Диета абс 30

Она рассчитана на 50 дней, при этом средняя калорийность дневного рациона составляет всего ккал. Зато результаты этой диеты впечатляют: потеря веса за указанный период составляет от 10 до 30 кг лишнего веса.

Это своего рода армия для худеющих. Этот особый формат занятий был изобретен в США в начале х годов прошлого века. Участие в Boot Camp предполагает строгую дисциплину и серьезные нагрузки под началом тренера-командира. Правда, конкретный план тренировок к ней не прилагается.

Диета АВС (abc)

Особенности диеты Диета ABC рассчитанная на 50 дней. Ежедневно вы должны подсчитывать калорийности потребляемой пищи. Кроме того, диета включает в себя 10 дней полного голодания. Суть диеты в том, чтобы обмануть ваш метаболизм, поскольку количество калорий каждый день разное, а это в свою очередь является причиной быстрой потери веса. На первый взгляд, похудение должно происходить быстрыми темпами, однако это не совсем так.

  Диета абс 30

Если в первые дни вам удастся скинуть несколько килограмм, то дальше процесс может остановиться, ведь организм не готов расставаться с накопленными запасами. Однако для тех, кто поставил цель добиться максимального результата и не привык отступать, необходимо перетерпеть этот неприятный момент, ведь через некоторое время вес продолжит снижаться.

В каждый из дней вы должны придерживаться определенной суточной калорийности. Продукты выбирайте максимально полезные и такие, которые надолго оставляют чувство сытости. Это могут быть фрукты и овощи как свежие, так и обработанные , обезжиренные молочные продукты, а также крупы, приготовленные на воде без добавления сахара. В январе года сервис "Персональная диета " был награждён дипломом за второе место в номинации "Самый здоровый сайт России", была получена лицензия на осуществление деятельности.

Благодарим вас за участие и поддержку. Здорового вам похудания!

ABC диета: Правила эффективного похудения

Свои отзывы о созданной диете вы можете присылать нам на электронную почту Terence mail. Опубликовано: June 03, , Владислава Можно конечно, если в добавок к добросовестно выполняемой диете активно заниматься спортом. Ну срок тут может и увеличиться до 2х месяцев, все зависит от человека. И не бойся, не стошнит тебя, организм хорошо переносит эту диету. И к тому же укрепиться здоровье из-за наличия большого количества витаминов.

Опубликовано: October 08, , Милица Я пила турбослим дренаж. Мне подошло похудела на 5 кг. Вес вернулся после праздников.

Диета абс 30 дней

Опубликовано: April 28, , Станислава Опубликовано: October 05, , Эмилия Я съела кусок пирога и булочку с вареньем И стручковую фасоль тоже люблю!!!! Опубликовано: October 11, , Марта При любой диетке надо пить витаминки У меня раньше тоже была слабость,тошнило и голова болела. Как начала пить витаминки все нормализовалось Опубликовано: September 03, , Василиса Сегодня:Завтрак: 2 порции хлопьев с молоком, 2 банана, глазированый сырок.

Перекус: грамм желе.

Полдник: 3 банана, порция хлопьев с молоком. Перекус: мороженка, потом еще 1 мороженка с печенье. Ужин: макароны и 9 креветок. После ужина - 2 мандарина. Опубликовано: May 26, , Александра Опубликовано: October 22, , диета абс 30 дней Присланые фотографии людей, которые воспользовались нашим конструктором диеты: Последние созданные диеты: Диета абс 30 дней в чем методика похудение броменталя.

Создана: August 19, , Диета абс 30 дней диеты и как быстро похудеть? Создана: May 19, , Задача данной диеты - помочь похудеть организму без морального и физического насилия. В рацион при данной системе питания входят продукты разных типов, которые можно есть и после 6ти вечера.

  Диета абс 30

Диету ABC часто называют светофором. Продукты красного света - это продукты, от которых нужно отказаться - фаст-фуд, майонез, молоко, жирное мясо и сало, пиво, шампанское, сладкие изделия с кремом, мороженое, газировка, белый хлеб и мучное, для приготовления которого использовалось дрожжевое тесто.

Продукты желтого цвета - это продукты, разрешенные к употреблению до 6ти вечера или за часа часа до сна - макароны, каши на воде манная запрещается , выпечка из слоеного теста, колбаса, сосиски, нежирные мясные продукты, постное мясо, куры, шоколад, леденцы, сыр, творог, соления, кетчуп, кофе, пряности, фрукты и сухофрукты.

Продукты зеленого цвета - это продукты, разрешенные в любое время и в любом количестве - морепродукты, вареная рыба, капуста, салат, зелень, огурцы, морковь, яблоки, цитрусы, гречка, хлебцы без дрожжей, легкий йогурт, кефир, растительное и оливковое масло, 2 вареных яйца в день. Для того чтобы действительно добиться необходимых результатов, нужно выучить наизусть, какие продукты к какому цвету относятся: зеленый цвет: морепродукты, йогурты, кефир, зелень, салат, отварная рыба, огурцы, морковь, яблоки, хлебцы, цитрусовые, яйца не более 2 штук в день , гречка и масла оливковое и растительное ; желтый цвет: нежирные мясные продукты, постное мясо, мясо птицы, колбасные изделия, изделия из не дрожжевого слоеного теста, шоколад в приоритете темный , леденцы, фрукты, кетчуп, кофе, сыры твердых сортов, соленья, творог, макароны из твердых сортов пшеницы и каши, приготовленные на воде исключение манная крупа ; красный цвет: жирные мясные продукты в том числе и сало ; фаст-фуды, майонез, газированная вода, хлебобулочные изделия, приготовленные с добавлением дрожжей, кондитерские изделия с кремом и молоко.

А именно сухое и полусладкое вино, мартини, водка и виски. Во время диеты исключается употребление пива и шампанского. Кроме того, эта диета подразумевает под собой дробное питание, то есть принимать пищу необходимо в 5 — 6 приемов. Все блюда должны готовиться либо на пару, либо вариться или тушиться.

После каждого приема пищи необходимо прогуляться, хотя бы минут Эта диета позволяет сбросить от 1 до 2 кг в месяц. Немного, но зато без вреда для здоровья. Если вы хотите сбросить больше, вам придется заниматься физическими упражнениями 3 раза в день.

Они не только подтянут ваше тело, но и поспособствуют ускорению обмена веществ, что приведет к быстрому снижению веса. Диета ABC на 50 дней Этот вариант диеты относится к разряду слишком жёстких и предполагает употребление минимального количества продуктов. В середине х годов прошлого столетия в Америке широкое распространение получили тренировочные лагери для желающих похудеть.

  Диета абс 30

Помимо жёсткого ограничения в еде участникам программы приходилось выполнять физические упражнения под руководством тренеров. Достоинства и недостатки диеты ABC К преимуществам данного варианта питания можно отнести лишь то, что гарантирована потеря более 20 кг веса за 50 дней.

Стоит ли идти на такие жертвы? Или лучше начать питаться правильно? Решать вам, но консультация с врачом перед такой диетой обязательна. Девушкам, не достигшим летнего возраста, категорически противопоказана диета данного типа. Продукты разрешенные на диете ABC Условно разделим 50 дней на 5 этапов, то есть по 10 дней.

По окончанию каждого этапа необходимо взвешиваться и проходить контрольный замер проблемных зон талии, бёдер, предплечий. Рацион питания каждый составляет для себя самостоятельно, ориентируясь на дозволенное количество калорий. Первый этап дни — ежедневно снижаем рацион на ккал , , , и , дни — увеличиваем рацион до ккал , , , Второй этап 11 день — ккал, 12 — , 13 — , 14 — , 15 — , 16 — , 17 — голодание, 18 — , 19 — , 20 день — голодание.

Третий этап 21 — , 22 — , 23 — , 24 — , 25 — , 26 — 50, 27 — , 28 — , 29 — , 30 день — ккал. Четвёртый этап 31 день — ккал, 32 — голодание, 33 — , 34 — , 35 — , 36 — голодание, 37 — , 38 — , 39 — , 40 — ккал. Пятый этап 41 день — ккал, 42 — , 43 — , 44 — , 45 — , 46 — , 47 — , 48 — , 49 — ккал, 50 день — голодание.

Как видите, калорийность питания совсем небольшая. Рассмотрим примерное меню питания, рассчитанное на ккал. Обед — отварная капуста г , отварное куриное мясо 50 г. Полдник — салат из огурцов и томатов г. Ужин — г отварной капусты и 50 отварной рыбы. Выход из диеты ABC Первую неделю после диеты сохраняют рацион на уровне ккал в день.

Со второй недели можно добавить каши, сваренные на воде, с третьей недели в рацион включают мясо. До конца первого месяца выхода из диеты рацион питания необходимо постепенно довести до ккал в день. Диета ABC лайт на 30 дней Эта система питания относится к разряду облегчённых и по сравнению с предыдущим вариантом предполагает употребление большего количества калорий — ккал в день.

Диета ABC: принципы питания

Однако до сбалансированного питания здесь далеко, поскольку специалисты не советуют снижать рацион до уровня менее ккал. Диету АВС лайт придерживаются следующим образом: 1 день — ккал, 2 день — ккал, 3 день — ккал, 4 день — ккал, 5 день — ккал, 6 день — ккал, 7 день — ккал.

Повторяют диету до 28 дня. В 29 день употребляют ккал, 30 день — голодание. Калорийность некоторых фруктов на грамм Апельсин — 36, Банан — 90, Киви — 48, мандарин — 33, хурма — 63, яблоко — Получается, что за день можно сочетать различные фрукты и не быть голодным.

Можно съесть килограмм вкусных яблок, когда день на калорий или полакомить себя хурмой. Жировые клетки точно не получат прибавление. Хотя примите во внимание, что первая неделя смены от обычных —, а то и больше калорий к будет казаться голодовкой.

После выдержки от 7 до 9 дней, можно привыкнуть и особенно будут радовать потерянные килограммы. Диета не рекомендуется девушкам до 16 и остальным девушкам, которые имеют различные патологии или заболевания. Часто в юношеском возрасте девушки все воспринимают буквально и ориентируясь на худых моделей теряют здравый смысл.

СМИ и телевиденье пропагандируют стройных и худосочных девушек, а молодежь следует за пропагандой. Конечно нужно стремится к красоте себя и своего тела, только в разумных рамках, а не в полном отказе себе сначала в еде, а потом и в радостях жизни. Девушки, если вас не отговорить от прохождения диеты ABC и вы твердо решили на ней сидеть — не нужно впадать в крайности.

Корить себя за преувеличение калорий, что вы съели вместо нужных и тому подобное. А также запомните, что выходить нужно на овощах и фруктах, легких супчиках, а не на 51 день объедаться заварным пирожным или тортом.