Диета дюкана как похудеть на 20 кг за 8 недель

Красота Диета Дюкана: принципы и особенности Карл Лагерфельд, Дженнифер Лопес, Пенелопа Крус - звезды в голос восхваляют диету Пьера Дюкана, французского диетолога, который стал очень популярен в самом начале нашего века. Почти 20 лет, соблюдая принципы его диеты, люди во всем мире теряют вес. Ее суть состоит в том, что вы едите много белковой пищи, но избирательно, и довольно сильно ограничиваете углеводы.

То есть начинает есть не те продукты и толстеет. Заметьте - в первобытные времена никто и не слышал о белом сахаре и вообще сладостях. Мужчина, бегая за дикими зверями, наращивал мускулы. А потом ел мясо, богатое протеинами и бедное жирами. Ведь диким животным тоже сложно потолстеть в борьбе за жизнь.

А женщины собирали травы и коренья, овощи. Именно женщины приносили до 60 процентов рациона пещерного человека. При этом в жизни пещерных людей период фруктов был очень короткий, например, август-сентябрь. Это был месяц углеводной загрузки. При этом человек был постоянно голоден.

  Диета дюкана как похудеть на 20 кг за 8 недель

Но когда первобытный человек стал более цивилизованным, он начал варить из фруктов конфитюр и сохранять его. Принципы и особенности диеты Дюкана Диета Дюкана рассчитана на несколько месяцев в зависимости от начального веса.

Можно есть любое количество пищи в любое время, главное - придерживаться следующих правил: Из рациона исключается любое жирное мясо, остается только курица или индюшка без кожи; также разрешена любая рыба - гриль, на пару, отварная.

И любые морепродукты. Разрешены любые обезжиренные молочные продукты, а также сладкие йогурты с натуральными ароматизаторами ваниль, кокос и пр. Запрещен сахар, соль - минимум. Зато разрешены заменители сахара, натуральные специи, соусы горчица, соевый и пр. Через несколько дней разрешено ввести в рацион неограниченное количество овощей, как в сыром, так и вареном, паровом виде исключая крахмалистые - картофель, бобы, рис.

Обязательно - ложка овсяных отрубей в день. В диете несколько чередующихся фаз - только мясо и овощи плюс мясо. Длительность фазы зависит от веса день через день, три через три, пять через пять и т. Как минимум полтора литра воды в день обязательно.

А также обязательна нагрузка, хотя бы по минут ходьбы в день. А вот с выпечкой придется расстаться. Возможность избавиться от лишнего веса даже в тех случаях, когда это далеко не первая диета и у организма уже выработалась устойчивая реакция на разные эксперименты. Довольно вкусное и более-менее разнообразное питание во второй-четвертой фазах. Натуральные продукты. Нет ограничений в количестве пищи и времени приема, никакого подсчета калорий и жестких ограничений.

Переизбыток белка, из-за чего вырабатываются кетоновые тела, подавляющие аппетит и вызывающие усталость, неприятный запах изо рта и от тела. Выраженный дефицит микроэлементов и витаминов, что ведет к проблемам не только с внешним видом, но и с нервной, сердечно-сосудистой и пищеварительной системой.

Дефицит жиров, что ведет к проблемам с желчным пузырем, запорам и т. Может вызвать сбой гормонального баланса. Зачастую просто невыносима для людей умственного труда, так как углеводы нашему мозгу просто жизненно необходимы! Как и у любой диеты в ней есть плюсы и минусы.

И многие хвалят ее за то, что не скучно. Дело в том, что диетолог построил несколько фаз, первая из которых - наиболее жесткая - позволяет потерять сразу много лишних кило.

А две другие становятся мягче и разнообразнее по питанию. Кстати Диета Дюкана может вызвать переутомление! Избыток белков и жиров в питании приводит к перенапряжению желудочно-кишечного тракта. Еще 10 ошибок, которые мы совершаем в питании Подробнее 1.

Зависит от вашего исходного веса, длится от 3 до 7 дней. Максимум - Можно есть только белковые продукты: мясо, рыбу, яйца и обезжиренные молочные продукты. Причем в любое время суток. Но не забывать выпивать не менее полутора литров воды в сутки. Эту фазу сам Дюкан характеризует как стимулирующую. Если у вас повышенный холестерин, ешьте не более желтков в неделю.

Белок - без ограничений. Что исключить: - Сахар запрещен, соль можно употреблять в небольших количествах. И не забывайте про полтора литра воды! Разрешены: Сырые, вареные или запеченные в фольге артишок, спаржа, баклажаны, брокколи, любая другая капуста, сельдерей, цикорий, кабачки, огурцы, фасоль, лук-порей, лук, грибы, перец, тыква, редька, щавель, бобы сои, шпинат, помидоры и репа.

Запрещены: Овощи, содержащие много крахмала - картофель, рис, зерновые, горох, бобы, чечевица и авокадо. Правила второй фазы: 1. Потребление овсяных отрубей увеличивается до двух ложек в день. Продолжительность ежедневной прогулки увеличивается до 30 минут. Схему чередования можно поменять в любой момент.

Второй завтрак: один маленький обезжиренный йогурт или г обезжиренного творога. Обед: тушеные грибы без масла , тунец, чай или кофе с обезжиренными сливками. Полдник: овсяный блин с кусочком постной ветчины, курицы или лосося. Ужин: суп-пюре из кабачков, шашлык из говядины, десерт из яичных белков. На каждый потерянный килограмм - 10 дней.

Похудели на 10 кг, значит, закрепляете успех еще три месяца. На протяжении этой фазы вы можете есть следующие продукты: продукты 1 этапа и овощи 2 этапа; можете позволить себе фрукты - одну порцию кроме бананов, черешни, винограда в день; 2 кусочка хлеба в день; 40 г зрелого сыра; 2 порции крахмалистых продуктов в неделю например: картофель, макаронные изделия, рис, маис, фасоль, горох.

Но не чаще двух раз в неделю и не подряд. Пьер Дюкан советует соблюдать эти рекомендации всю жизнь. Стройное тело станет лучшей наградой! Об этом он написал отдельную книгу. Первая дверь - еда. Это одна из самых важных основ жизни - если вы не будете есть, вы умрете.

А еще от еды вы получаете удовольствие. Вторая дверь - это секс. Секс не просто как физическое начало, но как любовь, как эмоция. Третья дверь - это власть. Чем больше у вас влияния, тем больше выброс серотонина - гормона счастья. Четвертая дверь - ваше уютное жилище, куда приятно возвращаться, важный пункт в счастливой жизни.

Пятая дверь - физиология, все, что связано с нашим телом, в том числе спорт. Шестая - природа и все, что она дает, то есть чистый воздух, зелень листвы, запах земли Седьмая - привязанность к своей социальной группе, будь то группа по интересам или по работе. Восьмая - все, что связано с игрой, развлечением.

Эти восемь дверей есть и у людей, и у животных. Но две оставшихся двери присущи только людям. Девятые врата - все священное, религия и не только. И десятая - красота. Только мы умеем любоваться и наслаждаться красотой. Если у вас открыты все эти десять дверей, вы счастливы, получаете серотонин. Но если какая-то из них закрыта, вы ощущаете его нехватку.

И начинаете есть, настежь распахивая самую первую, самую близкую дверь. Это очередная разновидность безуглеводной диеты, к которым относится и диета Дюкана.

  Диета дюкана как похудеть на 20 кг за 8 недель

У нее есть достоинство: она действительно работает и дает быстрый результат. Но есть и немало недостатков. Минус кг за месяц. Диета дюкана. Опубликовано Эта диета позволяет сбросить вес за 20 дней далеко не всем, ее недостатком является ограниченность рациона.

После окончания двух недель те, кто хотят похудеть на кг, возвращаются к первому дню и сидят еще две недели. Диета "Сказка" Эта диета позволяет сбросить за дней 15 кг. Это очень строгая диета, на которой каждый день придется употреблять в пищу только те продукты, которые указаны в специально разработанном меню.

Если в какой-то из дней в рацион будет добавлена та пища, которая не указана в меню, диету придется начинать сначала. Диета позволяет сбросить вес без чувства голода и, по отзывам, он потом не возвращается долгое время, если в последствие перейти на здоровое питание и занятия спортом. Хотелось бы отметить, что любая белковая диета имеет ряд противопоказаний.

Эта система позволяет добиться стойкого результата за несколько месяцев и позволяет сбросить вес раз и навсегда, не испытывая при этом чувство дискомфорта и голода. Суть диеты заключается в разделении периода похудения на четыре этапа: атака, круиз, консолидация и стабилизация. Важным условием для каждого этапа белковой диеты является ежедневное употребление 2 л воды, 2 ст.

Худеющий MYWED. Мой пример для тех, кто никак не решится.

На первом этапе в течение дней необходимо употреблять в неограниченном количестве белковую пищу, полностью исключив из рациона углеводы, животные жиры и сахара. На втором этапе не голодая, чередуют через каждые пять дней белковую пищу с белковой пищей и овощами. То есть пять дней подряд разрешается добавлять в рацион овощи, исключив картофель, морковь и буряк, а затем пять дней вновь употреблять пищу белкового происхождения мясо, яйца, молочная продукция до достижения желаемого веса.

На первом этапе вес уходит быстро, то есть за первые дней можно похудеть на кг, второй же этап займет более длительное время, так как в среднем вес будет уходить в количестве ,5 кг в неделю.

Таким образом, приблизительно второй этап продлиться недель. Третий этап отличается от двух предыдущих тем, что постепенно в рацион можно добавлять в небольшом количестве продукцию, употребляемую до диеты хлеб, макароны, масло, фрукты и т. Однако один день в неделю должен быть чисто белковым. Этот этап длится в зависимости от потерянного веса, каждый потерянный кг приравнивается к 10 дням третьего этапа.

Таким образом, те, кто желают, чтобы диета 20 кг позволила сбросить, впоследствии проведут на этом этапе еще дней. Четвертый этап позволяет полностью вернуться к тому рациону питания, который был предпочитаемым до диеты, однако один день в неделю должен быть белковым, необходимо добавить физические упражнения и пешие прогулки.

Этот этап длиться всю оставшуюся жизнь. С чего начать диету Дюкана мы расскажем в следующих выпусках статейных подборок. Хочу поделится с вами своей историей. Мне 15 лет. Я решил похудеть тем летом, когда мне было 14 лет, но безуспешно. Девочки я за два месяца, похудела на 14кг до обеда все можно без. Минус 20 кг. Мой рецепт. Рабочий день : — Кофе с молоком и пол чайной ложечкой мёда.

Мой вес был ,5 кг, а объемы груди см, талии см, бедер см.. Прочитала книгу за два дняирешила попробовать. Минус 20 кг за три месяца: Потап рассказал секрет своего. Она способна два часа "прыгать на концерте" и чувствовать себя хорошо.

Главная Срочная диета: минус 20 кг за 14 дней!. День 3 - два яблока, литр фруктового сока и пол-литра кефира. День 4 - граммом варёного мяча,. Чтобы сбросить 15 килограммов, нужно всего лишь двадцать дней посидеть на строгой диете.

Я не умею худеть

Но есть два условия: во время диеты не. Баглан Тажеден: минус 20 кг за 3 месяца. В 3й месяц я начал заниматься два раза в день, так как предложили сделать фотосьемку, для. По своему методу я худею, причем не быстро, медленно, на кг в месяц.

И я чувствую что худею, и вижу это, и всегда прекрасно себя чувствую. Несмотря на название — "Диета "Сказка"" — очень строгая диета. Да, результат подкупает, но и усилия должны быть приложены существенные. Вообще скорость похудения кг в месяц оптимальна Спрашиваю, потому что за два с половиной года на системе -результатов ноль. Извините, то есть реально так помогает похудеть? Количество жидкости за день, включая воду — 1,5 литра.

Если пить. Отзыв: Диеты от наших авторов - Минус 20 кг. Продержитесь хотя бы месяца два! Теперь гарниры, здесь. Ежедневно на завтрак нужно есть два яйца и половину апельсина.. Диета минус 25 кг позволяет сбросить от 20 до 27 кг за четыре недели.. Моя история похудения или минус 20 кг за 2 месяца. Раньше я никогда не думала о том, как я выгляжу при своем весе, абсолютно не переживала по.

И написал о первых собственных результатах - за месяц минус Это интервью об опыте роскошного преображения, которое вызвало сыроедение в жизни одной замечательной женщины. После родов сразу минус 8 кг, потом за первый месяц ещё минус 12 на синих супчиках, Всю жизнь была пухленькой. К 15 годам мой вес близился к отметке 80 кг. Но мой вес не когда не мешал. Привет всем, на диете 15 дней минус 8 кг если смотреть по объёмам то минус Моя подруга сидела и потеряла 20 кг за 6 месяцев За неделю реально потерять 2?

Минус 20кг.. Всего за 2 месяца соблюдая диету я сбросила 54 кг лишнего веса, не напрягаясь и не мучая себя!

  Диета дюкана как похудеть на 20 кг за 8 недель

После такого результата я была. Минус 20 кг за четыре месяца. Одно платье два года не могла надеть, теперь вот без проблем. Валентина Шнайдер. Она не просто похудела на 20 кг, она помолодела лет на На мой изумленный О своих достижениях : за 2 месяца минус 10 кг. Всю жизнь борюсь с.

Но о нем я вам еще столько буду за 2 месяца рассказывать, что. Джеймс Херрера, минус 20 кг за 6 месяцев. Я перестал испытывать тягу к сыру, мясу и лекарствам, а вместо этого приобрел зависимость от овощей,.

  Диета дюкана как похудеть на 20 кг за 8 недель

Худеем после родов: диета плюс комплекс упражнений - минус 11 кг.. Лежа на животе, поднимаем вверх ноги 20 раз по 3 подхода ;; Лежа на боку, махи ногами Мой результат за 1,5 месяца — минус 11 кг. За полгода я сменила й размер на й Итог - за 2 месяца занятий видео уроки с Мариной Корпан - минус 10 кг. Как сбросить 20 кг за месяц.

Но, ничего не поделаешь села на диету для похудения, так как многие ее хвалили и рекомендовали, все же — минус 20 кг. А два голодных дня названы так чисто символически. Итог: минус 5кг. Минус 20 кг: самые эффективные диеты - Портал Домашний. Алексея Ковалькова, следуя которой вы гарантированно сбросите 5 кг за 2 недели.. Ровно через месяц у вас меняется цвет лица, настроение,.

Моя окончательная цель не достигнута, но минус 20кг это уже. За 6 месяцев после родов и кормления грудью я похудела на Есть шанс потерять 15 кило за месяц. Да, это. Диета для похуденя, сбросить минус кг за неделю.

Это два яйца, мясо и яблоко. Если встает задача за 2 недели получить минус 12 кг, не нужно себя истязать.. После выпивания воды необходимо подождать примерно Всего смогла без проблем продержаться 3 месяца на подобном. Так Можно сбросить 7 кг за семь дней, при условии, что у вас есть избыток массы 15 кг. Если же у вас всего только.

Как похудеть на 20 кг за 1 месяц? Как быстро.

Если питаться по предписанной схеме, то за 2 месяца можно похудеть на кг. Перед ее реализацией следует ознакомиться с противопоказаниями. Екатерине Миромановой за полтора года удалось самостоятельно, без За 11 месяцев минус 20 кг, похудела с 95 кг до 75 кг. Минус 36,5 кг.

До ,5 кг. Действие Ксеникала на процесс похудения — плюсы и минусы. За 2 месяца мне удалось скинуть 15 кг.. Принимала Ксеникал два года назад. Привет, друзья! В одной из статей я рассказывала, как применять имбирь для похудения, а сегодня тема нашей беседы - белковая. Удивительно, но диета минус 60 включает в меню на каждый день даже вредные, но очень.

Сергей Коновалов, 19 лет, г. Минус 16 кг за 2 месяца! Привет Василий, давно. Так что за недельку минус 5,5 кг и за месяц назад ни вернулось ни грамма За два дня диеты ушло 3,4 кг,за следующие 2 дня 1,2.