Диета 7 недель меню

  Диета 7 недель меню

Немецкая диета 7 недель отзывы немецкая диета. Меню немецкой диеты на 7 недель Меню диеты на первую неделю: в понедельник пить только воду больше ничего - до 5 литров, в остальные дни на первой неделе вторник-воскресенье - обычный и привычный для вас режим питания.

Меню немецкой диеты на вторую неделю: в понедельник пить только воду, во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов и больше ничего , в остальные дни на второй неделе среда-воскресенье - обычный и привычный для вас режим питания. Меню диеты на третью неделю: в понедельник пить только воду, во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов, в среду до двух килограмм яблок и больше ничего , в остальные дни на третьей неделе четверг-воскресенье - обычный и привычный для вас режим питания.

Меню немецкой диеты на четвертую неделю: в понедельник пить только воду, во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов, в среду до двух килограмм сладких или кислых яблок, в четверг можно только пить свежевыжатый неконсервированный любой кроме банана фруктовый или овощной сок, в остальные дни на четвертой неделе пятница-воскресенье - обычный и привычный для вас режим питания.

Меню немецкой диеты на пятую неделю: в понедельник пить только воду, во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов, в среду до двух килограмм любых яблок, в четверг пить свежевыжатый любой кроме банана фруктовый или овощной сок, в пятницу можно только пить однопроцентный обезжиренный и без добавок - йогурт и ряженку исключить кефир, в остальные дни на пятой неделе суббота-воскресенье - обычный и привычный для вас режим питания не злоупотреблять.

Меню немецкой диеты на седьмую неделю: в понедельник пить только воду, во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов, в среду до двух килограмм любых яблок, в четверг пить свежевыжатый любой кроме банана фруктовый или овощной сок, в пятницу можно только пить однопроцентный обезжиренный и без добавок - йогурт и ряженку исключить кефир, в субботу до килограмма отварного ананаса или кабачка неконсервированных , в воскресенье можно пить только воду больше ничего - до 5 литров.

Достоинства немецкой диеты Плюс немецкой диеты в том, что похудание эффективное - при переходе на правильный! Недостатки немецкой диеты Минус немецкой диеты обусловлен ее продолжительность - например, за период отпуска ее провести нельзя. Диета достаточно жесткая - в ряде случаев необходима консультация с лечащим врачом. Второй явно не выраженный минус немецкой диеты обусловлен полным запретом алкоголя практически на протяжении двух месяцев.

В ряде случаев это неприемлемо по ряду объективных причин в особенности для мужчин и нарушение диеты неизбежно.

Особенности немецкой диеты

За это время разработчики обещают результат в - 7 кг, т. Для каждой недели разработано соответствующее меню из определенного набора продуктов. Диета сбалансированная, поэтому у вас не должно возникнуть никаких проблем со здоровьем. Диета предполагает пятиразовое питание. Первая неделя Разрешенные продукты: крупы, отваренные на воде без добавления соли и сахара, овощи кроме картофеля, напитки без сахара.

Примерное меню: Завтрак: каша овсяная или любая другая — 50 г крупы. Второй завтрак: тост хлеба грубого помола до 25 г , кофе или чай.

Немецкая диета на 7 недель

Обед: г салата из свежих помидоров и огурцов, заправленного 1 ст. Полдник: 2 яблока, 3 киви. Ужин: г гречневой каши, г свежих помидоров или г тушеных овощей с грибами. Вторая неделя Разрешенные продукты: фрукты кроме бананов и винограда , овощи включая картофель и зелень.

  Диета 7 недель меню

Примерное меню Завтрак: тосты из 2 кусочков хлеба по 25 г с зеленью, огурцом и помидором, 1 клубень картофеля, сваренный "в мундире", кофе или чай. Второй завтрак: апельсин или 2 мандарина. Обед: мл овощного бульона сельдерей, лук-порей, белокочанная капуста, 1 клубень картофеля, приправы, специи и 50 г спагетти из муки грубого помола, припущенные на воде овощи г.

Полдник: 50 г бланшированного свежего зеленого горошка. Ужин: г салата из свежей капусты с морковью, яблоком и оливковым маслом, 50 г ржаного хлеба. Третья неделя Разрешенные продукты: крупы, фрукты, овощи, грецкие орехи. Примерное меню Завтрак: 50 г овсяной каши с 1 ч.

Второй завтрак: горячий тост 25 г с 1 ст. Обед: г тертой свеклы с 30 г тертых грецких орехов, заправленные 1 ст. Полдник: яблоко. Ужин: г любой готовой овощной смеси, припущенной на воде, с приправами и свежей зеленью. Четвертая неделя Разрешенные продукты: крупы, фрукты, овощи, яйца.

Примерное меню Завтрак: г салата из любых фруктов, тост из хлеба из муки грубого помола 25 г. Второй завтрак: вареное яйцо, кофе, яблоко. Обед: мл овощного бульона лук, укроп, картофель, брокколи, помидор , 2 клубня картофеля среднего размера, сваренных "в мундире", 2 свежих огурца, зелень сельдерея. Полдник: 1 кусочек ржаного хлеба.

Ужин: г салата из любых овощей кроме картофеля , заправленного соком лимона, 50 г гречневой каши. Пятая неделя Разрешенные продукты: крупы, фрукты, овощи, яйца, сыр. Примерное меню Завтрак: 2 вареных яйца, кофе. Второй завтрак: г фруктового ассорти. Обед: тост из белого хлеба 25 г с овощным бульоном рецепт 2-й недели , г любых запеченных на гриле или в духовке овощей.

Полдник: 30 г твердого сыра, чай или кофе. Ужин: г салата из свежей капусты, тертой моркови и яблока с 1 ст. Шестая неделя Разрешенные продукты: крупы, фрукты, овощи в течение 5 дней. Два дня на неделе вы можете есть по одному своему любимому блюду до В эту неделю также рекомендуется употреблять свежевыжатые или пастеризованные в больших банках из стекла овощные соки.

Седьмая неделя Разрешенные продукты: фрукты, овощи, квашеная капуста. Примерное меню Завтрак: 2 среднего размера клубня картофеля, сваренных "в мундире", 1 отварная свекла среднего размера, кофе или чай. Второй завтрак: г квашеной капусты. Обед: мл овощного бульона лук, укроп, 1 клубень картофеля, брокколи, помидор , 2 клубня картофеля, сваренных "в мундире", 2 свежих огурца.

Полдник: мандарина. Ужин: постная лепешка до г , г припущенных на воде овощей капуста, свекла, кабачок, помидор или фруктов яблоки, сливы. Все, кто смог выдержать её полностью, значительно теряли в весе. А потому именно немецкая диета и пользуется большой популярностью у жительниц Германии и других европейских стран. Например, её придерживалась время от времени знаменитая актриса Марлен Дитрих.

С помощью этой диеты она поддерживала себя в тонусе, так как не страдала от лишнего веса и не нуждалась в похудении. Тем не менее, данный способ диетического питания был специально разработан немецкими учеными специально для тучных людей обоих полов. На протяжении всего периода они сначала исчезают из рациона, а потом вновь появляются, но то в меньшем, то в большем количестве.

При соблюдении данного принципа ускоряется процесс метаболизма, что способствует активному сжиганию жиров. В первые дни значительно уменьшаются запасы гликогена. А при отсутствии достаточного количества углеводов, организм начинает восполнять энергию за счет накопленных жиров.

В основе данной диеты лежит питание с малым количеством углеводов и калорий. Причём калорийность продуктов снижается по истечению каждой недели. Главное, что необходимо обязательно учитывать, что все используемые продукты должны быть обязательно свежими.

Комментарии

Также можно пить только простую, не минеральную и не газированную воду. Алкоголь категорически исключается. Вообще, известно 3 варианта такого способа похудения: - Диета, рассчитанная на 2 недели. Она предусматривает строгие ограничения в питании. Причем ограничения еще более жесткие.

Первый вариант предусматривает потерю веса до кг за 14 дней. При условии строгого соблюдения ограничений. Вообще сам по себе этот способ не составляет особой сложности, при наличии силы воли. Конечно, во время ее соблюдения ощущается голод, но его вполне можно выдержать. Если вам подходят такие условия, а также, если вы помимо снижения веса хотите повысить тонус, придать себе энергии, получить больше сил, то вы вполне можете попробовать немецкую диету.

А вот семидневную диету выдержать гораздо труднее и не каждому это под силу. Тут понадобится огромная сила воли. Однако результат просто потрясает: уходит до 20 кг лишнего веса! Но хватит слов, я предлагаю вам третий вариант — классической семинедельной немецкой диеты. Только будьте внимательны и старайтесь строго придерживаться рациона.

Продукты нельзя заменять другими по вашему желанию. Примерное меню на 7 недель 1 неделя. В первую неделю ограничивается питание только в понедельник, но зато очень строго. Весь понедельник есть ничего нельзя, а можно пить только чистую воду. До 3 литров за день. Все остальные дни недели ограничивать себя в питании не нужно.

На этой неделе также весь понедельник нужно пить одну воду. Ограничения касаются и вторника. В этот день можно съесть только до 2 кг апельсинов или грейпфрутов. Далее, до конца недели едите все, как и раньше, но ограничивая себя в жирных, острых и сладких продуктах.

Меню диеты на первую неделю:

Тут рацион понедельника и вторника остается как в предыдущие две недели. Еще присоединяется среда. В этот день можно есть только свежие яблоки сколько хочется и пить свежую, чистую воду. В остальные дни — придерживайтесь обычного питания, ограничивая жирное, острое и сладкое. В эту неделю повторяете рацион предыдущих недель, добавляя четверг.

В этот день следует употреблять только свежие соки и напитки сок пополам с водой из любых фруктов и свежих овощей, кроме бананов. Остальные дни, до понедельника рацион остается обычный. Соблюдаем рацион как в предыдущие недели, прибавляем пятницу. В этот день можно пить только нежирный или обезжиренный кефир.

Привычный рацион сохраняется в субботу и воскресенье. Едим также как в остальные дни, но к диетическим дням прибавляем субботу. В этот день можно есть только сваренный на пару большой кабачок, до 1 кг. Это количество разделите на целый день. В воскресенье можно кушать, что хочется. Только не нужно увлекаться и отъедаться в этот день за всю неделю.

В этом заключается основная ошибка, которую многие допускают. Но она одна может разом перечеркнуть все старания. Главное — его выдержать. В эту неделю едим так, как в другие, предыдущие недели. Но воскресенье проводим только на чистой воде. Ничего больше есть нельзя. Если все выдержите, будете вознаграждены стройной и легкой фигурой.

  Диета 7 недель меню

Плюсы такого способа похудения После выхода из диеты, вес вновь не возвращается. Новый вес держится длительное время.

Только нельзя злоупотреблять сладкими и сдобными продуктами. Противопоказания Поскольку немецкая диета чрезвычайно жесткая, ограничивающая рацион, её нельзя использовать беременным и кормящим женщинам. Она противопоказана людям с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени и почек. Ее нельзя применять людям, страдающим анемией. Даже здоровым людям, нельзя использовать такой режим питания более 1 раза в год и то, только после консультации с врачом.

Светлана, www.