Диета белковые овощные дни

Белково-овощная диета: как похудеть так, чтобы вес не вернулся Белково-овощная диета: как похудеть так, чтобы вес не вернулся Создано 06 января Белково-овощная диета отличный способ похудения для тех, кто принял решение похудеть раз и навсегда. В принципе, то же самое можно сказать и о белковой диете. Однако данный способ похудения гораздо более щадящий к организму, и гораздо проще переносится.

Во-первых, наличие достаточно количества овощей позволяет чувствовать энергию в организме, а во-вторых смена блюд не вызывает отвращение от уже надоевшей еды.

Во время диеты под запретом находятся следующие продукты: свекла, морковь, абрикосы, бананы, картофель, кукуруза, бобовые, мучное и сладкое, а также все крупы. Но на самом деле есть много альтернатив. Так, из овощей в меню можно активно использовать огурцы, помидоры, капусту, кабачки, баклажаны, редьку, имбирь, болгарский перец. Из фруктов можно позволить себе зеленые яблоки и грейпфруты.

А из белковой пищи: грибы, рыба, нежирное мясо, иногда можно немного сала, яйца. В рационе также можно оставить мед конечно же, в небольших количествах и немного масел. По истечению 6 дней нужно сделать двухнедельный перерыв, после чего снова можно вернуться к соблюдению диеты.

Стоит отметить, что в меню входят достаточно простые блюда, которые не требуют много времени на приготовления и состоят из простых продуктов. Как говорят те, кто уже попробовал эту диету, она достаточно просто переносится и дает отличные результат.

Так, за неделю можно сбросить до 5 килограмм. И потом они не стремятся вернуться назад. Конечно, если не наброситься по окончанию диеты на торты, а придерживаться принципов здорового питания, позволяя себе вредности лишь иногда.

Меня белково-овощной диеты Овощи в неограниченном количестве свежие и отварные , 2 литра томатного сока, 2 куска черного хлеба. Второй-третий день Завтрак: чай конечно же, без сахара и тост из хлеба с отрубями со сливочным маслом. Обед: отварная куриная грудка и отварной салат, кусок черного хлеба.

Ужин: 3 яйца и грамм обезжиренного творога. Между приемами пищи можно пить чай с чайной ложной меда. Четвертый-пятый день Завтрак: грамм обезжиренного творога с фруктами. Обед: овощной суп, кусок черного хлеба и фрукт на десерт. Ужин: овощной салат с фетой, грамм обезжиренного творога.

Между приемами пищи можно пить несладкий чай. Белково-овощная диета не подойдет для людей с проблемами с почками, а также беременным и кормящим женщинам.

  Диета белковые овощные дни

Автор: Наталия Вересюк. Поиск Атомная диета Почему атомная диета получила такое название, для меня, честно говоря, остается загадкой. То ли авторы диеты уверены, что ее эффект подобен ядерному взрыву они уверяют, что за неделю диеты уходит от 5 до 8 килограммов , то ли посчитали ее сенсационной методикой похудения, буквально взорвавшей привычные представления о том, как надо сбрасывать вес - но с этим тезисом тоже можно поспорить:.

Что ж, как бы то ни было, рассмотрим эту диету подробнее. Правила атомной диеты Атомная диета основана на чередовании белковых и овощных дней. День белковый - день овощной - снова белковый - опять овощной, и так далее. Это, собственно говоря, и есть главный принцип диеты.

В белковый день разрешены: нежирное мясо, птица без кожи, рыба; молоко и любые натуральные кисломолочные продукты сыр, творог, кефир, йогурт без добавок и др. В овощной день можно кушать: любые овощи, кроме картофеля; любые фрукты и ягоды, кроме самых сладких бананов, винограда ; и все, что можно из них приготовить постные супы, овощные и фруктовые салаты, солености, овощное рагу и пр.

Категорически запрещены во время диеты: картофель; сахар и сладости; хлеб, макароны и любые другие мучные изделия. В первую неделю диеты стоит также исключить из рациона крупы и бобовые; если вы решите придерживаться диеты дольше, то в последующем их можно употреблять, изредка и понемногу, в овощные дни. Количество пищи, которую можно употреблять в течение дня, не ограничивается.

Но это, конечно, не значит, что можно объедаться до отвала. Кушать надо, когда захочется, и ровно столько, чтобы утолить голод. Не переедайте. Последний прием пищи должен быть не менее чем за 3 часа до сна. Рекомендуется пить побольше воды; разрешены также чай, кофе в белковые дни можно с молоком, в овощные очень полезно выпивать пару стаканов чая с имбирем.

Суть английской диеты на 21 день

Примерное меню Белковый день: завтрак — яйца, сыр или кусок колбасы, или сосиска, творог , кофе с молоком; обед — куриная грудка, мясо или рыба можно в жареном или запеченном виде, но лучше в отварном ; ужин — творог, рыба, сыр мясо вечером лучше не кушать, так как оно долго переваривается.

Овощной день: завтрак — овощной или фруктовый салат с оливковым маслом; обед — щи или постный борщ без картошки, лечо или овощное рагу; ужин — винегрет; перекусы — фрукты, соки. Рекомендации Придерживаться атомной диеты рекомендуется от 1 недели и до Думается, впрочем, что в такие крайности стоит бросаться лишь в том случае, если питаться в режиме атомной диеты вам ну очень уж понравилось.

В противном случае, по достижении желаемого веса или, если, несмотря на все усилия, он перестал снижаться стоит плавно перейти на рельсы полноценного, рационального, сбалансированного питания. Противопоказана атомная диета, как и очень похожая на нее диета белково-углеводного чередования , при заболеваниях ЖКТ, печени, почек, сердечно-сосудистой системы.

Да и всем остальным перед ее применением не помешает посоветоваться с врачом. Показать еще Белково-овощная диета построена на чередовании белковых, овощных и комбинированных дней. Первый день едим овощи и белковые продукты. Второй день чисто белковый. Третий день кушаем исключительно овощи. Далее чередование дней повторяется в том же порядке.

Вы сами подбираете продукты, которые любите и умеете готовить. В блюда можно добавлять травы и специи, но солить не рекомендуется. Белковые дни По сути это однодневная белковая диета, в течение которой вы успеваете сбросить около полкилограмма. Меню белкового дня нужно собрать из мясных и молочных продуктов низкой жирности.

Первое время вам понадобится прислушиваться к собственным ощущениям, чтобы понять, какое количество каждого продукта вам достаточно съедать, чтобы насытиться, не создавая ощущения тяжести в желудке. В этом могут помочь простые подсчеты суточной потребности вашего организма в энергии. Цифру своего веса нужно помножить на три, вы получаете белок, выраженный в граммах.

Примерно столько вам нужно в сутки. Если исходный вес превышает сто килограмм, вы отнимаете от показателя веса 15 и умножаете полученную цифру на три. Таблица калорийности белковых продуктов также пригодится первые дни соблюдения диеты.

  Диета белковые овощные дни

Далее вы запомните калорийность основных блюд и будете с легкостью рассчитывать собственное меню. На белках сброс веса идет довольно быстро. При отсутствии в рационе жира и углеводов организм использует собственные ресурсы — расщепляет подкожный и внутренний жир.

А ведь именно это нам и требуется! Ужин в каждый белковый день следует устраивать не позже, чем за три часа до сна, так как плотная пища переваривается долго. Ощущение наполненного желудка мешает полноценному отдыху. Старайтесь менять рецепты: готовить на ужин рыбу, есть яйца или мясной мусс. Эти блюда легче перевариваются и не задерживают жидкость в организме. Тогда как творог способен удерживать воду, а кефир может раздражать стенки желудка и провоцировать чувство голода перед самым отходом ко сну.

Молочные и кисломолочные продукты рекомендуется есть на второй завтрак, обед или полдник. Примерное меню диеты На овощах вес уходит не так быстро, как во время белковых и смешанных дней. Зато организм получает большое количество клетчатки. Это благоприятно влияет на работу кишечника. Белково-овощные дни воспринимаются лучше всего, так как сочетание разнообразных продуктов создает ощущение полноценного питания, приносящего удовольствие.

Белково-овощная диета может длиться от шести до двадцати одного дня. За шесть дней вы можете избавиться от трех до пяти килограммов лишнего веса. Диета на 21 день позволяет похудеть на семь, а то и десять кг. Итак, в смешанный день можно питаться по такому режиму: Завтрак.

Черный чай с цельнозерновым тостом, смазанным чайной ложкой меда. Запеканка из творога с яйцом и яблоками, без муки и сахара. Вегетарианский суп или борщ без картофеля, можно с белой фасолью.

Запеченная нежирная рыба. Фрукты на выбор Ужин.

  Диета белковые овощные дни

Суфле из куриной грудинки фарш, запеченный с яйцом и зеленью или приготовленный на пару. Зеленый чай с ложкой меда. При непереносимости меда заменяем его кленовым сиропом или обходимся без сладкого. Далее следует белковый день. Чай с кусочком твердого сыра, подсушенный цельнозерновой хлебец и чайная ложка меда. Отварное или запеченное мясо с небольшим количеством прозрачного бульона около г. Свежий творог низкой жирности и чай с медом.

Два отварных яйца или паровой белковый омлет.

Меню английской диеты на 21 день.

Завершает трехдневный цикл фруктово-овощной день. Фруктовый салат. Салат из свежих овощей, сбрызнутых лимонным соком. Фруктовый салат с орехами. Чай и тост. Рагу из тушеных или запеченных овощей с чайной ложкой оливкового или льняного масла.

  Диета белковые овощные дни

Следует брать фрукты, чей гликемический индекс не превышает Пользуйтесь таблицей гликемического индекса продуктов, составляйте список своих предпочтений, в дальнейшем таблица не понадобится. Во время диеты следует пить достаточное количество жидкости. Это необходимо для выведения из организма продуктов переработки белка и для нормальной работы кишечника. Два с половиной литра негазированной воды — стандартная питьевая норма одного дня.

Кроме воды можно пить чай по желанию, а также травяные отвары ромашки, мяты и мелиссы. Как сделать белково-овощную диету более эффективной Если вы выбрали для себя белково-овощную диету, попробуйте сначала ее шестидневный вариант. Так вы сможете выработать необходимый объем порций и определить, какие продукты лучше насыщают и хорошо переносятся.

Для выхода из диеты плавно вводите в меню каши на воде. Готовьте их сначала один, затем два раза в день. Для гарантированного невозврата сброшенного веса старайтесь воздерживаться от кондитерских сладостей и выпечки, особенно из слоеного и дрожжевого теста. При желании вы можете опробовать вариант белково-овощной диеты на 21 день.

Таким образом, вы пройдете семь трехдневных циклов: смешанный, белковый, фруктово-овощной день. Первая неделя является определяющей, старайтесь вести пищевой дневник и анализировать размер порций. Напомним, фрукты допустимы также и в смешанный день.

В белковый день от них нужно воздерживаться для достижения лучшего результата и для более эффективного расщепления жиров. В течение белкового дня можно съедать несколько ломтиков свиного сала с черным или цельзерновым хлебом.

Это должно быть скорее лакомство, чем правило. В основном же следует придерживаться мясных и молочных продуктов низкой жирности. Завершая третью неделю диеты, продумайте рациональное меню на ближайшее время, чтобы сохранить достигнутые результаты. Белково-овощная диета позволяет выработать правильный подход к определению порций, достаточных для утоления аппетита.

Также она позволяет избавиться от вредных пристрастий в еде. В то время, пока вы готовите без соли и сахара, вкусовые рецепторы отдыхают и учатся более полно воспринимать вкус продуктов. Кроме того, налаживается работа почек, которые также страдают от обилия пересоленной еды в повседневной жизни.

Если вы добавите посильную физическую нагрузку, самомассаж и контрастный душ с растиранием, то процесс сброса веса и формирования вашей новой подтянутой фигуры будет идти еще успешнее.