму. Поедание бананов поможет не только разнообразить рацион, но и улучшить настроение. Пятый день — белковый. Позвольте организму почувствовать себя свободным после стольких дней ограничений.

Старайтесь есть несколько раз в день маленькими порциями. Допускается употреблять белки и растительного, и животного происхождения. Ограничьте потребление продуктов, содержащие углеводы. Важно следить за питьевым режимом. При белковом распаде образуется большое количество токсинов, шлаков, активному выведению которых способствует вода. Чаи, кофе, соки — использовать не рекомендуется из-за содержания растворимых в них простых углеводов.

А чай и кофе даже без добавок способны задерживать лишнюю жидкость в организме. Источники белка: Белое мясо в вареном виде. Рыба, приготовленная на пару или сваренная.

  Диета любимая 7 дней минус 10 кг

Меню диеты Любимая на vse-diety. Достоинства Диета Любимая 1. Нет никаких ограничений на разрешенные в меню продукты.

Снижение веса не сопровождается типичными для других быстрых диет усталостью, головокружениями, слабостью и вялостью. Высокая скоростью похудания — с каждым днем всё сильнее будет появляться ощущение легкости. Высокая эффективность - потеря веса составляет до 10 кг всего.

Как питаться на диете: меню

Короткое время проведения - всего 7 дней, и вы еще ближе приблизитесь к желаемым формам. Меню диеты Любимая может быть изменено по вашим предпочтениям в еде. Похудение будет сопровождаться очищением организма из-за трех дней, проводимых только на жидкости. По сравнению с другими быстрыми диетами, диета Любимая значительно более сбалансирована по витаминам и микроэлементам при близких значениях потери веса.

Недостатки диеты Любимая 1. Диета Любимая подходит не всем, потому возможны проявления слабости, головные боли, быстрая утомляемость. В диете 3 дня придется провести только на жидкости — возможны проблемы с кишечником.

  Диета любимая 7 дней минус 10 кг

Повторное проведение диеты Любимая возможно через две недели. Возможны скачки артериального давления. Во время диеты хронические заболевания могут обостриться. Во время диеты микроэлементов и витаминов в организм поступает меньше чем необходимо - обязательно дополнительно принимаем комплексные поливитаминные препараты.

Диета Любимая - противопоказания Перед диетой обязательна консультация у врача. Диета Любимая противопоказана: 1. Самые популярные диеты.