Диета для похудения 9 дней

Как похудеть за 9 дней? Маргарита Королева — тот самый диетолог, благодаря которому многие звезды шоу-бизнеса и другие знаменитости остаются в прекрасной форме. Ее 9-дневная диета, конечно же, не только для селебрити — сидеть на ней может абсолютно любой человек, чтобы попрощаться с ненавистными излишками жира.

Обо всем подробнее в этой статье! На помощь приходит 9-дневная диета, разработанная М. Королевой — диетологом, которая держит в форме сотни знаменитостей. Что и как правильно делать Эта диета стала буквально визитной карточкой М. Королевой — она действительно работает быстро, эффективно, а главное — безопасно, поскольку основана на научном подходе.

Эта диета стала буквально визитной карточкой М. Отварите граммов риса и разделите их на 6 приемов — это ваш рацион на сутки.

  Диета для похудения 9 дней

Также каждый день вам нужно съедать по 1 ст. Отварите или приготовьте на пару курицу примерно весом 1,2 кг. Кожу и кости выбросьте, мясо разделите на 6 приемов. Приемов пищи должно быть тоже 6. Также нужно съедать по 1 ст. Ужин во время диеты у вас должен быть не позднее Полноценный Без имени Зеленый чай должен стать самым желанным напитком на все 9 дней. Не следует садиться на эту диету, если вы привыкли много есть, причем без всякого разбора.

  Диета для похудения 9 дней

Если вы выбираете этот способ похудения, то сначала несколько дней подряд уменьшите порции, исключите все вредные продукты и только потом садитесь на эту монодиету. Методика Маргариты Королевой — для тех, кто хочет похудеть быстро, без вреда для здоровья и с гарантией результата! Однако некоторые специалисты связывают употребление продуктов животного происхождения с появлением лишнего веса.

Составлена безмясная диета, которая поможет похудеть на несколько килограмм за девять дней. Входить в эту диету нужно плавно, поэтапно исключая мясные продукты. Для начала стоит отказаться от мяса хотя бы на один день в неделю, не следует употреблять колбасы и сосиски, содержащие большое количество жиров и соли, способствующих накоплению лишнего веса. Нужно чаще готовить блюда из рыбы и морепродуктов, сделать акцент на овощах, фруктах, бобовых и орехах.

Диета без мяса на 9 дней: Система питания включает в себя три фазы, которые затем повторяются.

Диетологи утверждают, что питаясь подобным образом за 9 дней можно скинуть килограмма. Первая фаза Завтрак — овсянка и два вареных яйца. Обед - макароны лучше использовать твердые сорта пшеницы , сверху посыпанные сыром, и овощной салат Ужин — творог и натуральный йогурт.

Как легко сбросить 10 кг за 9 дней с помощью диеты Маргариты Королевой?

Вторая фаза Завтрак - гречка и помидоры, чай без сахара. Обед - омлет из трех яиц с болгарским перцем. Ужин — салат из любимых овощей, ломтик твердого сыра и кусочек хлеба из цельного зерна, кефир. Третья фаза Завтрак - салат из помидоров, огурцов и зелени и три яйца. Обед — отварной рис, кефир или йогурт. Ужин — каша из чечевицы с тушеными овощами и парочкой цельнозерновых хлебцов, йогурт.

Специалисты предупреждают, что безмясная диета не подойдет спортсменам и людям, которые хотят нарастить мышечную массу. Не рекомендуется исключать мясо из рациона беременным и кормящим грудью женщинам. Важно обеспечить малыша всеми необходимыми витаминами, аминокислотами и минералами.

Как похудеть за 9 дней: названа идеальная диета [ Редактировать ] 29 июля по материалам: politeka. Но некоторые считают продукты животного происхождения вредными для здоровья и связывают с их употреблением появление лишнего веса.

Но это далеко не все плюсы, которые имеет предложенная система питания. Давайте более подробно рассмотрим преимущества. Потеря веса Потребление насыщенных жиров, которые в основном поступают из мяса и молочных продуктов, повышает уровень холестерина в крови.

А это, как известно, увеличивает риск возникновения проблем с сердцем. Отказ от мяса автоматически уменьшает количество насыщенных жиров, что, в свою очередь, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Снижение кровяного давления Исследования подтверждают, что вегетарианцы реже страдают гипертонией. Это связано с более низким средним весом и более высоким потреблением фруктов и овощей.

Минимизация риска развития сахарного диабета Если следовать диете без мяса, снизится риск развития сахарного диабета типа 2 неинсулинозависимый. Снижение риска возникновения онкологических заболеваний Ученые из Университета Лома Линда исследовали около 70 тысяч адвентистов седьмого дня, религиозная доктрина которых не позволяет есть мясо. Результаты показали, что вегетарианская диета уменьшает риск развития рака.

Исследователи также обнаружили, что людей, которые не употребляют мясные продукты, реже поражает рак желудочно-кишечного тракта, а также колоректальный рак. А процент женщин, страдающих от рака молочной железы, среди веганов ниже, чем среди мясоедов. Улучшение пищеварения Употребление большего количества овощей и бобовых обогатит организм клетчаткой.

Вас не будут мучить вздутия и прочие неприятные ощущения, вы почувствуете легкость и прилив энергии. Сияние кожи Ни одна мясная диета не является настолько полезной для кожи, как вегетарианская. Свежие фрукты, овощи и злаки снабжают организм антиоксидантами. Эти вещества нейтрализуют свободные радикалы, которые могут провоцировать появление морщин, пятен и других неприятных признаков старения кожи.

Улучшение природного аромата У людей, которые сидят на диете без мяса, запах тела стает более приятным. Это тоже подтверждает исследование. У мужчин, которые 14 дней не ели мясных продуктов, а также у тех, кто ел мясо, взяли образцы пота. По словам женщин, участвовавших в эксперименте, аромат мужчин, которые соблюдали безмясную диету, был более привлекательным и менее интенсивным.

Ощущение счастья Добавление большего количества фруктов и овощей в ваш рацион приводит к улучшению настроения. Исследователи общественного здравоохранения в Университете Уорика и Дартмутского колледжа изучили пищевые привычки 80 человек в Великобритании.

Так, специалисты обнаружили, что психологическое состояние людей улучшалось с увеличением количества ежедневных порций фруктов и овощей. Питание Безмясная диета может быть белковой и вегетарианской. В первом случае в рацион включаются животные белки рыба, молочная продукция и "кисломолочка".

Диетологи, к слову, чаще всего рекомендуют именно этот вариант.

Эффективная монодиета Маргариты Королевой на 9 дней

С его помощью можно сбросить килограмма в неделю. При вегетарианском питании полностью исключается пища с содержанием белков животного происхождения.

Меню состоит в основном из овощных, фруктовых блюд и злаков. В таких условиях реально похудеть на килограмма за 7 дней. Тем, кто не употребляет продукты животного происхождения, необходимо дважды в день есть бобовые. Блюда с содержанием сои, гороха, фасоли и чечевицы обеспечат организм необходимой для нормального функционирования дозой белка.

Из-за отсутствия мяса в рационе в организме начнет задерживаться жидкость. Вероятнее всего, появятся отеки. Чтобы не усугубить ситуацию, используйте соль в ограниченном количестве, откажитесь от маринадов, солений и специй. В течение диеты без мяса употребляйте продукты без добавок и консервантов. Треть всех продуктов рекомендовано есть сырыми.

Ни для кого не секрет, что термическая обработка уменьшает количество витаминов. У вас чувствительный желудок? Тогда лучше не комбинируйте еду в сыром и приготовленном виде.

  Диета для похудения 9 дней

Употребляйте продукты по отдельности. Список продуктов Разумно подходите к своему питанию. Обязательно замените мясо другими продуктами, которые будут насыщать организм важными для жизнедеятельности витаминами и минералами.

Итак, в вашем рационе должно быть больше: Круп и злаков кушайте овсяную, гречневую, рисовую и пшеничную каши. Бобовых фасоли, сои, чечевицы. Фруктов и ягод пока обойдитесь без банана, дыни и сладкого винограда. Орешков, семечек. Выбрали белковую диету без мяса? В этом случае список продуктов будет шире, разнообразнее. Кроме перечисленного выше, разрешено употребление: Молочных и кисломолочных продуктов с невысоким процентом жирности кефира, творога, сыра, натурального йогурта.

Нежирной рыбы варите, запекайте, готовьте на пару. Во время похудения можно пить травяные несладкие чаи. Не забывайте о дневной норме воды. Выпивайте полтора литра негазированной каждый день. Клетки, насыщенные водой, будут способствовать растворению жира в организме.

Для лучшего результата не употребляйте жареное, мучное и сладкое. Количество калорий в этих продуктах может показать таблица калорийности. Распечатайте ее или скачайте на телефон специальное приложение.

  Диета для похудения 9 дней

Продолжительность этой диеты устанавливается индивидуально. Вход в диету Мясные изделия из рациона нужно исключать поэтапно. Важно избавить организм от стресса, гарантировать максимально плавное погружение в диету. Для начала попробуйте не есть мясо в течение одного дня. Например, во вторник откажитесь от свинины, говядины и так далее.

Покупайте замороженное мясо. Это избавит от искушения быстро им перекусить. Не ешьте колбасу и сосиски. В них содержится жир и соль, из-за которых появляются лишние килограммы. В ограниченном количестве употребляйте масло, сметану и сыр. Сделайте акцент на овощах, фруктах, орехах.

Диета Королевой: секреты похудения звездного диетолога

Ешьте бобовые. В частности кушайте продукты из сои. Готовьте рыбные блюда, ешьте креветки, мидии и другие морепродукты. В них содержится ценный белок и полезные жиры. Диета без мяса на 9 дней: Меню Хотите похудеть на килограмма за 9 дней. Вашему вниманию безмясная диета с содержанием животных белков. Эта система питания состоит из трех фаз, которые повторяются.

Первая фаза Завтракайте овсянкой и парой вареных домашних или магазинных яиц. Обедайте макаронами лучше использовать твердые сорта пшеницы. На готовое блюдо потрите твердый сыр.

Диета Королевой: секреты похудения звездного диетолога

Съешьте овощной салат. Ужинайте творогом и натуральным йогуртом. Вторая фаза Позавтракайте вареной гречкой и помидорами, выпейте чай без сахара.

  Диета для похудения 9 дней

На обед съешьте омлет из трех яиц с болгарским перцем. На ужин сделайте салат с любимыми овощами, съешьте ломтик твердого сыра и кусочек хлеба из цельного зерна. Выпейте кефир. Третья фаза На завтрак приготовьте салат из помидоров, огурцов и зелени сварите три яйца.

Обедайте отварным рисом. Из напитков позвольте себе кефир или йогурт. Поужинайте кашей из чечевицы, тушеными овощами и парочкой цельнозерновых хлебцов. Запейте йогуртом. Для составления индивидуального меню по дням обратитесь к диетологу.

Противопоказания Безмясная диета не подойдет людям, которые профессионально занимаются спортом, и тем, кто хочет нарастить мышечную массу. Исключать мясо из рациона также не рекомендуют беременным и кормящим грудью. В этом случае важно обеспечить малыша всеми необходимыми аминокислотами, витаминами и минералами. Ранее мы рассказывали, что нельзя делать на полный желудок.